o晴天娃娃o
“我们大部分人都生活在平静的绝望中，唯一解决的办法就是打破它，从里面冲出来。”卢梭的这句话早在很多年前就给我足够的动力去选择做一些疯狂的事，有的被媒体记录，有的被别人写为故事，也有的只是记在自己心里，可是有些一生难得的心路经历确实适合自己用文字来记录，比如2016.5.21号参加首届崂山100公里越野赛的转山。 这场比赛全程平面距离100公里，垂直距离上下各6000多米，关门时间30个小时，赛道难度有可能会问鼎“亚洲最难百公里越野赛”的称号。这是青岛首次举办百公里越野赛，举办方出于对选手安全负责的谨慎考虑之下，参赛报名门槛设立为选手必须一年内有过两次以上的全程马拉松比赛经历等。结合自己这几年星星点点的跑步履历，也许今年是能够报名参与的最佳时机。我知道努力准备这场比赛很辛苦，但是遗憾更痛苦。犹豫之后还是用年轻人经常说的那句话踏踏实实的说服了自己:“有些事现在不做，一辈子都不会做了。” 回想对运动的记忆，从上学开始一直就是班级里体育成绩特别差的那个，确实没什么天赋。一直到大学毕业，我的肤色因为缺乏户外运动的喜好，一直都是同学里最白的。对于跑步的感受更是惨不忍睹，连坚持10分钟的奔跑都比割腕自杀来的更痛苦。世事难料，你曾经极度厌恶的也有可能会变成你的最爱。 跑步的美妙之处在于：开始跑步，根本不需要任何技巧；要跑的轻松，就需要技巧；要保持高效的长距离奔跑，则需要极强的技巧。“大道至简，衍化至繁”用来形容跑步这项运动是非常准确的。开始跑步时不需要在意速度和距离，每天进步一点，明天多跑一点，自信在每次挑战自我之后与日俱增。跑得越久，身体越疲惫，越能感受到一份祥和平静。跑步可以让人抛开一切杂念，完全放松，会令人重新找回孩子般那种最简单的快乐。不可否认跑步可以让人获得健康和自信，而且亲近户外自然也有好处，但当我跑得越远，就越了解自己追求的是一种心境：那是在跑步过程中，看似庞大无比的忧愁也会烟消云散，每寸皮肤被风吹过，每口入嘴的食材，每次呼吸都会融合着特别的美。 从2009年开始我热爱爬山露营等户外运动，几乎走过黄岛小珠山的每条山路，对崂山的感情更是因为多次宿营山野而来的更深，曾经夜穿山峰野道，独自穿越河南山西边界的南太行山脉，再回想以前独身去藏印边境的疯癫之举，那些年简直就是间歇犯神经过来的。后来2013年之后断断续续的跑步并参加马拉松比赛，个人体能提高很多，虽然运动表现很一般，但一直坚守着一点点正能量的运动观念。我跑步，并且保持跑步的习惯，是因为领悟到：一旦你开始做某件事，而且一直没有放弃，你就的对自己负责任继续做下去，这就象生活选择的规律。跑步是一个忍耐承受的过程，而生活也总会给予一些苦难要忍受，只是自己选择承受哪种痛苦，确是可以让人欣于面对的。在看似身心修行的过程中，我着实收获到了一些耐力运动的经验。当2016年1月1日阿瑞斯体育公司发布崂山百公里越野赛报名消息的时候，我就认识到了它的残酷和举办难度。以当时自己的体能表现，全程马拉松没有跑进五小时，十公里没有跑进五十分钟，如果不把身体当机器一样的严谨训练两个月，没有在黑夜里独自穿行无尽山野的胆气，没有赛事之外自我补给能力的话，去参加比赛也注定是一件可笑的事情。去做让你畏惧的事，害怕自然会消失。好奇是人的天性，每个人都想寻找自己的极限，所以，人生而狂野。我相信用无所畏惧的勇气，去全心投入一件事情，那会是精彩的开始。为了实现这个梦一样的目标，我强迫自己训练一周跑3次30公里或者一周跑5次20公里，每次爬楼梯的训练都远超过一百层，到了周末会用12个小时在大山里攀爬越野40公里，会独自在马路上顶着胃疼训练体能到晚上十点半，会深夜在伸手不见五指的大山里熟悉黑暗中奔跑的感觉……如果有人问我“你疯了？”，我会爽快答道“没错”，因为这也是我很多次隐隐自问的一句话。我想世界上没有几个人比我更想完成一次百公里越野赛，参赛的目的不在于获得多快的成绩，也不是为了舒展身体获得健康快乐，而是为了寻找心中更深的自己。我用尽全身每条肌肉的力量完成这个距离，将身心逼向崩溃的边缘，然后脱胎换骨彻底改造，只是希望能对这个世界看的更透彻。正如瑜伽老师所说的“伤害，是我们最佳的心灵导师。”我相信许多选手也是为了追求心灵上的突破而参赛。世界上有各种牛逼的跑步社团，各种奇异的赛事，还有各种近乎神一样的跑者…但他们都不是我所崇拜的目标，我也不会以完成同样的经历为荣，可是他们都在有限的条件下，最大的追求一些人生经历，这是我们的共通点，也是鼓励我的地方。所以理解越多，欲求越少，没有想跑出多快的成绩，也没想跑到多少名次，我只是想通过比赛树立起一座内心深处的图腾。 被越野跑吸引的人几乎都有一个特性：执着。能够完成百公里越野赛的选手，一定是具备绝对的自信与谦卑。这些都在我接触到的跑者身上体现：岩羊户外创始人姚金涛，毅跑黄岛分部负责人张洪明，创业帅哥宋文博，减肥达人宋英浩…他们完成一次百公里越野赛的方法很痛苦，却很简单：跑到跑不动为止，然后，继续跑。重新补充能量，打起精神，然后冲刺。 几乎每项运动都有具体的防护措施，而越野跑的防护原则是：只要活着回来就好。因此跑步选手的参赛死亡概率比无限制自由搏击选手要高几倍。越野跑的风险绝大多数来自选手本身的心智，最大的危险其实是自己。是否足够关注自身的变化而做出相应调整，是否敬畏自然的威力，在最后该放下的时候要放下，是全身而退的关键。如果有科学的知识积累，合理的高强度训练，坚定的自律意志，剩下留给倒霉运气的机会也不会很多，所以我清楚应该怎样训练和以怎样的心态面对。 完成这场比赛的形式是在关门时间（30个小时）以内跨过终点线，然而这只是一个表征性的结果，比这30个小时比赛时间更真实的是训练备赛的过程。在备赛的两个月里，我会时刻思考一些问题：是否做了充足的准备？是否足够坚定的专注训练？是否关注自己的身体状况？是否吃的健康？训练方式是否合适？我相信对每个追求梦想的人来说，这些都是自我评估的方式，无论你想得到职位上的升迁，还是心上人的青睐，或是想刷新5公里路跑的个人最佳成绩，但无论你是否达成自己梦想，这些都是生活中小小的点缀，而追求目标的过程，才构成一个人的生活。 在三月份，我每天下班后都安排了满满的训练计划，足底筋膜炎的疼痛可以忍着训练后再说，盐分和电解质的流失可以训练后半夜再补充，为了改善身体耐力几乎两个月拒绝了肉食……为了预防脚底水泡我贴上了女士高跟鞋的足贴；为了保证视野的稳定我买了眼镜腿固定绳扣（避免在岩石摔倒后眼镜破碎无法前行而退赛）；为了预防心脏衰竭我做了细致的心脏彩超检查并准备了速效救心丸；为了降低皮肤和肌肉的劳损痛感我准备了护膝，凡士林，肌效贴，芬必得，云南白药和泰药COUNTERPAIN；为了任何天气下能坚定的完成比赛我准备了雨衣，急救毯和多套鞋袜迎接雨战；为了保证前行路线的清晰我准备了两套山地路线的GPS设备和足够的光源……我花了很多很多的心思准备更适合的越野和护理装备，而投入最多的还是时间，汗水和疼痛。所有的这些付出只在这里提一次，也是希望以后不要忘记自己可以为了一件事情如此的疯狂执着过。 参赛装备明细整理如下： 衣服：2件皮肤风衣（迪卡侬和TNF），一条NIKE跑步短裤，一条CW-X压缩短裤 雨衣：虽然天气预报晴天，可还是提前寄存在CP6补给站1个，以防后半夜山区多变天气和防风保暖。 生存毯：1个随身携带。失温的风险存在于每一个越野选手身上，不管你是顶尖选手还是新人。关键时刻可以裹在身上保暖，能救命。 内裤：准备了2条，每个可以取自备补给品的补给站都要寄存，这场比赛只有CP4和CP6两个点 袜子：3双（两双越野袜和一双路跑袜）脚底是耐力跑中最多依赖的部位，每一个水泡都是事关成败的重要因素，必须做好预防。 鞋子：2双（TNF越野跑鞋和ASICS路跑鞋）针对不同路段选择合适性能的鞋子，是节省体能降低受伤的保障 食物：13条GU能量胶，12颗盐丸，7条士力架，2条巧克力，味千拉面，柠檬干，鱼片，咸菜，葡萄干，2包面包，半斤板栗，一包干果，一包牛肉干，6盒酸奶，一盒泡腾片 头灯：迪卡侬120流明干电池头灯，迪卡侬80流明干电池头灯备用 背包：COLUMBIA越野跑8L小包配迪卡侬2L水袋 腰包：平日跑步用的腰包，方便可靠，存放手机等紧急使用的物件 手杖：BlackDiamond外锁Z杖一对，重量200克左右/支 药品：云南白药，速效救心丸，泻立停，布洛芬（为了降低皮肉痛感），创口贴 防护用品：凡士林（预防皮肤敏感部位摩擦受伤），热/冷敷袋，防晒霜，足贴（预防起水泡），湿巾，kindmax肌效贴，LP护膝，COUNTERPAIN COOL肌肉止痛膏 GPS设备：SUUNTO Ambit 3R，奥维google卫星地图 电源：2200毫安移动电源，6节干电池 帽子：Headsweats空顶帽，看似极简单的款式却务实耐用，导汗性能极佳，遮阳效果很棒，空顶散热佩戴舒适，真是一分钱一分货 导汗带：ZEN导汗带，平日跑步装备，与皮肤贴合度高，汗水导流方便 口哨：最坏情况下的求救装备，必备 雨衣：一次性用品，必备 急救毯：低温时保暖，山火情况下可以临时隔热，必备 装备就像战士的武器，选取合适精良的装备，是胜利的保障。所以说“装备不是万能的，没有装备却是万万不能的。”崂山100公里太难，于我来说是一生难得的境遇，就像狂风暴雨中的深海远洋，广袤无垠的沙漠绝地，漫天冰雪的寒冷极地……这些令人血脉喷张的梦境都会让人在崩溃的边缘感受生命，就是因为这种不平凡，才是百公里越野的魅力。赛前很多跑友对我参加百公里项目的选择觉得有些不明智，因为是首届比赛，对赛事组织单位不甚了解，而且距离超远，路况危险，好多朋友提醒我注意安全，量力参加。可是唯一鼓励自己坚定备赛并且参赛的只有自己。这些年我一直认为最美的风景在心里，最精彩的人是自己，最动听话语是已经做到…所以我坚定的默默训练，默默参赛，只是想获得内心深处的一次宝贵经历，给自己一生的鼓励，我坚信可以完成它。凌晨三点是我少有醒来的时刻，这天是5.21号，我再困也必须爬起来与志愿服务于这次比赛的资深跑友卢斌大哥汇合，他会载我去崂山大河东的赛事起点参加百公里越野赛。在半醒半迷的2个小时车程后赶到了赛场，喝过大河东早餐店的粥，我就把CP4和CP6补给站的两个自备补给包存放好，然后缓缓走到起跑线后上千名选手组成的近百米人群的最尾端，等待7点发令起跑。而此刻身旁是表情淡定的百公里选手宋英浩，两年前他体重八十多公斤开始选择了跑步运动，当时我鼓励他跑过了第一个30公里，之后一起挥汗如雨的跑过北马等许多长距离的赛事活动，现在又并肩站在了一场准备流血流汗赛事的起点，面对这场时刻夹杂着退赛和安全风险的越野赛道，多少感触到了一份类似战友般惺惺相惜的情谊。他看起来就像准备一次日常的十公里晨跑，没有太多的拉伸，而是时不时跟着赛场的音乐小跳热身，但是眼神里却充满着昂扬的喜悦，好像是在迎接一场神圣的洗礼。就在这几分钟的等待时间里，我没有参与到令人激动的起跑喧嚣中，而是象一个旁观者一样沉默的站着观看，我在保留情绪聚精会神，唯恐一次微笑都会带来体能消耗，我控制着每次呼吸的节奏，保留每一秒钟体能的最小输出。我好似变成了骆驼队里一匹平凡瘦弱的骆驼，站在准备穿越撒哈拉沙漠的起点处，哪怕绑在身上的一个绳扣松脱，都会是致命的。这份细微的控制，饱含着内心的敬畏，神圣和尊严，那是一种美的感受，我想这份心境可能就是小说《牧羊少年的奇幻之旅》中描述的那样，这是人与世界对话的语言。鸣枪起跑后，我只关注呼吸的节奏，慢慢的从尾部融入选手人群中，这种状态很快持续到了5公里后环山公路赛道的尽头，拐进流清河村慢慢进入通往南天门的山野小径。由于50公里组和100公里组的选手同时同地起跑，一直到三十多公里后才区分赛道，所以现在通往南天门的小径被很多着急忙慌的五十公里组选手加塞，似乎给山野带来了很多压力。考虑到体能的保留，我每一步都用最小的力量迈上每一块岩石，瞄准人群中空缺出来的每个空间，匀速的补位，尽量站到队伍中的优势位置。这段路不论是拔升的坡度还是路面的脚感都适合越野跑初级选手训练，如果能跑起来，跑者的体验会非常爽。赛道路线设计非常棒，有开赛出发前的五公里海边公路赛道，接下来坡度较小的南天门小径，然后是通往八水河的缓坡下降，对于百公里选手而言，第一个赛段可以是各种越野跑技术热身的过程，相信很多选手都是非常的享受。我象一条工厂流水线下来的产品，很顺利的被人流冲到了CP1补给站。虽然平日难改吃饭细嚼慢咽的习惯，但在第一个补给站却好像变成猴子似得，可以三下五除二的解决掉西瓜，香蕉，能量棒和一碗紫菜汤，三分钟后完成了补给，Perfect！尽早离开CP1八水河补给站，跑过三面环海的木栈道，跑过尼姑道士观赛的太清宫，不管跑过什么样的地形和路况，思绪都关注着保持130左右的心率，到达太清宫时已经很稳的超过了一些在言语赛事的选手，接下来在去钓鱼台的路上，这里古老青松树林里夹带的小路与身边的海景相映，好似是上帝精心布置的花林园景，美的可以让人飘飘欲仙。虽然不能驻足欣赏这番景致，但在每次呼吸我都多体味一些，希望可以吸入一点这片绝美风景的灵性，也算是一种精神上的补给。 跑过山海相间的泥土路之后，是攀登比第一赛段坡度陡一些的通往蝈蝈笼顶的山石路，很多越野跑新手会在这里收起笑容，认真的大口喘气，拔高到山顶的平台，在这里遇到了开赛后的第二波喧嚣。很多跑者感慨这里的绝美，纷纷驻足自拍他拍全景拍还有各种合影，大多选手表示准备明年还要来青岛参赛，而我只是安静的路过。不是不想抬头去看那令人陶醉的美景，而是认为最美的风景是站在终点，回顾这一路的感受。赛前的时候已经给自己制定了这个战场上的军法，不多说一句话，不多拍一张照片，所有的思绪和能量都是为了向前迈过终点。有时候最棒的旅程不是从东往西，也不是从地面攀至顶峰，而是从头顶直达心灵，在这个过程中，我们可以找到自己。从蝈蝈笼顶开始下山，这里已经没有开赛前那么拥挤，下山跑的路段很多，足够让人跑到两腿哆嗦，也算是向第一赛段跑不起来那股憋屈劲儿的报复，只是离结束比赛还有几十个小时，我也做不到快意恩仇，还得保留体力留到晚上夜战，于是悄无声息的跟着大部队行进。一路跑到接近海平面的位置，才想那些刚刚在蝈蝈笼顶叫好的选手真是太不矜持，看看这一路跑下来路过海角天涯意境的灯塔，田园清新的茶园，绿植覆盖的神秘遗址，白玉象牙般的梦幻海滩，曲径通幽的山海小径…哪一幅画面不是如梦似幻。崂山，海上仙山的称号一点都不为过。伴着温暖的微风，我像小溪一样静静流淌过很多选手的身边，唯独注意到了一位50公里组默默独自前行的红衣女选手，健美身材小麦肤色加上急速稳定的步伐，让我对她留意了几分。每次下坡路段我都会轻松的超过她，然而上坡路段又被她反超。我相信气质卓群的人往往不乏精彩，于是暗暗跟紧与她较劲。在穿越梦幻海滩之后的一段砂石坡道时，我回头瞄到了她越野背包背带的上的一个微型摄像机，她说这是本赛事的现场直播摄影装备。这句话倒是对我莫大的鼓励，我暗下决心一定不能再被她超越，我跟她说“我的屁股会闻名越野界的”，可是后来屁股还是不够争气，慢慢失去了领先的优势，重要的是再没有更多机会上镜。赶到CP2已经是中午时分，在此大站人头攒动，个个选手装备精良练家风范，每位风尘仆仆就像是来到了江湖中的“龙门客栈”，看到几位轻松言笑而且喝着啤酒的“大侠”，怎一个羡慕了得，望着这份潇洒，我等小辈只能流哈喇子了。这里补给丰富，烤肉海参新鲜时蔬一应俱全，但我把胃部有限的空间留姚金涛大神力荐的方便面和可乐，因为它们利于消化，转化为体能的效率高。认识姚金涛大神实属有幸，他是一位个性十足的传奇跑者，是2013年香港百公里越野赛大陆选手第一名，岩羊户外创始人，本届崂山越野赛50公里组第一名，军工企业的一位职工，还是一位素食主义者…赛前由他引荐参与了首届崂山越野宣传片的拍摄。在他指点下，我把参赛的梦想和现实的训练慢慢对接，他说百公里越野赛的训练方法就是连续跑五个30公里长距离拉练，我当时就感觉整个世界都黑暗了，隐隐听到了膝盖咯吱碎裂的声音，虽然做不了叱咤江湖的狠角色，但他的话让我清楚了面对百公里越野赛应该有的态度，这种超现实极度严苛的标准才是跟梦想接近的方法。等到方便面吃到肚儿微起，赶紧的上路，开始慢慢享受攀登景区台阶路带来的给大腿和屁股肌肉加热的功效。呼哧呼哧象驴一样的攀登，拔高一千多米之后，来到CP3天泉补给站。这段路大多是景区台阶路和一点陡峭的山野路段，坡度大是对这一赛段最精简准确的描述。此处接近于崂山的最顶峰，补给站资源供应难度大，跑的慢的选手往往会遇到缺吃少喝的情况，这个时候已然变成一个客观问题。有些选手在周围休整，好像摆出了一副等待补给到来的架势。可能是我平日小小的悲观主义，总会把很多风险考虑为一种常态，而且自然而然为之准备。眼前情形早已在赛前预想过多次，“靠谁不如靠自己”这句话时不时敲打着自己，而在这个特别时刻倒是给我很多安抚。庆幸于前一补给站出发前满满的饮食背负，可以放心的连续奔赴下一征程。我选择沉默路过，可能志在远方才会让人在安静中获得能量。
Amber已存在
牛仔帽的英文翻译：Cowboy
英 [kab]美 [kab]
第三人称复数：cowboys
1. The young cowboy from South Carolina is a stranger in these parts, but the territory is no stranger to horsemen and horses.
2. The'Cowboy Casanova'singer does her best to eat healthily and has to make a " conscious effort " not to dine out in restaurants.
3. Walls lined with bottles of wine and old cigar boxes mash with more cowboy posters.
4. A combo of cowboy and classic rock fills the speakers seven days a week.
5. Bush " that retarded cowboy fellow " while hosting MTV's Video Music Awards.
6. Occasionally there is a ripple in the crowd as the cowboy swagger boils over and punches fly in the closely packed stadium.
7. The cowboy romance " Brokeback Mountain " led the Golden Globes on Monday with four prizes, including best dramatic film and the directing honor for Ang Lee.
8. The story follows an orphaned cowboy who falls in love with a beautiful weaver, who is also the youngest daughter of the Empress of Heaven.
9. He came to Washington that January to celebrate the newly established relationship, to don a cowboy hat and savor some Americana.
冬帽的英文翻译：Winter cap
1. The company is specializing in the production process hat industry enterprises, mainly engaged in various Yundong Mao, knitting caps, anesthesia apparatus, winter cap.
本公司是专业生产工艺帽业企业，主要经营各类运动帽、编织帽、麻帽，冬帽。
2. Our company products using cotton, hemp, wool, silk, nylon, leather, leather, salt grass, paper and all kinds of blended fabrics and other raw materials, sub-varieties of knitted hat, visor cap, ±, basins hat, cloth hat, paper straw hat, braided hat, sun hat, cowboy hat, a molding cap, winter hat, straw hat, hat and other major series.
本公司系列产品采用棉、麻、毛、丝、尼龙、皮、革、咸草、纸及各种混纺织物等原料，品种分针织帽、空顶帽、运动帽、盆帽、布条帽、纸草帽、辫帽、太阳帽、牛仔帽、一次成型帽、冬帽、草帽、礼帽等各大系列。
3. Installed in high-grade men and women handbags, travel bags, backpacks, school bags, cloth, a sun hat, winter hat, ±, fisherman hat, fashion cap, etc., and sections such as fashion handbag leisure handbag leather manufacturer.
中高档男女装手袋、旅行袋、背包、书包、布包、太阳帽、冬帽、童帽、渔夫帽、时装帽等及各款时尚休闲手袋等的皮具手袋生产厂家。
4. Whoever winter and cold wind, little girl only wearing broken clothes and cap standing in town street looking for someone to buy her match.
冬天寒风侵肌小女孩只穿了一件破烂冬衣与帽，手里提着一篮子火柴站在繁忙的大街上等待路人来买火柴。
5. In northern winter a seasonal polar cap composed of carbon dioxide ice forms in the north polar region.
在北方寒冷的冬天季节性的极冠冰二氧化碳在北极地区的形式组成。
针织帽的英文翻译：Knitted hat
1. Our company products using cotton, hemp, wool, silk, nylon, leather, leather, salt grass, paper and all kinds of blended fabrics and other raw materials, sub-varieties of knitted hat, visor cap, ±, basins hat, cloth hat, paper straw hat, braided hat, sun hat, cowboy hat, a molding cap, winter hat, straw hat, hat and other major series.
本公司系列产品采用棉、麻、毛、丝、尼龙、皮、革、咸草、纸及各种混纺织物等原料，品种分针织帽、空顶帽、运动帽、盆帽、布条帽、纸草帽、辫帽、太阳帽、牛仔帽、一次成型帽、冬帽、草帽、礼帽等各大系列。
2. A hand-knitted wool hat.
一顶手织羊毛帽
3. This is a knitted hat. Sorry to have woken you up. Bless you. Here is a warmer pack. You will use it, right? Yes!
这是毛线帽，不好意思把你吵醒了，祝福你喔，这里有暖暖包，你会用对不对?
4. I knitted this hat myself.
这个帽子是我自己织的。
5. Undertake all the year round hat, knitted scarf and so on Product.
常年承接帽、围巾等针织产品。
6. Functions in the weaving is not inferior to imports of computer flat knitting machine, is the production of knitted hat, knitted scarf and so on the best production equipment, is currently priced at 78, 000 yuan.
在编织功能方面丝毫不逊色于进口电脑横机，是生产针织帽子、针织围巾等最理想生产设备，目前售价为78000元。
