瑜伽体式英语

一、flow yoga就是流瑜伽，yoga-fit就是保健类瑜珈，以哈他瑜伽为主，hatha yoga就是哈他瑜伽又名传统瑜伽，这三种瑜伽的区别如下：

1、动作的特点不同

（1）flow yoga的动作组合得如流水般流畅，讲究流动性和连贯性，有快速的节拍性动作组合。

（2）yoga-fit的动作具有动感欢快的节奏。

（3）hatha yoga动作具有缓慢、轻柔、舒适、安静等特点。

2、作用侧重点不同

（1）flow yoga侧重于强健身体，同时重视对伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的提高。

（2）yoga-fit的作用和哈他瑜伽差不多，只是对身体保健的针对性强一点。

（3）hatha yoga侧重于使身体各机能有序运转，强调呼吸控制和冥想的练习，从而使心灵获得宁静，变得祥和。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

3、动作体位不同：

（1）flow yoga包括串联体式，核心体式两个体位动作。

（2）yoga-fit融入了有氧芭蕾、普拉提、舞蹈等运动动作。

（3）hatha yoga包含了24个体位动作。

二、初学者该学的瑜伽：

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，是一个没有竞争感、动作不用很完美的练习，而且动作缓慢轻柔，所以最适合初学者。可以通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

扩展资料

练习瑜伽需要注意：

1、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

3、练习瑜伽不一定非完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序可以随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习时要保持室内相对安静，空气要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

参考资料来源：百度百科-瑜伽

参考资料来源：百度百科-流瑜伽

参考资料来源：百度百科-哈他瑜伽

流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”，意思属于主流哈达瑜伽（注重体式ASNA练习的唯一主流流派）中使用vinyasa进行行云流水般连接的瑜伽体式练习。可以认为，流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段，是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。 流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式，流瑜伽有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。 它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤伽瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

简单的告诉你 上了30节hathayoga以后再进入flow yoga课程 这样容易接受一点hatha yoga 哈他瑜珈，一般设置为传统练习 很适合初学者 你应该从这个开始练习yoga-fit 保健类瑜珈 和哈他瑜珈差不多，只是针对性强一点，比如脊柱保健、肠道运动什么的，具体的安排可以问问教练flow yoga 流瑜伽 这种流派会把传统哈他瑜珈的动作组合起来，变化速度会快一点 最好是熟练掌握了你上课那里的hatha yoga的体式动作以后，再进行。上了30节hatha yoga课程以后再进入希望能够给你一些提示，还有别的问题，可以到我的新浪博客里面留言