告别拖延症英文

拖延症，英文Procrastination。取意将之前的事情放置明天。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。防止拖延症，当日事情当日做，避免对个人发展的影响。也避免长期拖延后出现一些负面的心里自责

网络释义hesitation;PutIfOff。让我们来看看导致拖延症的一些主要因素。Let'stakealookatsomeofthemaincausesofprocrastination.。同意！拖延症最拉风！Agreed!ProcrastinatingFTW!。他们是否有拖延症？Dotheyprocrastinate?。你是怎么样克服拖延症和其它生产效率的障碍呢？Howdoyouoverpowerprocrastinationorotherproductivitybarriers?。此前的研究分析了导致拖延症的生理和心理因素。Previousresearchhasassociatedbothbiologicalandpsychologicalfactorswithprocrastination.。拖延症是世界上最可怕的疾病之一，因为它杀不死你。Procrastinationistheworstdiseaseintheworld,becauseitdoesn'tkillyou.你会做些什么来摆脱你的拖延症呢？。Andwhatdoyoudotokindasnapoutofyourprocrastination?。你该怎么样才能避免养成拖延症习惯吗？HowDoYouAvoidCatchingtheProcrastination?。我在这里遇到最大的阻碍，就是拖延症Oneofthebiggestbarriersormeinthisareaisprocrastination。这里是拖延症的7种常见原因和被证明有效的解决方法。Sohereare7commoncausesandprovencuresprocrastination.

1.提升工作效率，远离“Deadline”解决拖延症最直接、也是最显而易见的好处就是能够提升工作效率。工作的总量只会随时间的推移只增不减，将“想”付诸于“实践”，让行动和实践为“想”赋予价值，进而提升自己对于实践本身的认可，以及形成尽快行动和实践的习惯。拖延症的解决不仅能够保证工作效果，而且会让“Deadline”这种紧迫感远离我们，享受主导的自由。2.改善生活质量，给他人留下好印象工作效率的改善，就能直接避免将“工作带入生活”这种不良循环。当我们能把生活过得更纯粹，而不是被其他杂事打扰，那么，高质量的陪伴就变得更加可能。同时，生活中的琐事更加繁杂，及时且高效地解决，能够减少亲人的负担——也许，父母可以放心将担子卸下交于你手；伴侣愿意更加信赖你所准备的各种安排；孩子更会向这个优秀的你学习。反过来，你自己的生活质量相应地也能够有明显的提高，树立信心，给他人留下好印象，也会从他人的正反馈中获得信心。3.积极地自我暗示，让自己爱上自己当然，最为重要的就是，当你发现自己告别拖延症后 ，自己会不自觉地给自己一种“积极地自我暗示”，这种心理效应会带来一系列奇妙地化学反应，让自己爱上这种状态下的自己。良性的循环也就这样慢慢形成。4.给自己更多的时间去做自己想做的事情一件事情在最开始解决的时候需要的时间是比较少的，原因在于对于这件事情本身有清晰的认识，所以，稍微投入一些时间和精力就会得出一个解决方案，今日事今日毕，这样就会为明日空出更多的时间，而无需在明日一开始的时候还去处理昨日的事情。5.学会高效学会高效和高效的行动力是不等同的，二者也是有区别的，高效的行动力是立足于实践的，高效不止是行动力，也包括思考力、认知能力、理解能力，高效是指将一种理念贯彻在生活和行为的方方面面，其包括行动，但又高于行动。别人提了一个念头，你将念头扩展为想法，然后又将想法付诸于实践，通过实践形成了一种价值取向，将这种价值取向进行传播，然后通过别人的反馈，再次加深了自己的观点和理念，进而提升自己的认知，这样一个轮回就是高效。可想而知，如果能够解决掉思想的拖延、行为的拖延、理念的拖延，成长必然随之而来， 认识的提升也是水到渠成，即使这需要一个过程，也是一个更短的过程。