小桥人家1982
、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
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mountain climbing是英式英文的说法，具体有以下几种说法：
Hiking 徒步
Trekking 徒步
Backpacking 远足野营
Mountaineering 登山
扩展资料
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
爬山的注意事项：
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
（9）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
参考资料：百度百科-爬山
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登山时注意以下几点：1上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。2山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。3雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。4山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。5登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。6山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。7游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。8登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。9上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。10山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。11在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。12山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。13登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应;下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。14行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。15登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。16迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。17登山期间，应重视身体的变化，适时休息;如不适或受伤，应及时告知同伴。18登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。19了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。20小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。 (21).最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。爬山的注意事项我们大家都了解了，但是要提醒大家，千万不要去人烟稀少的地方爬野山，很多事故的发生都是由于这种情况造成的，而且爬山最好要结伴出行，这样的话即使有什么意外大家相互之间也会有个照应，希望大家都有美好的旅行。
