可爱多O
01做一些让自己平静的事情：比如带上耳机，听一些舒缓的音乐，类似古风类的乐曲。让你的心情平静下来。02找一个舒服的坐姿，在白纸上，写下你今天的随感，或者简笔画。听着歌曲，随意写写画画，放空思绪。03找一个自己喜欢的乐器，工作、学习前，先学习一会，然后再开始工作、学习。爱好都能让自己集中精神。04自己喜欢的书籍：拿起一本书，坐在角落里，认真阅读几分钟，思想安静之后，开始做其他的事情。05保持专注，远离干扰源：当你采用以上办法集中注意力的时候，一定要将手机、零食。噪音远离，不然刚集中精力又跑去看聊天信息，白费了。06平时加强训练自己的集中力：有很多很好的书籍都是讲述如何训练自己的集中力，可以去看看。07集中注意力之后，不要做其他的事情，专注做这一件。如果有其他的事情打扰你，先写在便利贴，这件事完成之后再去解决另外一件事。特别提示快速集中注意力后，只做当前一件事。养成习惯，加强训练自己的集中力。。
Miss乔大小姐
一、限定时间生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他们选择收藏，而不是马上阅读。给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使你无法完成，这种有效暗示也可以提高你大脑的专注度，让你保持认真状态。二、区分重要性做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，你会发现，重要的事情已经完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。三、保持环境的安静心理学研究发现，破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化，人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断，显然安静的环境更利于专注的思考，往往事半功倍。四、清除无关事物尽可能避免无关事物对你的干扰，在办公桌上不要放置杂志、报纸、小说，电脑主页不要出现邮件的标签页，关闭手机的铃声以及软件提示音，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯咖啡奖励自己。五、明确自己的做事动机清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候我们去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着你前进。六、适合自己的行为方式寻找一种习惯让自己可以很快的进入状态，大脑适应习惯后会大大提高进入速率。比如短暂的音乐，亦或是一杯咖啡，也可以是一次习惯性动作，都可以带给你方案的灵感，下次创作前可准备好音乐和咖啡哦。七、缓冲的时间大多数人很难做到迅速且机械化的进入到某种状态之中，如果突然感到心烦意乱，不妨先放下手头的事情。给自己一些时间和空间，通过缓冲时间削弱甚至消除烦躁和焦虑感。八、一次深呼吸清晨起床做几个深呼吸，可以放松一天的身体和心情，在遇见棘手的问题时，进行一次深呼吸，可以让你轻装上阵。
吃货肥仔喵
1 视觉注意力视觉注意包含视觉集中、视觉追踪、视觉转移三种注意力。视觉集中静视在房间里找一样东西，可以是椅子或一盆花，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能详细描述，最好用文字将特征描述出来，然后重复细看一遍，如果有错，加以改正。该方法可以改善观察力、注意，提高记忆力和创造力。集中注意力训练方法注视一点在一张白纸上画一个黑点，平置于距离眼睛30厘米的地方，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下方是否出现白色光晕，然后看白色的墙壁上是否有一个白色点，从看到墙上白点数数，计算白点消失时间。每天连续3次练习，持续15天。这种训练会让白色光晕出现得越来越快，墙上白点持续时间越来越长。因为这个活动能激活视网膜上的视锥细胞，视杆细胞，对视觉注意力有很好地效果。集中注意力训练方法读数字在面前展示250个数字，要求准确、清晰而快速地读这250个数字，把读错次数和所用时间写下来。隔天一练，坚持一段时间。集中注意力训练方法读倒写故事训练时，集中注意力读，争取加快速度并减少错误。边读边录音检测读故事的情况，然后把读错的次数和所用的时间记录下来，以错误少，速度快为好，可以经常进行联系。集中注意力训练方法视觉追踪训练笔尖游戏在阅读的时候寻找关键词语，并拿笔将重要的地方划条线，这样，眼睛就会不自觉地跟着笔尖走，不仅能提高阅读速度，而且有助于纠正看书过程中注意力分散的不良习惯。集中注意力训练方法圈字训练要求把下图6后面的第二个数字全部画上圈。集中注意力训练方法扫视折线先制作一张如下图所示的卡片，放在距离眼睛20厘米处，保持头部不动，眼睛从空心圈处开始沿着折线扫视，看清每一个黑点，计算在1分钟内的扫视次数，多次训练会发现次数越来越多。集中注意力训练方法视觉转移如下图所示，(1)将相邻两数相加，如3、5等于8，将和数8写在第三格内。(2)再将第二和第三个数相加，和数写入第四格内(超过10的如5*8＝门，就只在第四格内写“3”)。(3)直至出现与第一、第二数(3、5)相同的数的循环时为止。(4)数出循环出现前共有多少个数。(5)把循环数的个数和发生错误、重新计算的次数记录下来。
winonafirst1
快乐地奉献用自已的一生。
让自己快乐的方法：
高质量睡眠：充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人更有力量，醒来时会精神焕发，心情开阔。
运动：激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。
读书：读书可以开阔自己的视野，也会使自己心情愉悦。
和亲朋好友聊天：和最亲近的家人和朋友在一起聊天可以体会到温暖，从而使心情愉悦。
在这个纷繁的社会每个人都需要喝点“鸡汤”，当我们我们迷茫的时候，无助的时候，不太可能有个人天天陪着我们，帮忙去解除自己的迷惘。更何况你所迷惑的也未必能为外人道也！
一个人知识越少越是焦虑。这个时候无论你是心情不好，还是没有动力，亦或者是烦闷了，读书都是最好的选择。
优质英语培训问答知识库
