英语演讲比赛过程

我也有这样的经历，我当时就想“那么烂的稿子都朗诵过了，我还怕啥呀？”我上去第一句就错了，不过后面很流畅，所以说，如果你稿子很熟的话，那你就记住第一句就OK了``

初赛选手从宣传开始到初赛的两周时间内准备BornToWin美文背诵，1~2篇即可。初赛开始时。要求：流利，感情，节奏，形象佳。复赛流程：Step1.每位选手观看一段电影短片，观看后由评委即兴提问（30秒电影片段）Step2.演讲：题目Station（车站）（详细资料见周一喷绘）Step3.译文比赛1.翻译文段（新概念3任一片段）。2.同声传译（10秒）Step4.电影配音（才艺展示环节）

1． 心理紧张的表现演讲时最大的问题就是紧张，这是一种常见的心理现象，是指因情绪紧张而使实际水平不能发挥的一种临场状态，在英演讲比赛的整个过程中具体表现在以下几个方面：1.1 赛前情绪不安情绪是人对客观事物的一种态度体验，良好、稳定的情绪状态是促进深入思考、增强记忆力的重要因素，而紧张不安的情绪状态是影响演讲的主要原因。由于情绪紧张引起植物神经系统中交感神经兴奋，具体可表现为心跳加快、呼吸短促、汗液分泌增多、尿频等。我们经常可以看到有的选手在上台前或坐立不安，或频频如厕。紧张情绪的发生于其它心理活动一样，是心理的重要组成部分，它渗透在人的一切活动之中，影响着人的活动效能。（孙守成、李印，1991: 97）1.2 赛中“卡壳”现象“卡壳”是指因心理紧张产生暂时性遗忘现象，明明事先已将演讲稿背得滚瓜烂熟，却突然阿脑子里一片空白。这是因为心理的紧张导致大脑中已建立的暂时神经联系发生混乱，大脑在输出语言信息时遇到阻抗力量，影响了已存信息的提取和输出。所需要的知识信息搜索不出来，越着急越想不起来，越想不起来就越着急。2003年的“华澳杯”英语比赛中，一名男同学在第一部分（prepared speech）中就因为心理紧张而发生演讲“卡壳”，怎么也回忆不出所要讲的内容。2. 心理紧张的原因在实际生活中，影响人的心理活动的因素既有直接的，也有间接的；既有主观形成的，也有可观造成的。英语演讲比赛选手的心理紧张现象主要可以分析为以下几种原因：2.1 患得患失有的同学将比赛的输赢看得过重，患得患失。思想产生压力，压力超过心理负荷而导致过度紧张。他们自我期望值太高，以至于成为了身上的沉重包袱。2.2 以往受挫以往比赛受挫的情景会在选手心目中留下深深的烙印，这种消极感受和体验作为反馈信息输入到个体已有的经验结构中，在下一次比赛中会发生不良作用，可能会使个体产生更为强烈的焦虑反应，使其忧心忡忡，害怕再次失败，严重影响了心理状态。有过演讲比赛失败经历的一部分选手，一进入赛场就产生急躁担忧情绪，害怕重蹈覆辙。2.3 过度疲劳赛前过度疲劳主要有两种原因，一是为了准备比赛，日夜奋战，搞得筋疲力尽。由于未使大脑得到充分休息，大脑因缺氧造成注意力不集中，记忆力减退，灵活性减弱，体力下降。二是由于总想着比赛，紧张得无法安睡，致使消耗大量的生理和心理能量。从人的生理、心理特点来看，大脑的心理能力是有一定限度的，赛前过度疲劳，睡眠不足，容易引起大脑皮层的抑制。“所谓抑制，是指神经细胞处于暂时性的减弱或停止活动状态。”（孙守成、李印，1991: 49）2.4 准备不足有些选手由于时间仓促，功课繁忙，未能对演讲内容进行充分准备。准备不足导致信心缺乏，产生了严重的紧张心理。2.5 其他原因有的选手看到已经演讲过的对手表现出色，便担心自己会发挥不好，不如别人，无形中给自己增加了心理压力。有的选手演讲顺序的抽签号是1号，担心评为不会给高分；有的抽到4号或13等，认为自己运气不佳；有的是抽到最后一号，越等心里越烦躁。另外，有时会发生一些情况，如忘记携带有关证件、比赛迟到等等，这些情况会使选手产生“出师不利”的想法，认为是某种不祥之兆。3 心理紧张的对策3.1 不要太重结果客观地评价自己，端正对比赛的认识，正确对待输赢，淡化输赢的重要性，把比赛作为一次可以进取的机遇，不论比赛的现实如何严峻，竞争的场面如何激烈，都要坦然面对。3.2 摆脱失败阴影要正确认识挫折，要敢于正视挫折，认识到挫折也是人生的组成部分，遇到挫折不灰心、不后退。每一次演讲，既是一次机遇，也是一次挑战，要想战胜别人，首先要战胜自己，克服畏惧失败的心理障碍，将挫折当作进步的阶梯，成功的起点。（王玲等，1999:117）3.3 建立良好感觉自信缺乏是阻碍成功的心理障碍之一，建立良好感觉就是建立自信。心理学研究表明，自我感觉良好的人往往会收到较好的行为效果。正确对待自己的实力，敢于肯定自己、相信自己便是自信的表现。而自信心是建立在正确的自我评估基础上的，要全面认识自我，了解自己的长处和短处，既不高估自己的水平，也不妄自菲薄。要看到自己的优势所在，扬长避短，充分挖掘自己的潜在能力，形成良好的自我感觉，树立信心。3.4 进行充分准备每次英语演讲比赛前一定要进行充分的准备和练习，做到有备无患。积极备战阶段需做好各方面的准备工作，具体可进行以下针对性的准备：3.4.1 反复试讲试讲是演讲比赛前的主要准备工作，也是成功的关键。每一次试讲都会帮助增强信心，这样，当站在真正的听众面前时就会胸有成竹。试讲越充分，就对材料越熟悉，也就越会有信心。试讲时练习用正常的语调大声、清楚地讲话，练到逐渐脱离讲稿。特别要反复练习在忘词时，能迅速借助提示找到接下去的线索。3.4.2 抗干扰训练，有些英语演讲比赛中，每到一分钟计时员就会提醒演讲者，或发出声音，或举起牌子，有的比赛中甚至会有计时员冲到台前向演讲者出示计时警告牌，这对演讲者干扰甚大。2003年的“华澳杯”赛上就出现过这种情形。一方面，作为主办单位来讲，需要规范比赛的程序和规则；另一方面，作为演讲者自身，应该提高心理素质，加强抗干扰能力。在一次英语演讲赛前的训练中，我校有一位选手，一看到高举的时间提示板就将记得烂熟的讲稿一下子忘了。于是，我们就进行这样的训练：在帮助她练习演讲的过程中，时不时地在她眼前举起讲稿。开始时一见到老师举讲稿她便卡住，经过几遍练习，她很快就适应了，见到一次次高举在面前的稿纸也能不受影响，继续演讲。3.4.3 进行实战演习1） 模拟比赛真实场景，请老师、同学或家长做评委或观众，制造或想象比赛现场的真实气氛，2） 熟悉比赛场地，进行实地感受，如果可能的话，最好事先去观察一下比赛场地，尽可能利用场地的一些细节，如话筒的高低、演讲厅的大小等。不要认为细节不重要，知己知彼，方能百战不殆，这个“彼”不仅之其他演讲选手，也包括演讲场地，也就是演讲者的战场。3.4.3调节心理状态1) 呼吸调节调节呼吸有助于控制紧张情绪。心理紧张的选手可以在轮到自己演讲前微闭双眼，静静地做几次深呼吸，以调节心境和情绪，增强意志和信心。2) 自我暗示自我暗示是一种心理调整的简单有效的方法，能在一定程度上缓解或抑制不良情绪。因此，英语演讲比赛的选手在上场前可以用自我暗示的策略来稳定情绪，降低焦虑水平，通过暗示语对情感和行为的调节，降低消极情绪发展的强度。确定取代消极想法的积极暗示语，用于次暗示法来自我激励，对焦虑情绪往往有着奇特的控制作用。如：“我能讲好”，“我紧张，别人也紧张，没关系的。”“不要紧张，相信自己，我会成功的。”暗示语的性质是表决心，坚定信心，激发心理能量，振奋精神，暗示语能起到调节认知、情感和意志过程的作用。3.5 保持适度压力过度的心理压力会使选手产生担忧、害怕、消极、悲观的情绪，严重影响演讲表现。但是，如果一点也不紧张则会使人精神涣散，也会影响演讲水平的发挥。因此，应当正视担忧和焦虑，保持适度的压力。因为适度的压力和紧张可使人的思维和精力及心理能量充分调动起来，从而产生一种增力性。英语演讲比赛的选手需要适度的心理紧张，适度的焦虑和适度的唤醒水平，处于这样一种紧而不乱、焦而不躁的状态，才能使自己在演讲中发挥最佳水平。此外，要考虑到一些可能会出现的情况（见本文2.5.2），提高应对能力。事实上，许多成功的演说家在发表演说之前都会感到紧张，更何况参加英语演讲比赛的中国学生呢？尤其是第一次参加比赛的选手，由于缺乏临场经验，可能更会感到紧张与不适。此时，要把演讲看作一次既能提高英语水平，又能锻炼能力、获取自信的机会。如果每一位选手都能保持最佳心态，精神饱满，充满活力，满怀信心地迎接每一场演讲比赛,我们相信会有更多同学成为出色的英语演讲者。