小冷0623
2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。
TATA木门韩林
其实我也不想五点起床的，但是生物钟已经固定了，我也没有办法。一开始，五点起床的习惯是在大三到大四的时候养成的吧。当时报考了国家的心理咨询师考试，虽然平时我们的课程有讲授心理学方面的内容，但是跟心理咨询师考试的内容是不一样的。特别是在考试临近的时候，压力非常巨大，当时还要忙着兼职，忙着毕业论文，所以时间非常有限。而对于我来说，恨不得一天能够掰成48小时用。当然这是不可能的，所以只能减少睡眠的时间，把它花来做喜欢的事情咯。每天早上五点就起床，然后洗漱喝点东西之后，就开始一天的学习，刷试题，对答案，订正，补充易错遗漏知识点……看课程教学视频，记笔记……
后来，心理咨询师顺利地考试通过。毕业论文也圆满完成，答辩也很顺利。然后就是一发不可收拾了。迷上了早起的生活了……
虽然我也知道，很多时候，五点起床并不意味着什么，最多就是少睡两个小时而已，并没有距离成功更近一步。但是，相对于睡着的、无意识的两个小时，我更希望这多出来的两个小时是在清醒之中度过的。所以这两个小时的时间我把它用来做题了，码字了，学课程了。有没有什么样的不同呢？我想应该还是有的吧。不是我变得特别聪明，或者是我在某些技能上有独到之处，而是，我的黑眼圈越来越重了……哈哈，是不是很惊喜，是不是很意外？其实我觉得并不是每个人都适合，五点钟就起床的。
像很多人，原本的作息习惯，就是晚睡晚起，甚至只要睡少一会儿，早上起床的时候就会困成狗，这样的人明显就不适合早起。
至于，从几点起床，就来判断一个人的人生，那未免也太片面了。
像“四点钟练球的”科比，他的人生是多少精彩辉煌……
但是像五点钟在菜市场批发卖菜的农民伯伯……他们的人生，跟科比能一样吗？
就算我们能够看到同样的朝阳升起，但是对于我们每个人的意义也是不一样的。何况，是彼此的人生。
所以，不要总觉得，某个时刻做某些事，就会产生特别的效果，关键还是，每个人自己，做了什么样的选择，这不同的选择，就是不同的人生啊……
凤凰来临
承认。
当然是官方认可的职业资格证书，人事人才培训中心颁发与中国民族医药学会联合颁发的心理咨询师证书。心理咨询师的报考不支持考生以个人的形式直接报名参加考试，所以心理咨询师是不可以自学考试的，想要考取心理咨询师证书就要向培训机构报名，指定时间参加考试即可，选择培训一定要找专业能力比较的机构优先选择。
心理咨询师考试注意事项
在第一次作题时，先做会的题，不会的先空过（注意空题时在答题卡上不要错位答题）所有的答题卡都要答上，避免空题，可以用猜测法、排除法等等。
对拿不准的题和空题可在前面做标记，回头再细想，单选题只有一个答案是正确的。多选题，有2个或2个以上答案是正确的。技能选择题为混选题，但在每个题目之前会表明此题为单选还是多选，做题时要注意审题。
以上内容参考 百度百科-心理咨询师资格证书
哎唯巴蒂
剽悍江湖原标题：被嘲多年，鄂尔多斯草原女孩呼啸成长：与其颓废于江湖，不如悄悄变好 15岁那年，剽悍老铁夜光第一次走出小镇。 人生第一次来到城市里，她有一种如山间泉水汇入汪洋大海的浩瀚感觉，姐姐的一句话更是让她入脑三分：“这里几乎每一条街都有一个工商银行，不像咱们镇里，一眼望到头。” 也是从那个时候起，她发誓，一定要闯出来。 正是缘于这闯荡山河的初心，她卯足劲往前走，低洼高谷，深一脚浅一脚往前走，有新梦生芽开花的欢愉，有被寒霜冰冻枝桠的局促，还有断崖式摔落谷底的刺痛，但总体来说， 夜光老铁的人生是一个不断往上走的过程。 当下的她，是一名体制内工作者，是今日头条优质情感领域作者，更是一名热爱生活的女儿、妻子与母亲。 当然， 标签不重要，重要的是过五关斩六将的修炼之路 ，就如奇葩说选手詹青云所说的：“使唐僧成为唐僧的，不是经书而是取经的那条路”。 1、 被传销的噩梦 对于大多数人来说，人生最初的史诗性节点是高考——一张录取通知书能改变一个人的命运，能将人从南带到北，也能将人从山沟丘壑之地带到一马平川之境。 然而，高考没能将夜光带向更广阔而未知的未来，反而让她第一次领略到了“败走麦城”的滋味。 已有遗憾的她决定放弃读三本，选择去西安民办院校读新闻专业。 放弃本科读专科，夜光的这个选择遭遇到了全家人的反对，唯有父亲给了她极大的精神力量。 她感激父亲，父亲是那个始终支持她与梦想“起舞”的人，哪怕只是朦朦胧胧的梦想，父亲也全力给予她支持。 为此，她默默发誓要赶紧出人头地。 很快，她迎来了人生的“高光”时刻，不过这个“高光”是指“高曝光”。 五一假期，因好朋友邀请去玩，夜光误入传销，又因为见识有限，她被成功洗脑：「真是因为想要快速致富，出人头地，所以决定留下。」 后来在父母几经周折的寻找和劝说下，她回到了家乡，尽管家乡人并不知道她是被传销了，但「我这么一个活生生的人，丢了好几个星期，真是有看热闹不嫌事儿大的人。」 这事让她觉得自己的自尊心在游街，「我原来特别敬重的长辈，居然都在笑话我爸妈没把我教育好。走在街上，就感觉无数双眼睛盯着我，对我指指点点，让我浑身不自在，后来干脆不出门，就宅在家里。」 时移世易，夜光现在谈起那段往事，倒像是在说旁人的是是非非。 但在当时，她却如坐针毡，把误入传销视为自己的一个人生污点，不愿提及，更是在家里待不下去了。 「休学这段时间，我去一个姐姐家帮忙卖了半年衣服。那个时候才体会到，读书真好哇。」 马未都曾说：“一个人年轻的时候见过钱，这辈子基本上就能够知道什么叫风雨了。” 同样， 一个人年轻的时候见过是非，这辈子基本上就能够知道什么叫风雨，什么叫爱了。 「那个时候懂了父母的爱，再没有比他们更爱我的人。」 在父母向学校道歉周旋下，她重回学校，开始戴着枷锁“起舞” ——拼了命的学习，读书、上课、听讲座、泡图书馆。 「那个时候心里就憋着一股劲儿，一定要为自己正名。」 落叶终究会化为春泥，讥诮也会化为前进的动力。 结果会说话，借学习去纵马挥刀大杀四方敌意的她，在自己专业上找寻到了一方之地： 不仅专业成绩优秀，在大学时积极参加校报记者团的她，在开始实习时已有很多在校作品，甚至荣获陕西省高校新闻奖消息类三等奖。 然而，尽管自己内心想要留在西安，留在大城市，但她还是在毕业时回到了离父母近的家乡。 传销事件中她领略到的父母对她的爱，为她划了拼搏底线—— 为父母而活，让父母舒心，报答父母，爱父母。 某种程度上来说，从这之后，父母的爱反而成为了她事业发展的桎梏。 2、 从报社到“公家人”， 只为钟父母所终 《徒然草》里有诗云，“看头顶的星空，爱身边的人。把悲伤藏在脚底，世界充满仙人掌，但你不一定要坐在上面。”。 回到家乡的夜光老铁，花了长达数年，才完全理解并践行了这句话。 她最先践行的是“看头顶的星空，爱身边的人”——努力在自己的一方天地里力争上游，努力去爱父母家人。 既来之则安之，虽然回到家乡，也要追求精彩与无憾，哪怕只是浩瀚宇宙中的一只蜉蝣，也要去试图撼动小小世界。 她的第一战是应聘当地电视报的记者岗。 她自知自己的专科学历不占优势，为了确保百分百谋得记者岗位，她暗暗加大努力的筹码，别人报一个选题，她就报三个，别人一周出一次采访，她每天都在外面跑。 大学里积累下来的写作功底，再加上她的勤奋，让她最终不但打动了社长，还做出了一些引起当地社会反响的选题，自然得以进入报社。 牛人不止步，她勤，她勇，她诚，她浑身韧劲，从策划选题到采访，从写稿到兼任排版，再到卖报、订报，几乎每个流程她都有参与。 而那一支笔，更是笔耕不辍堪比“小李飞刀”威力无穷——报社全年52期，每期上面她的稿子最多，妥妥地成为了报社的笔杆子，也让她在报社站稳了脚跟。 然而，报社叱咤风云没多久，她主动辞职，彻底回到当初她15岁就下定决心要离开的小镇，以第一名的成绩，考到了事业单位，成为“公家人”。 「当时家乡党政机关招考对本地的大学生有优惠政策，所有人都说女孩子在政府上班挺好，于是我就通过考试进入了体制内，端起了所有人都说好的“铁饭碗”。」 除了想要靠近社会定义的优秀，对于夜光老铁来说，与父母离得更近一些好好尽孝，也是主因之一。 「直到结婚生子后的某一日，我才突然发现，我一直活在别人眼中，一直是按照别人好女孩的标准在努力——努力学习，努力工作，似乎老公好，父母好才是我最大的成功。」 崩塌发生在父亲去世时。父亲去世后，她内心陷入兵荒马乱，一时间陷入找不到价值感的失重中，就犹如坐在仙人掌上，寝食难安。 「这次给我的打击就是精神世界瞬间坍塌。我在所有人面前强装镇定，却在深夜偷偷哭泣。」 世间万事都能忘怀，唯有对故人往事的眷恋，最难放下。 她陷入在负面情绪的包围里，敏感、自卑、自责、纠结、焦虑、暴躁……负能量之殇，让她看到各种危机： 经济危机： 生活里一地鸡毛，如果母亲再生病，自己可能连住院的押金都拿不出来。 事业危机 ： 单位里来了许多充满活力的90后小姑娘小伙子，自己工作7年，依然原地踏步。 自我危机： 自从父亲去世后一直活得特别游离，生活没有了希望，我到底是谁？我要怎么做？ 四周大雨滂沱，夜光老铁该如何走出这绵密不绝的雨中之囚？ 3、 斗士归来： 闯荡江湖的社群时光 转变发生在2019年3月，先生儿子相继生病住院，让她意识到：自己不能再这样颓废下去了。 穷则变，变则通，这大概就是「世界充满仙人掌，但你不一定要坐在上面」的践行意义。 她尝试了一些办法让自己从“仙人掌”上挪开，努力工作、读书、写文……但依然觉得自己活在舒适区，想要突破，却找不到途径与渠道。 往往一轮自我斗争下来，她又重新陷入情绪与纠结里，直到加入剽悍行动营，她才真正意识到自己站在了一个微妙的临界点。 “剽悍行动营，数千人开始突破的地方！” 她希望自己成为这数千人之一，便也加入，开启了每天早晨5:30起床读书写文的日子，22天完成日常输出19751字。 除此之外，她还充分发挥自己的专长，报名参加了小助手点评任务，点评老铁文章100余篇。 偶尔，她也会有迷茫的片刻，但总有老铁及时帮助与鼓励她。抱团成长让身处180线小镇的她，开了眼界，拓展了见识，并因为有同行者而不再孤独。 22天下来，她逐渐找到了自己的方向，也坚定了自己要过一个什么样的生活： 精进方向： 明确了要在自己最擅长的写作上深耕。 生活方向： 早起，读书，写字，坚持锻炼，用自己的改变影响家人。 事业方向： 爱自己所选，只要在岗一天，就要全情投入。不求升官发财，但求内心无愧。 只有找到方向感的奔跑，才能抖落身上的尘土，才能脚底生风跑出一山又一山，否则就是瞎使劲。 胸中已有丘壑的她，自我重塑计划如下： 在写文方面，专注情感领域，让自己的文章能够为很多人解决烦恼；运营好自己各个平台； 备考心理咨询师的考试，看各类心理学书籍，期待借助心理学写出自己的风格和特色； 做行业先锋，干一行爱一行。让自己成为工作上的行家里手。 内心变得舒展的她，决定继续抱团成长， 她加入剽悍个人商业进化营，尝试迭代自己。 期间，她参与两次商业实战，第一次卖出去15份，第二次卖出去6份。 两次卖课，让她突破了往日的“脸皮薄”障碍，哪怕被人骂“不要脸”，她也没有变得像过往那样畏手畏脚，而是在卖课达人们与教练运营官们的指导下，踏踏实实、稳稳当当做好了售卖的每一步。 「参加剽悍个人商业进化营之后，我更懂得：我们没有办法去取悦每一个人，无论做什么，总会有人指指点点，我们要做的是，尽管做自己想做的事。」 那以后，她果然昂首阔步放开来做自己想做的事，她努力钻研工作，经常加班加点，完成本职工作后，她狠读书，勤写作，她用心经营各平台，她给人分享写作经验………… 那个曾经因怕人嘲笑不敢出门的鄂尔多斯草原女孩呼啸成长为一个敢于直面冷嘲热讽，敢于披荆斩棘，勇于向自己宣战的女巨人。 夜光老铁的故事告诉我们，人要努力去过自己想过的生活，要握紧自己人生的方向盘，也许某个时刻我们也会被人言人望束缚，这时不妨像她那样告诫想要逃跑认怂的自己： 「不要畏惧人言，不要总爱惜脸面，你连命都可以豁出去，要脸干啥？」 是呀，当一个人连命都可以豁出去的时候，成长还是事嘛？！
上海二当家
五点钟起床？没搞错吧！当许多人看到这个问题是第一反应都是这样吧，不错我也会这样想！几乎每天都会赖床，有时就算醒了也会在床上赖着玩手机，不想起，有木有同样的感觉呢？ 清晨中的第一缕阳光是最美丽的，空气也很清新，空气中弥漫着轻纱似的薄雾使人神清气爽很是舒服！
以前记得上学那会每天早上都会五六点钟起床，然后跑步，上早自习！不管严寒酷署都是这样过来的也不觉得什么！尤其是冬天的时候天还没亮都要去操场集合跑步，想想那时还是挺辛苦的！记得那时如果迟到的话就会在外面罚站，一站就是一个早自习，想想那么冷的天又是在大早上该有多冷呀！不过严师出高徒，几乎很少有同学会迟到，几乎都是早到！ 现在我都参加工作了，每天早上上班的话都是准时到，从来不会早到，偶尔还会迟到，也许这就去人的惰性吧！每天早上有时连早餐都没时间吃就急匆匆的去上班！
为了早上能多睡会我把家搬到离公司最近的小区，呵呵，是不是感觉我特别的懒，每天下班累的都不想动，最多的就是玩玩手机，早上不睡到闹钟响不想起，一个月只有四天假期的我来说休息时间真的太少，上班时间却很多，不过这都是为了赚钱，为了生活必须需要付出也是理所当然的！ 不过我还是有一次早起的，那次早起是因为公司举报活动，我需要提前去做准备工作，那次五点起的床，当出门的时候感觉空气特别清新，一层朦胧的雾迎面扑来真的很清爽，很舒服，给人一中神清气爽，看来早起还是挺不错的，以前每次睡到七点多起床去上班总感觉没睡醒，头很重提不起精神，然而早上起来早点却没有这种感觉反而心情也好精神也好！
我们要改掉哪些坏习惯，俗话说的好＂一日之计在于晨，一年之计在于春＂果然不错不信大家可以试试当你每天早早起床去锻炼锻炼不仅身体好，自己的心情也好！上班的时候也不会感觉那么的累了！ 早上是一天的开始，最美好的时光，每天进步一点点你的人生将进步一大截，不能把这么美好的光阴浪费在床上，不等老去后悔莫及！ 奋斗吧，少年你的人生将会更璀璨！
天使禁猎区0
每天早晨五点起床对我们很好啊，但是大家一定要记得要早睡哦，保证至少7-8小时的睡眠。记得自己上大学那会儿每天不睡到日上三竿是不起的。每天都过得匆匆忙忙，时间不够用，晚上不睡，早晨不起。可能随着年龄越来越大，开始注重养生方面。不知道从什么时候起，自己就养成了早睡早起的习惯，每天十点睡觉，早晨五点准时闹铃响起床。记得刚开始的时候也是非常痛苦的，特别不想和床分开。但是不是有句话说嘛，每天叫醒我们的不是闹铃，是我们的梦想。醒了以后简单的伸几下懒腰，不给自己胡思乱想偷懒的习惯就快速的起床洗漱。每周的1，3，5除了天气原因和生理期自己都必须要保证每周要外出跑步40分钟。这是一个女人对自己健康和美貌最基础的保障。而且在运动的过程中自己遇见了好多志同道合的跑友，我们一起鼓励一起分享，有意思多了。其他早起的时间就会做一些自己喜欢的事情，坚持每天看20分钟的读物，或者韩文书籍。三年的时间，从刚开始的磕磕绊绊到现在自己能和外国人进行简单的日常交流。从最开始的羞涩表达，到现在能大胆准确的表达自己的想法。受妈妈影响，自己也逐渐的爱上了做饭，爸妈出去遛弯的时候，自己在家也能给他们做一顿健康营养的早餐，杂粮粥，烙个菜饼，烤个蛋糕，中式西式都不在话下，越来越重视养生这方面，吃的好还要健康。因为每天早起，比别人多了两个小时的自由时间去提升自己，遇见更美好的自己。每一份的坚持，有痛苦,更会有收获。 别为自己的懒惰找借口，从今天开始，养成早起的习惯吧。你会收获不一样的人生。
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