心理咨询师心烦

对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。

心情特别烦躁，你要学会控制你的心情，尽可能做到不以物喜，不以己悲。在烦躁就出去旅旅游，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的精神状态。你的心情就不会烦了。

．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。试试看看吧，相信你一定会快乐起来3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5．能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人

生活中总是有很多让我们意想不到的事情扰乱我们的心智，为了更好的理智的解决问题，我们应该如何调整自己呢？不要着急，听小编娓娓道来。

保持微笑。当你遇到一件很烦躁的事情的时候，一定要先保持微笑，微笑在潜意识里会影响你的心情，微笑会促使你的心绪稳定下来。

深吸一口气。吸入大量的空气，能够达到舒缓身心的效果。如果吸一口气不够，可以多吸两口，反正空气不要钱。

喝一杯水或茶。千万不要喝冰水，可以喝温水或者凉水，因为冰水对内脏不好，夏天容易产生湿气，冬天喝那真的会很有勇气哈~ 所以人们常说的多喝水其实是最朴实最中肯的建议呀。

抬头看看风景、蓝天。把烦躁的事情暂时一小会儿的抛开，将视线移动到环境中去，望着树木、看着蓝天（当然你在帝都的话，很少有机会看到蓝天，有幸看到蓝天，你该想想自己是多么的幸运呀）。根据心理学的理论来说，人们会更容易受到周遭环境的影响，所以看看那些美好的事物。

伸一个懒腰。其实伸懒腰可以舒展筋骨，可以舒缓疲劳，还可以锻炼身体喔（最近都有在提倡伸懒腰锻炼减肥法） ，不信你可以伸个懒腰试一试是不是身体舒服很多了~

接下来就是理清思路，想想解决问题的办法了。 通过上述步骤大部分人应该都会觉得脑中氧含量充足，积极因子也在不断释放，那么是问题就有答案，只是看你怎么做。脑子清醒以后就将问题解剖，分清楚当务之急应该做什么，下一步要做什么，将东西规划好，把事情的危害性降到最低，要知道有了目标以后什么都不再那么难了。