馨悦心辰辰
有些人让事情发生， 有些人看着事情发生， 有些人连发生了什么都不知道。 焦虑是可以化险为夷的，战术就是宁静致远。 01 两年前，我的记忆力越来越差，让我感到焦虑，我决定要改变，要去寻找提高记忆力的方法。 我曾找了很多关于提高记忆力的理论书来读，可总感觉太枯燥，读不进去。只有这本被心理学硕士、国际催眠师康磊盛赞的书让我爱不释手。 康磊推崇地说：“这是我见过的把心理学和记忆术结合得最好的一本书，没有之一。” 我喜欢心理学，又想学习记忆术，康磊的推荐语一下子就打动了我的心。 这本书就是——《超级记忆：破解记忆宫殿的秘密》！ 它用神奇的故事穿针引线把枯燥的“记忆术”讲的绘声绘色，让我看的津津有味。 故事是围绕一个问题少年展开。他的名字叫恩，因为学习成绩差，老师、同学都不喜欢他，爸爸对他不管不问，妈妈常常责骂他。 恩也曾经努力想要提高学习成绩，但就是记不住，拼搏之后没有结果，看不到希望，恩开始沉迷于网络游戏。直到有一天，恩偶得一本叫做《记忆宫殿》的秘籍…… 这个故事是不是很吸引人，特别是对于记忆力差，想提高记忆力又找不到好方法的我来说。 然而，书中又并非单纯地讲解如何提高记忆力，还穿插讲述了一些关于心理学的知识，毕竟提高记忆力是属于心理学的范畴，换句话说，想提高记忆力先要了解大脑的工作原理，需要和潜意识有效沟通，看清自己的内心世界。 02 书中的一些精彩片段让我记忆犹新，特别是关于寻找“心灵之屋”的那一段。 恩的妈妈叫林子，她的丈夫出国了，6年间只回来过2次，每次也只待三五天。林子明白他早晚会把他们娘俩扔了，自己在国外再找个小姑娘，他们的婚姻名存实亡。 面对不靠谱的丈夫和成绩差的儿子，林子陷入焦虑，她去找心理咨询师求助。 林子走进了咨询室。“咨询室的光线有些暗。房间不是很小，大部分的窗帘都关着，只有最边上的窗帘留了一条细细的缝隙，阳光从缝隙中钻进来，显得格外亮。咨询师背对着光坐在一张很大的办公桌后面。”这样的场境布置，能让来访者的心理有安全感，对咨询师产生信赖。 “屋里的灯是开着的，但是光线很柔和。咨询师办公桌的电脑里似乎还在播放着音乐，声音很小。林子仔细听，听不清是什么曲子，只是一首轻音乐，也是很柔和的那种。” 在轻柔的音乐背景下，两个都人不说话，也不会太尴尬。 林子和咨询师打了招呼问了好之后，就不知道如何开口。 咨询师祝健给她倒茶，自己慢慢喝着茶，对她暗中观察，他要让“来访者主动开口。因为只有主动开口，才能知道来访者的问题出现在什么地方。” 一段时间的沉默之后。 林子低头看着自己的脚尖，紧张羞涩地小声说：“祝老师，我想来咨询一下我儿子的问题！” 祝健运用自己多年的职业经验和技巧，耐心地和林子聊了起来。 一个小时之后。 林子终于放松地把谈话从儿子身上转移到了自己身上，她说：“……晚上还经常失眠。我觉得自己都要崩溃了！” “噢，失眠的问题好解决。我本身是催眠师，可以让你很快就入睡，不知道你有没有兴趣？” 征得林子的同意后，祝健在催眠中帮助林子突破种种心魔，看清了自己的“心灵之屋”，找到了问题的症结。 03 读这本书的时候，我已经学会了自我催眠，我启动催眠去寻找自己的“心灵之屋”。 当时，我一个人在家，拉上窗帘，放着轻柔的音乐，平躺在床上，闭上眼睛，均匀地呼吸，告诉潜意识：“带我去看看我的心灵之屋。” 立刻，我看到自己身处在一个四方形的小屋里，屋内墙壁洁白，一桌一椅一张床，还有一个大大的书架。 书桌上放着我心爱的经卷，书架上只有《经注》和《圣训》。 我在这个屋子里睡觉睡到自然醒，醒了就读上几页经，屋子里没有窗户，也没有灯。 我一睁开眼，屋子里就有亮光，温暖的、不刺眼的淡粉色光茫充满屋子的角落；我一合上眼，屋子里就黑了，被适合睡眠的淡灰色笼罩。 屋子里有一架木制的梯子，我拾阶而上。 外面是一个大大的有四根柱子的凉亭，凉亭里有一张小方桌，一张大圆桌，圆桌周围摆着八个小圆凳。 方桌上有一张古琴，方桌前有一把椅子，我坐在椅子上弹奏一曲清音，周围的小鸟静静地停在树上在听。 曲终，我在凉亭中翩翩起舞飘飘欲仙，蝴蝶和鸟儿在身旁纷飞环绕，我的身体越来越轻，生出了翅膀，和鸟儿一起坐在树梢。 仔细观看，发现我的小屋是在地下，我的凉亭是在一座孤岛的最高处。岛上鸟语花香、四季如春，还有丰富的水果，红苹果、黄香蕉、紫葡萄、青翠梨……可以随意摘食。 小岛的四周被湛蓝清澈平静的海水环抱，小岛上有一座彩虹桥与陆地相连。 04 我看到自己的心灵之屋丰盈平静美丽，只是有些孤单，岛上渺无人烟，找不到一个人。 自从心灵受到重创，性格孤僻内向的我便和现实的世界格格不入，把自己隔离在孤岛之上。我在自己的梦中疗伤，现在，伤口结了疤，没有人来看我，理解我，懂得我。 我可以顺着美丽的彩虹桥走出去，去看看大千世界，去寻找同类，去理解别人。 有人说，如果你愤怒，你就呐喊；如果你哀伤，你就哭泣；如果你喜欢，你就表达；如果你热爱，你就追求。 当你认清自己，就有能力让自己变得强大起来。 当你全心全意梦想着什么的时候，整个宇宙都会协同起来，助你实现心愿。 我阅读《超级记忆》的本意是想提高自己的记忆力，却在读书的过程中意外地看清了自己的内心，真是幸运！
xiaotingzi
在成长的路上，我们或多或少都受过伤。也许，曾经为了委曲求全而卑微到尘埃里；也许，遭遇过背叛和抛弃，便开始怀疑自己是否值得被爱；也许，经历了难以承受的丧失和打击，陷入痛苦难以自拔。有些伤被我们忘记了，但有的却如影随形，伴随着我们的成长。随着时间的推移，我们慢慢清楚地认识到，这些创伤经历会引起许多心理问题。有一些权威的研究显示，心血管疾病及其他慢性病，可能和童年时期遭遇的心理创伤有关。近年来，人们越来越懂得向外寻求帮助，进行心理咨询，以获得创伤的疗愈。可是， 很多人却忘记了倾听自己的内在智慧，因为这种倾听需要绝对的平静，还需要给理智应有的空间 。其实， 每个人都有自我疗愈的能力 ，而心理咨询师最重要的任务便是支持这种能力。帕拉塞尔苏斯说过：“治病在人，治愈在天。”受过创伤的我们，如何找回内心强大的自我？心理学经典书 《创伤之前我是谁》 中提到， 培养创伤者对自己的同情心是极为重要的，已经具备自我同情心的人要更频繁地运用这种能力 。这种能力的培养，可以通过让受创者 在内心描绘有助于疗愈的画面 和 运用想象力 两种有效的方式。《创伤之前我是谁》是一本关于创伤疗愈的心理学经典著作，作者是德国的路易丝·雷德曼、苏珊·吕克和科妮丽娅·阿佩尔-拉姆布 ，她们从事心理治疗研究多年，并取得了一些成就。这本著作从建立内心的稳定、学习如何与身体和谐相处、创伤疗愈中的艺术疗愈，以及接纳自己的过去等几个方面，具体阐述了受创者在遭遇挫折和创伤后，如何重新建立内在的全能感，从深深的自我否定中挣脱出来，摆脱孤独感、自卑感和无力感。这本书提到了一个很重要的治疗法——“ 三阶段疗法 ”，这对受创者来说，是最有效的方式。第一阶段是自体强大 ，在这一阶段，受创者能够回忆受伤前的心理状态，直面遭遇过的伤痛，讲述自己的创伤经历，从而找回乐观自信的心态。在这一阶段，重中之重是建立内心的稳定，因为 只有先找到内在的平衡力量，才能开始转变和疗愈 。“造就一片大草原需要一株红花草和一只蜜蜂，还有白日梦。如果没有蜜蜂，有白日梦也足够。”不仅要直面不幸、痛苦和无意义的时光，更要探寻快乐、幸福和有意义的时刻。当我们专注当下的时候，才能够不忧过去、不惧未来。“希望并不是乐观主义。不是相信这样总会有好的结局，而是坚信，这样做是有意义的，不管最终结局如何。”感受内心的稳定，以更成熟的心态去面对生命，建立内心的稳定。自体强大的目的，就是让受创者在 第二阶段 有足够的承受力去直面这种创伤， 建立积极的自我形象 。能够让自己不再纠结和执念于曾经的伤痛，不再对创伤耿耿于怀。在这个阶段，对受创者很重要的是，像关注自己的情绪和无助感那样，去关注自己的能力和自主感，把控自己的注意力。试着让自己有意识地生活在此刻，才能够发挥潜在的可能性，因为， 没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路 。正如书中所说， 如果我们本身在追求幸福，那就不应该绕路，不应该迟疑，幸福本来就在你正在走的路上 。第三阶段就是接纳自己的过去，融入自我阶段 ，这个时候，受创者的内心只有足够稳定，才能创造“内在的安全岛”，建立深度的安全感，不会被负面的情绪所左右。宇宙中的一切都处于流动变化之中，我们每天也都在变化，我们每天都是由不同部分组成的新个体，身体和精神、心灵层面也是如此。如古希腊哲学家赫拉克利特说的那样，“唯一不变的就是变化本身。”从现在开始，为当下和未来做出新的决定。接纳过去的自己，并不是需要把过去从记忆中抹去，而是给“今天的我”做想做之事的机会。让“过去”属于过去，重新上路，让自己融入未来。要知道，苦难是生活的常态，如果一个人不愿意接受苦难，则只会苦上加苦。大部分人，终其一生都在寻找快乐、幸福和满足，但是，人们却把大部分时间花在了清除阻挡自己获得幸福的障碍上，人们应付障碍的时间远远大于享受幸福的时间。人们把精力放在处理不幸上，只会越来越觉得不幸，因为， 我们注意力的安放之处，决定了我们在意什么、拥有什么 。即便我们只有一瞬间或一刹那，可以感受到幸福，哪怕时间短到一炷香、一盏茶，我们也要认真去感受每一个舒适、快乐和幸福的时刻。而这一切的目的，都是为了能够更健康地活在当下和未来。如作者所说，关于创伤疗愈的方法有很多，但是世上却没有一种能放之四海而皆准的心理疗愈方法。因为每个受创者都是不同的个体，有不同的需求，而每种疗愈模式都只是提供了借鉴和参考。不过，却总能找到一种适合自己的。这本书不仅适合心理学的研究人员，也适合那些需要经过很长时间的准备阶段，才能开始面对创伤经历的人。努力倾听自己的内心智慧，发挥自我疗愈力，尽情释放自己被尘封已久的潜在力量，让自己的内在更加安稳，平静地接纳过往，放下对未来的恐惧，大胆地往前走，就像不曾受过伤一样。当你学会化解悲伤，发挥自愈力，你会发现，你又找回了年少时那个无所畏惧、充满力量的自己，又找回了乐观强大的自己。
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