加菲猫爱烤鸭
首先第1点，面对情绪状态很不稳定很不好的朋友，我们最重要的就是先共情。共情就是理解她，认同她的情绪。我们可以先认同她的悲伤，认同她的痛苦。如果我们第1步先表达出充分的认同，对方就感觉到我们是跟他站在一起的。她的内心就已经受安慰很多了，这是第1步。表达这一步不难，你可以慢慢的靠近她，如果他愿意，你可以握着他的手或者抱着她，温柔的安抚她。认真的倾听她的诉说，边听边点头，或者用眼神温柔的安抚她。让她感觉到你的理解和认同。你的耐心，你的倾听，你的理解，都是你这位朋友的良药。在这里请注意，语言和你的行为基础都是同样重要的，都是同样起作用的。安慰的话和充满关心的温柔呵护的行为，对朋友表达的都是认同。第二、充分倾听朋友的表达。你们是同事关系，你这个同事自杀前联系过你吗？你是第1个赶到现场的是吗？这说明你们俩的关系不错，你很关心她，如果你的朋友同事在自杀前是联系你的，那说明她并不是特别想自杀。真正特别痛苦，以死亡为解脱的人，自杀的成功率是很高的。因为他们往往都不求助，就成功的实施了自杀行为。而你的同事如果自杀前是通知了你的，那说明她的内心里还有生的渴望。她只是特别愤怒痛苦，觉得自己似乎过不了这一关了，才用这么极端的方式。其实她内心里最渴望的是解决方法，是得到安抚和安慰。虽然我并不知道你的同事因为什么而自杀，但作为一个心理咨询师，我知道任何事都是有解决办法的。我们可以改变能改变的，至于不能改变的，大家都是要接纳的。可能你同时遇到的困难和痛苦，在你看来也是棘手的。你在尽自己安慰的同时，也可以给他指一条明路。就是他可以来求助心理咨询师，无论多么难的事，有经验的心理咨询师都是经历过的，应该能够给到你有力的支持。你可以把我的咨询微信给到你的朋友，或者也给她介绍其他的有经验的优秀的咨询师，相信你的朋友会得到有效帮助的。自杀可能是两种情况，一是为情所困，二是现实不如意，落差很大，这两种情况我都能有效的帮到她，我是很好的情感咨询师，解决情感问题是我最擅长的了。现实不如意，是很正常的，在生活中我们不可能一帆风顺遇到烂人，烂事是必然的，所以你可以安慰你的朋友，过度悲伤自杀只能伤害自己，而这件事这个人值得他这样吗？第三、你同事现在是陷在激动的情绪里，这就像一叶障目，不见森林，换一个思维，换一个想法。就会海阔天空了。
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一，问问他的心事，与他一起悲伤、难过之后，再想办法帮他排解、调节。二，多带他户外活动、散心，比如去商店、公园、绿地、运动场……三，如果爱读书的话，可以送一本励志类的好书。
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认真倾听情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。适当共情共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。情感支持情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过大哭的方式来宣泄情绪，我们可以给予他一个温暖的拥抱，帮他擦去眼泪，甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪，也可以陪伴他去到空旷的山上、海边，通过呐喊，将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀，通过陪伴等温情的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的事物，做他背后强有力的情感支持者。提供建议一般情绪低落者长期处于精神紧绷的状态，遇到困难无法冷静思考，当倾听完他的困境后，可以站在旁观者的角度提供合理的建议，让问题的解决有更多可能性。如果他只是单纯的情绪不好，可以采用转移注意力的方式来缓解他的低落情绪，如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等，来帮助他有效缓解不良情绪，必要时可以建议或者陪同他前往专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。
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