忘不掉一个人心理咨询师

如果忘不掉一个人就不要强求自己忘掉了。因为越是强迫自己忘掉反而越忘不掉。真正忘掉一个人不是刻意的，而是顺气自然的。如果你强迫自己忘记。你就会不断的提醒自己要忘记谁谁谁，而因着你不断的提醒自己反而忘不掉了。

那什么是忘记呢？就是你记得你原来记得但是现在不记得的东西了。这才是忘记。是顺其自然的。如果真的忘不掉，就把她放在心里吧。给时间一点时间。相信时间可以冲淡一切的。不要每天只想着忘记。你还有好多的事情可以做。

我想忘记一个人最快的方式就是睡觉了。我一般心情不好的时候，会选择睡觉。因为睡觉可以让我不去想那些不开心的事情。虽然是短暂的，但是在我们痛苦的时候，能够短暂的得到一些开心不也是我们所渴求的吗？

我们的一生当中，可能会有好多人，是我们一转身就可以离开，但是却需要一辈子去忘记的人。可能记住一个人只需要几秒钟，但是忘记一个人会用一辈子。但是那又有何妨呢？就让他们在我们心底的最深处吧。无聊的时候可以拿出了回忆一下。

试着让自己忙碌起来吧，因为忙碌起来就不会想那么多了。当你有事做的时候，就没有时间去想谁是该忘记的了。也就不会那么痛苦了。

趁着没有忘记他的这段时间，好好的经营自己的人生。可以去工作，可以去信仰。等时间让我们把她彻底忘记的时候，再重新开始自己的恋情。让时间丢掉那些让我们不开心事情，重新开始吧。

1、转移自己的注意力，往前看，别回头。

过去的事情，你就是天天想，也不会重复出现，没有人可以回到过去。如果你期待来生重新遇见心中的人，但是来生太遥远了。也许，来生，还是要错过。没有人说得清。

你应该留存幸福，把过去美丽的爱情，珍藏起来，然后，想一想以后怎么办？虽然忘记过去很难，但你可以不去想，不去追求，让自己从那些回忆片段中慢慢走出来。反反复复告诉自己，过去了，真的过去了。

转移注意力，发现自己新的爱好，或是工作，或是欣赏某一件东西，或者去喜欢的街道多遛一遛。当你的注意力不再集中在过去的感情，也就慢慢改变了心情。但不管怎样，别回头。人生没有回头路可以走。

2、让自己变成一个大忙人，生活更加充实。

忙忙碌碌也许很累，但只是身体累，心不累，总是好很多。

一个人忙碌起来也就忘记了那些琐事，烦恼也会少一点。疲惫之后，晚上睡觉也会迅速入眠。一段时间之后，你就知道，原来，过去的事情，真的过去了。

3、和对方联系上，了解对方现在的生活。

也许，忘记一个人，不应该和对方联系，应该断了一切联系，不去打扰。但是多年以后，你还是忘不掉对方，那么就找到他，和他一家人见个面，看到他过得幸福，身边的孩子都很懂事，你就是真的死心了。

爱一个人，是希望他幸福，而不是纠缠不清，让两个人都伤痕累累。

你知道，他过得幸福，你就会觉得自己的担心和惦记，都是多余的。

如果相距很远，你可以通过微信了解对方，看看他发的朋友圈，都是幸福的模样，或者他已经忘记你了，你会感觉心是踏实的。

与其一个人苦苦思念，不如让思念在某一个地方放下。解铃还须系铃人，联系他，也许是一个办法。

如果你忘不掉一个人可能是因为你所在的城市，是你们之前共同存在的城市。当你走在这个城市中，你就突然到一个之前你们去过的地方，你可能就会触景生情想到你想忘记的那个人。你会想到你们在做个地方所做的一些事情，比如打闹嬉戏或哭或笑的一些事情。如果你经常用这样的情况发生，那么你肯定在一段时间内忘不了这个人。你看到一些关于他之前的事情你就会想到他。

要是这种情况的话，我还是建议你去另外一个城市，重新开始你的生活。或者去另外一个城市待一段时间。等到你的心情可以平复下来的时候。再回来。那个时候你的感觉可能就跟现在的不一样。即便是当你看到。你们之前所走过的路。也不会那么明显的让它影响到你的情绪。

如果是你在不管在什么时候你都会想到你想忘记的那个人，那我认为你可以多去外面交一些朋友，平时的时候不要自己在家里呆着要和朋友们一起出去吃饭，唱歌，看电影做一些活动。把你的闲暇的时间都消耗掉不要让自己有时间去想他。在工作的时候，你一定要努力的工作，多做一些事情。让你自己忙起来，不要让你自己闲下来。不要给自己制造空间和时间去想他。所以你要想忘掉一个人就应该避免去接触和他有关的事情，也要避免想和他有关的事情。可能刚开始这么做比较的痛苦，但是。你要相信时间会冲淡一切。

劝自己敞开心门，让更多的人进来。

因为爱情自闭的人大有人在，有的人一辈子也没走不来。可要做的是，别让自己太伤悲，因为感情的心门只有自己能打开，别人说再多也没什么用，而如果总把自己包裹在一个密闭的空间里，可能一辈子也不会遇到一个能让自己再动心的人。

心里有感情伤痕的人，都会特别羡慕别人的幸福甜蜜，而我们往往都会感叹，自己什么时候还能再有这种幸福，其实真的不难，只要你肯打开心门，缘分就会马上的出现在你面前，不要因为一段失败的感情就提高自己的要求，因为爱情就是爱情，掺杂的东西越多，往往就越得不到真爱，当心里住下了更多的人，那个忘不掉的人自然就会消失在你心里，时间长了，可能他长什么样子都不一定记得那么清楚了。

现在都是自由恋爱，很少有人没有经历过失败痛心的爱情。如果想解决这种撕心裂肺，那么工作和有效的生活就是放下一个人最好的解药。

其实直白的说，就是转移注意力，做你最喜欢做的事情，而工作往往都能让人投入更多的精力，让人不再有时间在去思考悲伤，可能初期对于我们是煎熬的，有些一心二用的意思，但这往往就是最好的方法。

当日复一日地把注意力转移到工作或者你喜欢的事情上时，就会发现以前的悲伤只不过是过眼云烟，统统抵不过时间的消磨，而且这也只不过是自己人生的一种经历。当时间长了，自己就能控制住自己不再去想那些感情的事情了。

那就不要忘记好了 把它放着晾着嘛 不去纠结 继续往前走 交新的朋友 接受新的挑战 增加新的体验 让自己好好学习努力工作 有一天 一扇又一扇新的视窗已经充满了你的丰富人生 你都快要找不到本来难忘的那一段了 到时候忘不忘得了他 又有什么重要呢

关于感情中的忘记、放下，我们首先要明确一个误区，那就是“时间是最好的医生，“随着时间，慢慢就过去了”，这种观点的不当之处在于，比较小的创伤的确可以通过自我消化慢慢化解。但对于比较严重的创伤，仅仅依靠时间是远远不够的。而且，你越是回避它，压抑它，就越是会把那些负面能量憋在体内，最后变成常年不愈的脓疮，形成内伤，一直在暗中影响你的生活。 对这类创伤，在紧急处理、自己淡定下来之后，有了一定的内在力量，便可以开始深入地解决，在专业人员的帮助下，去面对、表达、消化，最终实现创伤的“转化”。有些人分手后真的很难走出来，亲朋劝说、自我开解统统没用，为什么呢？因为分手是一个创伤性事件。对待重要的创伤性事件和随之而来的悲伤，人会经历5个心理过程： 否认阶段，你不愿意接受关系结束的事实，一厢情愿地认为一觉醒来一切都会恢复原样。当你意识到事情已经实实在在地发生，并不是你的噩梦时，会进入愤怒阶段中指责对方、攻击自己，狂躁焦虑。情绪发泄无济于事，就转而讨价还价阶段，放低底线，只求复合，卑微到尘埃里，坚信自己可以包容对方所有的缺点，只要不分手就行。意识到所作所为“感动了自己，却无法感动对方”后，抑郁阶段开启，而这也是你真正“向内看”、把焦点从外界转向内在的机会。通过足够的反思，情绪趋于平稳，对失恋事件的认知也渐渐客观理性，从被逼无奈的“承受”“忍受”进化到主动接受阶段。大多数情况下，5个过程并不是线性发展，而是随机播放。你可能前1秒钟明明觉得已经接受事实，可以开始新生活，后1秒钟又重新回到了否定事实的阶段中。因此，在疗愈过程中，耐心很重要。大家大概知道，如果烫伤了，有个口诀是“冲脱泡盖送”，那么，我们就也来总结一下，应对情感创伤的步骤要诀。第一步就是【看】：别只顾着哭泣和呻吟，你要跳出来，像一名医生一样，观察你的创伤。首先，你先要评估一下创伤的严重程度。感受一下，你的压力和痛苦的程度达到了几分？如果满分是10分，6分以下一般来说可以自行处理，但如果在6分以上，就需要专业人员的帮助了。在这种情况下，如果痛苦的感受让你觉得难以承受，例如像小A那天晚上的情况，请记住你可以先用“转移”的方式紧急自我救护一下，比如去看场电影，看本小说，把自己和伤痛隔离开以求快速自保，“留得青山在”。接下来，你需要找到并识别创伤点。创伤分两种，一种是当下发生的创伤，一种则是现在的伤所引发的过去的、早年的伤害。所以面对伤痛，我们要区分现实和过去对你的影响。也就是说，眼前的这个人，只是一根火柴，真正把你炸飞的，是他点燃的那颗炸弹，而这个炸弹，在很早之前就在那里了。你要能够去看清，哪个部分是火柴，哪个部分是炸弹，更要看清，这个炸弹的内容物是什么，里面的结构是怎样的，它是什么时候被怎样制造出来的，等等。那些陈年老伤，根据形成的不同时期，会有不同的主题，也就是说，我们所说的“创伤点”在于什么是我们最主要的生命主题，不同的主题决定了创伤会以什么样的形式存在。场景1【口欲期创伤】——主题：信任“每次在遇到心动的男孩，就是我最痛苦的时候，我真的不敢再爱了”。小蕾失恋后一直没有再找男朋友，她对自己、对他人、对这个世界都失去了信任，她不相信有人会真正爱她，不相信那些“下半身思考”的男人们会值得托付。场景2【肛欲期创伤】——主题：秩序、自主Linda原本就是个爱整洁的人，在男朋友劈腿和她闺蜜好了之后，她的这个特质几乎到了强迫症的地步。她不停地收拾房间，每件东西都必须摆得工工整整。她觉得自己的世界失控了，就只好用这种方式重新找回控制感。她说：“这个世界太乱了，我完全无能为力，除了摆弄这些没有生命的东西，我还能做什么？”场景3【潜伏期创伤】——主题：自尊小A的问题主要就是这个时期的，从小，她父母就只关心她是否优秀，学习成绩好不好，排名第几，而看不到小A本人的喜怒哀乐。所以，老公的出轨对她来说是一种极其耻辱的失败，她觉得别人都会看不起自己，这种感觉让她如同面临灭顶之灾。场景4【青春期创伤】——主题：自我丝丝正在犹豫要不要和男友分手，她不喜欢现在的生活状态，却又下不了决心。她问自己的心理咨询师：“我该怎么办？”咨询师问她：“那你想要过什么样的日子？”丝丝完全回答不上来，她一直是按照父母和老师的期盼做的，但从来没想过自己到底想要什么场景5【青年期创伤】——主题：孤独Candy和男朋友已经分手三次复合三次了，每一次分，她都下决心再也不回头了，可是当她真正一个人待着的时候，她又受不了。“没人听我说话，没人陪我吃饭，我现在才发现，身边有个人对我有多重要。”忍受不了孤独的她只好一次次回头。场景6【中年期创伤】——主题：价值感美玲已经做到了公司高管的位置，但是，最近行业不景气，工作越来越不顺。偏偏这时，老公和一个年轻女孩暧昧上了。美玲勃然大怒，她气的，不仅是老公，更是自己。“我年老色衰了吗？我就真的比不过那些小丫头了吗？在公司里，她们的创意真的很妙我觉得自己越来越没价值了，在家里也是，在职场上也是”夜深人静之时，美玲陷入了沉思：我这辈子到底为谁活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了吗？那么，如果你经历过情感创伤，你又是否新伤旧痛连在一起呢？你是否能厘清自己真正的创伤点在哪里呢？第二步【听】：静下来，觉察一下，听一听你脑子里那个小人经常对你说什么？“人群里，管好你的嘴；独处时，管好你的想法。”很多时候，正是我们自己的观念让我们在创伤中越来越深地卷入下去，而这些观念形成于你脑海中那些一遍遍重复的话语，你需要识别出、捕捉住这些不良的、消极的声音，才能有针对性地去解决。比如，“没人会爱我”，“我太差劲了”，“孤独太可怕了”，“下次我一定还会受伤的”等等，你需要发现自己是如何催眠自己的。第三步【辩】：如果说那个不停打击你的小人是控方律师，那么你一定要为自己再找到一位辩方律师，而不可以让这场指控毫无节制地进行下去。曾有一位83岁的老人说，她终于到了不再自我谴责的年纪了，“我现在平静了好多，如果我有任何负面的想法，我会告诉自己闭嘴。”你不必等到83岁，你现在就可以行动起来。问问自己：我告诉自己的这些是真的吗？我是不是脱离现实了？ 现实真的如此吗？事实真相就是这些了？ 我这样想是对的吗？是公理还是偏见？ 我怎么知道这些就是真理呢？有没有根据？ 有没有与此相反的事实证据？ 等等。第四步【慰】：把自己当自己的孩子一样，给予自己你所需要的温柔。痛苦可能随时会“回火”一般重新袭来，你要为自己准备一个温暖的怀抱，像一个好妈妈那样，共情自己，抚慰自己。“没关系，慢慢来，不要压抑自己，我知道你很难过，你有权利难过，你已经很不容易了，因为这真的很痛”爸爸式的引导，再加上妈妈式的安慰，将帮助你度过最难熬的日子。除了寻求专业人员的帮助，这里还有一些日常生活中的小办法，希望可以帮到你：1.记录自己的生活。把想法写在纸上，是一种释放和慰藉，日记可以帮助你安全地释放愤怒、痛苦和悲伤。你也可以写下自我安慰、支持和希望的话，你会从这些文字中得到力量。持续记录你的自我疗愈过程，这也将成为你进步的见证，读着过去的点点滴滴，会激励你继续努力并让你为自己感到骄傲。2.练习可视化。找一个僻静的地方，闭上你的眼睛，调整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情绪从身体里拿出来，轻轻地放在一个盒子里，你把那个盒子放在一个安全的地方，你知道，你只是把这些情绪暂时存放在那个盒子里，等到你能够以一种健康的方式处理它们为止。同样地，你可以在你的头脑中想象出一个地方来封锁那些给你消极影响的人，告诉你自己，等到你准备好如何面对他们的时候，你就会放他们出来。3.创造一个让自己喘息的空间。比如，一个可以专注工作的空间，或是在家里设计一个温馨的角落，到外面散散步、骑骑自行车，给自己一个小时的放松，而不考虑其他。4. 关注你的生活细节。除了这些情感上的烦心事，其实你的生活里一定还有很多值得庆祝的地方，发现它们，挖掘你生活中的小确幸，帮助自己看到生活的全貌。5. 走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，TA应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。最后，照料好自己，按时吃饭，好好睡觉，别着急找下一任，多晒太阳。