我最亲爱的12345
那天参加了一个萨提亚心理学沙龙，大概有20个人参加。有一个女生带着极其痛苦焦虑的情绪前来。老师不得不中断沙龙，先帮助她缓解。老师找了另一个女生，扮演她的情绪，让她表达并控诉她的痛苦与焦虑。发泄过后，老师让她看着对面的“情绪”，尝试接纳它。女生一开始很困惑，我明明就想摆脱这些痛苦与焦虑，为什么还要接纳它?但她还是按老师的建议做了，跟着老师说，“我接纳你是我的一部分。” “但是，我不等同于你……” 对话的最后，女生抱着对面的“自我情绪”，痛哭失声，然后渐渐平静。 由此想起过往的经验，很多时候我们只是压抑了自己的情绪，但并没有处理。久而久之，累积的情绪因为某件小事便爆发。坐在旁边的我，静静感受着老师与女生之间的情绪流动。萨提亚的大门向我慢慢打开。 这便是阅读《找到意想不到的自己——萨提亚模式与自我成长》的契机。作者丛扬洋曾是一个非常自卑的人，有抑郁和自闭倾向，是萨提亚让他慢慢走向阳光。现在，作为心理咨询师的他致力于将萨提亚模式介绍给更多的人。所以有了这本系统介绍萨提亚治疗模式和理念的书。 何谓萨提亚模式： 萨提亚治疗模式，是心理治疗的一种方法。它从家庭、社会系统着手，处理个人身上背负的问题，着重提高个人自尊、改善沟通，活得更“人性化“，治疗目标是个人身心一致。在我看来，萨提亚的治疗信念可以概括为两大点： 1、看到原生家庭的不良沟通模式，以及其在我们身上的烙印，看到改变的可能性。 2、接受自己所有的情绪，从情绪出发，洞察内心的观点、期待与渴望，选择可以解决困境的资源，改变与内心真实想法不一致的应对方式。 基于对原生家庭影响的重视，萨提亚通常以家庭为治疗单位。为了让每个人客观地观察自我内在的不同资源，又会以小组为单位，让不同的成员表演主角的不同认知和感受。如果没有条件参加萨提亚工作坊，萨提亚之于我是不是就毫无帮助了呢？ 不是的。我想重点介绍萨提亚的冰山理论，冰山理论渗透着上面的两大信念，个人也具操作性。 个人如何运用萨提亚——冰山理论 创始人萨提亚的冰山理论认为，人们在经历事情的时候，在六个层次上同时有着体验： 行为、应对、感受、观点、期待和渴望 。其中，只有行为是可视的，就如飘在海洋上的冰山露出的尖尖的顶。水面之下更大的山体，则长期被我们压抑。 我们看到自己的行为，意识到自己的姿态，但不一定觉察到是什么触发了我们的惯常应对方式，更不能清楚说出内心的真实想法。行为与内在的体验，有时并不一致。那从分析什么入手——情绪。埋藏在水体下的情绪和感受，是我们进入更深层意识的重要端口。 我尝试运用冰山理论来分析自己的一个行为。 行为 ：爸爸感到政策会变，要马上加建新屋楼层，直接通知我和哥哥拿钱回家。我们反对，不应急于一时，应先找人改善设计。 应对： 指责爸爸的固执，不事先沟通。 感受： 因为意见不被重视感到愤怒、受伤。 感受的感受： 我能理解自己的愤怒。爸爸从小到大都不善于沟通，总要身边的人迁就。 观点： 因为是大家一起住，所以加建楼层应是一件全家商讨的事，重视所有人对楼房实用性、美观性的要求。急于一时加建，往后若住得不舒心，那么花的钱并不值得。 期待： 我们已长大，爸爸应尊重并聆听我们的意见，能学会好好沟通，知道我们存钱不容易，所以想将钱用到实处。 渴望： 爸爸能理解我们的感受，尊重我们的选择。 自我： 我的价值不等于我能拿多少钱回家。我不想走爸爸认为正确的路，我想有自己的选择。 接到爸爸电话通知的那个晚上，我心内不断指责爸爸从小到大都不懂沟通，愤怒且感到受伤。一开始，我不理解自己情绪为何如此剧烈。直到写下这个“冰山”。原来，我内心一直希望，固执的爸爸能跳出他自己的价值观，尊重、认可子女的人生选择。豁然开朗。也许我不能改变爸爸，但至少我知道了自己内心的真实想法和需求，我理解并认同这样的自己。 事情的最后结果是，爸爸感受到了我们的情绪，决定从长计议再加建。 之前听过一个心理学讲座，主讲人说，我们都是不自由的，因为我们被潜意识所控制。这些潜意识包括个人无意识、家族集体无意识和文化集体无意识。他又说，情绪是进入潜意识的端口。 我就是苦于被说不清道不明的人生观所控制，不知道自己想要什么，所以产生了学习心理学的兴趣。萨提亚的冰山理论恰好提供了这么一种探寻内心的想法。我所需要的是，一本可以记下当时想法的笔记本，从行为与感受出发，尝试分析每层体验。 生活至今天，已明白一直向外索求无助于解决内心纠缠的烦恼。内在世界广阔得出人意料，或者我能从中寻找到不枯竭的力量。 我们那么渴望爱，能不能心内给自己一点爱？
Gemini9524
文 | 王冰 贝加的新书《甜蜜恋爱课》写得好！ 认认真真读过三遍之后，从我的受训背景和从业经历角度，想跟大家聊聊，为什么说这本书写得好。 最重要的一点就是，贝加把诸多理论，拆开了，打散了，揉碎了，写进书中的字里行间，这样做，非常真诚。她既是一把尺子也是一面镜子，用文字搭出框架，让每一位读者，清晰地看到自己或高或矮或胖或瘦或深或浅。 同时，她不倨傲，没有哗众取宠的论点和咄咄逼人的架势，就像一个理性智慧的朋友，与你促膝长谈，娓娓道来。 下面，我想试着把贝加融合到文章中的理论提炼出一部分，从我的视角看看她都说了什么。 贝加在第一篇第一章就写到了女性该不该参与雄性竞争，我觉得这是本书的一个基调，她从社会角色理论切入，先告诉女性，这个社会不一样了，女性在漫长的争取平等公正和社会地位的抗争之路上，走到了今天这个时点，我们有机会成为独立女性而不依附于任何人，无论物质还是情感，你可以做自己的主人，一个拥有自我价值感的女性才能拥有一份甜蜜的恋爱直至美好的婚姻。 贝加多次用到了马斯洛的需求层次理论和萨提亚的内在冰山理论，她写道：所有的期待，其实都是来源于我们最深层次的渴望，这些渴望归根结底往往是人类最基本的需要——安全、尊重、自由、平等、爱、被认可、被接纳和有价值。我们都有满足自己心理需要的渴望，但很多人都停留在了“期待他人”这一个层级。活在期待层面的人，就容易陷入相互指责，因为我们都希望别人来满足自己，缺乏内在的力量，很容易陷入自我怀疑。紧接着是理论，贝加给出了应对策略。 在“这样吵架可不行”一篇中，她融入了非暴力沟通的方法： （1）清楚地表达观察结果，不判断或评价； （2）表达感受； （3）说出需要； （4）具体的请求。 这四条原则被她具体的运用到案例和生活的情境中。 艾利斯的合理情绪疗法，是认知行为流派一个非常重要的理论，简单来说，就是A是诱发性事件，B是对应的信念，C是情绪和行为，这个理论告诉我们，你以为是A导致了C，不！其实是B导致了C，所以，改变要聚焦在B上。读者可以看看贝加在“爱我，就应该懂我”和“别让原因成了借口，伤了感情”这两篇中是如何应用这个理论来解决问题的。 贝加在“透过痛苦看婚姻”这一篇中提到了弗洛姆《爱的五种语言》：肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。她特别贴心地告诉读者，要去分辨你的伴侣需要哪种类型，而你心仪何种表达，让对方猜测是很不明智的，如他所是而非如你所愿。 当然，书中这些理论俯仰皆是，比如人格结构理论、学习理论、经济学中的成本理论、巴克斯特的爱情摆荡理论、意象对话等。为什么我觉得贝加真诚？就是她没有故作高深地卖弄这些理论或概念，这是一个作者谦逊又诚恳的最真实的表达，佩服！ 我是经过多年精神分析系统培训的心理咨询师，看完这本书，我一个深刻的感受是，贝加整本书都在体现精神分析的两个核心词汇：关系和情感。 来访者走进咨询室，不是因为关系的问题，就是因为情感的问题。 而贝加在书的自序中就写道，行为只是问题的症状，关系才是问题的根本，所以要消除问题必须从关系中找出路。而这个所谓的关系，就是家庭成员各自的情感需求和相互的沟通和相处模式，以及在此基础上形成的家庭规则。 我们的一生都处在“关系”中，即便身处荒无人烟的孤岛，我们也无时无刻不在处理和自己的“关系”。所以，我们会有习得性无助，会有强迫性重复。 贝加把关系描述得极为贴切，希望读者能细细体会。 另外，还有两个对我这个角色而言非常重要的词和大家分享， 一个是动机。行为不重要，行为背后的动机才更具分析的价值。 （出自“他“故意”跟我冷战，怎么办？”一篇。） 一个是获益。任何行为背后都有获益，不要随便把自己的想法投射到别人身上，因为你无法窥知对方心理层面的满足。（出自“一边抱怨一边坚持，只因善良”） 带着这个身份读贝加的书，仿佛看到她在呈现潜意识如何被意识化的治疗过程，过瘾！ 最直观的感受是，贯穿整本书的理性视角，贝加并没有突出自己的女性作者身份，而是站在客观中立的角度，发现问题，分析问题，解决问题。与此同时，她的价值观中平等、尊重、独立的思想不停地闪现出动人的光芒。 恋爱问题，是大学生前来咨询的一大类问题，很多孩子自诩为新时代女性却依然拿着旧脚本。她们不懂男生怎么想，其实也不懂自己怎么想。 贝加的这本书完全可以当成恋爱辅导教程，其中的方法非常具有指导性。 例如，什么时候应该追求完美？ （1）做选择的时候接受不完美，选择目前所能做的最优选择，而不是等待最完美的选择。 （2）做完选择之后，发挥你精益求情的精神，努力做好当下的事，才是追求完美。 （3）完美，是精益求精，是对自己的要求，而不是对他人和环境的要求。 对方不让看手机，你该怎么办？ （1）不要着急声明“我的手机你可以随便看”。 （2）要保持自己和他的权利平等。 （3）保持开放度对等，才具备合作和交换的条件。 （4）懂得运用智慧，进退有度。 类似的内容有很多。 如果有读者觉得，这些难道不应该知道吗？需要这样提炼总结吗？我可以非常负责地说一句：要，很多孩子们就需要这种明确的123，她们会在有理论支撑的指引下，慢慢去自我满足，自我成长，自我实现。 作为心理老师衷心地赞叹一句，实用！ 基于此，诚挚推荐贝加的《甜蜜恋爱课》，希望这本书成为我们拥有甜蜜爱情路上的好伙伴。
朗姆薄荷儿
也许你是心理咨询岗位的初学者
也许你在咨询师的岗位已经有了一定的工作经历
但你是否也有过这样的迷茫与问题：
l 面对所有的个案都有相似的心理根源，心理咨询师的职业倦怠感该如何调整？
l 积累了一定的经验，但由于基本功不足够在心理咨询过程中屡屡碰壁？
l 同时期步入行业，别人游刃有余，自己却举步维艰？
l 经过多年专业培训也学习了不少理论知识，仍然困惑于怎样将所学运用于实践？
l 面对庞杂的心理咨询师培训机构，如何分辨这中间有多少真正有助于自身的东西？
l 来访者需求与问题越来越多元化，自己却无法更好地提供帮助？
想要更上一层楼，成长为独当一面的咨询师却被核心胜任力困住了脚步。想要突破困境、成为有实力的家庭心理治疗师，除了学习系统的理论框架之外，更需要学习最落地的专业技能的要领。
王剑飞导师《萨提亚模式专业咨询师技能训练课》
帮助每一位心理咨询师提升专业能力、熟练运用学识技能 高效应对各种咨询难题、提高解决问题的能力等等
致力于为有志提升专业能力的心理咨询师
提供个性化的专业咨询技能
促进心理咨询师在专业领域更加自信、未来可期
— 课程内容 —
联结和提问
1 主要训练如何与自己联结，如何与案主联结，如何与情境联结，用什么方式联结，运用什么资源联结以及联结的禁忌和注意事项。
2 提问部分训练： 问什么？怎么问？为什么要这样问？ 什么时候用开放式提问？什么时候用封闭式提问？ 什么时候需要澄清、打断、解释、什么时候需要面质？ 如何运用冰山进行历程性提问？ 提问的注意事项。
个案概念化、结构化和冰山探索
1 如何迅速把案主的个案概念化；
2 如何评估治疗目标；
3 如何识别案主的防御机制；
4 如何解读案主的感受、想法、期待和渴望？
5 3分钟魔鬼训练
体验性训练和常见雕塑呈现
1 如何通过声音、呼吸、冥想、肢体语言让案主进入体验性？
2 如何通过历程性问题进入体验性？体验性的评估标准。
3 为什么要用雕塑？什么时候启用雕塑？
4 如何把握雕塑的技巧以及13种常用的雕塑。
音乐的技能培养
1 如何选用适合治疗与疗愈的音乐?
2 如何运用适合的冥想带动案主的冰山？
3 如何把握时机，运用音乐营造或者还原案主的历程情景？
— 导师介绍 —
王剑飞
1.★资深心理专家
2.★国际认证萨提亚模式心理咨询师
3.★法学硕士
4.★国家二级心理咨询师
5.★John Banman萨提亚中国管理中心首批认证TTT导师
目前在国内从事心理培训和家庭治疗。对人性和关系有着深刻细腻的洞察、直指人心的敏锐，也不乏温暖的接纳以及引发转变的技巧与力量。在个人成长、亲子关系、亲密关系、青少年行为偏差治疗等方面具有非常丰富的理论基础和实战经验。并积累了大量的家庭、个案咨询案例，是约翰.贝曼最得力的助教之一，也是林文采博士强力推荐的、国内不可多得的著名萨提亚导师！他理论功底扎实，治疗技术娴熟，思维缜密，洞察敏锐，对人性的把握 精准，无论是做个案还是讲课都深入严谨，推动力大，耐人寻味。
课程时间
课程总计15天， 分三阶段进行授课
2021年1月13日-17日（第一阶段）
2021年3月10日-14日（第二阶段）
2021年5月26日-30日（第三阶段）
课程地点 上海市
优质心理咨询师问答知识库
