邯郸海蓝春心理咨询师

之前就听国家二级婚姻咨询师李晓晴老师说过海蓝博士的这本书《不完美，才美》，读的时候发现真的句句都是金句，所以一口气读了这本书的2/3，看到了很多新的理念。但因为读的快，没办法在自己的生活中落地实践，所以后来一群人一起读，每天分享，把理论与实践相结合，知识与生活才能有链接。 比如：我的时间管理课程实践群里，组长很负责，我们都很感激，凡事做的不到位的地方，她总是及时指出来，我很感激，但在表达的过程中我接受不了她给我一大堆评判：你玻璃心，不服就发红包，不服请离开，找别的地方呆着，就你特殊，我要调整你这个毛病，专治各种不服，太倔强等词。对于一个一直对言语比较敏感的人，就会忘记你所有的好，我会觉得被冤枉，心情糟糕，不被理解。所以那天早上孩子跟我说啥，我只顾着自己的情绪而没关注到孩子，还把孩子大声吼了，发现吼叫不但不起作用，还让事情更加惨不忍睹。孩子气的鼻一把泪一把，还使劲把鼻涕抹到床单上，因为生气把裤头尿湿。她的大声哭也让老公公觉得孩子不懂事，也把她吼叫了一顿，她就用更大声的哭喊来表示反抗。后来我自己觉察到了，就什么话也没说，只把孩子紧紧拥抱在怀中，直到她从大声哭到小声到后来啜泣到抬起头来给妈妈说：“妈妈，你要早点回来”。她已经原谅了妈妈。我又以百米冲刺的速度赶到学校，在气喘吁吁中开始了一天的工作。 关于这件事情，并没有影响我接下来给学生上课的事情，课堂一切都顺利。等工作结束了，中午回家情绪又出来了，我也不打算给谁说，先生打电话了，我说到了孩子过六一儿童节，他说快放假了他就不来了，等放假之后再来。我就一肚子的火，我给他查了接下来5年六一儿童节都不是周末，我还说连奥巴马都没有错过任何一次孩子的家长会，你要连周末过六一都来不了放假就别来，我们也不回去。口不择言之后自己还是生气着呢。 我打算之后自己梳理一下情绪，不想给先生说，说了怕他的回复让我更加毛躁。 谢谢蕾蕾，在这一刻主动问候我，她用了晓晴老师教给我们的提问技术，问我的感受是什么，这样就很快梳理了情绪，那个把浑身的刺都伸展开准备随时防御来自外界任何刺激的我很快就收了战旗。她又问你在这件事上看到了自己的哪些心里需求：我说我感激她提醒我，但我不想被评判，我需要被尊重，被理解。 还体会了一点，她耐心听完了我的话语，我把当时人家怎么说我的信息一一读给她听，在她爱的聆听中我就已经很受安慰。加上后来的情绪梳理和对自己内心需要的探求，我走出心情低谷的时间在半天之内，比之前的时间大大缩短。 在这件事上我的收获是：作为一个生命的个体： 1. 情绪低落时，找专业的人求助有利于尽快走出来。 2. 接纳自己生气的情绪，生气的力度就不会那么强烈，就不会传染给孩子。（这一点才有意识和觉察，下次注意。） 如何及时止损，而不是让事态发展更严重？ 我的能量要高，不能别人说是啥我就是啥，不认可的同时不要带着情绪去辩解，允许别人误解自己，因为我没法主宰别人的情绪，但我不允许别人的话语伤害自己，那就是我自己把扣得帽子摘下来扔到垃圾桶，而不是再扔给那个人，这样就可以及时止损。 通过读《不完美才美》这本书，我比之前更爱我自己，所以有一天，我大脑里忽然就蹦出一句话： 我天生有一种优势，就是会让见到我的人都更加自信。 原因是他们都比我高。这句话让我自己很得安慰，是一种深度接纳自己之后心灵自然而然流淌的爱和自由。海蓝博士说：“ 如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你。接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分。” 我一直在寻找快乐和幸福，生活却总是给我很多痛苦。海蓝博士说：人人都想远离痛苦，所以想得到一种消除痛苦的神奇秘方，以便把世界变成自己想要的样子，然而没有什么灵丹妙药可以解脱或消除痛苦。这时，需要改变自己和痛苦的关系，学会和痛苦共舞，不是敌对，才能真正地驾驭痛苦。所以以后我学习不逃避和抗拒那些痛，学习与它们和平共处。 作者说：“生命的每一次痛后面都藏着一个大智慧”，关于这句话我很有共鸣。因为我看到了自己在经历了人生的每次低谷时就开始思索，这个痛要带给我什么样的启发和功课。于是我在经历痛苦后看到了自己的尊贵和价值感，重要感。 作者说：“你来与不来，我都依然绽放。”在读这本书之前的春天里，先生看着那个花苞说：不管你在于不在，看与不看，我都红红的在这里。”看到了我家先生懂我，知道我对别人的言语比较敏感，就这样启发我，竟然与海蓝博士所说如出一辙。 还有在读的过程中，我对作者的文字产生了不少共鸣，在我自己不知道所谓的心理学术语，也不懂这是怎么回事，但我却已经在那样实践，再一次感觉自己挺聪敏的，悟性颇高。 我因为读一篇比较长的文章而打卡迟到，自己从本来的懊恼中发现自己对于文字的特别喜好和优势，这个信息在自己大脑里出现的时候，我的坏心情很快就转好了，感觉自己有了选择的能力，在刺激和回应之间不是只有一种回应模式了。 在一些小事面前看到了自己以前会怎么处理，现在换了方式。有一种穿越时空，看着那个小女孩在自己面前，我望着她小心翼翼，如履薄冰，看似懂事其实压抑的那个自己，我会时常过去拥抱她，爱她，给她说安慰和关心的话，看着她长大的感觉很好，没有抱怨没有责怪，只是看到了这些资源都是自己的财富，我只需要消除这些印痕带给自己的伤害，把它变成别人的故事，可以鼓励其他人，就发现苦难的价值和美意。 记得那年我上高三的黄昏，我的妹妹当时在另外一个学校上初中，我去看她，她跟几个孩子住在那个学校的一个老师家里。太阳落山，光线越来越暗，我还是没有开灯。那个老师进来后说：“为什么不开灯啊，这样看书对眼睛不好。”我就心里莫名的恐惧，觉得这不是自己家里，自己没有说了算的那个权力。 那年六婶的妹妹结婚，她妈妈让我去跟着吃席去，小叔觉得我是学生，没法给份子钱，就别去凑热闹了。然后我肯定是先听我叔叔的，但我没向婶婶的妈妈解释，就僵僵地站在车旁边，让大家觉得这个孩子怎么拉都拉不展。 那年我大四，因为把两年的学费和宿舍费没有交而被楼妈叫过去问候，自此之后，每次上下宿舍楼都觉得楼妈在盯着我说学费没交，所以我尽可能的减少来回宿舍的频率。那种被假想的目光射穿的感觉疼痛了我很长时间。 这些事件都过去很久了，我给自己说这些都是过去时了，我理解并能感受到那时候你的心情特别纠结，特别没法做自己，这不是自己的错，你在当时选了最合适的方式来应对也是不得已。时过境迁，我再次拥抱了小时候的自己，不再惧怕，学习表达自己的需求，不纠结，行就行不行就不行，你是你自己，关注好自己的内心。 黑暗见了光，就消失不见了。 同时也让我有一颗敏感的心来觉察周围的一切，晓晴老师说这是咨询师非常需要的一个能力，我从小就练就了，小小的身躯里有巨大的能量，也得益于我在同龄人中遇见过生活给我各个层面的礼物，所以我共情的能力很不错。 在读这本书的过程中，也让自己想起了很多事情，每次回忆身体都有不同程度的疼痛，尤其是得过神经衰弱的脑部，但每一次翻晒见太阳的时候，情况都在一步步好转。我越来越健康了，越来越可以做真正的自己了，内外一致不分裂的感觉不撕扯，美好而纯粹的自己，让我再一次拥抱我自己。 最后，感谢晓晴老师倾情推荐，感谢海蓝博士用生命书写的文字感染了读过她书的每一个灵魂，让我们可以遇见更美好的自己——不完美，才美！

①看书的问题。 你是高中生，又没有系统的接受过心理学训练。我刚想了五分钟，很负责任的推荐你三本科普性质的书：《心理学与生活》《改变心理学的40项研究》《50位最伟大的心理学思想家》。外加一本专业性质的书：《普通心理学》彭聃龄著。 前面三本书都是国外大家写的向大众普及心理学性质的，读了后你就会对心理学有基本的了解。而后一本专业的书，是国内绝大多数本科院校心理学专业学生最最基础的教材，可以说学心理学的学生人手一本。因为你还是高中生，仍得以高中学业为重，所以这四本书够你高中生涯消化了。 ②报考大学的问题。 抓两个关键词：“师范类院校”“心理学专业” ③高中还是好好学习高中知识，争取高考考好来。不同层次大学的毕业生在以后职业生涯上会有天壤之别。通俗来说，一般大学的学生学完心理学出来后基本没前途，但凡想在心理学上有些名堂一定要有好大学。等到了大学再开始心理咨询师的职业规划，对你而言最为恰当。 ④详细的细节无法描述，我只能给你框架，枝节还需要你自己填补。 考上师范类院校心理学专业→扎实学习专业课→同时阅读大量心理学专著→同时考三级心理咨询师→考上著名大学研究生→有能力就出国接受专业训练→学成归国成为心理咨询师。

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