一位心理咨询师的呐喊

陪她坐一会说说话

我是一个心理咨询师。让我来和你谈谈你的这段叙述吧。 从你的叙述中，我觉得有以下几点认知误区，我们来分析一下 第一，清华是所有学子的梦想殿堂。但是 确实不是人人都能考上清华的。这个是事实。你说“我们学校的升学率又不是很好，没有一个考上清华的” 确实是这样。但是 别人考不考的上，与自己没有绝对的联系对吗？为什么别人考不上 你就要考不上呢。 这也许是你潜意识给自己找的一个借口----说明自己如果失败 是可以原谅的，因为别人也没考上。 你现在想想 这个认知是不是有点不合逻辑呢？ 每个人的情况都不一样，别人不行 不等于你步行。在做一个事情之前 就替自己找好了退路。这里面有畏难情绪。 第二，反过来说，我们心理学在训练人提高积极性的时候，是非常反对把目标订的太高的。当然 我不是说你定清华的目标太高。我只是这样说说。不管你和清华离多远，但是事实是 这个目标给你的压力大于动力。并不是非常有利。打个比方说，我们的实力只能考40分，但是我们给自己定的目标是99分，那么 在第一次考试中 我们考70，我们会非常灰心，灰心之后产生厌学情绪 下次可能就只靠65 60 55了。但是如果 我们的实力是40 我们把目标定为50分。第一次考了60 那我们会非常受鼓舞，然后努力学习把目标定位60分，下一次又考了70.所以就是不断不断进步。 你明白么？ 这是心理学里的目标拆分法。把一个大目标拆成小目标，能有效的提高自信心和学习积极性。 同样，你可以把考上清华拆成很多小目标，这样 他就不会是压力 而是动力了。 第三 你自己也说了 你很讨厌学习，因为你中考的失利导致一种压抑的情绪一直在你心中，这种负面情绪到现在还没有被你化解。“虽然在那所高中我的成绩并不差，而且可以说很不错！” 这是你内心的一种呐喊!我想，也许是因为你读了普通高中，导致周围很多的人低估了你，或者小瞧了你，你内心还是很希望受到别人的肯定，得到别人的赞扬，是不是？ 但是 没有人 至少是不够多的人了解你的内心。这也是一种压抑的情绪。 你现在可以发泄一下这些情绪，方法有很多种。 比如 寻找一些你知心的朋友 向他们倾诉你内心真实的想法。或者是找你们学校的心理咨询师进行沟通。 另外 去户外进行锻炼也是非常好的办法。在无人的地方 放声大喊也可以有效的宣泄压抑情绪。 另外 我不推荐你用玩电脑的方式来解愁或者是宣泄压抑。因为玩完电脑随之而来的是空虚，和对浪费时间的后悔。你去锻炼身体，至少身体还是健康了。玩电脑呢 一无所得。 如果你觉得我说的有道理 我们还可以再探讨怎么释放压抑情绪 好的 祝你新年顺利

既然那么没信心不如放弃吧!!!不过要是希望不是0%的话,还是努力拼一次吧,虽然不一定能考得上,但自己努力过至少以后不会再以此为借口逃避.清华啊~~``那并不是谁努力一下都能上的了的,千万学子精英中的精英,有的人再怎么努力也是无法到达的高度,至少我是这么想的.可是不一定只能走这条路啊,当今社会学历很重要,但却不是一切,是宝玉总会有见光之时,如果不是外表被金子包裹的也只是块自欺欺人的石头罢了.才能要看你怎么去挖掘了,挖掘了多深?挖到了多少?这只有靠你自己了.清华、北大虽然令人向往,可是也不会那么容易就能达到的.就算考进了,又该如何承受曾经省内前茅,在那却成绩中下呢?至少应该有这样的觉悟,为理想付出没什么错,可是如果理想对你来说只是梦想就不必再继续了,反之就要尽最大的努力去试一次,能考上当然最好了,就算考不上,你的努力也不会白白浪费,肯定能考到比较理想的大学的.

第一，看轻事情的重要性。比方说，你的好朋友明天要去考驾照。他感觉很焦虑，因为之前的两次考试他都挂了。在考试前一天，他过来向你寻求安慰。你张口就给他一句：“这有什么大不了的！不就是一次小小的驾照考试吗？放松心态去考吧，明天一定过关。”这种安慰人的方式，根本就起不到安慰人的效果。因为这种安慰的潜台词就是——“你太容易焦虑了，你的心理素质太差了。”从本质上说，这种安慰人的方式所犯的一个错误就是——看轻事情的重要性。第二，火上浇油式的评判。当你的朋友感到心情不好的时候，千万不要再火上浇油的去提醒对方的错误了，尤其是在对方已经感到比较自责的时候了。例如，你的朋友不小心把钱包给弄丢了，正在难受。这时你来了一句：“你也太不小心了吧！钱包这种重要的东西应当贴身保管好，怎么能随便塞到一个口袋里呢？”这种事后诸葛亮的安慰方式，给人的感觉就是：一点都不真诚、一点都没用、一点都不暖心。你的朋友本来就因为丢钱包的事情感到够难受的了，还要再挨你一顿训。这种火上浇油式的评判，只会让一个人变得更加难受。第三，自恋式的提建议。当一个人感觉心情不好的时候，往往希望有一个人能够听他倾诉，而不是给他提各种各样的建议。所谓自恋式的提建议，就是指有些人在安慰别人的时候，不仅喜欢提建议，还喜欢顺便夸耀一下自己。而夸耀自己的方式就是，滔滔不绝的讲自己在遇到同类问题的时候，是如何轻松解决问题的。例如，你的好朋友六级考试没有通过。你这样安慰他说：“六级考试真的很难吗？我当时裸考一次性就通过了。只要英语基础好一点，考前熟悉一下题型就OK了。”这种提建议的方式，散发着一股浓烈的自恋气息，只会让你想要去安慰的那个人，心情变得更加糟糕。好了，在列举了三种无效的安慰人的方式之后，让我们再来看一下，如何安慰人才最有效。第一，静静的听对方把话说完，不要急着提建议。对于一名心理咨询师来说，倾听是一项很重要的沟通技术。如果心理咨询师能够运用好这一项技术，那么就能快速让来访者从心理上感到安慰，心情上得到舒缓。前些日子，在读马斯洛的《动机与人格》这本书的时候，我对“倾听”在安慰别人的过程中所发挥的作用有了更深入的认识。书中讲到，一个良好的倾听者，不仅可以帮助对方更好的宣泄情绪，更重要的是，倾听者在认真倾听的同时，也向对方传达了“我很尊重你”的信号。当一个人的“受尊重的”需求得到满足之后，他在心理上的痛苦症状也会得到减轻。如果你在谈话的时候很容易插话、不擅长倾听，我可以提供一个倾听的模板作为参考。请确保除了这个模板上的话之外，尽量不要再去多说其他的话了，只要不断的循环往复就可以了：“哦，哦。是吗？还有呢？原来是这样啊！哦，哦。”第二，运用同理心去安慰对方。在心理咨询的专业书籍当中，“同理心”是一个被人反复念叨的名词。可是，到底什么才是同理心呢？在《沟通的艺术》这本书中，我读到了一个关于同理心的定义，觉得解释的非常清楚：同理心（empathy）是指从另一个人的角度来体验世界，重新创造个人观点的能力。“同理心”这个词实际上包括三个方面的内容。首先，把自己的观点放一边，试着了解对方真正的观点是什么。其次，更加贴近的去了解别人的感受，感受他的恐惧、伤心等等。最后，真诚的关心对方的福祉，真的想要去帮助对方解决问题。例如，“是啊，你感觉处理婆媳关系很头疼，这种纠结的感觉我好熟悉啊，当时兄弟我也是为这件事而大伤脑筋啊！”第三，从积极的角度看待问题。所谓从积极的角度来看待问题，其实就是提醒你的朋友，要善于看到挫折当中的积极意义。我的一个朋友，曾经因为工作上的事情不顺心而经常失眠。后来，我就安慰他说，“失眠的背后，往往是大范围未解决的问题。说不定你的身体正在通过一种特殊的方式来提醒你，是时候重新梳理一下你的工作，甚至是考虑是否要换一份工作了。”后来，我的那位朋友经过一番深思熟虑之后，换了一份自己更加感兴趣的工作，从而很少失眠了。第四，提供真心实意的帮助。安慰别人最有效的方式除了“说”之外，还有“做”。