happysky4496
OH卡牌在心理学上叫潜意识直觉卡，与罗夏的墨迹、沙盘、绘画、词句同为心理投射测试工具，是由德国人本心理学家Moritz Egetmeyer创作了图卡和墨西哥裔艺术家Ely Raman创作了字卡共同结合而成的心理治疗卡片。欧卡牌共有88张图卡+88张文字卡，当选择任意一张图卡与任意一张文字卡凑成一个组合，那么这套牌就共有7744种不同的组合。图卡包含着各种内容模糊的水彩画图案，代表着人的潜意识；字卡代表人的意识。抽出的图卡与字卡是受测者内心的投射。当图像卡与字卡结合，可以借由形象与语言赋予欧卡牌新的不同意义。图文卡刺激玩牌者发挥想象力，加以表达，促进自我觉察，这一过程是将潜意识意识化的过程。 自由联想：受试者看图牌，接受视觉刺激后，让其快速说出其所联想到的人事物，从而让潜意识意识化。分为不连续自由联想和连续自由联想两种。 原型意象：原型是人类原始经验的集结，它们伴随着我们每一个人。它的影响可以在我们的生活中被感觉到。原型本身是无意识的，我们可以把原型意象看作是象征性表现。 集体潜意识：指人类祖先进化过程中，集体经验心灵底层的精神沉积物，处于人类精神的最低层，为人类所普遍拥有。在个体一生中从未被意识到，经由遗传获得。由全部本能及其相关的原型组成。 1. 直觉反应 （看到卡牌后不要考虑太久，凭直觉讲出所想到的人事物，倾听者不加以引导。） 2. 没有对错 （无论是怎么解读卡牌，还是图卡摆放正向或反向都可以。） 3. 没有领袖 （在团体活动中，没有主持、领袖或权威人士来限制） 4. 尊重隐私 （尊重受测者的隐私，即便受测者说出很不堪的东西也要尊重与接受。） 5. 尊重选择 （不管受测者是否愿意摊开牌让倾听者看牌；不管受测者选择解读与否，都要尊重受测者的权利。） 6. 尊重时间 （不能催促解读时间，但在个案咨询中也要控制好整个流程的时间。） 7. 尊重智慧 （尊重受测者对图卡与字卡的理解。） 8. 尊重诚信 （尊重受测者是否愿意说出真实的内在想法，不反驳。） 9. 尊重个性 （不管解读出来的内容是否消极，都尊重受测者的个人解读。） OH卡牌可以透过对图案与文字的理解而“读”出我们的潜意识，增进自我觉知。也因为能让潜意识浮出水面的这一功能，OH卡牌可以用在心理咨询中。它可以帮助来访者消除阻抗，让问题直观呈现，更为关键的是它能促进来访者自我觉悟。因此，OH卡牌具有以下几个主要作用： 1. 助人助已工具。 2. 协助与他人快速建立关系与开启话题 3. 镜子般的投射，重新发现自己 4. 辅助治疗（心理调适） 5. 学习倾听内在指引、唤醒未被开启的觉知 OH卡牌有多种用途与玩法，可用于个案咨询、团体活动、家庭活动与自我内省。 欧卡牌的个案咨询是指由心理咨询师充分调动求助者的积极性，应用欧卡牌启发、引导、鼓励来访者揣摩图像卡和字卡所反映的潜意识心境，从而向内自我探索，分析问题深层的原因。求助者中心疗法的理念就是心理咨询使用欧卡牌的理念。要求咨询师带着同理心倾听求助者；擅于提好问题；与求助者共情；积极关注解读卡牌的积极面，还要积极关注求助者语言、行为与情绪背后的积极面；帮助求助者寻找言语和非言语行为与图字卡描述不一致的地方。个案咨询里最经典的玩法是3+1。具体步骤如下： 1. 适度催眠 让来访者深呼吸，从头到脚，由内而外全身放松。 2. 选好主题 想想今天要解决的是什么问题，或是最近最困扰的是什么问题。这样的做法是将事件与情绪聚焦，加上图卡与字卡的外界刺激，在头脑里形成兴奋灶，进而由内在的潜意识通过语言、非语言、情绪或行为投射反应出来。 3. 洗牌抽牌 任由来访者洗牌，不限制洗牌方式与洗牌时间。洗完牌后用左手摊开卡牌，再用左手抽牌。因为左手是连接着我们的潜意识，右手连接着意识，所以洗牌与抽牌都用左手。 4. 三组+一组 抽出一张图像卡与一张字卡凑成一组牌。可以一次性抽出四组牌，也可以解读完先抽出的三组牌后再抽第四组牌。 5. 原因过程现状 上一步骤里抽出的第一组牌代表问题的原因；第二组牌代表问题发生的过程；第三组牌代表问题事件的现状。来访者依顺序翻牌解读，即解读完一组牌后再翻开另一组牌。其中，先看到图像卡的代表来访者相对感性；而先看到字卡的来访者相对比较理性。各组牌单独解读后，让来访者将三组串连起来说一遍。 6. 解决问题方法 第四组牌代表着解决问题的方法。当来访者即将翻开第四组牌之前，咨询师进行积极暗示，诸如“这组牌可厉害了！这组牌是问题解决的方法......” 以上第五六步骤是欧卡牌工作流程最关键的部分，是求助者探索的过程。 1. 开放式提问 引导来访者尽量详细描述卡牌具体内容，并及时关注情绪情感及肢体语言。常用的引导语句有 * 我很好奇您想探索的是什么？（尊重来访者，允许来访者不说出ta想要探索的是什么问题。） * 您从画面上看到了什么？（人物、环境、颜色等等） * 您的第一直觉是什么？这看上去像什么？ 2. 发散思维 引导来访者看得更多，想到更多。 * 您在图画中吗？在这幅画里您在哪里？ * 还有谁在这幅画里？ 3. 联系自身投射 * 图像与字和您困扰的问题有什么关系呢？ * 这对您意味着什么？ * 这将对您的生活带来什么？ * 这些组合你最有感觉的是哪一组？ * 您能否用“我”开头将词和画连起来说一说？ 4. 启示/开悟 * 您现在的情绪是怎样？ * 您接下来有所改变的是...? * 您做些什么这些改变就会发生？ * 这些改变真的是您想要的吗？ 5. 总结整理行动 * 您的具体行动计划是...? * 您第一步要做的是什么？ * 我如何知道您已经开始做了？ 1. 欧卡牌都是以自己主观立场来说话，它的解释随着我们生活想法的改变而改变。 2. 欧卡牌是心灵的一面镜子。解读中，字卡涵盖同义词、反义词及同音异义词。 3. 解读过程中可以依来访者意愿调整卡牌的位置。 4. 不轻易说“我理解你。” 5. 不要纠结别人对卡牌的解读。 6. 虽然欧卡牌是一种神奇的心理投射工具，它能整理潜意识心理，但是咨询师本身对于欧卡牌要去神秘化。 7. 咨询上一般不用“对”与“不对”，一般用“适应”与“不适应”。 欧卡牌虽然是个魔术包，但也不是万能术。欧卡牌更适用于容易接受暗示、想象力丰富、好奇心强、有迫切解决问题动机的群体。
小禾小影
2019年的某天清晨，我无力的睁开双眼，又是一夜未眠，也许是与恐惧斗争了一夜，连起床的力气都没有。这样的情形已经持续了两个月，我是不是抑郁了？现实生活一塌糊涂，每天处于内心煎熬冲突中，巨大的内耗已让我无法集中注意力，精神涣散。 人生实苦，唯有自渡。身边的亲人朋友都在自己的航道中负重前行，况且，这个世界上不存在真正的感同深受。与其浪费他人时间去获得不在点上的安慰，倒不如自救。 那么，如何开启自救呢？怎样做才能最简单、有效、落地呢？ 找心理咨询师吗？看着网络上那些考心理咨询师证的广告，我不认为拿个证就具备咨询资质，心理咨询师本身人格是否健全，心理是否健康都很难说。况且，时间金钱成本高。我只是有抑郁情绪，还到不了需要去大费周章治疗的程度。 于是，我阅读了大量的书籍，心理学类、沟通类、管理类、灵修等。做过很多专业测试，职业测试、性格测试、潜意识测试、各种人格测试，人类图等等。听过不少课程，也做过很多积极的尝试，走上了自我探索及疗愈之路。恰在这时，我遇到了塔罗牌。 我认为，自救的第一步，是给自己努力创建一个全正向暗示及反馈的环境。牌卡成为我的首选工具。一则，它们总是会给出正面信息及建议。二则，牌卡带有画面感及游戏趣味性，轻松不沉闷。三则，它们是探究自己的工具，能引导着我扣问内心，觉察情绪，使我有意识的去思考很多之前忽略或者不愿去面对的问题，不再陷入惯性无意识的漩涡。四则，成本低廉，应用方便。在我们无法改变工作环境，家居环境的情况下，牌卡可以构建一个随时对话的场景，它们往往比知心好友更懂你。如果随身携带牌卡，这样的对话随时都可进行。 当感到无聊或状态低迷时，我会去有仪式感地随机抽取卡牌，去吸收卡牌传递的正面疗愈信息。当我感到茫然无措时，我也会听一听卡牌传递的建议，卡牌已经成为我隐秘的知心好友。 市面上，大都拿塔罗牌做占卜工具，而亲身经历告诉我，擅用牌卡做自我疗愈更有意义。当我们去找塔罗师占卜时，其实是将自己交托给他人，去寻找一把安慰剂。我问过自己几个问题：我真的信任这个塔罗师吗？我会根据他的建议毫不迟疑地去做吗？如果我经常有问题，难道每一次都要去问别人吗？我自己的人生为什么要交托给他人来解呢？终究是要靠自己去建立内心的秩序，这才有最踏实的安全感。 除了塔罗牌以外，神谕卡、传讯卡、自制卡片等也是我的常用工具，可以说我用它们构建起了一个疗愈矩阵。而我在书籍上学习的诸如沟通、管理等一系列知识，也可以很好的融合到卡牌的解读和拓展应用中，从而更有效的指导行动。 每张卡牌的背后都潜藏着闪闪发光的古老智慧，我会将自己对每一张塔罗牌的理解、感悟、追问都分享出来，希望能带给更多人启发和身心的滋养。
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