心理咨询师证吴迪

这两年，“极简”一词刷爆朋友圈。但很多人误解了极简，以为极简就是扔东西。 其实，真正的极简，是明白我们身边99%的事情都没有意义，从而把时间和精力倾注在1%的美好人事物上。 余秋雨上《开讲啦》时提到一件事：有几年，他忙着寻访世界古文明遗址快走完的时候，一家传媒老总很感动，对余秋雨说：“最后一站，我来陪你吧！” “好啊！”余秋雨答应了。 寻访古遗址，余秋雨相当于离开了社会，又不能看电视，又无法看报纸，他完全不知道这几年世界发生了什么，于是对传媒老总说：“给我补补课吧。” 老总只花了不到十分钟，就把这几年世界发生的事情讲完了。 余秋雨问：“就这一些？” 老总说：“就这一些。” 余秋雨问：“那中国呢？” 中国这几年发生的事，老总讲了五分钟。 老总看着余秋雨失落的样子，说了一句：“秋雨，绝大部分事情发生后的第二天，我就连再讲一遍的兴趣都没有了。” 余秋雨听着这句话，心里暗自庆幸：“我这几年不管不顾，看来并没损失什么啊。专注于喜欢的事情，反倒收获了很多快乐。” 其实，真的就是如此：我们身边看似每天都汹涌着各种人事物，其实99%的信息都与我们无关，99%的人物都与我们无关，99%的事情都与我们无关。 但我们却把很多时间和精力耗费在了这99%与我们无关的人事物上，而忽略了那1%我们最该认真对待的部分。 一位高中同学过得非常忙碌。因为她非常喜欢关注别人。 文章出轨了，她要大骂一通。宝强离婚了，她要痛骂一顿。反正什么新闻，她都要插上一脚。 而且，她超喜欢跟风。看到同事纹身了，她要跟着纹。看到朋友买什么书了，她要跟着买。连别人囤什么货，她也要凑热闹。 她说：“如果我不关心这些，会被人认为落伍。”结果，她把生活过得一团糟。 另一位同事却过得很“闲”。 当大家都在热议明星出轨时，她正在厨房为老公做生日蛋糕。 翻看她微信，发现在任何话题面前，她都没有发表过一句看法，微信里，全是她爱做的事、要做的事、已做的事。 她说：“那些都是别人的生活，对与错和我有什么关系呢。”她是单位里公认的最会生活的人。 有一次，我问她生活的秘诀。 她说： “很简单，不要过度关注别人。与其一风吹草动就灵魂出窍，不如脚踏实地过好自己的生活。” 去掉“过度关注别人”的虚耗时间，我们的生活就可以大幅度简化。 不要过度关注别人——这才是极简。 2015年，德国评选年度恶词，排名第一的恶词竟然是——好人。 奇怪吧？其实不。 因为我们平时最常遇到的麻烦，往往都来自于好人。他们的口头禅就是： “我是为你好”。 “你不要再跟那个人来往了，他那么讨厌。” “你不要穿这种衣服，难看死了。” “你应该看有深度的书，这些全是垃圾。” “离婚？为了小孩，你就再忍忍吧！” 当你张口解释时，他们立刻回复： “我是为你好，换做别人，我才懒得管他。” 如此好人，在我们身边无处不在，或者，我们自己就是这样的好人。 我们总喜欢把自己的价值和喜好强加在别人身上，“我喜欢的东西，你也该喜欢。我讨厌的东西，你也应该讨厌。”仿佛不到别人的生活里指手画脚、不去别人的世界里指点江山，我们的人生就不完整似的。 但其实：别人的生活，关你屁事。你既耗费精力，还不讨好，何必。 连岳有句话说得好：对他人的私事不关心不介入，允许他人的道德观、生活方式和自己不同，将消除世上90%以上的烦恼。 不要随意介入别人的生活——这才是极简。 《致贱人》里写道： “总有些人会利用你的专业来找你做各种事。 你不是学英语的吗？帮我翻译一篇论文呗。 你不是学中文吗？帮我写个讲话稿呗。 你不是学设计吗？帮我设计个LOGO呗。” 如果你拒绝，就会背上恶名。 “还是同学呢，这么点忙都不帮。” “这么点忙都不帮，你好意思吗？” 如果你怕背上恶名，不忍拒绝，那恭喜你，从此你就“麻烦”缠身了。 我特别欣赏心理咨询师吴迪的做法。他开咨询室时，立下了几条规矩：如咨询预约收费，不是免费。如咨询必须在咨询室，不能在咖啡馆餐厅。 ………… 经常有人对他说：“我请你吃饭，跟你谈谈我的感情问题。” 他立马回复：“我对吃饭没兴趣，想咨询请预约，每小时1000元。” 有人又说：“我是某某的朋友。” 他立马回复：“你是谁的朋友都一样。” 很多人觉得他冷酷，但吴迪说：“你不能接受我的界线，疏远就疏远吧！”结果，大多数人最后都理解了他的原则。 吴迪说： “建立好心理和行为边界，不要让别人随意介入你的生活。这不是斤斤计较，而是便于各行其道互不干扰。” 不让别人随意介入你的生活——这才是极简。 作家李尚龙写过一件趣事：他一位朋友，在成名之前，给一个很大的报社投过稿，可每次投稿，都石沉大海。一年后，他的书意外大卖，那家报社的创办人竟亲自来找他约稿。如今他们关系很好，因为一个需要卖书，一个需要好稿。 有人问：你为何和这家报社的关系那么好？ 他说了一句话：等价的交换，才有了等价的友谊。 李尚龙自己也是如此，上大学时，他酷爱社交，参加了三个社团，只要有活动，就会去打个酱油。看到谁，就逮住谁留存下电话。可一遇到急事，他想找人帮忙时，打遍了电话，也没人愿意慷概相助。后来，他终于成为名人后，遇到什么事打电话就应者云集了。 这时他才懂得：只有关系平等，才能互相帮助。自己不牛逼，认识再多牛逼的人也没有用。 很多人经营人脉时，习惯往外求：求资源、求渠道、求关系。但到头来，往往是竹篮打水一场空。 真正聪明的人，习惯向内求：放弃99%的无用社交，转而全力提升自己。 因为他们懂得：人脉不在别人的身上，而是藏在自己身上。唯有自己变强大，才能获得有用的人脉！ 放弃99%的无用社交——这才是极简。 我姨家的表妹，才25岁。这段时间，她过得非常焦虑。因为她两个同学都结婚了。 “我要赶在26岁之前嫁了，30岁之前生完二胎，然后相夫教子，这样才是女人的标配生活。” 她一脸认真，说得我都笑了。 这几年，“标配生活”好像很流行。多少岁之前应该买房，多少岁之前应该买车，多少岁之前应该当上部门主管。 ………… 为了过上这样的标配生活，很多人把生活过成了竞技场，一旦规定时间完不成目标，就会深深焦虑。 有人过得比我们幸福，不是因为有钱，而是他们从来不给自己设定“标配”，也不去羡慕别人的“标配”，更不会嘲讽别人的“非标配”，他们只追求和专注于自己的“私人订制”。 苏东坡说：人间有味是清欢。 清欢之所以好，是因为它对生活的超逸，不讲究物质的条件，只讲究心灵的品味。返璞归真，让生命回归最舒适的状态。 什么是极简？就是回来做自己。做自己想做的事，过自己想过的生活。 杨绛先生说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。” 回来做自己——这才是极简。 前段时间，和朋友聊天时。他说他在反思一件事情： 一件事情，他做得欠妥，同事说他，他点头如捣蒜：“是，是，是，下回注意。” 但一回家，他就向老婆抱怨。 老婆听后说：“你也有不对的地方……” 他立马就火了：“别人不理解我就算了，你怎么也不理解我。” 我总是把最差的脾气和最糟糕的一面给了最亲密的人——这就是朋友的反思。 其实， 我们也常犯这样的傻——对陌生人太客气，对亲密的人太苛刻。 非洲草原，百万犀牛在迁移，景象壮观。似乎他们是以集体为依托，一起生活的。 但其实，犀牛一生中，整天呆在一起生活的，不过几头而已。 几百只大象结伴而行，仿佛是一家。其实整天呆在一起的，不过五六只而已。 人呢，人要和多少人打交道呢？ 社会学家研究发现—— 无论你圈子多大，真正影响你、驱动你、左右你的，通常也就是身边那八九个人，甚至四五个人。 但我们却把大把时间花在了取悦那些无关紧要的人身上，而把坏脾气留给了我们最重要的人。 什么是极简？ 满目山河空念远，不如怜取眼前人。 专注于取悦我们最重要的人——这才是极简。 美国埃默里大学教授马可说过一句话：“一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身边99%的事情，对于我们和别人而言，都是毫无意义的。” 这句话的潜台词就是——我们应把大部分时间和精力，倾注在1%的美好人事物上。人活到极致，一定是素与简。 99%都是无用的，聪明人只过1%的生活。