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这种情况最主要的就是要调整好自己的心态，然后多出去走，多跟人交流，多出去旅游，放松自己的心情，不然你这样下去的话，对你的身心健康都不好，你可以找点自己喜欢的事情，做一做，转移一下自己的注意力，不要老是想着这些事情，你越想就会越觉得自己没有用，一定要自信一点。
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