滕州市心静心理咨询师

合理的运动，运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。另外，心烦意乱时候可以采取快步走或者打太极拳的方式，让心神平静下来。其实听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。

学会转移自己的注意力不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。正确认识自己的情绪每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。

保持平衡心正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。

在无法管住自己情绪时，多想想自己做过的每一件开心的事，回头看看帮助过你的人，调整一下心态，回味走去点点滴滴；趣味无比，再看看别人活得潇洒，悠闲自在，气就消了。生气伤身，快乐才有利于健康啊！生活才会充满幸福的阳光！

唉，你就是没遇到真正的好朋友，如果能有一个就好了。你需要的是一个这样的朋友，有爱心，有耐心，爱粘人，性格开朗大方的人。如果你遇到这样的人，一定要真诚的去认识下，你最需要的是个能在身边的可以信赖的朋友，天天在一块儿（说白了就是你的窗口，你不是讨厌社交群体吗，透过这个朋友你可以看到外面你看不到的人际），时间一长，这种朋友会将自己身上的某些特质感染给你，比如说开朗，总之你不能总是一个人，至少要和一个朋友黏在一起，随着时间慢慢的过去，你对自己的认识也会升高，最后你就会走出来，时间和我提到的那种朋友缺一不可。务必谨记。

这个问题的范围太广泛了，简单可以这么说，多出去认识一些人，多了习惯了就不紧张了，还有就是可以通过一些特别的方法可以锻炼一下自己了

你这样也是个很独特的性格，你就这样保持着！我以前和你一样，汗。我在网上开到了 慧律法师的 金刚经全解！看了之后，才发现自己那么傻，不要有杂念，保持心静。你总是多疑，说明你有在乎别人的想法，这些都是你的六识,他们在欺骗你，要心静一看你就是个90年以后，出生的。人不能浮躁，要懂自己的内心，保护自己的心性。时常，让自己不要杂念从生，就像镜子一样，灰多了，要擦干净一样。还有，不要试图改变自己，你要先摒弃，自己的妄念，你希望别人对你总么样，等等。快乐，是从自己内心里找的，从物质，女人，毒品上都无法找，那样会让你更加的空虚。要从心里，呵护自己的清静心性 。要懂得爱，我说的是哪种大爱。爱万物，爱人们，爱动物。要从内心里，发出善意，没事有条件，可以放放身。在有条件，你可以买本，佛经的光盘，读读。你知道，佛为什么存在么，他就是为了使你们，走出来，用智慧寻找快乐。快乐不是，别人给的，是自己寻找的。切记

首先自己掌握一定量的知识，自己充实了，才会有底气，底气有了，就是习惯，多与人交谈，先从熟悉的开始，慢慢的就好些了