心理咨询师每天都很难过

为自己树立个人生的目标吧。一个人生没有目标，就好像大海里漂浮不定的小船，找不到自己的方向。这个理想可以是物质方面的，也可以是精神方面的。这就要看你制定目标时的具体情况。有了目标，我们就不会“胡思乱想”了 。因为有了目标你就没有时间烦恼了 如果暂时找不到目标，就把本职工作做好，这样思想得以才集中。在工作期间内寻找自己的理想 。。。有很多人连这种想法的机会都没有 希望你珍惜生活

老发脾气是由于不懂得控制自己的情绪，这容易情绪影响我们的人际关系，家庭关系，甚至由于生气或者悲伤影响到自己的身体生活。我们可以从以下几个方面来调节:一.分散自己的注意力。每当情绪波动比较大的时候，可以去做一些其他的事情，让自己的注意力转移出去。例如，可以运动，跑步，或者看一些轻松的喜剧电影。二.情绪控制不好的人，可以分析自己的情况，看看是什么原因导致的。外部原因的话，我们可以改善外部的情况使心里平复。同时，可以多读点修身养性书，调节一个人的情绪，不是一朝一夕，要坚持长时间，持之以恒去做。三.多和开朗，活泼的人来往。一个人的交际圈，对性情影响是巨大的。你身边都是开朗的人，时间长了，你也被潜移默化的更开朗了。四.从根本上认识脾气不好的危害。时时告诉自己在生活中不斤斤计较。

我觉得自己放轻松一点，别想那么多事情，越想得多，越就不开心，想开了什么事都没有了，好好的生活着，每个人都不容易。

1.首先你先放松下来！既然这段时间你神经紧张，焦虑不安。就不要强迫自己去学习，第一个是因为效率低，第二个是会增强你的烦躁情绪。我建议你是，找个可以解决压力的方式，去释放一下。 2.你说到想做的事情一大堆，可就是放不下手机。我建议你可以卸载一部分耗用你过多时间的手机app。并下载forest，开始搞学习就开启，避免自己碰手机。 3.想看书想学习却一天天什么也没做，我建议你先想好后果，如果继续这样你会得到什么，第二你给自己设立一个伟大可以让你有动力idol形象，让你有一点点冲劲。第三，每天给自己列一个计划表，每天要做什么做什么。 4.解决焦虑另外的方式就是你可以选择去听听别人的生活，别人的经历，或者向别人吐吐苦水。不要憋着闷着，其实有很多你这样的人。一步做不了那么多，咱就慢慢来。 曾经我也是，现在我也是，但我在慢慢进步，所以你也加油。掰糖跟你一样，破产！一个月暴饮暴食，胖了30斤，焦躁，可是现在慢慢变好我觉得是这几方面引起的，疫情，经济收入， hello，我是灯芯，很高兴回答您的问题。 我之前呢，也有一段时间非常的焦虑和烦躁，结合我自己的情况呢，我想来分享一下我缓解焦虑和烦躁的方法。 每个人都会有焦虑和烦躁的时候，这是正常现象，最重要的就是要及时调整自己的心态，进而调整自己的状态。 1、思考让自己产生不良情绪的原因，是不是给自己压力太大了？或者是说没休息好？或其他的一些原因。找到原因以后呢，不要急着一下子就想着自己能够改变自己的不良情绪，而是要尝试去接受自己的不良情绪，然后再慢慢的去调整自己。 2、转移注意力，不要觉得自己所有的时间都是应该用来看书学习，可以做做家务，打扫卫生，或者是出去走走，不要一直玩手机，因为手机玩久了，也容易产生不良情绪。总之就是不要一直强迫自己一直处于高压状态，偶尔也要放松放松。 3、在感到焦虑和烦躁时候呢，可以听听音乐，或者做做运动，做点自己喜欢做的事情，对缓解不良情绪还是有一定效果的。当然也要保持一个良好的睡眠质量，就是要好好休息，同时也要保持一份好心情。 总之就是，先调整好自己的心态，改变自己的想法，自己的行为才会有所改变。加油哦~ 以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。 马上就生二宝了，为了能多学点东西，也是离不开手机。到了半夜醒了经常睡不着，满脑子都是一些七七八八的画面，就像做梦一样，经常会感到焦虑和烦躁。我觉得可以通过以下几件事情缓解： 1、深呼吸 2、多运动 3、保持充足睡眠 4、呼吸新鲜空气 5、每天对自己笑一笑 首先我也会有和你一样的状态，可以说正常的人都会遇到这种情况，但是我清楚目前你的年龄多大？通常不同年龄所焦虑的问题不一样。 但是无论你多大，首先我们要学会把焦虑这种情绪转换成理性的考虑。 就像你提到的，无关紧要的事都会焦虑，那就先把让你焦虑的事情由小到大的罗列出来，把这些焦虑具项化，然后再根据这些焦虑按照轻重缓急的划分，接下来就是最重要的一步，当务之急要学会考虑如何解决它们，你坐在那里玩手机等于事情太多无从下手，所以只能通过玩手机来逃避，所以当你勇敢的去考虑怎么做可以不焦虑以后，把你最想或者最能够先解决的事情用实际行动解决了，你就不会一直抱着手机无所适从了。 以此类推按部就班的把每一件让你焦虑的事都解决掉，如果遇到一时半会解决不了的，那就放一放，只做力所能及可以解决的，这样你也不会一直陷入玩手机的死循环里。 记住，遇事忌焦虑，要考虑，你就会成功一半。 我们一起加油啊！ 您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。 从以上信息可以得知，1、自尊心强。2、行动力差。3、逃避现实的行为。 具有一定的焦虑特征，得过且过行为与自尊心强烈的冲突。就目前的情况，还是建议： 一、调整思维，制定计划。首先把自己所有需要解决的事，都依次写在纸上，然后考虑从简单的到复杂的，进行计划安排。这里调整思维很重要，就是要把思想集中在具体的事件中，把事情具体化，计划到每个步骤。而不是泛泛想一下，就又想别的去了。二、根据计划，树立目标。把自己计划要做的事，确定下来。然后建立短期目标或能达到的目标，目标的设定至少在合理范围，就是我们可能达到，不要设置太高太远的，根本达不到目标，也就是不现实的目标。 三、投入工作，坚持不懈。有了目标，确定计划，就快速投入工作，不管是自己干还是打工，尽量全身心投入，认真工作，可以让自己的生活充实起来。坚持不懈的工作，可以让我们找到乐趣，精益求精。四、培养抗挫能力。锻炼销售能力，可以培养抗挫折的能力，在销售或者生活中，都会遇到不如人意的时候，我们怎么去应对，需要坚韧不拔的意志和精神。通过对抗挫能力的培养，增强工作和生活能力，未来生活一定会如鱼得水。 只能说你正常，为什么优秀的人是少数，因为做不到是大多数，比如读书，电影电视剧聊天 游戏 那个都比读书有趣，而你焦虑烦躁可能是因为心里有事，又解决不了，想改变就要对自己狠，逼着自己看书，不想改变，玩玩 游戏 ，想想美女，会转移注意力。 您好！很荣幸由我回答这个问题！ 从你的问题和描述中，可以看出你是不想自甘堕落，还是想有做作为，去实现自我价值的，这一点需要去肯定自己。那么对于莫名其妙的焦虑、不安、烦躁，我们应该如何处理呢？ 第一步：学会接纳自我。每个人都会经历不一样的情绪，有些会对抗，例如：我不要这样的情绪。往往这样情绪还是会继续来困扰我们。所以接纳自我不良的情绪，接纳现状的自己，与自己柔和的呆在一起，一起感受这份情绪在自己身体的感觉和流动。心里可以说：我此时此和很焦虑、我很不安、我很烦躁。有条件的话可以大声说出来，让这份情绪可以流动起来。 第二步：制定生活学习计划。每天根据自我的兴趣以及未来想要的发展有目的进行，每天做一点一点，每做好一点就给自己一个鼓励，肯定自我的一点一点进步。 第三步：走出自我感觉舒服的地方。可以根据实际情况出去走走，感受 社会 的千万景象，同时可以与朋友沟通交流。从而找到自我想要发展的的方向和目标。 每个人成长都不是一帆风顺，都是起伏跌当的，黑暗很无助。经历了黑暗很快就会看到黎明。