木易洛洛
苫佑文，男，校长，1963年8月生，中共北海市北海中学党总支副书记，中学生物高级教师，自治区优秀教育工作者，二等功臣，广西壮族自治区劳模，广西首批“国培计划”和“区培计划”专家库成员，广西基础教育百名名校长培养对象，广西教育厅示范性普通高中评估专家组成员，广西新课程改革专家组成员，北海市“十佳校长”，北海市优秀教育工作者，北海市教育系统优秀党员。中国共产党北海市第九、十届党代会党代表，政协北海市第八、九届委员，广西自治区人民检察院人民监督员。 曾承炜，党总支书记，副校长，中学政治高级教师，自治区优秀思想政治教师，广西“八桂先锋行”获得者，自治区优秀科普辅导员，北海市优秀教师，北海市政治学科带头人，高考工作先进个人，获北海中学“王荃教育奖”，北海市教育系统优秀共产党员。 全梅山，女，副校长，1984年毕业于广西师范大学化学系，中学化学特级教师，全国模范教师，自治区优秀教师，广西“三八红旗手”，北海市“十佳教师”，北海市首届“十百千名师工程”教学能手，全国奥林匹克化学竞赛优秀辅导教师，北海市化学学科带头人，国家二级心理咨询师，广西高中化学资源库建设课题主要负责人，广西首批五十所特级教师工作坊主持人,曾到近二十所学校为教师和学生做教育科研讲座或心理健康教育讲座。 杨迅，女，副校长，中学语文特级教师，广西师范学院教育硕士导师，广西二期21世纪园丁工程A类学员，国家教育部、财政部“国培计划”培训师资，广西高中新课程改革专家组成员，广西高中教学质量检测中心专家组成员，广西第十七批“新世纪十百千”第二层次人才，广西首批五十所特级教师工作坊主持人，北海市基础教育“特聘专家”。全国“三八红旗手”，自治区优秀教师，二等功臣，自治区优秀语文教师，自治区德育先进工作者， 北海市优秀教师，北海市优秀青年科技人才。中组部2012年“西部之光”访问学者，在华东师范大学课程所访学一年。 潘康林，男，副校长，中学数学高级教师，北海市优秀青年科技人才，北海市优秀教育工作者，自治区优秀数学教师，广西校本教研先进个人，广西陶行知研究会先进个人。2010年3月，任北海市第九中学副校长，分管德育工作，负责学校的德育与安全工作。2013年8月调任北海中学副校长。2007年，获中共北海市委员会、北海市人民政府授予“北海市第五批优秀青年专业技术人才”称号。曾获北海市教育局党委授予“2006—2007年度北海市教育局优秀共产党员”称号。2011年被评为“北海市教育局优秀共产党员”。 唐海波，副校长，中学物理高级教师，自治区优秀物理教师，北海市优秀教育工作者，北海市高中教学先进个人，北海市高考先进个人，北海市教育系统优秀共产党员，获北海中学“王荃教育基金”教学质量奖。 倪峥，副校长，中学政治高级教师，华中师范大学教育学原理博士研究生，广西园丁工程A类人才培养对象，北海市特聘专家，北海市优秀青年专业技术人才，北海市优秀教师，北海市教育教学科研先进个人。
黄黄的树
城管执法的内容：目前城市管理综合行政执法机关集中行使行政处罚权的范围包括市容环境卫生、城市规划管理（无证违法建设处罚）、道路交通秩序（违法占路处罚）、工商行政管理（无照经营处罚）、市政管理、公用事业管理、城市节水管理、停车管理、园林绿化管理、环境保护管理、施工现场管理（含房屋建设拆迁工地管理）、 城市河湖管理、黑车、黑导游，商铺招牌等14个方面。1、园林绿化执法我国关于园林绿化的警察权法规目前特别多，很多省市的《相对集中行政处罚权条例》等地方立法都有这方面的规定。本文则是以现行有效的《城市绿化条例》为依据进行的分析。《城市绿化条例》第二十条是宣示条款：“任何单位和个人都不得损坏城市树木花草和绿化设施。”第四章罚则则具体规定对下列损坏行为进行惩治：（一）损坏城市树木花草的；（二）擅自修剪或者砍伐城市树木的；（三）砍伐、擅自迁移古树名木或者因养护不善致使古树名木受到损伤或者死亡的；（四）损坏城市绿化设施的。未经同意擅自占用城市绿化用地的，未经同意擅自在城市公共绿地内开设商业、服务摊点的，虽然没有规定具体的罚款数额，从公物法理论的角度观察，这些罚则条款仍然具有完全的“公物警察权”的属性特点。一．保护内容是城市公物。具体的说，有以下种类的公物受到公物警察权的保护。（1）城市树木花草现行的《城市绿化条例》第十八条：“城市的公共绿地、风景林地、防护绿地、行道树及干道绿化带的绿化，由城市人民政府城市绿化行政主管部门管理”这些物，是标准的行政公物。（2）城市绿化用地“皮之不存，毛将焉附”。植物绿化必定要使用一定的土地。公共绿化用土地的使用权，一般的说是作为城市人民政府掌控下的国有土地。对这些土地提供公物法上的特别保护是理所当然。然而在立法不完善情况下，容易与其他土地法规形成竞合重叠。同时一般来说，占用绿化用地往往造成地上植物的破坏，在这种情况下，究竟应该并罚还是吸收，法无明文。（3）城市绿化设施设施并不属于树木和绿化的植物，但是也与绿化有密切的关系。这里的绿化设施，应该主要是指城市建设部门建设的关于植物养护的固定设施。设施作为行政权的客体物，并非“公营造物”“公法上的设施”等组织体。在城市绿化方面，类似的“公营造物”组织体是作为政府主管的作为事业单位的园林处，他们以自己的成员和自有的设备，负责城市绿化的“公物负担”。（4）城市古树名木。城市古树名木有其自身的特点，即有时候不属于从行政机关的所有。在这种情况下，行政机关何以仍然对其提供公物警察权的保护？从法理上看，古树名木的列管在法理上已经起到了公用征收征用的效果，或者作为准征用行政机关取得“公物权原”，政府也为私有或集体所有的古树名木提供公物法上的特别“公物负担”，这些古树名木足以构成行政法上的“他有公物”，因而法规可以规定其公物警察权。二、保护权的警察性。（1）公物保护警察权首先是一种是行政权。警察性并不意味着归属于狭义的警察机关。这些破坏公物的违法行为，先期是由城市管理主管机关之行政权加以保护的，只有在一般行政权不足的时候，才会动用人身强制方面的警察权，即《治安管理处罚法》，甚至《刑法》。（2）公物保护警察权具有警察属性。即以使用强制权和处罚权为标志。三、打击的目标是损坏行为。这些损坏、擅自修剪、擅自砍伐、砍伐、擅自占用等，自属于行为罚，擅自，意味者经过行政机关许可得免除其违法性。但是这些行为具有现实的可惩罚性，一般来说仍然需要危害后果的出现才能启动处罚程序。女子城管2、城市道路执法在城市行政公物管理中，道路管理十分具有典型性。世界各国均制定道路管理法加以管理，德国、日本、台湾的学者在介绍本国（地区）公产法律制度的时候，甚至都以《道路法》为例。我想，道路作为公物，是有体公物，比较直观；从道路交通警察权入手解释相关理论也易于理解；而其利用和管理中的复杂性，又具有相当大的代表性。城市道路存在的特点：组合性。除了道路自身由诸如机动车道，非机动车道，人行道，盲道等不同部分组合而成，道路尚承载了大量其他公物，例如树木绿地，交通标志，路灯，地下排污，各种管线等。这些公物是视为道路的组成部分一体保护，还是另外立法更为科学？仍未有固定答案。开放性。城市道路作为公用公物，具有绝对开放性，任何人都可以进行合法的利用，在学理上，有称之为“绝对公物”，以与相对公物相区别，相对公物上存在拒绝无资格利用者的“家主权”。多功能性。道路具有多功能性，这点为行政法学者所认可。城市道路承载了交通工具的客货运输功能，也允许人民休闲散步；有的道路承载了战备任务；道路还是路灯，公用电话、垃圾箱其他公物设施载体；经过特别许可，道路也可以进行停车，仓储堆放、设置商品摊点、游 行示 威，举办各种活动等等。城市道路公物警察权，是指为保护和正确使用城市道路公产公物，法律授予行政机关的相关禁止、强制和处罚的行政权力。公物警察权在立法的分配上并无一定之规，与公物的（一个或多个）实际支配者有时一致，有时不一致。民国范杨《行政法总论》认为公物管理权与公物警察权“两者显然不同。只实际上此两种作用，又是属于同一机关行使”。但是“此时同一机关，所为各种作用中，孰为管理作用，孰为警察作用，应依性质而区别之。”切中之言也。1996年国务院发布的《城市道路管理条例》第二十七条规定：“城市道路范围内禁止下列行为：（一）擅自占用或者挖掘城市道路；（二）履带车、铁轮车或者超重、超高、超长车辆擅自在城市道路上行驶；（三）机动车在桥梁或者非指定的城市道路上试刹车；（四）擅自在城市道路上建设建筑物、构筑物；（五）在桥梁上架设压力在4公斤／平方厘米(兆帕)以上的煤气管道、10千伏以上的高压电力线和其他易燃易爆管线；（六）擅自在桥梁或者路灯设施上设置广告牌或者其他挂浮物；（七）其他损害、侵占城市道路的行为。”
雪中的欢心
夜跑是饭前跑还是饭后跑比较好
夜跑是饭前跑还是饭后跑比较好？很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，比如说很多人喜欢夜跑，可以让人精神充沛，能量满满。那么夜跑是饭前跑还是饭后跑比较好，一起看看吧。
一、夜跑是饭前跑还是饭后
如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。而晚上跑步时已经是差不多有7—8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。
二、饭多久才能夜跑
夜跑应在饭后一两小时
（1）如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
（2）晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
（3）如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。
三、为什么饭后不能立即夜跑
夜跑的最佳时间是在晚餐后两个小时左右。因为在晚餐后一个小时之内，消化系统正在对食物进行消化，马上去 运动的话对导致身体特别是胃部不适，甚至可能导致胃下垂。而晚餐后2个小时，食物已经初步消化完成了，能够为跑步提供一定的能量，而且不会伤害肠胃，还能通过跑步避免脂肪的堆积。
四、夜跑小技巧
1、加量循序渐进
有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。
2、热身充分才上路
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
3、身体不适别硬撑
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。
4、运动后要喝碱性饮料
姜宗培指出，大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。
5、别接手机 少戴耳机
夜跑时要丢下工作等杂事，全身心投入运动。有些工作忙碌敬业、手机24小时不离身的初跑者，跑步时也不忘接手机，有些人则为了让跑步变得没那么寂寞，全程佩戴耳机听音乐。实际上，这两种行为会让夜跑的乐趣和意义大打折扣，无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。
6、周末“补课”别超量
久坐办公室、每逢周末才运动的“夜跑族”，还要注意扭伤。由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重
一、夜跑最佳时间是几点
夜跑最佳时间是8点—9点
夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点—9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人，对于安全和健康来说都是最好的。
二、夜跑多少公里合适
夜跑具体跑多远或者跑多少公里，需要根据个人的具体情况来定。一般选择慢跑3到5公里比较好点，速度不要太快。这样才能在慢跑这一有氧运动的状态下发挥健身减肥的效果。
夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。
三、夜跑多久跑一次
夜跑频率，建议每周进行3—4次。现在亚健康状态，在上班族中广泛存在。所有的运动都需要学会适可而止，强度过强对于身体也是不好的，每周运动3—4次的人，既保证了运动强度，锻炼了身体。
四、夜跑注意事项
1、夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。
2、夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。：
3、夜跑最好穿宽松一些的适合运动的'衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。
4、如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。如果有条件的话，最好和自己的朋友一块。跑步的时候最好不要听歌，以免分散自己的注意力。
5、夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。
6、跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
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