心理咨询师信箱使用说明

晚山信箱是一个公众号的名字。晚山信箱是用粉丝的投稿发布公众号内，以此来吸引粉丝，晚山信箱公众号注册于2019年，目前是陆续更新的状态，主要用于投稿或者情感倾诉的一款情感类公众号。

情感倾诉的特点

在工作生活中面对挫折时，我们可能产生紧张、焦虑、恐慌、压抑等不良情绪，如果这些不良情绪得不到缓解，容易引发心理问题，及时倾诉是缓解不良情绪、恢复心理平衡、保证情感健康的有效方式，但是，如果倾诉过度或没有掌握正确的倾诉方法，不仅达不到宣泄情绪的作用，还可能产生人际冲突，甚至诱发其他心理问题。

找对倾诉对象。家人、同学、等能够给内心提供支持的人际关系，都可以成为倾诉对象，当战友们感觉内心苦恼或察觉自己出现不良情绪时，可根据自身实际情况，寻找合适的倾诉对象，从而有效缓解心理压力，倾诉对象一般可分为以下3类一是曾有共同经历或体验的人，不仅易得到对方的理解，还能获得有益指导。

二是对自己的现实处境比较了解和关心的人，向他们倾诉时更容易获得正向情感反馈，三是具备一定心理学知识的人，如心理咨询师，一般来说，心理咨询师是最好的倾诉对象，他们会保守倾诉者的秘密，而且可以利用专业知识对倾诉者的情况作出准确分析，并进行专业的疏导和安抚。

找准倾诉时机和环境，倾诉时要找到合适的时机和环境，避免不分场合、不分时机打扰他人，平时我们出现心理危机时，通常会经历觉察、评估、行为3个阶段，首先觉察到现实生活中遇到的困难和自身产生的不良情绪反应，然后评估利用自身能力和过往经验能否有效应对，并积极进行自我调节。

若超出个人能力范畴，或自我调节后仍得不到缓解，就会尝试寻求外界帮助，将倾诉意识转化为倾诉行为，如果朋友们在自我评估后发现需要找人倾诉，应提前与倾诉对象沟通，比如提前询问倾诉对象是否方便，避免在对方繁忙或情绪不佳时倾诉，倾诉时应选择相对安静的场所，如无人的宿舍或空旷的草地，尽可能避免无关人员的参与和打扰。

找好倾诉方法，倾诉时要注意以下几点实事求是，倾诉时应客观描述自己的情况，不要刻意隐瞒和夸大，不能因注重倾诉对象对自己的评价而刻意歪曲事实，否则不仅解决不了面临的问题，还可能产生新的矛盾，突出重点，倾诉者一般有自己的想法和观点，为获取倾诉对象对其观点的认可和支持，可能会有意、无意地重复相同的话。

建议朋友们倾诉时，讲清影响情绪的主要事件，如果倾诉对象没有追问详情，不必过多描述细枝末节，防止倾诉对象产生抵触情绪，注重沟通交流，单纯的倾听易使人感觉枯燥乏味，朋友们倾诉时可适时注意倾诉对象的反应，给对方表达想法的机会，如果一味倾诉，可能使倾诉对象出现消极反应，这种消极反应还可能影响倾诉者，使倾诉者更加焦虑、不安。

是类似于录音电话的一项服务，当您未能及时接听来电时，可将来电转移到语音信箱中，让来电者留下“原声原味”的口信。当您的语音信箱内有新留言时，您的手机会及时收到短消息通知。您还可以自己录制语音信箱的问候语，这样，您的手机就变成了一部自动应答录音电话。注意：语音信箱是必须与呼叫转移和短消息配合使用的。因为呼叫转移可把来电转移到您的语音信箱，而短消息将通知您语音信箱内有新留言。在使用语音信箱业务之前请确认您的手机已开通“呼叫转移”和“短消息接收”两项功能。24小时全天候服务，不会让您错过任何一个来电您可根据需要将手机设置为在关机时、无人接听时、遇忙时把来电转移到您的语音信箱中；您也可把手机设置为把所有打入电话都无条件转移到您的语音信箱中。语音信箱会自动记录每一个打给您的电话，无论对方留言与否，您的手机都会收到短消息通知。语音信箱号码统一语音信箱号码：13800XYZ166备注：全球通语音信箱号码的格式是固定的，不同地区的语音信箱号码所不同的只是XYZ，XYZ是指您的手机入网地长途区号，长途区号不足三位的，在第三位补“0”，长途区号超过3位的，取后3位，如：长途区号语音信箱号码北京10哈尔滨451上海21语音信箱的设置方式1、 按手机菜单方式设置在手机上设置呼叫转移，并将呼叫转移的号码设为语音信箱号码。呼叫转移的设置方法请参见本频道“呼叫转移”的介绍。注1：您可以根据需要选择一项或数项呼叫转移方式。注2：在手机要求输入“呼叫转移号码”时，请输入语音信箱号码：“13800XYZ166”。2、按手机编码方式设置将来电转移到语音信箱的编码方式设置方式启 用取 消查 询关机转信箱**62*13800XYZ166#按发送键##62#按发送键*#62#按发送键无应答转信箱**61*13800XYZ166#按发送键##61#按发送键*#61#按发送键遇忙转信箱**67*13800XYZ166#按发送键##67#按发送键*#67#按发送键无条件转信箱**21*13800XYZ166#按发送键##21#按发送键*#21#按发送键l 编码方式对不同型号的手机均可通用。l 您可按自己需要设置一项或数项转移功能。但如设置了“无条件转语音信箱”，其它转移功能则均无效。l 若要取消所有的设置，只需按##002#键,再按发送键即可。提示：以上两种设置方式都适合将来电转移到语音信箱，您可任选其中一种方式。如何在别人的语音信箱中留言方式一直接拨打对方手机号码而进入其语音信箱，然后根据系统提示音进行操作。方式二先拨通13800XYZ166，根据系统提示音输入对方手机号码，并按#确认，再根据系统提示音进行操作。（对方手机已设置为转入语音信箱后，您才能对其进行留言。）如何听取您自己的语音信箱内的留言方式一直接用您本人的全球通手机拨通13800XYZ166，听到系统提示音，输入您的语音信箱密码，按# 确认。根据系统提示音进行听取留言，删除留言或修改密码等操作。方式二您用固定电话或其它电话(非您本人手机)拨通13800XYZ166，根据系统提示音输入您的手机号码，按# 确认，紧接着再按 * ，根据系统提示音进行听取留言，删除留言或修改密码的操作。注意：*l 您的语音信箱号码就是您的手机号码。l 语音信箱初始密码是1234（或咨询当地移动1860客户服务热线），您可根据系统提示修改语音信箱初始密码。l 您听完留言后请根据系统提示及时删除留言，使信箱保持空位接收新留言。l 语音信箱可同时存储多达15条留言，每条留言的录音时间可长达1分钟，每条留言可在信箱中保留7天。办理方法您可在入网时办理；也可致电1860办理；或持有效证件到中国移动当地营业厅办理。详细情况请以当地移动营业厅或1860客户服务电话的最新公告为准。