一个人失恋的心理咨询师

是按有一种叫心理咨询师。

分只是个形式，希望可以帮到你

分手过不去就是因为你总想他。但如何才能做到不去想呢，心理学上还真有一些方法。

心理学家丹尼尔魏格纳做的实验，他在一帮人面前数次提及，让他们千万不能想白色的大象，但是由于人们的思维出现强烈的反弹，很快，人们的大脑当中就会浮现白象的模样，就好比现在我告诉你们千万不要想大象，千万不要想大象，过一会儿再问你，你的脑子里100%会想到大象，这就是心理学中的白象效应。

之所以会产生这个效应，原因就是我们在刻意忘记的。同时，大脑记忆也会对这些事情不断地进行确认，你越提醒自己忘记大象，大象这个形象就会又一次地出现在你的大脑当中，这也就是为什么失恋了，离婚后，你努力想要忘记那个曾经让你伤心的人，你越想忘掉对方的形象，在你的脑海里就越挥之不去，那应该怎么办呢？给你们两个方法：

第一，抛弃发散性思维

什么是发散性思维，就好比，你吃饭的时候告诉自己：我不能想他。喝水的时候，上厕所的时候都在提醒自己不要想他，其实这就是在不断加深你对他的印象。那么你可以尝试给自己的想规定时间，比如说就讲一个小时闹铃，时间一到就去做其他事情，然后每天减少五分钟，慢慢的你就会发现你不用刻意也能忘掉。

第二，从一分钟行动开始

不用设定过于复杂计划，而是从简单的事情开始一点一点适应每天啊，唱一分钟的歌。每天跳一分钟的绳，每天呢一分钟做冥想，每次只用1分钟做一件小事去转移注意力，逐渐你就会发现这个一分钟持续越来越长，你就会真的做到忘掉他了。

按照我的方法，相信现在难受的你很快就会“重生”，打起精神快去试试吧！

我是周小鹏，一名心理咨询师，爱情保卫战情感导师，遇到任何情感问题，联系我！

我也有过失恋的经历，就在今年，我和她2年多了，我对她比谁都好的多得多，真的，对自己，家人都没这么好过，可最后对我说了句 我们分手吧，然后又说是因为不要让家人担心，当时，我默然了，我平静地答应了她，那晚，我哭了一夜..................但我现在过也很好啊，该哭的时候哭一哭，不要刻意地去回忆那段属于你们的时光，渐渐地，你也就淡然..... 说的是真心话，

我不是专业的，但也希望能帮到你。失恋的人痛苦郁闷是很正常的情绪反应。我想你或许是第一次失恋，所以对未来也失去了希望，其实没什么的，但凡有过二次恋爱经历的人，大体都知道以后还会遇到新的感情，而且那时再回想现在也不算什么，甚至想不明白当初为啥要郁闷了。这些话在你现在肯定还听不进去，因为失恋是会让我们觉得彻底的否定了我们的价值的，这种感觉肯定糟透了，所以失去自信也非常正常。你现在不觉得痛苦无助才不正常。也许你之前一直很要强很自信很独立，忽然变得无助你受不了，其实碰上失恋的时候让自己酸软无力，放松一下，休息一下，又有什么不可的呢？不要过于关注你的痛苦和郁闷，试着不去刻意摆脱它，把它们当做是生活的一部分。人面对失恋时恐怕是一切糟糕的感觉一起袭来，觉得自己太倒霉不过，觉得自己是世界上最没人疼没人爱的人，觉得自己以后也不会有人爱了，其实你可以去网上简单一搜就会知道，世界上一天会有多少女孩要面对和你一样的问题，是你把自己想象的那么倒霉罢了。人面对爱情不是一下子就能成熟，就能选到真正适合自己的，有几次感情经历的磨练对于你很可能是必要的，一段感情的结束一定是你们都存在问题，你若能在这段感情中得到成长，这段对你来说就是有意义的，这是好事啊，总比不适合的人呆在一起，郁闷一辈子要强吧。其次，你若觉得你在感情中付出很多，却得到很少，并因此耿耿于怀也是没有必要，因为我们付出感情做出行动就是我们发自内心有这样的需要，我们不过是为了满足自己的需要才做的，而且做得同时，目的就已经达到了，又什么好觉得委屈和不平衡呢?你没说你具体情况，我就单凭猜测随便写了这么多，如果写的不对不妥，你多包涵吧。