安书仪心理咨询师

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如何自学好： 1、熟知考试要求和真题难度; 2、读懂书上的内容，特别是要点内容; 3、对照(部分)真题，查找自己在学习方法方面的偏差; 4、“单次复盘(真题)”或“多次(真题)复盘”及其同类对比，总结出频率或借鉴别人的总结，达到明确常规和轮番重点的效果; 5、在尽可能明确重点的基础上，加之语文能力，应该有一个好的范围和侧重点; 6、反复阅读频度高的范围，并在周围去找出他之外的第二重点; 7、做好各种练习和反复记忆; 8、注意关键词的非常之作用。 自学中常见的问题： 1、盲目自卑、盲目跟风相信别人或组织，甚至骗局; 2、没有熟知各级的特点，如各级真题的重复率及其变动规律; 3、没有找到自己问题的症结所在和合适的方法; 4、幻想找捷径。 必须注意的事项是： 1、踏实学习; 2、聪明辨别; 3、检讨自己; 4、坚持努力。 不要过分地不合理地责怪自己; 不要过分地不适当地追求押题; 不要过分地不理智地单一方法;

如果你没有心理学、教育学和医学专业的相关背景，或者没有本职业的相关从业工作经验，建议你最好还是参加一个培训班，因为心理咨询师考核的内容比较多，有六大心理学基础知识和三大心理咨询技能，如果你想自学考试，最好是用劳动部专门编写考试教程。

我一直都是同学和老师眼中的乖乖女，从小到大听话懂事，这好像是贴在我身上撕不掉的标签。 高考结束后，紧接着就是填报志愿，我深知自己成绩不佳，本科无望，也未对能考什么心仪的院校报太大希望。而父母则希望我报考厂办工学院，他们苦口婆心地讲了一箩筐上工学院的好处，比如离家近、工作无忧，当时心中有一万个不愿意的想法，最终还是选择服从。 结果身边成绩比我低的同学通过父母走关系顺利考上工学院，而我则在家静等通知，那年我落榜了。 19岁，第一次离开家去补习学校复读。还记得是堂哥陪同我带着学费去报名，就这样开启了我的复读生活。 第二次高考，成绩依然比想象中差一点，拿到成绩单后，我迈着沉重的步伐回到家，把自己关在房间里一言不发。父母敲开房门，母亲催促着，到底考了多少分，我们花了那么多钱供你上学，我们总得知道这钱到底花得到底值不值？父亲叫来怀孕五个月的姐姐，你看你姐放心不下你，都赶过来了，不管是多少分，你倒是说啊！别让我们着急了！ 他们更关注的是钱，是分数，而不是他们的孩子心情如何，会不会想不开。至少在当时，我就是这么认为的。那段时间对父母有诸多不理解：为什么别人比我更重要，让别人和我去报名？为什么不像别人的父母一样也去找关系？为什么父母只关心成绩，而不是我本人？ 这种不良情绪长时间伴随着我，偶尔还会和父母争吵，和父母的关系并不像其他家庭那样亲密。在经历了生活的种种锤炼之后，我对他们的不解才一点点慢慢消除，选择原谅，继续前行。 说了这么多个人经历，和今天要介绍的这本书有点关系。如果早一点看到这本书，我是不是就能少走些弯路，早点解开心结，走出阴霾呢？《掌控情绪，遇见更好的自己》作者草履虫，原名朱春华，他的本职工作是中学老师。他并没有心理学专业背景，也不是专业的心理咨询师，却有着一颗救人于混沌之心，用手中的笔为读者解忧。作者的公众号上时常有读者来信咨询各种心理问题，他用回信的方式帮助读者排解心中的郁闷，被称为现实版的“浪矢老人”。 如果你看过东野圭吾的小说《解忧杂货铺》，对“浪矢老人”应该不会陌生，他是一家杂货店的店主，这家店不仅卖东西，还提供一项服务，当有人将自己的烦恼写在纸上塞进投信口，第二天就会在牛奶箱收到回信，“浪矢老人”就是那个回信的人。 这是一本帮你直面自己、接受自己、认识情绪、缓解压力，学着与世界温柔相拥的书。书中的26封真实来信，涉及到成长、原生家庭、负面情绪等方面的问题。 作者的每一封回信，都像是与一位亲近的朋友或心灵导师的对话，只有似曾相识的故事，没有单一乏味的说教；只有汩汩而出的多项选择，没有肯定的答复；只有涓涓细流的心理学知识缓慢渗透，没有枯燥难懂的学术概念植入。 书中的回信大多以对读者的肯定为开头，与读者产生共情，用故事展开，穿插类似的情景重现，对读者处境的分析缓慢渗透其中，最后以开放式选择做结尾，看似没有确定回复，其实答案早已蕴含在回信的细枝末节中。 一位焦虑的母亲给作者写信，说小时候常常因成绩差被父母打骂，被嘲讽“笨”，如今自己成为母亲，对孩子动辄打骂，她发现自己也变成那个自己曾经讨厌的人。 作者分析了读者面临问题的根源后，提出两个解决方案。 第一，如何看待自己父母对她的打骂与嘲讽。只有做到与自己的父母和解，才能原谅那时的自己。父母当年的做法错得很彻底，没有任何理由，但是与你毫无关系。然后，原谅父母的错误。 第二，学会爱自己。幼年的那些经历都不是你的错，要学着原谅自己，与真实的自我达成和解。不管你成绩好坏、长相美丑，你都值得被爱，都值得被好好对待。 “你如何对待内心里的那个自我，便会如何对待你现在的孩子。不抛弃你对自我的那些不切实际的完美期望，不与自我达成和解，你也将无法接受你那有缺点的孩子。爱他人是有前提的，那就是爱自己。” 当你放心内心对父母的不满，和父母和解，和自己和解，原谅他们曾经的错误，你的面前会展开一条光明大道，你只需一直向前走。 一名准大四学生给作者写信，说她正面临着工作还是考研的困扰。作者讲述了美剧《兄弟连》中的故事，为拿下小镇佛伊，戴克中尉带领E连打响攻坚战。但遭到德军的顽强抵抗，E连被德军猛烈的炮火压制，此时中尉正面临前进还是后退的两难境地。尽管周围士官不停给建议，但他没有做任何决定，眼看着身边的士兵一个个被射杀。 导致战友接连死去的原因，不是战斗本身，而是中尉的那句“我不知道”。时间在当时是极其重要的，战机转瞬即逝，但中尉错过了最佳的时机，不做决定远比做出错误决定的后果更严重。 在事情还未发生前，谁都无法做出完全正确的决定，对错与否各有百分之五十的可能性，因为我们不是预言家，不能掌控事情的结果。但我们可以把握做决定的时机，早一点总比晚一点更好。 我们缺少的不是做决定的能力，而是做决定的勇气。其实做决定之前，自己已经把答案在心中预演了上千遍，只差别人的一句肯定。 任何人都无法帮你做决定，做决定的只能是你自己。在你面对矛盾重重的困境，不妨听听内心深处的声音，遵从自己内心的想法，走下去。 写作这项技能应用广泛，上学考试要写作文，工作述职要写报告，年底要写总结，沟通要写邮件，写作除了具有应试、书面表达、沟通交流这些功能外，还具有心理疗愈功能。 当你写下心中的烦恼、不如意的时候，你可以随意发挥，尽情吐槽，安全系数高，既不会有人受到无故的恶意攻击，自己也不会因无处释放而走向极端。而高涨的情绪会随着笔下的文字的流淌一点点缓和下来。你会发现，负面情绪随之减少，烦恼苦闷似乎也没有那么想象中那么深刻，世界还是很美好的。 拿起手中的笔，用文字抒发情感，发泄苦闷，不失为绝佳的解压必备品。 最后，用罗曼·罗兰说过的一句话作为结尾：世界上只有一种英雄主义，就是发现了生活的真相，依然热爱生活。 这句话献给所有正在经受心理困扰，依然心向阳光，勇敢前行的朋友们。