重塑新我
《我的生涯手册》 吴芝仪 经济日报出版社 简介：本书涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。旨在藉由循序渐进的个别或团体活动，以辅助青少年或大专学生的自我学习，并可运用于生涯辅导课程等工作规划坊中作为学习教材。 推介：我是一个什么样的人?我喜欢什么?我擅长做些什么?我适合从事什么样的职业?在选择与被选择之间我该如何抉择?生涯手册，做最好的自己。如果你还年轻，这本书将引导你认真规划一生;如果你步入中年，这本书让你反思过去，开创更美好的未来。 《你的降落伞是什么颜色》 理查德•尼尔森•鲍利斯 中信出版社 彭书淮译 简介：如果你正在求职或者打算跳槽，这是一本你无论如何不应错过的著作，否则你将错过：聆听全世界最权威的职业指导大师30年研究心得的机会;了解如自己这般杰出的优秀人才为何屡屡在求职场上铩羽而归的原因;洞悉现存求职体系薄弱内幕的良机;走出求职误区的可能;领会最有效的求职思路和方法的机会……如果你阅读了此书，你至少将了解：现有的求职系统是过时而低效的，如果你首先求助了它，会毫无疑问地成为这一陈腐体系的牺牲品; 简历 、招聘广告、职业介绍所和猎头公司，它们所起的作用远比你以为的要小得多，甚至遍布陷阱;其实最有效的求职途径唾手可得，你甚至可以不用投寄一份 简历 就可以找到最理想的工作;人们高估了互联网在求职中的作用，实际上它的失败率是96%…… 推介：理查德•尼尔森•鲍利斯，职业指导大师、畅销书作家，他改变了数百万人看待他们工作和生活的方式，这当中有职业顾问、社会工作者、行政官员、教师和其他陷入茫然和自我怀疑的求职者和跳槽者。同行评价说：“他值得这30年间他帮助过的所有人尊敬。” 《把握你的职业发展方向》 Robert D•Lock 中国轻工业出版社 钟谷兰等译 简介：帮助读者在设立职业目标的同时，更教会读者一整套职业决策技能。它不仅说明了什么是“职业生涯规划”，更一步步地带领读者通过阅读、思考、各种练习、活动和量表，认识工作世界，了解具体职业，探索自我，并最终做出正确的职业决策。本书中还包括大量权威的职业量表及其使用方法，有很高的参考价值。 推介：全书在科学性和学术性的前提下，具有很强的实用性和操作性。在 职业规划 类图书上中，本书以其全面的内容、逻辑性的叙述，富有激情的语言，被使用者广泛接受。 《职业转换》 卡罗尔 L•麦克莱兰 机械工业出版社北京燕清联合传媒管理咨询中心译 简介：本书是“阿呆系列”丛书中的一本。该书主要面向有意于进行职业转换的人们，介绍了职业转换的意义、步骤和方法。本书采用循序渐近的手法，从对成功的定义谈起，向读者介绍了新时期职业转换的特点和目标。随后，作者针对在职业转换中可能出现的问题提出了建议和对策——为了积极参与职业转换，你需要发现自己的激情。在了解了自己的激情所在之后，需要寻找适合自己的职业领域。在这一部分，作者多方面、多角度地对新的职业领域进行了简洁、生动的描述。同时，作者还提供了每一职业领域的相关专业和工作，以及可供参考的相关机构的联络方法。为了更好的将各职业领域有机地结合起来，并为读者提供更具实用性的参考，作者逐一介绍了进行职业转换所需的综合素质和能力方面的 培训 和实践锻炼。最后，作者还提出了极具借鉴意义的在职业转换过程中保持头脑清醒的10个秘诀和人们在职业转换中保持自己的灵感和激情的10项要素。 推介：本书通俗易懂，语言贴近生活，结构清晰、条理明了，是那些对职业转换有兴趣的读者的必备读物。相信有了这本书，读者一定会对职业转换有更清楚地了解，并能通过本书提供的相关信息早日找到适合自己的职业。 《职业指导》 戴安•萨克尼克等 中国劳动社会保障出版社 北大就业中心译 简介：本书的设计意图是帮助你进行自我发现和自我认知，基本宗旨是引导你走过 职业规划 的全过程——包括自我评估、决策、求职策略的内容。其主要目标是帮助你做出一个令自己满意的职业选择。跟随本书的每一章，你将更多地了解你自己以及明白如何把对自己的了解融合到你的职业生涯规划中去。本书将整个职业生涯规划过程分为三大部分：第一部分为自我评估(第1章至第5章)，第二部分为职场(第6章至第8章)，第三部分为求职策略(第9章至第12章)。 推介：戴安•萨克尼克(Diane SuKiennik)博士是一位职业顾问，持照的婚姻、家庭和儿童心理咨询师，以及全美著名的演说家和讲座组织者。她从哥伦比亚大学获得她的本科学位和工业心理学、管理以及组织发展的博士学位。目前，萨克尼克博士任职于加利福尼亚州的毛派克学院，她的研究方向为职业开发、个人及专业演示技巧和管理效率。她同时是一位执业的心理咨询顾问。她参与开发了由PBS电视网向全国播出的职业和人生拓展课程——职业拓展。. 《天才也怕入错行》 尼可拉斯•劳尔 吉林人民出版社 姜飞月译 简介：请相信，天才就在我们中间。你之所以对工作无法投入热情、感到压力重重或看起来碌碌无为，是因为你的潜能尚未尽数释放，换言之，你或许入错了行。入错行的天才犹如尘埃下的宝石，原来你是可以发光的。其实，职业生涯是可以自行设计、规划的，关键是要利用适宜的工具并把握运作的规则。天才是要利用适宜的工具并把握运作的规则。天才的航海家都深谙打造牢固船身的技巧，并不断让自己的航行技艺趋于精湛。只有这样，才能体悟搏击风浪的成就感与满足感。这本书将以引领者的形象出现在你的面前，它旨在成为一本放诸四海而皆准的择业指南，协助你选定未来的职涯目标。命运的转机，往往始于新的意念。 推介：你可以日日生存在世界上，而不去探索一切;你可以探求只有一个答案的问题，以了解你原本不知道的答案。或者你也可以日日生存在世界上，却总是提出疑问，总是欣赏万物，总是想要发现。探求神奇，你的生命就充满神奇!本书将引领你探究职业生涯的各个层面，以全新的视角审视你不曾思考的领域，并以最有效率的工具帮你理清种种不确定因素，解决现有的难题，让你重拾工作的热情。 《过你热爱的生活》 Barbara Sher 中国轻工业出版社 秦子冰译 简介：教你如何使用“逆向思维”使你梦想成真;为何童年的喜好预示着成年的快乐;如何利用天生的好奇、天赋和外界的资讯;为什么单一的职业模式并不适合所有人?跨越梦想与现实有哪些简单而有效的技巧… 推介：本书的独特之处就在于：它没有惯常的说教和训导。而是通过10个精心设计、通俗易懂的课程，包括“是什么推动你追求梦想”、“了解你的感觉”、“发掘你的天赋”等，启发你以适合自己的方式挖掘自己的喜好、天赋和梦想，追求自己热爱的生活;推荐了一些行之有儿的应对困难与走出往徨的策略、窍门，并且引领你练习使用这些策略、窍门，这既为阅读增添了乐趣，也巩固了你对本书内容的掌握和理解。 《哈佛职业生涯设计》 Timothy Butler，James Waldroop 中国商业出版社 简介：内容包括找出方向、走出职业的迷航、想象中的工作、解开成功的280道题、职业生涯的基本层面、积极想象练习的评分与分析等。 推介：本书探讨的不是在未来十年中最看好什么工作，而是帮助你进行自我剖析，从页找到最能带给你满足感和成就感的工作。我们把探索的焦点放在职业领域，以求看得更深入，更准确。事实上，我们设计“职业生涯兴趣测验”，是希望以更高倍数的显微镜，仔细审视职业环境中的各种工作，让你从中受益。这套职业生涯决策过程的模式，也同样适用于在其他领域中面临抉择的人们。只要你认真阅读本书，并利用“职业生涯兴趣测验”探索自己的核心兴趣，那么，无论你的职业生涯是才刚起步，或是已经到中途转业的时期，你都能够找到“合适的工作”。
小狮子女王
［别样生活，万卷书万里路］2020年8月26日，周三，晴，连续1000天阅读日记第584天。 早上，牛听听响了。是每天八点钟准时响起的《哈利波特》英文的熏陶，同时也可以作为起床的闹铃。 我把牛听听放在房间里，然后，就继续在客厅看书。 然而，10分钟了，孩子似乎就相当于没听见，全然没动静。 我轻轻走到孩子床头，按照惯例，在她耳边轻言细语：雅，妈妈给你按摩好吗？ 对于雅贝贝来说，世界上最享受的事情之一，大概就是妈妈给她按摩了。这是她从出生开始到现在经常进行的一项活动。所以，任何时间，只要一有机会，她就会娇滴滴的缠着我：妈妈，按会儿摩子嘛。 故而，孩子就露出了浅浅微笑，马上把背拱起，且露出被窝来。我坐在床头，靠着枕头，一只手在她的背上轻轻按摩，一只手环抱着她那温润瘦小的身体。孩子的头倚靠在我的臂弯里。天地静谧，早秋的清晨格外舒畅，有清浅柔和的情愫流淌在娘俩之间，岁月亦静好。 娃儿惬意享受着妈妈的抚摸。 因为昨天发生的一些事情，我轻声问她：雅，昨天晚上睡得怎么样？做了什么样的梦？ 娃儿闭着眼睛回答：妈妈，昨天晚上我做噩梦了。还做了好多的噩梦。 我依然平静着柔声询问：做了什么样的梦呀？能够跟妈妈说说吗？ 娃儿：妈妈，我做的梦很可怕，很恐怖。 我继续按摩着：那你跟妈妈说说吧，说出来它就不会那么可怕了。 雅贝贝就开始低声诉说：昨天我梦见自己被毛毛虫追。这个毛毛虫好奇怪，好大，还会说话。刚开始的时候，它追着我，我拼命跑，不知怎么我跑到了一个房间里。然而这个房间前面却再没有路了。我好害怕。当我惊恐的回过头来看的时候，又发现那个毛毛虫死掉了。于是，我就想从这个毛毛虫的身体上跨过去。可是，似乎跨不过去。它太大了。 我：雅，这时候，你一定很着急。 娃儿连忙说：是的，我说我怎么跨不过去呀，我正着急的时候，然后就醒了。 然后，继续道：过了一会儿，我又继续睡。然而，很奇怪的是，又接着刚才的梦做了。这一次，我知道自己是在做梦，可是毛毛虫还是追着我不放，还是那么可怕。 这一次，我没有用语言安慰她，我用动作，用我轻柔的手抚慰着她受惊吓的小身体：在她的背上从上到下轻抚，又放在她的胸前顺着她那突出的肋骨按摩。 孩子忍不住抱着我，感慨：妈妈，你按摩肋骨的时候，真是太舒服了。 我：很可惜，昨晚在你受惊吓的时候，妈妈不在你身边保护你。没有妈妈爸爸在身边，你一定很害怕。 雅贝贝：是的，妈妈，昨天晚上我都醒来了好几次。 我轻轻的抱着她：你说出来吧，说出来就会好很多。妈妈在全心全意地听呢。 全心全意地聆听就可以达到一半的痊愈，更何况，孩子的身体正处在最舒服最惬意的状态，那是母亲的手在轻轻抚摸。母亲的抚摸，对于一个刚从噩梦缠绕中醒来的孩子而言，那是流过心田的甘露。 孩子继续：做了毛毛虫的梦之后，我又接着做了一个梦。我不知道这称不称得上是一个噩梦。我梦见我正在云端，我想往下跳。可是怎么搞的，底下竟然没有一朵白云可以撑住我。我能怎么办呢？当我怀着极端害怕的心理往下跳的时候，还好，底下有几只翼龙。 听到这里，我在心底长舒了一口气：还好，这一次不是彻底的孤独无依，孤苦无助。 孩子说：可是我想跟那几只翼龙玩，他们却不跟我玩。 我问：然后呢？ 雅贝贝：这时候我又醒了。 我听完了孩子的噩梦，内心有很复杂的情绪涌起。作为心理学人，我何尝不知道孩子的梦意味着什么。 我继续不停在孩子身上细抚轻触着，同时，开始跟孩子进行了一场深度对话，以此来抚慰她的惊恐害怕。孩子把头深深埋在我的臂弯里，犹如一只温顺的小羊羔。 我：雅，昨晚对你来说，一定很可怕。妈妈小时候经常做噩梦，每次都把自己吓得半死。后来很多年，妈妈睡觉的时候，从来不敢把头伸出被窝。所以，你的感觉妈妈深深的能够体会和理解。 雅贝贝把我抱得更紧了。 我：任何事情的发生都是有原因的。那你跟妈妈说说，你觉得可能会是什么原因导致你做这样的噩梦呢？还有，你觉得你做这样的梦预示着你什么样的心理呢？ 雅贝贝：妈妈，你是心理咨询师，你觉得我这样的能预示着什么？ 我：有一本书是心理学大师弗洛伊德写的，书名叫做《梦的解析》。他就会说，几乎每一个梦都不是无缘无故出现的，他反映了我们白天的心理状况，可能是我们白天的经历进入了我们心底的潜意识，然后，在梦中呈现出来。 我问：你在梦中是一种什么样的情绪状态？ 雅：害怕，着急。 我：嗯，你做那么可怕的梦，有那样可怕的毛毛虫，却没有人可以帮助到你，你觉得自己很孤单。甚至连爸爸妈妈都不在梦里出现。 雅贝贝：妈妈，我也觉得很奇怪呢。 我：那你回想一下，昨天白天发生了一些什么样的事情？ 雅贝贝：昨天睡觉之前我跟妈妈吵架了。 确实，因为孩子迟迟不肯睡觉，都快11点了还在床上折腾。我开始有点生气了。多说了几句，希望她能早点睡，这样会伤身体。然后，孩子当然不高兴了。 当然，不仅于此。昨天上午的时候她还哭了。因为孩子想跟昨晚在我家睡觉的同事的女儿乐乐一起去的她的外婆家庆祝她的外婆生日。然而一是路途遥远，这样必须让同事非常辛苦的送雅贝贝，二是毕竟这是人家外婆生日，是他们家庭聚会，我觉得孩子去确实不太好。而乐乐妹妹却一个劲的邀请她，终于，孩子动心了，做好了去的准备。 然而，等同事到达我家里的时候。同事说确实太远了，这样他会很辛苦。所以就说雅雅还是不去了吧。结果，乐乐妹妹开始撅起小嘴巴，而雅雅，直接就哭了。眼泪啪嗒啪嗒往下掉。 当然，我和同事都不忍心看见孩子哭，最后还是让孩子一起去乐乐外婆家。但孩子内心可能还是有些伤心难过的情绪留在心底深处的。 还有一件事，就是昨天孩子和爸爸也为学数学的事情吵架了。最后，爸爸生气了，对着孩子生气的说了一句：你不听爸爸的安排，以后爸爸就不管了。 雅贝贝听到这句话，当场又哭了。尽管事后我批评了爸爸，并不停的安慰孩子，跟孩子分析爸爸说的是气话。她的情绪表面看来也平静了。但是，昨天那么多的事情带来的负面情绪的影响最终可能会有一部分进入她的意识深处，导致晚上在梦里暴露无遗。 毕竟，一个十岁的孩子，如果跟父母闹矛盾，她内心深处的安全感肯定会遭到破坏。而她晚上做的梦，正体现了她对这个世界丧失了一部分安全感。 我想，我得把她的安全感找回来。 于是，我轻轻跟她说：雅，是不是昨天你跟爸爸妈妈还有彭叔叔都因为一些事情闹了小矛盾，所以内心就有点害怕，觉得自己很孤单？ 雅贝贝：嗯，妈妈，可能是的。 我：还记得妈妈此前曾经跟你说过的吗？任何两个人之间，哪怕是世界上最亲密的父母和孩子之间，都会是有矛盾的。日常生活中还有一个这样的说法，牙齿和舌头那么亲密，天天在一起，可是他们偶尔还是会磕磕碰碰呢。所以呀，发生矛盾是正常的。如果没有矛盾才是不正常的。世界上两个事物要想没有矛盾，那就是他们永远是没有任何关系了。一旦发生关系，只要关系还存在，就会有矛盾。 雅贝贝也轻声回应：嗯，妈妈，这一点我知道的。 我：还记得暑假你和辰辰弟弟、乐乐妹妹在一起时发生了很多矛盾，但是每次矛盾解决之后，是不是对对方的了解又深入了一步，关系反而更亲近了一步？ 雅贝贝：对啊，所以你当时告诉我说矛盾是有力量的，那叫矛盾力。 我：嗯，你知道妈妈一直在进行一项研究，就是一个人的成长过程中，究竟需要哪些“力”？妈妈发现，我们需要很多很多的“力”，比如学习力，沟通力，阅读力，写作力，爱力等等，但同样，我们也需要矛盾力。 雅贝贝：妈妈，这个我们也讨论过了。发生矛盾的时候，并不都会转化成好的力量，还有一些矛盾会转化成破坏力。 我：嗯，是的，发生矛盾的时候，矛盾究竟会成为向上向前的好的力量，还是向后的、破坏的力量，其实是取决于我们怎么样对待矛盾，怎么样解决矛盾。如果我们一遇见矛盾，就觉得天都塌下来了，就觉得完蛋了。然后回避他，否定他，而不是采取遇见一件事情，一定会有三种以上解决办法，从中去选取最好的解决办法来这样的思路去面对矛盾，积极解决矛盾，则矛盾会产生巨大的破坏力，事情会变得愈发不可收拾。 我提问：我们遇见矛盾的时候，矛盾究竟会产生破坏力还是促进力，由什么来决定？ 雅贝贝：由我们采取什么办法去解决来决定吧？ 我：首先是我们面对矛盾的态度和看法，这很重要。遇到矛盾发生的时候，不要慌张不要害怕…… 雅贝贝就扑哧一声笑了：妈妈，我经常说发生这样的事情完蛋了。 我：那你以后可以怎么说呢？ 雅贝贝：我就说，好吧，矛盾发生了，我要把它变成促进力，不要让它变成破坏力。 我：对，我们要始终相信，遇见矛盾总是有很多解决办法，其中一定有一个最好的解决办法。而最好的解决办法就会让矛盾变成促进力，而不会变成破坏力。 雅贝贝：嗯，妈妈，我知道了。 我把谈话引导到昨天的事情上来：昨天晚上你做了那么多的噩梦，觉也没睡好。可能怀孕了，你遇见了生活中和爸爸妈妈以及和朋友之间的矛盾。当出现这些矛盾的时候，你的内心非常紧张害怕，好像觉得我们都不爱你了。 雅贝贝：是的妈妈，我好像就觉得自己变成了一个没有人爱，没有人喜欢的人了。 我：对，正是因为你有这样的想法，所以，这种想法反映到了梦中，梦就变成了噩梦。那你以后遇见这种事情的时候，可以怎么想呢？ 雅贝贝：我就再来跟你商量，事情怎么解决。 我：比如昨天晚上，因为你总是晚睡的事情，我们闹矛盾。你觉得可以怎么解决呢？ 雅贝贝：我以后把要做的事情尽量早一点完成，睡觉之前不再拖拖拉拉。 我：好，当我们遇见事情就解决事情的时候，我们有了方法之后，情绪就会平静下来。 我诚挚的跟孩子道歉：妈妈昨天晚上做的不对。当遇见事情的时候我发脾气了，我用情绪去解决问题。而发脾气，用情绪不是解决问题的好办法。妈妈以后一定改正。 雅贝贝：妈妈，那我们一起约定好。 我：对，让我们一起约好，我们之间每次发生矛盾的时候，让它变成促进力而不是破坏力。 再轻声细语：现在，你还感觉那么紧张和害怕吗？ 雅贝贝：妈妈，我现在好多了。哎呀，你按摩我的肚子，我就想上厕所啦。 于是，几十分钟的按摩时间结束，雅贝贝愉快地起床、吃早餐。 这是8月25日发生的事情。 这几天，我会特别关注孩子的情绪，每天早上都会跑到她的床头，给她按摩几十分钟，然后轻声跟她说话。孩子告诉我，这几天她都没有做过噩梦了，睡得很香。 我想，通过身体的接触，建立身体之间的链接，更通过语言的交流，建立情感和心灵的链接，让我深入孩子，了解到了孩子的情绪，也化解了她的负面情绪。从而避免让这样的在我们看来或许不是什么很重要的事而在孩子看来却是天大的事情，轻则在孩子的心里埋下情绪炸弹，变成孩子成长中的创伤性事件，重则给孩子在成长过程中留下创伤甚至是创伤后应激障碍。 孩子童年期的很多创伤，其实很多都是父母在无意中留下的。作为父母，关注孩子的情绪，疏解孩子的情绪，是我们的一大重要功课。 而方法很多。但其中，通过给孩子建立身体上的肢体上的接触和链接，通过轻柔的低声的话语去交流，则是很有效用的技巧，当我在和雅贝贝这样做的时候，我总觉得我的心那么安静，整个原本喧嚣的世界都很安静，而孩子，温顺着，惬意极了。唯有爱和感动在母女之间流动。就算白天孩子遇见任何烦恼，亲子之间有什么矛盾，则这一切，都可以在此刻溶解风化。 这一点，后者是很多家长可以做到的。但前者，也就是跟孩子建立肢体链接，确实是很多家长忽视的。暑假跟我们在一起的乐乐妹妹和辰辰弟弟，当我给雅贝贝按摩的同时，顺便也给他们俩按摩。他们都表示这种按摩太舒服了，非常喜欢。然而，他们也说，他们的妈妈爸爸从来没有这样给他们按摩过。而他们，也不过是十岁的孩子。 在我看来，只要孩子愿意，哪怕孩子二十岁，睡前和清晨按摩都可以跟亲子共读一样，进行下去。当然，这种亲子之间的按摩也完全可以是双向的。 家长朋友们不妨试试，效果一定超出你的意料的好！［顺便说一下：颜玉亲子历史课如火如图进行中，现场课和网络课堂同步进行，欢迎报名。 我们的亲子历史课，同时也是哲学课。在颜玉亲子历史课上，我们以历史为最好的素材和载体，将会探讨儿童哲学的三个领域：人与自我，人与社会，人与自然。关涉16个问题群，56个价值概念。培养用哲学理念武装起来的孩子，比如辩证法的两大总特征，三大规律，五大范畴都会穿插在亲子历史课里面。 这篇文章里讲到的矛盾力就属于三大规律里的矛盾的对立统一规律的内容。 我们的亲子历史课，同时也是心理学课。 在颜玉亲子历史课上，我将用我十二年心理咨询经验，用共情，同理等基本概念，用认知行为疗法，行为疗法，叙事心理疗法，来访者中心疗法，格式塔疗法，精神分析法等各种方法，为培养出心理健康，具有高情商，高爱力，培养出孩子比较强的人际沟通能力，让他们能说出自己的经历，释放强烈的情绪，提升自我意识和认识，改变无益的思考和行为方式，明白改变意味着什么，为改变的后果负责，成长为一个终身学习者，树立成长型思维。 我们的亲子历史课同时也是治愈课，可以治愈孩子的心理创伤！还你一个健康阳光的孩子！］
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