雾都下的吃货
刮肥皂、切胶带球、修牛蹄……看起来口味独特且似乎没什么意义的活动，却能带给一些年轻人视听愉悦，消减了生活中遇到的压力。由此衍生出五花八门的“解压视频”也流行于各类网络平台。“解压视频”为何会如此火爆？看“解压视频”是否真的能解压？ 现象 “视频”五花八门口味独特 手拿一把小刀，把一块完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，根据肥皂质地的不同，每刮一刀会发出丝滑或酥脆的声音……这样的“刮皂”视频，今年27岁的白领林凡每天晚上睡前都得看上几个。 “一看就停不下来了，有时候不知不觉就到深夜了，也说不上喜欢，就是觉得很解压，一看视频什么事儿都不想了，时间过得很快。”林凡这样描述着自己的感受。 从事互联网公司的运营工作的林凡说，“时刻紧绷”的职场生活已经给她带来了不小的压力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到与室友因生活习惯产生的矛盾，“各种压力让我有时感觉‘喘不过气’”。 无意中刷到的“解压视频”，似乎给林凡的生活打开了一个“减压阀”。不只是“刮皂视频”，她还爱看“修牛蹄”，工作人员用砂轮机、修蹄刀等工具将受伤腐烂的牛蹄角质层切除，之后给伤口上药包扎，“看完之后感觉心里很舒服，仿佛我的身心也被‘修复’了。”林凡说。 像林凡一样爱看这种“解压视频”的年轻人不在少数，记者探访中发现，在视频平台，“刮皂视频”播放量可达百万，“修牛蹄”的视频合集，播放量则达到了亿。 据大数据统计，主流“解压视频”的类型可分为出现切、捏、撕、刮、挤、烫、推、压等动作的“破坏型”和像定格动画、大型装置等的“玩乐型”，而有“顺便解压”效果的视频主要是“劳动生产型”，如以洗地毯、修牛蹄、修复化妆品等为主的“清洁与收纳型”，以烘焙、切割食物等为主的“手工制作型”，以机床切割、各类流水线等为主的“工业生产型”……在某平台上，“解压”相关的搜索行为在晚上11时至凌晨1时为高峰期，而在搜索“解压视频”的人群里，“00后”“90后”“80后”共占比75%，“解压视频”正成为当下年轻人消解压力、获得心理抚慰的一种方式。 现状 新奇体验吸引更多流量 近几年，“如何解压”已经从一种个人的自我调节方式，逐渐成为了一种可以变现的途径，不少“解压视频”的创作者应运而生。这其中，一些创作者最初也是通过看“解压视频”来解压，之后也自己开始尝试创作。 刮肥皂博主“小胖手”是一位小学老师，也是两个孩子的“宝妈”，日常工作和育儿的压力，让她很喜欢在夜深时看一些“刮肥皂”的视频解压。2018年，越看越手痒的她也开始自己尝试“刮皂”，结果一发不可收拾。“那时候国内做‘刮皂博主’的并不多，我发了一些视频之后，吸引了不少粉丝，评论说看了会很爽，经常催我更新。”“小胖手”表示，因为家庭原因，她停更了一段时间，等她2021年重新做回“刮皂博主”时，各个平台上已经有了越来越多类似的创作者，而且“刮皂圈”已经十分“内卷”了。 因为日常生活忙碌，“小胖手”投入时间有限，所以她把“刮皂”仅仅当成了与粉丝之间分享的爱好，并不太在意收入，“很多别的博主不仅会到处搜罗各种颜色、形状、质地的肥皂，还会制作皂花卷、皂丝球、淀粉亮片皂盒等各种花样，带给大家更多新奇的体验，谁的创意多自然也会吸引更多的粉丝和流量，就更容易通过创作变现。”“小胖手”说。 “95后”小熊则是一个“胶带球解压博主”。用专门的卷球胶带缠成一个球，然后用小刀一层层慢慢划开，发出“嘶嘶”的切球声音，就是这样一种独特的方式，让小熊在视频平台上收获了将近6万的粉丝，也获得了远超本职工作的收入。 小熊播放量最高的一条视频有700多万，她因此收入了将近1万元，远远超出了她本职工作的收入，“本来只是凭爱好想做一个副业，没想到副业赚的比正职还多。”小熊说，她现在主要是通过视频平台的创作激励赚钱，“视频播放量、评论量、点赞收藏量越多，获得的收益就越高，平台给的曝光量也会增加。”去年小熊刚开始给视频平台投稿时，1万播放量就有10元的收入，播放量几十万的日常视频通常就会有几百元的收入。 想要获得更高的播放量，则意味着要付出更多努力。为了满足口味越来越高的粉丝，小熊曾花2个月用30多卷胶带做了一个周长45厘米的胶带球，她的手指因此还得了腱鞘炎。每做一个作品，她也需要从各个方面花心思：“每一层要裹什么颜色，切开之后会是什么样子，要卷多厚，里边要放什么填充物，都会提前设计好，日常有了什么创意也会赶紧记在备忘录上，以免灵感枯竭。”小熊说，为了能持续产出视频作品，她基本上每晚都会花一两个小时来“卷球”。 制作“解压视频”的变现途径，除了通过视频的流量直接变现之外，一般还有通过挂账号主页的商品橱窗卖货、直播带货以及接广告商务等，作为“胶带球解压圈”高产的创作者，小熊也接到过护肤品之类的商家广告邀约，“但我一看都是一些‘三无’产品，也不想为了赚钱不负责任地去带货。” 除了创作视频赚钱，小熊现在还在电商平台上开了自己的网店，专卖卷球胶带，平均每天会有四五十单的单量，上新时一天会有200单左右的单量，“来买的大多是喜欢看这些解压视频的粉丝，也想自己尝试一下。”凭借此，小熊每月还会有四五千的收入。 虽然可以凭借“解压视频”变现，但一些创作者坦言，制作视频的投入和收益还是难成正比。“即使是最简单的‘刮皂’，一块刚买来的软皂，要想刮出酥脆的声音，需要晾干，而晾干的时间最起码要4个月起，肥皂块头越大，晾干时间越长，100克以上的肥皂，至少得晾半年，时间成本也很高。”“小胖手”说。 探因 替代体验起到减压效果 “解压视频”如此火爆，看“解压视频”是否真的能解压呢？ 中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任林春教授解释称，从心理学层面看，观看这类视频，人的注意力高度集中并沉浸在情境中，随着视频中人物的活动体验控制感、节奏感和成就感，这种替代性的体验能让人放松，情绪欣快，具有解压作用，“也就是说，看过即是体验过。” “总体来说，‘解压视频’可分为‘破坏型’和‘修复型’两大类，而这两类视频带给人心理作用机制并不相同。”林春分析，“破坏型”视频能起到替代性侵犯的效果，让人放松，减少愤怒，缓解焦虑。刮肥皂、切卷球、捏史莱姆等就像是解压馆里可体验的摔盘子、打拳击等活动，直接把心里的“大坝”摧毁，让情绪瞬间倾泻，消除压力。 “修复型”的“解压视频”的活动结果一般是整洁、秩序和完美的，让人赏心悦目。它更像是修复与整理，让无序的状态恢复到相对正常和有序，给观众带来视觉上的愉悦感。“从心理机制看，这些修复动作让大脑把这些感觉信息关联起来，形成一种稳定的、可预期的秩序感、控制感，抵消了观众因无预期而造成的焦虑和压力，从而起到减压效果。”林春说。 观点 解压因人而异难治根本 “虽然解压视频的确有解压效果，但也仅仅是短时有效，而且解压视频的效果也是因人而异。同样一个解压视频，会让一些人体验畅快，却让另外一些人感觉不适。所以，现实生活中的压力源不解除，或者个体缺乏应对压力的技巧，压力就会‘才下眉头又上心头’。”林春表示。 压力的本质是个体对身体和环境变化的觉察以及因此引起的生理、心理反应。适当的压力会激发人的活力和潜能，有利于个体发展。但压力超出个体的应对能力，或者持续性的面对压力会对人的身心和社会功能产生消极甚至破坏性影响。 “所以，年轻人解压还需科学的解压方式，比如远离压力源，与人倾诉、户外活动、调整认知、学习使用一些情绪管理技巧等。如果压力给身心造成严重困扰，自身又无力缓解，可以求助心理咨询专家。”林春建议。 受访者供图
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就在昨晚，群里炸了锅，因为心里咨询师资格证被取消了，看着手上的心里咨询3级资格证，感觉他变成了废纸（其实他在我这本来也就是废纸），但是群里面从事心理咨询行业的人还有心理系的学生内心就是分不淡定了，在群里你方唱罢我方唱，但总体给我的感觉就是这一切来的太突然，宝宝们还没准备好呢。反正心里咨询师已经取消了，这个已经成了定局，虽然相关宝宝都在懵逼中，准备考心里咨询师的宝宝，证件已经取消了，就不要花力气准备了，交过报名费的赶紧去相关机构退费吧，等两天颓废的人潮涌入后或者无良机构跑路后，你的钱就不知道在哪个地方了……相关从业者要淡定，毕竟已经有了一些经验以及客户，国家要改革，不会把你们一刀切出去的，近几年心里师从业人数大幅度增加，当然其中鱼龙混杂，这也是国家要将其规范化的原因，但是现在各个行业都在改革，国家不会把已有的人清出去的（上哪再给你们找那么多就业机会啊），但是因为规范化了，市场会选择，优胜劣汰喽。 中科院的林春博士说了，国家退出职业鉴定了，并不是要取消这个职业，在我们这个社会，人们的压力越来越大，心里咨询师只会越来越热，并不会被取消，这个我想大家可以放心。 心理学老前辈祝卓宏教授发声表示对这件事情表示乐观的态度，取消职位才能真正完成转型和规范。 取消心里咨询师应该是这个行业规范化的第一步。第二步应该是将心理咨询师纳入到能力水平评价或准入性专业技能人才范围由卫计委进行管理，这样才能彻底解决目前混乱局面。中国心理卫生协会推出的心理咨询师优才计划也是一个专业技能的评价标准。心理咨询师这个职位是不可和治疗师，医师一样纳入卫生专业人才的，卫计委领导多次在会议上表过态，但大家却没当回事，所以觉得这一次很突然。但是未来心里咨询师协会成立，会更有利于心理咨询这个行业的发展。我们要期待大咖们即将成立的心里咨询师协会。 我不知道大家发没发现一个现象，我周围学习心理学的同学其实很少从事心理学工作，因为从基础学习了心理学，他们明白心理学的难，他们往往对这个行业望而却步，我想说要想成为一个合格的心里咨询师，不仅对心理学整个体系要有所了解，还要对自己有充分的认识，认识自己又本身是最难的，所以这一切的一切都不是在社会上花钱报一个心里师资格证突击班就能够解决掉了的。 我想取消心里师资格证应该是整顿这个行业的第一步，这个证其实就是花钱报个班突击学习一下就能拿到的，本身没有什么价值，但是如果对这个行业不了解的人，看到心里师拿出了这么一个证便会对其充分的信任，反倒耽误了自己，所以取消就取消，我觉得挺好的。但是，相应的更能凸显出水平的证书要出来，帮助我们广大群众辨别出什么是好的心里咨询师。 其实做过心理咨询的都有这么一个感觉，和一个心里咨询师聊过之后不愿意再去换另一个心里咨询师，毕竟每个人都不想再一次揭开自己的伤疤，所以这其实是一个粘性很大的行业，如果遇不到一个好的心里咨询师，遇到的是一个行业骗子，那么患者的心里问题会越来越严重，然而由于这个行业的粘性，患者一方面可能不知是心里咨询师不够好的原因，另一方面也很难做出换心里咨询师的决定。所以行业的整顿师必要的。不然患者只会在一棵树上吊死，耽误了自己。 喜欢一个人而无法离开那叫做恋家，畏惧一个人无法离开，那就叫做家暴了…… 然而相关从业人员却没有必要焦虑，可以预见，严寒酷暑之后，一批专业的有实力的规范化的心里咨询师会茁长成长。前途是光明的，道路是坎坷的，勇气是需要的，坚持是必须的，希望是一定要有的，心里咨询行业会迎来一次新的蜕变。 更加规范的行业，会筛选出这个行业的投机者，会给在这个行业踏踏实实专心做的人更多的回报。 最后 scynl想和你探讨： 你有做过心理咨询吗？你心目中的心里咨询师是什么样子的？知心姐姐还是街头老大妈还是彬彬有礼的博士…… 欢迎在留言区进行讨论
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