张轶群123
很多人经常抱怨生活压力大，很容易焦虑烦恼，发现快乐离自己很远，快乐很难吗，其实心理学发现，快乐也是可以习得的，而据心理学家发现，经常做这5件事对于我们来说，快乐与幸福就会触手可及。
心理学家发现散步更快乐
1、散步
散步不同于跑步，跑步需要消耗大量的能量，而散步则是简易的，只要走到林荫小路上散步，走上半个小时，呼吸新鲜的空气，你就能深深体会到快乐与幸福的滋味。而心理学也发现，经常散步的人不仅能抑制抑郁症，更重要是帮助我们从繁忙的生活中解脱出来，减轻压力，获得身心的洗礼。
所以不开心或者有压力的时候，放下手中案头工作，走出去，呼吸新鲜的空气，或许你的阴霾情绪就一散而尽了。
帮助
2、行善
做好事也往往能让我们快乐，因为我们可以找到被人需要的感觉，另一方面做好事也能让我们心情愉悦，而心理学家也曾发，帮助别人对于我们来说提升幸福感是个非常可靠的办法。
在我们身边，做一些触手可及的善事，无论是对他人微笑，说一些支持他人的话，亦或送一张贺卡给他人都是非常有意义的事情。这些温暖别人的事情最终幸福的心流都会在我们身上体现，所谓赠人玫瑰，手有余香就是这个含义。
放空
3、经常放空自己
经常放空自己，能让我们保持更旺盛的精力。放空自己也是一种能量管理，当我们在全力以赴的迎接完挑战，随后功成身退去充电，这就是最好的一种养心之法。
网络上流行间隔年，意思就是当我们工作一段时间，然后给自己放一段假去旅游或者去读书，往往这种间隔年收获是很大的，可以让我们对过往经历做一个梳理，另一方面也可以让我们养精蓄锐重塑新自己。
胡歌就是一个典型的例子，他在自己人气最高的时候选择去美国读书进行充电，其实也是对自己内涵与演技的重塑。
4、做有心流事情
很多时候我们工作的时候，太忙碌了会忘记自己曾经喜悦的东西，无论是画画、唱歌、亦或是自己漫无边际的涂鸦都是一种找寻心流的工作方式。心流是心理学家米哈里·希斯赞特发现的当人处于一种心流工作状态的时候，是我们最忘我的时候，也是我们内心最充实的时候。
心流
是否还记得曾经为了喜欢书爱不释手，或者是自己喜欢看电影全情投入，亦或是自己热爱的游戏，经常有心流瞬间的人往往最快乐也是最幸福，因为他们体会到时间悄然流逝，而自己浑然不觉。一生苦短，做心流的事情，往往也是我们能够抵御漫长无聊人生最好的武器。
感恩
5、感恩生活
经常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸运。相比那些经常抱怨的人来所，会感恩的人更容易快乐，这或许就是老子所说，知足者常乐，感恩让我们知道自己有许多幸福的要素，感恩更加让我们聚焦到我们所拥有的，而不是得不到的。感恩也能让我们对生活充满了勇气。
如果你经常做这五件事，让他逐步成为你的习惯，相信你的生命也会改变，因为你已经足够的快乐与幸福，而你的幸福与快乐也会吸引更多的人，你的人生会越来越充实与丰沛。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。
九尾小妖
善于索取的人，活的更佳优越，因为他们知道自己需要什么，付出什么能得到什么，而善于付出的人，只用无尽的付出，直到自己承受不下来，因为一旦停止，心里会有一种付出了得不到回报的心里问题，让他继续付出出去。
牙牙的美食美刻
自信
心理学曾发现，自卑是我们人生发展中重要阻碍因素，只有告别自卑，内心真正自信，才可以赢得自己的未来，而自信从来都不是凭空出现的，而是通过自我积极姿态塑造，才会变得越来越自信，和大家分享6个方面技巧塑造你的自信，改变自卑。
1、通过想象，提升自我信心
当你不自信的时候，尤其是面对畏惧的人或事物时，我们可以选择冥想，充分放松下来，然后想象自己是一个非常美好的女子，以及自己曾经被人欣赏与崇拜的片段，让内心充满愉悦，瞬间可以提升你的自信。
2、以拥抱者态度走进每一个空间，做空间的主人
通常来说，我们走路会显示我们内心状态，据心理学发现，走路时，越是挺胸抬背，我们就越自信。当你昂首阔步的时候，你可以想象自己和这个已经完全和空间交融，在你举步时，你已经和这个空间非常熟悉亲切了，你会找到拥有者感觉，这种拥有者感觉让你可以成为这个空间的主人。
自信
3、女性尽可能穿高跟鞋，用潜意识暗示自己可以更自信
高跟鞋是女子自信的法宝，当你穿高跟鞋时，你会发现，往往你能看到一个崭新的世界。而据心理学也发现，通常来说，个子较高的人无论是薪水还是形象都更容易吸引他人注意。所以穿高跟鞋也是一种良好的心理暗示，意味着你可以在潜意识中增强自我的认同，也让你可以更自信与他人交流。
4、学会模仿身边优秀的人，建立健康生活方式
模仿别人不是散失自我，相反，我们从小到大都是通过模仿来进行学习，当你看到身边有比你更优秀的人时，可以选择她的好行为进行模仿。
尤其是健康的饮食与生活习惯，经过无数人验证的，能让你变得更美好的行为都可以值得学习，假以时日，你会看到由内到外的改变。
自信
5、学会以坚定匀速语气表达
很多女性说话声音过小，往往让人看到女性害羞的一面，但恰也是这点，让人看到女性不成熟一面。事实上真正自信的女性说话速度缓慢而又匀称，这样让她人看到你的沉稳与成熟。建议在沟通中，尤其是正式场合避免使用“嗯，啊”之类的娇气语言，这样感觉较为轻浮与幼稚。
6、接受他人的赞美，并报以微笑与感谢
很多时候，女性一般听到别人赞美的时候，都习惯性的谦虚说，没有的，你们过奖了。事实上，心理学发现，当我们心怀喜悦接受别人的赞美与祝福，也是对自我的一种积极肯定，所以当我们听到他人的赞美时，千万不要推出去，而是非常真诚的接受别人的祝福，我们怀报感恩的心情接纳时，也无形中会增强你的气场。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。
表哥很内涵
还记得《白雪公主》的童话故事吗，白雪公主曾经闯到七个小矮人的房屋，她楚楚可怜的样子让七个小矮人充满了同情，再加上白雪公主的善良与美貌，七个小矮人决定收留她，这个童话故事的本质其实就是反应了索取的人他们其实是懂得比较示弱，这种示弱往往让付出的人觉得自己强大。这种示弱的技巧是我们日常人际交流重要技巧。和大家分享下这种示弱技巧运用：
1、示弱的女性更让男人想要有种保护欲
很多女性往往喜欢表现出他们一副不需要男人的样子，往往让男性无勇武之地，而聪明智慧的女性往往会懂得示弱，比如灯坏了，她们会适当求助男性，这样可以有效凸显自己女性的特征，让身边男性想要有种主动保护她们想法。
2、示弱也是领导力一种体现
还记得刘备三顾茅庐的故事吗，刘备是最懂得示弱的，所以诸葛亮才会觉得有自己的用武之地，这也是他能够离开卧龙山为刘备后来打天下重要原因，懂得示弱的人就是通过发挥与借助他人能力，最终实现自己宏图霸业。
3、示弱的人懂得让他人表现
示弱的人他们非常擅长制造机会，让其他人表现，而每个人之所以会喜欢示弱的人，也恰恰是这种机会中，他们想要证明自己是有价值的，也想证明自己是被人需要的，这种需要感与价值感一旦被激发出来，他们会更加对索取的人感恩感谢。
唐若，国家二级心理咨询师，女性心学成长训练营开创者，DISC国际认证讲师与顾问。
dyanne1987
心理独立，他的意思就是说这个人可以通有主见，有什么事情的话，不会太依赖别人 能够独立自主地去思考一件事情，这个人就会有很多的 朋友他有自己，他不会离了，哪个人就活不下去了
RitaQinQin
我们努力把自己做好，去追求自己想要追求的，善待身边的人，与家人一起相处，这就是快乐。想要获得快乐，是很简单的一件事，我们要知足常乐，快乐就在当下，我们不是没有快乐，而是发现快乐的眼睛。
当我们好心帮助他人，比如我们扶老奶奶过马路，捡起路上的垃圾，帮助同学解决困难，在别人伤心难过的时候，我们用温暖的话语安慰他人，在别人，感冒生病的时候，我们的上一杯热水，一句问候，就会让自己快了，也会让他人感到快乐幸福。在他人需要帮助的时候，我们用心去帮助他们，我们就会感到很快乐。
其实我们可以学习小孩子的那种天真，快乐，当他们得到一件漂亮衣服，一个玩具，一个棒棒糖，他们都很感觉到很快乐，脸上都会挂着开心笑容，因为他们感到很满足，他们很天真可爱，没有其他的欲望。
而随着我们年龄渐大，我们的欲望越来越多，想要追求的东西很多，总是不满现状，认为自己别人好，羡慕别人，这就会让我们感觉到很痛苦也快乐不起来。
其实快乐有很多种，比如生意场上的胜利是一种快乐，交到一个真心朋友是一种快乐，平常能和家人相伴，可以团圆在一起，家人身体健康，平平安安，这也是一种快乐。
所以想要获得快乐是一种很简单的事，我们要知足常乐，不能生在福中不知福，要对自己的生活满意，要对自己有信心，其实我们身边处处充满着快乐。
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