渡过心理咨询师

西方青春期教育案例——如果没有能力照顾好你的鸡蛋星期一到了，同学们又重新回到学校。上午，老师给每一个同学发了一枚鸡蛋，要求他们在未来的一个星期里必须使这个蛋与自己寸步不离，包括参加聚会或是进行运动时，都要带着它，并且要尽可能保护这枚蛋不破损。如果活动和保护蛋之间两者不能兼顾，要放弃活动。总之，在一个星期里蛋是最重要的。每个蛋上都有独特的彩绘，所以学生不可能私下掉换，蛋碎了之后也没有办法找替代品。学生们都觉得很好玩，也觉得很简单。可事实并非他们想象的那样。一个星期后，全班所有人的蛋无一完好――全碎了。老师好像已经预见到会有这个结果，让学生们谈谈感想。孩子们开始大发牢骚：“我无法带着它踢球！可我实在不能忍受在场外看同伴们玩，于是我就带着它上场，它碎在我的裤兜里了。”“我把它放在书包里，我真的走到哪都带着它――我发誓！我只是把包放在桌子上，稍微用力一点儿，它把我的包都弄脏了！在图书馆，我像个白痴一样，周围的人都笑我。”“我真的很爱它，甚至还给它做了个小床，让它睡在里面。但它还是碎了，都怪我家的猫 ！我非常难过。”“我把它放在冰箱里，和其他的蛋在一起。我以为它在那儿很安全，当第二天早上我妈妈做早餐的时候......你明白我的意思吗？”“本来我以为自己赢定了，我为了照顾它放弃了一周所有的约会，晚上让它睡在我的枕边。我警告我弟弟要是敢碰我的蛋，我就打烂他的屁股。你知道这一周感觉太累了！不管你干什么，都要惦记它，我根本无法集中注意力。就在刚才，10分钟之前，它还是碎了！我捧着它，眼睛盯着它，根本没注意走廊里的其他人。眼睁睁看着它掉在地上，我都快崩溃了。”最后，老师说：“你们每个人都觉得自己尽力了，可如果那不是一枚蛋而是一个婴儿，你自己的婴儿，你们的表现能令人满意吗？照顾鸡蛋已经让你们精疲力尽了，要是照顾你们的孩子呢？”看着学生们脸上露出痛苦而难以忍受的表情，老师满意地笑了――她的目的达到了。她接着说：“所以我建议你们现在不要发生性行为。你们还没有准备好接受性给你们带来的后果，那也许意味着你们将失去所有的爱好、兴趣、课余生活。”

人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办! 有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢?我们来听听心理咨询师的一些建议。 一、心里难受时要放声痛哭。 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。 二、心里难受时，别一个人硬扛。 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。 三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处 有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。 五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界 合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。 快乐秘技： 一.了解快乐快乐是什么，快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一，对于动物，生存就是快乐的，只要有温饱，不受到束缚或遭到捕杀，它们就感到快乐。而对于人类，快乐却显得复杂得多。我们认为，自我的成就感，满足感和外界的惊喜，鼓励，是我们感到快乐的来源。 二.正确看待快乐如上所说，我们对于快乐的要求实在很高，总是被欲望和虚荣驱使着，把得到快乐看得很难，时常为了某些小事而丢失快乐，陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义，正确看待它。快乐是发自内心的喜悦，是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你，而是要我们去感受并创造它！ 三.感受快乐快乐就在我们身边，只要你去用心感受，会发现，周围的一切都变得美好。学会用心去看，用心聆听，外面的纷纷扰扰中，快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上，去观察周围的一切吧~生活是多么简单，简单得多么快乐~ 四.接收快乐学会接收别人的快乐，当别人快乐时，不妨去凑凑热闹，被感染一下。情绪是最快的传染源，所以尽情的去接纳别人的好情绪吧！当别人鼓励你，赞美你的时候，不要假装无所谓，让他看到你有多么的快乐，把你的好心情完全释放出来，也就是对他的最好回答。 五.分享快乐同样的，在得到别人快乐的时候，我们也要分享我们的快乐给别人，这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐，把它分享给你的朋友和家人，得到的是更多的快乐，也得到了良好的循环习惯，时间长了，别人也会经常把快乐带给你，而你们之间的感情交流得到升华，快乐情绪持久的徘徊，互相的印象也是阳光的，就像是有了快乐的小空间，随时可以品尝到甜美的滋味。 六.创造快乐1~获得成就感想的不如做的，不要整天想着怎么才能快乐，想得头都大了还是没有结果，反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情，尽力去做，把烦恼抛掉，当你完全投入到一件事情中，就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情，获得了一些成就，你会爱上自己，爱上生活，发自内心的快乐着。

心里难受的情况下，你应该要转移注意力，比如出去散散心，旅游一下，或者做做运动，甚至做做家务，这样就会好很多了。

到樱飞心理咨询中心去找。现把一案例附上，希望能够帮到你。《一名初二男生的将军梦》 这是一例由于孩子厌学而不愿意上学的咨询案例。父亲反映：望子厌学情绪比较严重，上网时间比较长姑姑反映：望子上小学时，性格活泼，开朗，自上初中后，望子变得内向，不爱言谈，学习成绩下降，与父母关系疆化。（在望子读6年级时，家里多了一人口：小弟）老师反映：性格内向，同学关系一般，没有学习兴趣，学习成绩跟不上，初一时成绩中等偏下，初二厌学情绪比较严重；上网；没有目标。咨询师观察：望子的身高在1米65左右，平头，低着头，脸色灰暗，给我一副萎靡不振的无力感，他就像一颗沉甸甸的稻穗由于根茎的营养缺失而有些垂头丧气，有期待但又迷茫，剩下的只有“顺其自然”的等待和发展。求助原因：父亲反映，望子已经有5天不上学了，经常出去上网，很少和家里人说话，自己很担心望子的前途，自己认为当下之急，让孩子上学是最重要的。因为，孩子小，就算是孩子想下学，至少也要读完高中。在咨询室内，望子很少说话。我决定用意象对话疗法走进望子的心里，去引导望子对学习的重新认识，以激发孩子对学习的兴趣和对自己人生价值的重新定位。望子在走过弯曲的小路之后，来到一座房子面前，房子是木头盖成的，面积不大，有些陈旧了，推开站进去之后，桌子、床、书架。。。但房间内有些拥挤，并且有些暗。我建议望子把房间整理一下，并打开窗。房间里的空间显得宽敞、明亮一些，而望子对房间里感兴趣的是那个书架，我建议望子拿本书看，他看了，看的是历史方面的书籍。书籍里的故事把望子和我都带进了那个历史画面：两军交战，弱者败。望子和我都看着这种场面，望子告诉我，他很想帮助弱国强大起来，并帮助弱国打败敌人，实现富国安邦的目标。----这是望子的理想，也许现在看来，目标有些狂妄，但多年以后，谁也不知道谁将会发展成什么样子。也许多年后，望子并不一定成为政界名流，但也许会成为造福一方的让人尊敬的人物。因为望子是有抱负、有志向的男孩子。我对望子说：“你的目标很宏伟，但实现起来很困难，你得想办法走出第一步，你如何走？”“我要首先走近弱者国王，让他采纳我的建议”望子说。“你怎样才能走进国王，国王凭什么相信你，你才是一个13岁的孩子？”我问。望子有些沉默。10秒后，望子说：“我通过给国王提供治国方案，比如：如何用军、如何激励士气。。。”“听起来，不错，但好像都是空的，说说具体的、可以操作的方案吧。”我说。望子不语，显然有些难为他，因为他必竟才装到了初二的知识，需要学习的东西太多。“其实这不难，看看如何做，才能想到更具体的方案？”我趁机提问。“学习”，望子说道。望子是一个很聪明的男孩，其实他知道自己要怎么做。“对了，只有现在不断学习，才能实现你的梦”我激励着。“你看来，很想当个像诸葛亮一样的人物，帮国王出谋略”我说道。“其实，我更愿意当将军，将军威风凛凛，有气势”望子说。“如果想当将军，至少也要到20岁，因为到那个时候，你的身体才会发育的更健康，体力才会大大加强，你才有更大的力量带兵迎战，并且，当将军是很苦很累的，还要掌握一定的带兵技巧，学习各种用兵和对战之术，这些只有通过学习才能获得，而你现在遇到的恰恰是学习的困难。那你要怎么办呢？”我问。望子不语，我知道他在沉思。“不过，你也可以当小兵，小兵没有那么累，只听将军指挥就可以了。你是想当小兵还是想当将军？”我问。“将军”，望子一脸认真而严肃的说。“当将军很累的，而且最重要的是要克服你目前遇到的学习问题，你有信心克服吗？”“我有，而且，我一定为当将军而努力”望子坚定的说。“望子，你是一个很优秀的男孩子，只是现在遇到了一点学习上的困难，你要相信自己有能力克服并且为实现自己的理想而奋斗”。我激励说。望子说：“是的”！我们结束了意象对话的治疗过程，望子对视着我的眼睛，我握着望子的右手，他的手心里有潮湿，这种潮湿或许是由对前程的兴奋、激动而产生的力量。而现在观察望子，一开始出现的摸耳朵、摸鼻子等不自然的动作明显的减少了许多，我知道这是因为望子自身有了力量，有了与人接触的自信与轻松。我又与望子的父亲探讨了家长对孩子教育方法上需要改善的地方。这次咨询的时间为一小时。第二天回访，父亲反映，孩子上学去了。后记：在我接待的学生咨询中，多数家长都是因为孩子不上学了才来求助的，并且求助目标很简单，就是让孩子上学。也许是因为孩子不上学才表现出了事态的严重性吧？为什么只有孩子不上学了，才引起家长对孩子的关注呢？是因为家长并不知道如何陪着孩子渡过心理动荡的青春岁月，甚至不知道孩子成长的过程中，孩子的心理将有着怎样的发展过程，所有这一切，家长是忽视的。而只有家长望子成龙、望女成凤的美梦被由于厌学而逃学的孩子所打破时，家长才会被惊醒，在痛与恨的矛盾中做思想的挣扎，有思想的家长会想各种办法帮助孩子渡过这个时期，而找心理咨询师求助往往是最后的办法。因为，心理咨询工作的性质有太多的人不了解，不清梦。但无数案例证明，心理咨询对孩子顺利、健康的成长所提供的帮助是很大的，并且越早做咨询，效果越好。孩子的逃学是由各种原因造成的，但有一种原因是原于对父母的抵抗，是对父母不尊重自己的隐私，不尊重自己的个性，不尊重自己的看法以及不尊重自己的愿望而采取一种要挟的对抗方式，往往这种对抗获得的结果是胜利的，因为很多家长在面对孩子逃学时往往能很容易做出妥协与让步。这让孩子知道了，逃学的方法是足以让家长恐慌的有效力量，这就强化了孩子用这一方法的态度和行为。我在想，家长是很无辜的，因为家长也曾经是孩子，他们也在家长这样或那样的“疼爱”下长大，他们无意的用着不学自得的方式和方法“疼爱”着自己的孩子，但不曾想过现在的社会环境和自己小的时候是多么的不一样。现在几乎家家都是独生子；衣食无忧的生活环境；网络信息铺天盖地；主流文化与非主流文化的并行，都使得现在的孩子仿佛更有个性，而家长却在孩子突然长大后变得不知所措。家长不能因为无辜而放弃责任，而更应该奋起直追，与孩子一起学习和成长，陪孩子走过人生中的重要一程：青春期所以家长需要做的是：学习，学习什么？学习与孩子交流沟通的技巧，学习培养孩子综合素质的各种技能。而这一切，都要从有效的沟通交流开始，其实人与人的交流就是心与心的交流，家长和孩子的关系如果要容恰和谐，就要做到心通。只有这样，孩子才会给家长的期待一个较为圆美的结果，而家长也做了孩子一生中最重要的人生导师。我想对青春期的孩子说：给爸爸妈妈学习成长的机会，如果你发现爸爸妈妈正在为自己的学习成绩不稳而焦虑时；正在为你的任性而愤怒时；正在为你的厌学、逃学而无奈时；正在为自己与异性同学交往而紧张时；正在为如何与自己建立好关系而努力时；你也要有耐心等待，要有责任心帮助爸爸妈妈渡过这个时期，因为青春期的你已经学到了一些知识，多少知道一些做人做事的道理，最重要的是你和爸爸妈妈是一家人，一家人就要相亲相爱，不是吗？想做到这一点，其实挺简单，就是当爸爸妈妈在试着与自己交流时，自己就拿出自己的勇气和对爸爸妈妈的信任试着与爸爸妈妈交流，交流中，有爱也有恨；有情也有怨，这都是正常的，相信爸爸妈妈是爱自己的，因为在这个世界上，如果有一个人可以用生命挽救你的话，那个人是爸；如果有第二个人可以用生命挽救你的话，那就是妈。所以，爸爸妈妈是你最值得尊重和敬爱的人。 心理咨询师 王可

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！！！

如果心里难受你一定要想办法释放自己缓解压力，比如去逛逛街、或者逛逛公园、如果喜欢听音乐就听听音乐、或者找个可以倾诉的对象倾诉一下缓解压力，可不要蒙在心里这样会对身体不好。你想着办法去让自己开心就好啦，我心里难受的时候就去唱歌感觉很管用，希望能帮助到你。