嘻嘻miumiu
想要改变懦弱，系统、可操作的方法是： 了解懦弱养成的原因。 理解大脑的运作机制，看到懦弱对我们情绪、行为造成的影响。 改变懦弱的七种方法： 1.意向修正法 2.自我价值提升法 3.拿回情绪的主动权 4.使用正面词语，做自我对话 5.打破自我限制性信念 6.换框法：从新的角度看问题 7.未来的我：自我激励法懦弱会在一个人，在某个环境中多次遭遇打压、挫折后生成。 例如：一个孩子，天性活泼好动。但是家庭管束非常严格，父母经常批评、打骂。逐渐孩子的性格就变得严谨、内向、唯唯诺诺的。因为只有这样，才能减少被父母教训的次数。 一位新入职员工，大大咧咧。但由于被领导看不惯这样的风格，被职场打压、被同事排挤，逐渐这位员工变得不敢轻易发言，尽量避免让他人注意到自己。 他就从一名开朗的新员工，变成了一个缩头缩脑、懦弱无为的老员工。对于这名老员工来说，即使成为职场透明人，也好过成为所有人“攻击的靶子”。 所以，我们要理解：懦弱的人，并不是天生不够优秀。而是比较可怜，遭遇了不良的生活环境。懦弱，是他们在这种糟糕环境中养成的一种生存策略。快乐的人，比不快乐的人，活得更好。重点就在于他们大脑运作激活的部分不同。 积极情绪涉及前额叶皮质左部的大脑活动，消极情绪倾向于激活前额叶皮质右部。 积极的情绪能够增加复原力，使我们产生积极的想法，改善记忆和思考能力以及各种社会关系。同时，积极的思考也能改善情绪、记忆、社会关系和认知功能。 但懦弱的人，只是避免了暂时的痛苦，却付出了自我评价低下、感到生活无望，生成自我限制信念等代价。 会有这种现象的原因是：我们对于所有信息的收集，都是先由感觉神经系统将信息接收、传送入大脑。然后我们的中枢系统会将信息进行处理、储存并驱动身体做出回应。运动神经系统驱动肌肉、内脏和腺体，使整个人进入或者解除备战或作战状态。 懦弱的人，从接收到信息，然后采取回避，自我压抑的行为，整个大脑神经系统的运作已经形成了固有的模式。 你能发现，哪怕像是上文案例中的两个个体。小孩长大后，或是老员工跳槽后，他们的这种懦弱，几乎像是根深蒂固般的难以消除。 当我们明白了这种模式是大脑运作的结果后，我们就能够“对症下药”，从改变这种感知模式入手，从而实现修正懦弱的表现。1.意向修正法 这是一种通过内部视觉创建的方法，来达到修正自己行为的目的。 首先，先用打分法，选择你在实际生活中遇到的由于懦弱而产生的不适场景。 例如：在职场，明明是你的工作业绩，却被同事抢功。但懦弱的你，不敢吭声，不敢维护自己的权益。 这时，你就可以把这种不适程度用1-10来进行打分。 具体操作方法： a.在脑海中制造一副图像来代表那份不适。 b.制造减轻不适的图像。 c.将场景画面的色彩变得更加柔和、平静、舒适。 d.若有需要，可以制造双重抽离。让自己站在第三视角，去看这个场景。 e.将场景想象为气球缩小，逐渐消失不见。 f.结束。 如果你有过冥想的经验，你可以更轻松地使用这个方法。但如果没有，你也可以选择找一名擅长催眠的心理咨询师为你做处理。2.自我价值提升法 懦弱的人，总是容易被人欺负，且不敢反抗。因为他的核心信念是：我就是没有价值、我就是容易被人欺负的那一个。 自我价值提升，则可以改变这种不合理的信念。并且，自我价值是一个人最高、最重要的本质。它决定了我们的所有信念、价值和规条。所以，对于懦弱的人来说，提升自我价值，是一件非常有必要的事情。 A. 认识自己的能力 你不需要与别人去做比较。因为每个人都有独特、优越的地方。 有效的比较，是跟自己做对比。 什么能让你引以为豪？有什么能力是以前被你忽视的？ 以前有个全职太太，整天很忙，做家务，照料孩子。但是先生就很有意见，认为别人老婆既能够做家务，管孩子，也能照常上班，为家里赚钱。 这位全职太太被老公嫌弃，但全家生活开支都靠老公的薪水，所以她只能默默忍受老公的指责和嘲讽。 后来她发现给孩子带去学校的小饼干很受欢迎，孩子让她多做一些，可以分给小伙伴。这位妈妈就踏上了烘焙之路。 原来被自己忽视的能力，只要我们能够发掘，并去加强，都能够实现自己的价值。 这位全职太太找回了自信，且不用再忍受老公的冷嘲热讽。有趣的是，当你有了自我价值，别人对你的态度也会有很大的转变。 全职太太的老公，看到老婆烘焙生意做起来之后，再也没有回家说些老婆不如别人的话语了。 B. 提升自己的能力 以三个月为一个节点。评估自己在每个节点中增长了哪些优势资源？ 想想你最想拥有但尚未满意的能力是什么？ 用实际能力的加强，来增强自我价值。3.拿回情绪的主动权 。 我首先要做的是让自己高兴，然后才让别人高兴。 王力今天又被通知要加班，但他拒绝了。因为今天是妈妈的生日，他要回家为妈妈庆祝生日。 但如果王力没有拒绝，按照上级要求加班的话。不但加班效率低下，王力和他妈妈的心情都会很差。 这是一种双输的做法。 所以，倒不如跟领导说明情况，并且告诉领导：第二天我可以提前半小时来公司，把事情处理好。 很多人对此会有担忧：如果我拒绝领导。领导就会不高兴，会想方法整我。 要知道，领导要的是工作结果。只要你不是主观、恶意去拒绝领导的某项安排，跟领导说明真实情况，并安排好工作内容的交付。大部分领导都会理解并接受。 这样，大家的情绪都不会受到影响。少部分会针对下属的领导，属于人品较为低下的，这种岗位，早走早好。4. 使用正面词语，做自我对话 懦弱者的语言习惯会是： 1.我没有办法 2.我不要再被人欺负了 3.没有这个希望了 4.我解决不了这个问题 那么现在，我们要把这些语言习惯，转化为正向的表达： 1.我正在找寻解决方法 2.我在采取一些方法，让自己变得更强 3.这个希望，正是我想要的，并且在我追求实现的路上 4.我会想出解决这个问题的方法 如果你觉得上班很煎熬，因为没有人理你。原先你可能会跟自己说：“他们都不理我”，现在你了解了这个方法，你可以转变自我对话的内容为：“我愿意去结交一些新朋友”。5.打破自我限制性信念 我们容易有的三种思想框架是： 应该如此/托付心态 /没有办法。 应该如此： 这次同事聚会，他们理应叫上我一起参加。 托付心态： 这次聚会我很想去。看看他们会不会邀请我。 没有办法： 他们没邀请我，我就没办法参加这次聚会了。 用佛家的角度来看：事情发生了，自有它发生的原因。只是全部过程与细节，我未必能够知道。 我要做的是：我知道这件事已经发生了，那么我要如何给自己创造成功、开心的机会呢？ 有着这样想法的人，通常都具备将危机转化为新机遇的能力。 很有可能这次同事没有叫上你的原因，是由于你是新入职员工。但名字还没有更新到行政秘书的表单里，所以被遗漏了。 如果你能打破三种限制性框架，主动去行政秘书那里询问参加聚会的讯息，说不定就能够获得参与机会。还能够把自己被遗漏在名单上的事情，进行了妥善处理。6. 换框法：从新的角度看问题 我们每个人都有自己惯用的视角，也就是常说的：惯性思维。其实，我们的大脑是很讲究快速运作的。所以它会优先选择之前已经使用过的角度。 这也会导致我们习惯了同一条上、下班路线，习惯去光顾熟悉的餐厅。但在遇到困难事件的时候，不妨尝试“换框法”。给我们的大脑下指令，要求它从新的神经通路去运作。 例如：老王在职场越来越弱势了。因为他觉得自己年龄大了，很多电脑系统的操作，都不如年轻人来得熟练。逐渐他就不敢在同事面前发表自己的见解。 对于老王来说， 不如“换框”一下，更换为更积极的想法： 想想年纪大了，比起年轻人，有哪些优势？7. 未来的我：自我激励法 如果你想要寻求改变，也就说明你对自己有更高的要求。对目前的某些状态，并不太满意。 但如果要改变，又有一定的难度，就会感到力不从心。这时，你也可以尝试自我激励法。 每个人心目中，都有一个英雄。这个英雄很有可能是小说或影视剧中的角色、某个明星偶像。你可以想象，自己跟这个偶像近距离的接触、对话，并且对方会给你鼓励与建议。 这同样也是催眠技术中的一种。因为你所爱戴的偶像，必然会有某些特质是令你非常欣赏与想象的，这部分特质会内化为你的一部分。通过这种自我激励法，可以让你的意识与自己的内在智慧对话，将一部分潜意识“意识”化。 当然，如果你有经济条件，能够请一位催眠师来帮你操作，效果会更好。 以上提供的七种方法，大家可以选择适用于自己的去做尝试。当你通过改变感知模式，让自己的想法变得正向积极后，你会发现做出改变不再那么的艰难了。 你也会变成，你想要成为的那个有能量的人。
蒸蒸鸡蛋
增加一个人的自信，一般情况下，有自身因素和外部因素两种。自身因素就是我们经常讲的内因了，这是提高一个人自信力的关键因素。我们生活的世界是丰富多彩也是纷繁复杂的，在生活、工作、学习时，会不可避免的和周围的事物发生关系，会产生矛盾和问题，我们就是在处理这些矛盾和问题中不断成长成熟，放飞希望，收获幸福，如果处理矛盾和问题的能力强，这个人外在表现的就是自信，反之也会表现出自卑、焦虑和不安，因此，增加自信的内因就是我们要勇敢面对矛盾和问题，认真的分析问题，研究问题，解决问题，要丰富自己的精神世界，加强学习和人生观价值观和世界观的改造，只有内心强大了，自信力自然也就提高了。说起外部因素，理解起来相对来说比较简单。就是外部干预，采取接受教育，挫折训练，问题预案分析等等，现在有专门的机构在做这些，比如心理咨询机构，咨询师会根据你的具体情况，设置一些情境让你面对，提出解决方案，反复锻炼你应对危机的能力，很多可能都是你现在没有遇到过的，所以你在解决过程中充满了很多不确定性，但是由于有咨询师的引导，你会感觉心里是有底的，他们会让你在不知不觉中体会到解决问题后的成就感和获得感，这种潜移默化的能力可能在段时间内看不出来，但一旦你遇到了此类问题，在你的脑海里马上就会出现以前做预案时的”映像”，解决方案瞬时就会形成，这表现出来就是自信。自信是一个微笑，让自己愉悦，也给人以温暖；自信是一种气质，让自己高贵，也给人以力量，自信也是一种爱，润泽自己的内心，也给人以精神享受。愿所有朋友每天都充满自信充满力量充满阳光！
阿菈VinU菟
这个要慢慢历练。不可能一下子成长起来。最好有针对性的克服。先多说话，能正常跟人交流。再练胆大，一个人多出去走走，适应环境。这两个做多了，你的懦弱和没主见也就慢慢消失了，逐渐坚强起来。
静婷雅香
1.多制造和小伙伴接触的机会
小孩子都是天真的，在安全的环境，父母不要老把孩子圈在自己的身边，应该多让孩子接触同龄人，养成喜欢和别人玩耍的习惯，通过交往让孩子体会到其中的快乐和好处，这样孩子才能够在将来与人相处的更融洽。
2.减轻孩子的恐惧心理
帮助孩子改掉胆小的心理，首要从孩子的内心做出改变。比如孩子害怕闪电、打雷，是因为不懂它其中的原理，父母可以给孩子讲它是怎么产生的，孩子知道真相，也就不会觉得有那么可怕了。不论遇到什么事，站在孩子内心恐惧的角度出发，相信孩子可以跨越内心的那道门槛。
3.父母要多鼓励、少打击
孩子年龄小，不懂的还有很多，怕事、不敢面对是正常的，如果孩子懦弱、胆小，一定要不用恶语去伤害孩子的自尊心，这样会打击孩子的勇气和信心，孩子更容易养成自卑心理。正确的做法应该是积极的正面鼓励孩子，身后有父母的支持才会有信心去面对。
4.让孩子提前熟悉模式环境
比如孩子怕黑这一问题，就有可能是对环境不熟悉，或者莫名对黑暗产生恐惧。这时，父母可以带孩子去熟悉自己房间，每个角落都是安全的，适应环境，并且让孩子明白，黑暗只是没有了光亮，其实身边的一切都没有改变。
熊猫大王
工作之余，追追剧，对于上班族们来说，成为了放松自己的一种方式，尤其是那些有关职场的剧，就像心机女热衷于那些宫斗剧，试图从中探索出一些为人处事的套路和妙招，以慰藉自己，一颗空虚的心灵，和一具行尸走肉但又不得不奋起拼搏的身体。
还记得以前看过的，诸如蜗居，蚁族等这些国内的青春奋斗剧，那时候只是觉得，青春是苦涩的，爱情是无奈的，工作是苦逼的。
最近挺火的一部剧《无法成为野兽的我们》，这部剧来自号称全球自杀率首位的日本，其实不难理解。它让你我这些奋斗在北上广深的上班族们，却轻松不起来，更有网友表示 “内容过于真实，引起不适”，因其反应出的“社畜”族的职场与生活。
“社畜”的定义以及特征，了解下。
“社畜”指的是那些“在公司很顺从地工作，而被像牲畜一样压榨的员工”，他们的特征有：
人还未到公司，工作内容已排满；上下班高峰地铁，挤得生无可恋；被强塞各种非自己职责范围的工作；在各种地点修改客户方案；替同事收拾烂摊子；很早到公司，深夜才下班……
身在北上广深的你，对下号，你的职场生活，坐上了上面，哪几条？
01
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对大部分的“北京北漂”，“上广深南漂”们来说，离家千里，在外打拼，饭可以到处吃，挤不了，还可以随时随刻叫外卖；交通不便，我倒公交倒地铁，再倒公交，反正起的比鸡早，能踩点到公司，不扣工资就好；但是，觉，却不能到处乱睡。
无论每日工作多忙，都需要有那么一个窝，来放下自己的这具肉体，让身心得到片刻的安宁。
这个窝，就是上班族们租来的房，当中的一室。想绕也绕不开，不是富二代、官二代、拆二代、土著土豪，才有发言权，只有真正租过房的“社畜”们，才能体会这租房的，生与活。
从找房源时要面对的那贼眉鼠眼的中介，刨问是不是真房东还是N房东，催着交的房租，到最后被面目狰狞的“房东”，撵出屋，以便他们把这个窝以更高的价格租给别人。
租房久了，同时还要忍受各种性格怪异的“室友”，五湖四海的人都有，动不动，一言不合，吵个架，摔个门，也是常有的事儿，谁叫这是合租呢！要有money，谁还用得着，受这合租窝囊气嘛！
公司有个90后的小伙儿说，他每天6点就准时起床，大家一听都觉得，这小伙儿很积极向上呀，问他那么早起，是锻炼身体加学习啊？
早高峰赶地铁的国贸
他回复说，赶车来公司上班，他住通县（北京当地人习惯叫通州区为通县），6点半之前就得赶上车，不然会迟到。
他说要先从梨园住处，坐个小巴到地铁站10几分钟，接着倒地铁，为了最短距离，他要八通线转地铁1号线转2号线转5号线转13号线，在地铁西二旗下，地铁上共1个半小时，再骑个共享单车或等个小巴到公司，正好9点之前赶到公司打卡进门。
路途中稍有状况，比如地铁坏了，汽车抛锚了，或者人被挤瘪了，铁定迟到。
所以，每天他的上班之路，在车上得5、6个小时。
大家开他玩笑说，你这每天从东到北，从南到西的闯北京，就为上个班。
问他为何不住离公司近点，他说：
我也想啊，通勤时间长，路途远也就算了，只是这高峰的挤，挤得我只能仰天长叹。
早八点的时候，正好是地铁国贸等几个换乘大站的上班高峰期，这个时候，哪还有什么“心流”，有的只是上下车的人流，有时脸都贴在玻璃上，临出门前着急吃了几口的早餐，都有快被挤出来的风险和可能。
要是再来个内急什么的，还得在中途站，赶紧挤出门去，朝着WC飞奔而去，不然也是要排队的！
完事，接着等下一班地铁，就当什么都没发生过。
再看看公司附近的房租，想想还是算了，你让我一个税前的菜鸟，如何横下心来花去一大半的工资，就为在这儿，去租个巴掌大的窝？！
晚归的地铁八通线
也是，大家都沉默不语。
有个同事，大家都觉得，他渐渐的变了，变得不再爱和大家一起“”山盟海誓，深猛海鲜，大鱼大肉，烧烤夜宵“。
放以前，哥们儿几个一起，想点什么点什么，工作这么多年，饭菜还是吃的起的！
于是大家问这个同事，为什么现在这么安静了，饭都不和大家一起吃，伤不伤感情？
他说：
我在北京买房了，每月扣扣房贷，本就这么点，所剩无几了，现在吃15块钱的午餐都觉得肾痛，去超市菜场买块生鲜鸡，我也得思考比较价格三分，所以，我现在每天中午自带饭菜，头天晚上自己做的，多做点，吃剩下的，以后就不和你们凑桌了啊。
从他疲惫的鱼尾纹中读出，我特么买房后，比租房时，过的还苦逼！
但，他终究还是在北京这个一线大城市，有了一个真正属于自己的窝，远离了寄人篱下，这让我们羡慕不已！
追悔，当初年少不经事的挥霍，上大学时，为什么没有人教我先买房买车？
起码早实现了，也能让自己少些顾虑，可以开心点的当头诚恳的“社畜”！
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在职场，工作中的不顺，大概也只能找自己诉说了，对谁说，好像都不太合适，也不知如何开口。
好不容易熬到周末，还得被上级领导在工作群里艾特“骚扰”，又是询问，又是安排这那，大好的周末时光，在忙碌中转瞬即逝。
原来，职场青春剧里的情节都是骗人的，那种上班轻松聊天，下班happy逛街血拼的情景，少之又少，即使去了，摸摸自己的口袋，想想，还是算了吧，月光不说，信用卡也不要透支太多，借来的，迟早都是要还的。
辛辛苦苦，一年下来，为项目、为小组、为公司干了好多个分外的事儿，到最后，年终奖却神不知鬼不觉的不多反少了，追问领导，答曰：你的performance有点问题哦。
咋不早说咧！
于是心里犯嘀咕着，骑驴找马已是公开的秘密，我想想跳槽总可以吧，离职前还可以彻底放飞自我，最大的奢求就是窝里尸躺到自然醒，想睡多久就多久。
可是，最可气，打开简历，却不知道写点什么好，又没什么可值得补上去的，悲哉！
人在职场，两种状态是常态，被裁和等着被裁，有时候，等着被裁比被裁的还痛苦，就像长痛不如短痛。被裁的，立马走人，公司正规好点的，给一笔几倍于工资的违约金，打发了事。没被裁的，年年工资不见涨，还得硬着头皮上。
朋友说，有的同事太好抢功劳，有的嘴皮子溜特别能说，有的就爱打我小报告，活儿，是自己干了，光，却全被他们这些人给抢了。
前辈说，在职场，拼情商，越大的公司拼的越不是什么能力，那些活儿，总会找到人干。
长辈说，娃儿啊，你出生不含金钥匙，无钱无势，要好好读书，拿高学历，好找出路，工作才更好。
道理谁都懂，现实很残酷，就算你有锦鲤体质，可以躺赢过求学和求职，在真正的工作当中，你还能躺赢吗？！
有人说，别太矫情了，干不爽，走人啊。是可以跳，但对中年危机，秃了顶的你来说，跳，哪有那么容易，外面也不一定能找到比现在的好，还得担风险，毕竟，上有老，下有小。
有些90后，00后不同意了，说，70后的掌控大权，80后的搞经济独立，你看我没到中年危机，也不用想那么远，我现在只顾自的，工作依然各种不爽，你们那叫生活，我这叫生存啊！
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老人说，工作是工作，生活是生活，不要给自己太大的压力。
我一个在互联网公司工作的朋友说，在我们这里，女人当男人使，男人当畜生使，你们泡脚准备上床睡觉，我们还在公司看灯火通明，开每日Review大会，我也想去公园躺躺草，面朝天空，松松眼，看看老人跑，听听小孩儿笑，还可以出国瞎逛逛，发发朋友圈，耀耀你们的眼，可是，在下我做不到啊！
这已经不是一个毕业就失业的年代了，你若不努力，大学也动真格了，不好混，还未毕业就已失学了。
湖南环境生物职业技术学院清退22名大学
身在北上广深的你，无论是不是头“社畜”，或还要“社畜”多久，都别忘了自己的初心与核心（竞争力），因为这是一个优胜劣汰，残酷而现实的世界！
夜已深，想哭，就大声的哭，想笑，请放肆的笑，如果这样可以给你更多动力的话！
末了，职场有什么不顺的，欢迎来这里吐吐槽，去去你的晦气，不需要你迷信，不需要你转锦鲤，这里的评论区永远敞开向你！
最后啰嗦一下下，在你奋斗的同时，不要忘记：
要永远地善待自己和家人；永远有干不完的活儿，加班不值得，多花些时间陪伴你的家人或朋友；不要让压力控制了你，而是你去控制压力！
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