壹点灵心理咨询师伍丽华

01.运动法控制好情绪不是压抑自己的情绪，找到释放情绪的方式。当你感到烦恼，愤怒，沮丧，生气时让自己去跑几圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的运动。运动的时长在15分钟，也可延长到30分钟以上，切勿时间过长，进行有氧运动的频率为每周三到四次。运动到达一定量时，身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。在室内，户外都可以进行，一天哪怕是十五钟，都要强迫自己动起来，不然情绪会越来越消极。有的人宁愿让自己安安静静呆在角落，也不愿意与人交流，不接触外界，也不爱运动，这样会加重消极情绪的产生。正在跑步中的年轻人02.眼泪法眼泪法是通过哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸时选择大声的哭出来。哭并不是什么可耻的事情，是一个人最好的发泄方式。选择一个你喜欢的地方，大声的哭出来，哭出来之后内心会舒畅好多。就像狂风暴雨一样，雨水下得越大，天气就会很快晴朗。产生坏情绪时，建议不要憋住，那样子只会越来越痛苦，哭出来，哭能使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，能治疗你的悲伤，但也是你执著于悲伤的理由。一女子拿着手机在哭泣03.倾诉法倾诉法是将内心想要表达的想法向对方倾诉出来。心理学家认为，与人倾诉可以使心理越来越健康，但是前提下要找到有智慧，心态积极，充满能量的人倾诉。当你把积压在心底的话说出来时，有种如释重负的感觉。倾诉可以使听者了解他人，倾诉的人能得到对方的了解，释放内心的压力，消除消极的情绪，在交流中得到快乐。如果没有找到支持网，那你就要结识些正能量的朋友。需要注意的是，如果你性格内心，不想被熟悉的人知道，也可对着大海，大树倾诉。或是通过书写的方式倾诉出来，释放出心理负荷。与人倾诉能释放内心压力，缓解消极情绪。04.宣泄法以上三种方式如果不行，就找专业的咨询师，咨询师会找到合适你的方法把你积压的情绪宣泄出来。只要能摆脱压抑，释放坏情绪的方式我们都要实行起来，不要拖延。

既然被发现了，那就诚实地和盘托出。诚实的态度，诚实的态度是非常重要的，如果自己谈恋爱，还要故意去遮掩的话，很难让对方相信你是爱对方的。勇于承担的态度，谈恋爱了就是谈谈恋爱了，没有什么见不得人的，勇敢承认，并且愿意为此承担起一切责任，这才是一个有责任心的人。早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系的行为。年龄在18岁以下的青少年和中学生谈恋爱，属于早恋行为，是不可取的。

心情很压抑好缓解方法：1.有时间的时候可以找朋友聊聊天，做一下心理上的调节。2.平时可以下厨做一些美食。3.参加一些户外活动，来转移自己的目标。心情好压抑可能是由于工作压力过大或者是身患一些疾病得不到缓解而导致的，平时一定要多注意休息，饮食上做好调节。现在社会竞争激烈，工作和学习压力都很大，经常会遇到很多不愉快的事情，因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的，如果长时间心情压抑的话，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那么心情压抑怎么办？接下来就给大家介绍。1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。

狠多时候一转身，就是一世，错过叻就再也回不去叻，不如好好珍惜把握现在，让以后不再留有遗憾。