心理咨询师的心里调节

做事应该有自己的原则，有自己的职业道德底线。不能用什么煤气灯效应做出伤害那些来访者的事。

负面情绪可以通过运动、旅行、听音乐、自我宣泄和自我暗示等方法来调节，无效时需积极就诊。1.慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。2.当我们很难从负面情绪中走出来时，可以去旅行看看外面的世界，转移自己的注意力，欣赏大自然的美景。3.情绪消极时，听点欢快的歌曲，能使人心情愉悦。4.自我宣泄能够把心中的坏情绪发泄出来，例如可以大哭一场，去空旷的地方大声吼叫等。5.我们要学会自我暗示，要相信什么都会好起来，不要悲观。6.当自我调节无效的时候，需积极去医院就诊，必要时在医生的帮助下进行针对性治疗。长期出现负面情绪时，建议尽早前往医院就诊，避免造成严重后果。

现在生活节奏越来越快，工作压力也比较大，而很多人无法承受繁重的压力，结果心里就出现了一些问题，时常有焦虑不安，嫉妒，反应迟钝，抑郁等不良的心态，假如时常有这些不良的情绪，那么就需要及时调节了，否则长时间发展下去，患者之后就会有特别严重的心理疾病，一起来看一下如何调节心理问题吧。1、合理宣泄在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。2、可以转移注意力转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。3、自我暗示绝大多数心理问题都和患者比较差的自控能力有直接的关系，因此在有相关疾病之后，患者一定要学会合理控制自己的情绪，尽量不要太过冲动，当然也不要有伤害自己的想法以及行为。4、强身健体在有心理问题出现之后，患者除了要采取一些好的方法纠正不良的情绪之外，也要积极参加体育运动来强身健体，因为如果身体不健康，那么就很难塑造积极健康的心态，在平常一定要做到劳逸结合，积极参加体育锻炼，合理摄取均衡营养，这些措施不仅能够让患者的身体更加健康，另外在一定程度上也能缓解心理问题。现在越来越多的人都出现了一些比较麻烦的心理问题，而这些问题如果不及时纠正，那么之后就会演变为特别麻烦的精神疾病，甚至有部分患者会有伤害自己或者他人的行为。而要想纠正心理问题，首先患者应该保证自己有健康的体魄，另外在无法控制情绪的时候也要合理的宣泄，千万不能长时间将一些不良的情绪压抑在心里。

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。

您好！您可以超职教育了解下。目前心理咨询师报考条件是以下：对于考心理咨询师费用相对比较不唯一，因为心理咨询师会受到报考地区的、报考类别的影响(心理咨询师可以分为心理咨询师三级和二级)，导致收费标准也是存在差异的，一般这种不会超过1000元左右，如果需要补课的也就到月几十到几百块钱不能的价格.还有一点就是专业是否对口，如果你之前学过心理相关知识，直接通过机构交报考费用即可，如果不是可能通过平台机构进行报名学习，这样可能想多比较高，大约三四千左右不等。报考心理咨询师需要什么条件：心理咨询师报考不限于一定是心理学相关的专业，非心理学专业满足条件者依旧可以报考。(满足其中一条即可)1、专业不限，本科及以上学历的，经过心理咨询师培训的;2、医疗、心理等相关的专业专科学历，经过心理咨询师培训的;3、医疗、心理等相关专业本科学历的。考试时间为每年的3,6,9,12月心理咨询师考试内容理论部分：1、普通心理学2、社会心理学3、发展心理学4、异常心理学5、健康心理学6、心理测量学7、咨询心理学技能操作部分

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

1） 提高生命品质，加强自己的修养2） 增加自己职业竞争的软实力，让自己在自己的职业生涯中获得更大的发展空间。3） 人际交往过程中更加的自信（知己知彼）4） 在面对困难或挫折的时候能够更好的调节自己的心理。5） 成为家人和朋友的免费心理保健医生。6） 在帮助别人的过程中，体会到自己的人生价值和情趣。7） 提高工作效率，发挥自己的潜能。8） 掌握心理调整的方法，使自己永远处于良好的心理状态，远离亚健康。9） 为解决婚姻、家庭、子女问题提供了一件利器。10）学习心理咨询师以后，可以不断内省自己，充分的认识自我，改造自我。