拖延心理咨询师时间

留言提醒 失约的人 对于迟到的 你和他说你也没等多久。

找治疗拖延症的书看 1.分辨你是对某一类事情拖延，还是对所有的事情都拖延？对于你喜欢的事情，你会拖延吗？这种所谓的拖延是你一直以来的做事风格吗？（这一步是为了确认你是不是真的有拖延；同时了解你的拖延是什么类型；哪些类型的事情会导致你的拖延出现。 有的人他本就是喜欢慢慢去准备，慢慢去做，这就是个人做事风格不同，不必强求自己的速度，一定要和那种做事快的人一样） 2.那些事情你会拖到什么时候去完成？在什么情况下你会选择立刻去完成？当被逼着要在最短的时间内完成，你的完成速度和效能怎么样？（评估造成拖延的状况是来自于能力的不足？没有信心？还是内心动力不够？ 压力过大或者完全没有一点压力，都会导致拖延状况的发生。） 3.要想处理好拖延症，最重要的是了解自己的拖延，其实也就是去了解自己的内心状态，自己做事的风格和模式，对自己的内在有了确切的了解，你一定可以找到很多方法来帮助自己。 4.好的时间管理计划，也需要身边有一些可以很好的陪伴你的人，督促你的人存在，也请找到他们。 5.必要时求助专业人员，比如心理咨询师，他们可以协助你了解自己的问题，制订出更适合你的完善的计划，并陪伴你去践行。 对于以上问题，如果你想好了答案，请写在这里或者私信我，我会很愿意继续互动！以上建议希望对你有帮助。 现在很多人都有拖延症的毛病，就像我身边很多年轻人都说自己是拖延症晚期患者。其实，拖延症有时并不是生理上的懒惰，而是自己心理上的无法控制。有拖延症困扰的朋友可以这样做： 1.可以给自己一些奖励，给大脑一些正向反馈。比如说你想吃肯德基，但是你手头还有一份文件需要整理，你就可以给自己说，“我先把文件整理好了，我就奖励自己去吃肯德基”，这样就能把想拖延的事情往前提了。 2.每次学习和工作都会得到相应的鼓励或奖励，原来想拖延的事就没那么抵触去做了。 3.治疗拖延症还有挺重要的一点就是慢慢锻炼，从细节和小事开始锻炼。这好的做事习惯不是一蹴而就的，需要你有耐心的从小事开始做起，做好了一件件小事，比如每天记账，每天运动半小时，时间长了，就形成了干事麻利、行事果断的好习惯，那拖延症就“不医自愈”了，而且不会反弹。 4.有好的心态，不要太完美主义。抱着把所有事情都做到完美和极致的想法，是不可取的，因为当下身体和头脑都会累，而且让你产生恐惧开启下一个项目的潜意识，产生逃避和拖延的心理。把事情做好就可以了，不要强求最好效果。 5.在遇到挫折或者一时的失败时，不要过多责备自己，人无完人，人生说短也不短，摔倒了能爬起来就是好汉。 6.清醒的认识到自己拖延症的存在，然后做好计划清单和时间表，把最重要的事情先做完，再做次重要，这样头脑会清醒，拖延症也会慢慢消除。 7.不沉迷于当下的得与失，有中长期计划，有未来发展规划的人，不太容易有拖延症，因为当下努力，未来可期。所以想摆脱拖延症，不妨想想自己的理想是什么，五年和十年目标是什么，怎么一步步去达到自己的目标吧。摆脱拖延症，未来可期奥[作揖][作揖][作揖] 1觉察一下自己对待自己的态度，例如，你觉得自己是拖延症后，对自己的评判，抗拒，内疚，因为所有当你对抗自己的时候，都会让这感觉持续！ 2认清一下其实有时候根本不是拖延，只是自己内心不喜欢去做所以才会延后，本质上不严重，但是当自己觉得它是个问题的时候，它就会变成了一个问题，例如，成为了一个能量堵塞滞留在心中！ 刚开始就错误的误解了自己（做不喜欢的事，自然不想做啊，这是正常现象，例如，你超级想去一个地方，你的一切都可以，你会拖延吗？其实不会），所以有拖延一定有原因，也许是有些阻碍了你～例如天时～例如地利～例如人和～例如钱的问题等等～ 所以重点就是先被随意去评判自己，对抗自己，去责备自己～ 而是正确的理解自己，谅解自己，接纳自己，甚至欣赏自己～不违背内心做自己不想做的事～ 3一旦你与自己内心没有了对抗，评判，就会让自己能量通透，舒服，状态就会好，状态好，你就赢得了人生，干啥都舒服… 建议真实面对内心，因为所有有拖延的，其实只是自己暂时不想做而已，别评判自己，给心情放个假，或者是去学习一些身心灵的课程，很快就可以让你走出来～很多有抑郁症的人，其实也不是抑郁症，只是他们的灵魂太独特的，周围不理解他们的内心世界而已，一旦有了理解，自己也有了一个方式去世界沟通，人生都会发光的，仔细去看，每个成功的灵魂其实背后都有个特别执着和独特的灵魂！ 落地：可以写一写欣赏自己的50条，穿越外在对自己得评判看到优秀的自己！ 顺便说一下，你能够发出这个问题，就证明你自身特别渴望好起来，可以自己想法来自救，这就是优秀的呢 处理拖延症，比较合理的就是做好时间管理。 时间管理的本质不是要把所有的事做完，而是选择重要的事情做。把事情分登记，重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。先把重要又紧急的事做了。 每件事设置一个截止时间，当然你要确保这个截止时间你还会拖延，所以时间点要设置相对合理。每次完成一件事，可以对自己做一个奖励。 我记得一个女作家写过，她想做几件事，但是又会拖延。于是她想出来一个办法，把A事情做完了以后，奖励自己做B事情。这样事情也做了，自己也得到了奖励。 最后，你可以检查自己的肺系统的问题，找个执业的中医师检查一下，肺气太虚的人，容易拖延。肺气足了以后，拖延症会减轻。 摆脱拖延首先要有明确的目标、消除干扰、摆脱完美主义、找朋友监督、设定最后的期限 用笔写下来每天自己要完成的东西，然后定个时间内完成！ 后边有狼追你，你还拖延吗 克服拖延症的方法: 1. 抽象目标和具象目标 2. 给自己设定deadline 3. 把“我必须做某事”变成“我想要做某事” 4. 改变心情 5. 放开对自己的限制。 6. 从消极的拖延者变成积极的拖延症 养成今日事今日毕的习惯，不然又不做事又在思想上造成压力。