顺意心理咨询师

每个人都有不顺意的时候，虽然我们素未谋面，但是我们都亲身经历过绝望，都知道它给我们带来了多少痛苦，但是，生活依旧要继续，还有很多人，很多事都需要我们去面对，绝望并不可怕，可怕的是你没有面对绝望的勇气，加油，陌生人。世界很大，当你在绝望的泥潭里苦苦挣扎时，不妨抬头看看这个世界，我想总会有一个或者多个理由拉你走出困境，昂着头向前看，总会有属于你的那一束阳光破除你身上的一切阴霾。fighting！

首先最重要的一点，就是人一辈子不可能一直顺风顺水，碰到挫折和困难才是生活的常态。

而困难和挫折是有阈值的，你的思维层次越高，你经历的越多，你的阈值越高，也就是说一般的困难根本不会烦扰到你。

那么已经碰到了挫折，心里害怕怎么解决？

这里可以采用宿命论的一种方式，就是把生命中出现的任何不好的事情都当做是注定会发生的，这样你就不要去纠结，因为命中注定了它会发生，无论怎样你都逃避不掉。这种时候你可以心情稍微暗淡一点不是坏事。就像任何人最终都会走向死亡，但是你看到的大多数人根本不予理睬这件事，每天该干嘛干嘛。

有了这个心理基础，你需要正视挫折，就是导致你害怕的到底是一件什么样的事情，你要客观冷静读的去分析它，找到解决方法。能找到，最好；找不到，注定的，也没啥。

郭德纲说，人吃亏得趁早。一个人顺心顺意了几十年，到了八十岁有个人蹬了他一眼他都得死；而在挫折里成长起来的，铁罗汉活金刚一样，一般的事情根本影响不了你。

挫折嘛，未必是坏事。该面对的去面对，但是把任何一次挫折当做修行的机会。

挫折是每个人必经的阶段，有了挫折人才能成长，有了挫折才能使你变得刚强，有了挫折才能使你变得明智，有了挫折才能使你走向成功的道路。

当一个人受到挫折，无助伤心害怕怎么办？给你的建议：

当自己遇到挫折的时候，一定要静下心来思考自己该怎么面对，不要焦虑，不要恐惧。人生固然会遇到坎坷和困难，我们唯一要做的就是坦然的面对，不要逃避，勇敢的正视挫折，不因受挫折让自己感到烦恼和急躁。

人有挫折是很正常的，人生起起伏伏，不可能顺风顺水。上帝给你关了一扇门，必定会帮你打开另一扇窗。 我们要以平常心面对挫折，不抱怨，这次的挫折经历后，才能到达成功的彼岸。

聪明的人把挫折沦为机会，勇往直前的面对它，愚蠢的人把机会沦为困难，逃离它。我们应该要像聪明的人学习，把挫折沦为机会。只有牢牢抓住，攻破它，努力的挑战千难万险，胜利就会在眼前。

问问自己，人生如果没有挫折就不会有改变。那些在温室中长大的花朵，整天窝在温室里，没有经受风风雨雨，怎么能长得枝繁叶茂。人也是一样， 没有身经百战，怎么能百炼成钢。 经历挫折的人生，吃过大苦大难，最后才能过上你想要的生活。

你不应该感到的伤心，而是你要换个角度去想。西游记中的师徒四人历经九九八十一难才能取真经，还有那些伟大的人他们的人生背后都是要忍受着各种痛苦，中途是历经了百般的磨难，最后才创造出伟大的奇迹。你要用你顽强的意志力去征服它，顽强的意志力才能征服世界上任何的一座高峰。

我们都要去经历挫折，不要去害怕它，克服内心的恐惧，经历挫折后才能练就波澜不惊。无论遇到困难和挫折，把挫折当作是一笔无形的财富，勇敢的跨越过去，推开那暗壁，才能看到蓝天白云。

当内心感到无助时，积极的心理自我暗示，告诉自己：生活坏到一定程度的时候就会过去的，不可能一直坏下去。学会接受，接受不能改变的，一切都顺其自然，积极主动的去努力。越努力越幸运，天道酬勤，持之以恒。

无助时，你可以找朋友倾诉，吐露心声，问问朋友经历挫折怎么面对的，找一个空旷的地方，大声喊出来，我一定要挑战挫折，把握命运，也可以阅读书籍，看看名人们是怎么走过艰难的时光，或者是听听励志性的音乐，让自己内心坚强勇敢起来。

学会熬过去，虽然挫折带给自己是痛苦的，但是这个痛快也是一时的，只要我们咬紧牙关，冲破它，定能够让自己的人生发光发亮。不要感到的无助，而是让自己振作起来，给自己积极的心理暗示。 逆风的方向其实是更适合飞翔的，人没有做不到的事情，只有自己内心胆怯不敢去做。

总结：受到挫折时，不要无助，伤心，害怕。有了挫折才使我们变得勇敢，有了挫折才会让我们坚强，有了挫折才能让我们懂得幸福是要自己奋斗出来的。挫折激发人积极向上的心理。

我们要感谢挫折带给自己的磨炼，正有了磨炼我们才能踏平坎坷成大道，推倒障碍成浮桥。

我们想要美好的人生就要经历挫折，具有吃苦耐劳的精神，最后才能品尝成功的喜悦。

1.什么是挫折？

（清华大学心理咨询宣传手册）

2.应对挫折的建议

3.其他的：摘选自《象与骑象人：幸福的假设》乔纳森 .海特（李静瑶 译 苏德中 主编）

在出现危机时，人们面对危机的方法基本上可分为三类：积极面对（直接采取行动解决问题）；重新评估（先把自己的想法理清，再找出对自己有利的做法）；逃避（否定或逃避事件的发生）。

具备基本乐观人格特质的人会发展出一套因应之道，会在积极面对与重新评估之间交替出现。因为乐观的人期待自己的努力会有所成就，所以他们会马上行动以求解决问题。万一失败了，因为他们总是预期事情会有好的结果，所以便不由自主地去找出好的一面，一旦如己所愿发现好的结果，他们就会在自己的人生故事中写下新的一章--一个不断克服逆境，达到个人成长的人生故事。

相反，消极思考的人是生活在一个饱受威胁的世界，对自己面对逆境的能耐也不太有信心，所以他们会发展出一套以逃避以及其他心里防御机制为主的逆境因应之道。他们将努力的重心放在如何控制自己内心的痛苦，而非解决外在的问题上，所以问题只会更加恶化。一旦他们知道人生是不公平且不被人控制的，而且事情往往会有最坏的结局时，他们就把这个悲惨的人生体验放到自己的人生故事中，”故事的主人翁“也就难逃悲惨的人生命运。

如果你是个悲观的人，那么你现在很可能正陷于愁云惨雾中，千万别绝望！逆境后能否成长，关键不在于乐观的心态本身，而在于乐观的人很容易便能找出事件的意义。如果你能找出一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并从中汲取积极的体验，你就能从中获益。

其实，每当遇到这个问题。挫折并不可怕，可怕的是来源于家人都最后一根稻草的伤害，那才是深渊中的惶恐终日不得安宁。相信一句话，挫折无助时又怎样，不要在晚上做出一件事，更不要在晚上思考一件事，更加不要在晚上决定一件事。因为白天所遭遇的无助和挫折，会是晚上随时崩溃的瞬间，我亲身体验过。

如果说办法的话，我的建议是。选择一个自己经常不改不变的兴趣，例如画画或者唱歌等等去纠正一下方向，心里上会好点，但是在心理上，还是要选择去面对现实啊。是啊，不管是任何事情，我想我们最终的目的是要面对现实啊，那才是真正的解决办法。

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

在生活中受到挫折，是每个人必须经过的路，也是很正常不过了，只不过有些人很容易处理，有些人纠结在心里，这就是所说的历练。没有经历的人偶遇挫折就觉得事事不顺、老天不公或者纠结在情节中。如，假如那会不做这件事就好了，假如……等等，所以，尽快走出挫败后的情绪态度，是为了自己进一步成长发展提供依据。

怎么走出挫折后的心理阴影呢？

一、分析自己经受挫折的原因。自己把经历的事情仔细分析一下，找出其中的原因。寻找原因，可以让自己理解受挫折不一定是自己的原因，也可能是外部因素，有些事情我们改变不了，只能适应，也就是要适应 社会 ，而 社会 不会适应个人的。

二、寻找自己在事情过程中失误，并在心中给予纠正。由于一些事情，完全是因为自己的原因造成，那必须要学会“吃一堑，长一智"，可以说这也就是经验之谈，经历了才明白其中的道理。有句话，“姜还是老的辣"意思就是越老经验越丰富，会经验中总结道理。

三、自我调整心理。感觉无助、伤心、害怕，需要学会自我调整自己的心态。心理失调会引起以上情绪，首先要理解挫折原因，当把事情原因解读开了，就会理解缘由，自动意识调整心理。再者，转移注意力，忘我的工作，会使精力转移或劳累，可以改变思维。所以，自我调整主要在于对事情的认知和意识转移。

四、冷静思考，面对现实。

失败的挫折，使每个人最初都不愿意面对，但仍然不甘心，觉得还有机会，抱有侥幸心理尝试、等待，其实质是不愿意面对现实，不承认失败。所以，面对现实，是目前最重要的事，明白自己现在的条件，现在的困难，在现有情况下，冷静沉着对待面临的情况。

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。

老公是因为一点小事情就发脾气，因为他把你当做他情绪的垃圾桶，所以你需要抗议。

要么在一个心平气和的状态下和他沟通，告诉对方，你不喜欢他这样的态度。婚姻里面最忌讳的是默默隐忍，当你把这件事情当做一个常态的时候，可能就没有办法再表达你自己不一样的想法了。所以一定要及时的和他沟通，让他知道你并不喜欢他，这样把你当做他情绪的垃圾桶，并且他这样的行为已经对你造成了困扰。

如果他没有办法认识到自己的错误，你的态度就要更加坚定。有的人总是喜欢把不好的情绪加注在最亲密的人身上，并且没有办法认识到自己的错误。这个时候你就要明确的表示他这样的处理方法，让你非常的不开心，并且可以警告对方，如果以后他再这样做，你会做出怎样的选择？很多肆无忌惮都是因为吃定了你，所以你自己一定要支愣起来。

婚姻从来都不是一味的隐忍，而是需要平等的沟通，在无法忍受的情况下，也没有必要继续忍。婚姻之中的两个人是平等的，所以没有一个人要永远去迁就另外一个人的说法，否则你们的婚姻失去平衡是很容易崩溃的。所以如果实在是没有办法沟通的话，离开这样坏情绪的人，离开这样坏坏情绪的家庭，未尝不是一件好事。

永远都不要把自己的姿态放的过低，因为当你轻瞧自己的时候，别人也会看不起你。一味的妥协是不会得到尊重的，只有自己自重才可以改变你的现状。

老公总是因为一点小事情就发脾气，说明你的老公是一个十分没有耐心的人，也没有容人的雅量，更没有一个男子汉的气度。脾气不好，一点火就着。经常发脾气的人是做不成大事的，因为小不忍则乱大谋。不管是现在，还是中国的历史上，一些有成就的人都是那种忍耐力特别强的。

夫妻之间如果有一方因为事情发脾气了，那么另一方就要学会忍耐，不要跟他继续争吵。如果双方争吵起来，哪个人气都是不打一处来的，那越吵就会越激烈了。可以跟他摆事实讲道理，如果他不讲理了，那就没有必要去跟他说话了，自己去做别的事情，转移注意力。

这么做就会使你老公的脾气暂时压下来的，因为他不可能对着空气去发脾气吧。在他正常的时候，没有发脾气的时候，你可以跟他坦诚不公的谈一谈。应该是你老公受到他家庭上面的影响，比如说他家庭范围呀，他从小养成了习惯呀，他爸妈的一些为人处事上的方法呀，这些促使了你老公形成了这样一个脾气。可能他的爸妈也是那种喜欢发脾气的人，所以你的老公耳熏目染之下就变成这样了。

他已经形成了这种特定的性格，所以想改是非常费劲的了。俗话说:青山易改，本性难移。就算他内心是爱你的，但是一旦他发起脾气来，他会控制不住自己的。所以你以后对你的老公尽量是温柔以待，对他关心一些呵护一些。人心都是肉长的，你把这些道理给他讲了，他也不是三岁小孩子，是能听懂的。

告诉他能控制尽量就控制一些吧，如果控制不了，可以去外面走一走，接触一些外面的人和事，心情会豁然开朗。夫妻之间没有必要为了一点小事去发脾气的，要多一分包容，多一些理解，更要多一些信任。尤其是发脾气的时候，一定要站在对方的立场上去考虑一下问题，这样自己才会成熟很多的。所以你的老公随着年龄的增长，脾气会慢慢的有所收敛的。

我认为是强迫心理，可以看心理医生也可以看精神科，有个小的简单的办法就是说话时不要说“我”，不要“让我笑一下”他让笑一下～＿～OK!

绝望是一种极端的悲伤情绪，它可能会让你感到无助、无力和绝望。当你感到绝望时，你可能会感到生活毫无意义，觉得自己无法改变现状，甚至会认为自己没有任何未来。当你感到绝望时，你可以尝试以下几种方法：1、 与可信赖的朋友或家人分享你的感受，让他们给你提供支持和安慰。2、 尝试做一些你喜欢的事情，比如锻炼、参加你喜欢的活动或读书，以缓解你的情绪。3、 尝试与一位专业的心理咨询师或治疗师进行咨询，以确保你的情绪得到有效的处理。4、 尝试积极的思维方式，比如想象自己已经达到目标，或者想象你能够解决问题。5、 寻求帮助，比如找一位可信赖的朋友或家人来帮助你制定一个计划，以帮助你应对绝望。