程龙老师心理咨询师

程龙-《谁说你不能演讲-从小白到高手 演讲改变人生》本书简介： 《谁说你不能演讲》男主人公王闯为刚刚毕业不久的职场菜鸟，自卑、内向、极怕公众演讲。女主人公为国际演讲俱乐部主席，尤其擅长演讲，二人因演讲交集在一起，上演了一出现实又浪漫的恋情故事。男主人公在女主人公的帮助下，演讲能力突飞猛进，加上心境的变化，感情和事业上获得了双丰收。 作者简介 ：程龙，自称龙兄。能力演说学院联合创始人，曾任苹果公司大中华区培训师、头马国际演讲会中国区区长，出版书籍《谁说你不能坚持》。喜马拉雅精品课程《从小白到演讲高手的20堂课》主播，剽悍一只猫，彭小六，邹鑫等知名作者的私人演讲教练。 推荐理由 ：该书是以职业励志小说为线索的演讲能力提升书，由情感、演讲能力提升、事业三条线构成。故事是根据作者的真实经历改编，语音风趣幽默接地气，能让读者在轻松阅读中吸收到演讲的干货技巧。 笔者推荐的一个重要的理由是，在一个极为重要的部委级会议上，我作为企业代表发言，紧张的要命，正是通过本书和喜马拉雅精品课《从小白到演讲高手的20堂课》，准备了大约20天多天，克服了发言前的极度紧张，顺利完成了发言，得到了领导的高度评价，是中年最大的一个幸运收获。 内容简介 ：本书以小说为载体，将演讲技巧巧妙融入，最后男主人公立志拿到全国演讲冠军，向之前的冠军请教经验，期间穿插了很多演讲技能干货，男主人公通过一次次锻炼和挑战，不断迭代，完成了小白到演讲高手的华丽转身。是真人真事，真情真意，真知真法。本书共有37章，26万字，从三个方面来把握演讲。一、为什么学习演讲，二、演讲技巧的干货是什么，三、演讲者的天赋使命是什么。 一、 为什么要学习演讲 如果只学一个技能，就能带给自己一系列的改变，这个技能，就是演讲。 为什么？作者先从自己屌丝逆袭的经历娓娓道来。 他从小在天津农村长大，在上海读书时有两个理想：留在上海，找到一份世界500百强公司的工作。但由于面试过度紧张一度错过多个就业机会。大一面试学生会干事，因为自卑到连自我介绍都讲不清楚，没通过，痛！大二时，面试去澳洲交流的机会，9人申请，只有作者没通过，因为面试紧张到浑身颤抖，痛！大三面试勤工俭学，被认为有口吃，没通过，痛！ 人在痛苦的时候最容易改变。 作者在2008年下定决心学习演讲，目的是在上海立足。他坚持听国内外的经典演讲、看沟通演讲等近百本演讲类书籍，每周到Toastmasters国际演讲俱乐部（简称头马）现场演讲。从开始紧张的颤抖，到做完演讲后，那种完成挑战后的减压感，伴随着现场观众阵阵笑声，成说感油然而生。逐步由舒适区进阶到学习区，甚至跨越到恐慌区。 2014年，作者在竞聘中获胜，成为头马演讲俱乐部中国大区历史上最年经的区长。之后，在没有高科技行业的工作背景下，通过苹果公司的面试，因为讲得好，演讲能力出众，成为苹果公司大中华区的培训师。 演讲可以帮助你通过面试、完成工作汇报、做好述职报告、赢得竞聘、主持会议、提升影响力、激励团队、做好年会总结、做成发布会、升职加薪，加速成长…… 而本书中男主人公王闯则是在参加表哥和表嫂结婚典礼时，由于害怕自己被司仪叫上舞台为新人发表祝福演讲，心脏像奇瑞QQ装上了法拉利的引擎，无法驾驭的狂跳，手脚冰得像僵尸，身体不停颤抖，即使是在夏天。甚至不停地到厕所“泄洪”。 但终究没有逃脱，当聚光灯打在他身上时，他就像一只入瓮的憋，走上台的十秒钟，感觉却像在地狱走了十年。拿着麦克风的手不停颤抖，身体同步颤动，感觉快要昏过去了。当所有人都在为王闯捏把汗时，女主人公，一个红裙少女将一张纸稿递到王闯手中。他磕磕巴巴读了起来，至于读的是什么，他全然不知。回到座位上，内心极度难受。勾起了王闯内心一段难以抹去的痛苦回忆…… 大二暑假社会实践活动，王闯在面对镜头讲“贵州省新农村政策时”，由于紧张、害怕，临阵跑掉，成为他心中永远的恶梦…… 昨日的痛苦回忆尚未尘封，今日的痛苦经历再度来袭，难道这样的悲剧故事还要在明日不断重新上演？王闯跑进洗手间，双手接住哗哗流出的冷水，往脸上狠狠地砸，分不清哪里是水，哪里是泪。 一路下跌的股票需要强大的能量才能反转，这个能量，是成交量。一路下跌的人生需要强大的能量才能昂首向前，这人能量，是尊严。 此时，王闯心脏激烈地跳动着，他坚定地告诉自己：我，一定要，成为，演讲高手！ 此时，新娘的表妹孟子涵上台致祝词，双腿修长，脸颊看不好任何脂粉的痕迹，淡雅的微笑让人感到庄重与从容： 各位亲友，很高兴和大家共同见证表姐和姐夫的盛大婚礼，今晚，是他们爱情长跑的终点。可这个点，来得谈何容易。 七年前，他们相恋于青葱校园，两个来自异乡的学子在两千公里外的上海找到了彼此最有力的依靠，他们不断经历各种挑战，都是为了让对方生活得更好。可是，表姐毕业后被迫回到老家，与姐夫分开了整整一年，这一年的离别就像是用最先进的显微镜检查彼此的心，最终证实，两颗心，完美无瑕！一年后，表姐放弃了老家令人羡慕的工作，不顾父母的坚决反对回到上海与姐夫团聚，经历这一年的离别后，他们再也不要分开。 去年，他们终于在上海有了自己的小家。姐夫坚持只把表姐的名字留在房产证上，他说这是对表姐爱的承诺；而表姐也把自己的全部积蓄交给姐夫，她说这是对姐夫爱的信任！也许大家觉得这听起来像童话故事，因为在物欲横流的时代，爱已经变得有些世俗。但是我想说，当太多人选择在宝马车上哭的时候，也一样会有人选择在自行车上笑，而只有愿意在自行车上笑的人，才能体会到真爱的滋味，就像我的表姐和姐夫！ 今晚，是他们爱情长跑的终点，也是亲情长跑的起点，而亲情长跑，没有终点！ 王闯被震撼到了，这个演讲中没有白头偕老、相濡以沫和早生贵子这样的传统祝福，而是用极其朴实的语言讲述了一个浓缩版的现代爱情故事，听起来却是那么的舒服和悦耳。他不敢相信这位看起来和自己年纪相仿的女孩竟可以如此落落大方地演讲，自己的心，已被彻底征服！ 王闯加了子涵的微信。 子函一夜无梦，睡得很踏实。王闯也一夜无梦，因为没睡着。 二、 演讲技巧的干货 一次，两人一起上完瑜伽课后，王闯问：我天不怕地不怕，就怕公众演讲时的紧张，如何克服紧张？ 子涵：想想远古时代，我们的祖先要处出狩猎，如果看到老虎肯定会紧张。优胜劣汰，我们的基因里就带着紧张。如果你有紧张的感觉，恰恰说明你是带有优良基因的正常人。 紧张＝期望 ÷ 准备。 紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比。演讲者要做的就是，降低期望，提高准备 。 怎样才能降低期望呢？有三句心理暗示： 1. 我过分在于自己1分1秒的表现，实际上观众才不会在意。 2. 观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们。 3. 一切都是最好的安排，一切者有利于我。 而笔者在准备代表企业发言时，结合自己的体会又增加了四条： 4. 死亡相比于上台的紧张又算的了什么。 5. 我有五年的长跑的跑龄，心律低呼吸稳，马拉松都不惧，何况紧张。 6. 左手捏碎紧张的过去，右手握劳珍贵的现在。 7. 怕，你会输一辈子。 不过，相比降低期望，提高准备更重要，所有糟糕的演讲，都是因为准备不充分。具体三个简单有效的方法： 1. 模拟真实环境演练 相信你遇到过这样的问题，明明很认真写稿子、背诵、还对着镜子讲了很多遍，可在做报告时，还是紧张得一塌糊涂，突然就大脑一片空白了。这是因为，你准备的环境跟实际环境不一样，虽有帮助，但依然会紧张。所以，要想办法给自己创造尽可能真实的环境来演练，即便是演讲大师乔布斯，也会在发布会前在现场反复彩排。 2. 把猴子丢给观众很多人在演讲时紧张，是因为害怕在发言中突然忘词。不用担心，即便你在现场真的忘词了，身体难受得就像有只猴子骑在身上，很简单，你把猴子丢给观众不就行了嘛，比如问观众：我刚才讲的内容大家能听明白吗？或者说，我讲了这么多，也想听听大家对这个问题的思考。 3. 未雨绸缪，多做有挑战的事你一定听到有人建议说，你要深呼吸，你要把观众想象成土豆，其实这样你会更紧张，因为你从来没见过这么一大堆土豆，而且还会动。 这些招式都是花拳绣腿，别说治本，连标都不治，最重要的克服紧张的方法是：在那个重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心里舒适区，不断提升自信心。 想象一下，如果你每天躺在家里看来自星星的你、月亮的他、火星的我们，看的时候很爽，但看后很空虚，而且你不会有成长，如果你把这些时间用在到处去分享和演讲上，演讲的时候可能很紧张、很有压力，但讲完之后，会非常痛快，而且会长时间的痛快，心里舒适区就会因此而扩大，自信心会不断提升，脸皮也会越来越厚，同时，增加了很多经历和谈资，这才是从根本上解决紧张问题的方法。 那成为演讲高手的关键是什么？ 10000小时定律－霸占舞台去演讲。 于是王闯开始了参加头马演讲俱乐部的历程。 人的心境真是奇妙，当活在希望中时，就特别有正能量，而王闯就是。 一次头马演讲训练结束后，子涵指导王闯 即兴演讲的四大结构 ： 1. PRS结构 ：Problem（承认问题），Reason （给出原因），Solution（提出解决方案）。 老婆问老公：你怎么又出差啊？老公：你以为我想出差吗，我不都是为了养这个家嘛！这样的对话，会让两个人打起来。 老公可以这样回答：P：亲爱的，这段时间确实出差很多。 R：因为这次的项目非常重要，做不好我就要走人，做好了，很可能升职。 S：我这次出差就是去尽快落实这个项目，然后就可以多陪陪你了。 如果老板突然问你，怎么客户满意度下降这么多？你这样回答：P：是的老板，这周的客户满意度下降了20%。 R：主要原因是咱们新系统上线，遇到了一些Bug，客户在使用产品时出现了闪退现象，导致很多客户投诉。S：您放心，程序员们正在全力修复Bug，预计明天完成，修复后，这个新系统会大大提升客户满意度。 当老板听到这样的回答一定会很开心，老板们都喜欢听PRS，承认问题、分析原因，最重要的是提出解决方案。当你用PRS回答老板问题时，不仅可以让自己快速整理思路，还能让老板感觉到你是认真思考过有想法的员工。 2. PREP结构 ：Point（观点），Reason（原因），Example（举例），Point（观点升华）。 当女友问：你爱我吗？，你毫不犹豫地回答：爱！然后，就没有然后了…… 而用PREP结构。问：你爱我吗？你应该凝视着她的双眼，深情地说：亲爱的，我爱你（Point），因为跟你在一起时总会让我感觉到家的温暖（Reason）。每次拖着疲惫的身体回到家，都会闻着你饭菜的香味恢复体力；每次跟你一起看感人的电影，都会被你大把大把的泪水感动到热泪盈眶；每次跟你一起外出旅行，都会与你一起沉醉于山水之间。我铭记着我们在一起的每时每刻、铭记着我们在一起的点点滴滴（Example）。亲爱的，我不仅爱你，还会爱你一辈子。嫁给我，好吗（Point）？ 3. 否新高 ：否定现存观点，提出新观点，站在更高的层次论证。 乔布斯是在发布会上的演讲，大量使用“否新高”。 比如2007 年发布iPhone 时，乔布斯先是否定当下所有智能手机，然后推出真正的智能手机 iPhone，之后又把iPhone 推向了新的高度。 如果你女朋友问：你一辈子都会跟我说实话吗？该如何回答？ 如果你回答：那必须的啊，我从来不说谎。如果你这样回答的话，给对方的感觉就是100% 在说谎。 用“否新高”的话可以这么说， 否：我虽然不能保证讲的话都是实话， 新：但是我能保证不会伤害你， 高：我觉得，善意的谎言是美好生活的一部分。 使用“否新高”会给人一种先抑后扬的痛快感和信任感，使用场景也非常广泛。 4. “赶过猪” ：指感恩、过去和祝愿。感谢被邀请发言，回顾美好的过去，以及祝愿美好的未来。 这个结构特别适合聚会场合的即兴发言，比如参加婚礼、同学会、酒局等，非常实用。 比如在职场上，你刚刚加入一家新公司的销售团队，老板邀请你在同事面前做个即兴发言，可以这样讲：感恩：感谢老板给我这个机会跟大家做个自我介绍，大家好，我是隔壁老王。过去：毕业于清华大学，虽然所学专业跟销售没有直接关系，但销售却是我最喜欢做的事情。祝愿：我已经感受到了咱们团队的温暖和强大，我也愿意贡献我所有能贡献的力量，让我们的团队更加强大，谢谢大家。 很多人都以为即兴发言就是即兴的，其实呢，它根本不是。演讲者就像炒菜的厨师，即兴发言，就相当于给大家即兴做个菜，而做的菜都是自己已经掌握的菜式。如果想要把菜做得到位，肯定需要平时大量的积累，有什么菜可以炒、火候如何掌握、放什么调料以及放多少，如果没有平时的积累，很可能就炒煳了，或者盐放多了。 现在的王闯，每天晚上都去头马参加演讲活动，保持激情，结交新朋友，培养新技能，挑战舒适区，获得新理念，整合新资源。 而在演讲的过程中，能讲的东西太少，上台经常词穷，如何解决？ 演讲是输出的过程，多输入才能保证多输出。 作者说你可以把空余时间统统用来阅读，在时间充裕时，要会阅读书籍和杂志；在地铁内、等车时或者其他琐碎时间里，比如用手机阅读高质量的订阅号文章，比如剽悍一只猫、秋叶大叔、彭小六，他们的文章都不错。如果你能每天保持大量输入，就不用担心没有演讲素材了。 不过，你所读到的任何内容都是别人的，观众最喜欢听的，是故事，尤其是你自己的故事。 有一次，冯小刚在《锵锵三人行》节目中提到，经常有热心人苦口婆心地劝他治疗白癜风，甚至有人愿意免费献出祖传秘方，冯导说谢谢大家，这小病是报应，如果能让一些人心里爽一把，他自己也开心，就算能治愈，自己也变不成黄晓明，顶多就是一个不用打底色的杜月笙。这段话把主持人和观众都逗乐了。患白癜风挺悲催的，但冯导却把它讲得非常精彩！ 当王闯顺利完成了头马演讲俱乐部第七个演讲时，会员刘峰向他传授了幽默的干货， “幽十三”法 。 1． 自嘲 ：自嘲是一种人生智慧，我们往往喜欢嘲别人，少有人愿意嘲自己。但事实上，嘲自己的人不仅不会被取笑，反而会得到尊重。 高晓松。以前一直有人骂他，后来他把高晓松三个字来了个反义词——矮大紧，然后呢，他开始在微博爆自己特别丑，比本人还丑的照片，结果，骂他的人反而变少了，粉丝们跟着他一起欢乐，大家觉得，晓松哥你都这样了，我还骂你干嘛啊。 头马有一位名叫老张的会员，头发掉得非常厉害，几近秃顶。他曾经做了个调侃自己头发的演讲，通篇都是自嘲，观众笑声不断，结尾时说：‘我不在乎脑袋上面长的是什么，只在乎脑袋里面的东西。 2． 讽刺 ：最简单直接的讽刺方式就是用好的词语形容公认不太好的东西。 针对上海发生的盛禄公司染色馒头事件，作为消费者的我们，真的应该好好感谢盛禄公司的老板，是他，让我们的胃口得到了最大程度的修炼。根据达尔文的适者生存定律，我们的胃在盛禄馒头的帮助下，将会从肉胃逐渐进化成铁胃、铜胃、甚至黄金圣斗胃！我们要感谢他的八辈儿祖宗！ 走进上海地铁，我们可以看到一幕幕无比和谐的场景，你看，人与人之间是多么的友爱互助，上车不用走，大家推你上去；在车内不用扶，大家相互依偎；闻着车内的菜包子味，立刻节约一顿早饭钱；那震耳欲聋的喊叫声，充分体现了咱中华儿女的健康活力啊。 3． 尴尬 ：一般情况下，把姿态放低的人比较有幽默感，因为人们喜欢听尴尬的故事。 自嘲是故意调侃自己，而尴尬法通常是陈述尴尬事件，既可以是自己的尴尬，也可以是别人的。 文中举例，头马俱乐部会员谢恩去年给女友过情人节，为了制造浪漫，他趁女友洗澡时偷偷在床上放了99朵玫瑰花，女友半裸走出浴室后，谢恩一把将其抱起，直接丢在了满是玫瑰花的床上。结果，女友惨叫，号啕大哭。原来，谢恩放的是整枝整枝的玫瑰花，上面全是刺儿！ 这个就叫，躺着也中刺。 4． 引用 ：比如引用流行词‘躺着也中枪’。应该紧跟时代脉搏，捕捉并引用时下最流行的词句。 5． 双关 ：指同一个词具有两个意思。 你知道郭德纲的太太叫什么名字吗？叫，“纲太（肛泰）。” 6． 夸张： “姜昆有段相声，说刚买的烧饼掉在地上，把地板砸裂了 7． 转折 ：是在你把观众引导到东边之后，突然掉头向西。 王闯你知道吗？我能有今天的成绩……，王闯以为他要好好赞美他的老师，充满期待。 那都是因为我自己。但如果没有老师的话……王闯继续期待。 我早就成功了。 善良，聪慧，多情而性感，可惜这些你一条都不占。 曾以为一生只爱你一个，直到遇见你的大表哥 8． 联想： 比如本山大叔的春晚小品里，小沈阳读了一封信，最大的笑点就是那句‘此处省略XX个字’。 9． 照应 ：指在同一个场合，调侃自己或其他人在之前说过的话。 比如宋丹丹在小品开始不久时说，赵忠祥是我的心中偶像。最后照应说，我十分想见赵忠祥！赵本山在小品中也有一个经典照应：我姥爷也姓毕！ 特朗普会利用希拉里的邮件门和健康门，而希拉里说特朗普健康得像匹马，普京骑的那匹马，照应特朗普和普京的关系。” 10． 改编： 广告词可以这么改：每天一杯XX，催熟一代中国人！ 11． 模仿： 模仿方言：侬窥吾港额对瓦啦？（上海话：你看我讲得对吗？），“你介所滴死嘛儿呀！（天津话：你这说得是什么呀！） 。 12． 文化差异： 比如外国朋友找你改文章，你正在方便，他因此得知‘方便’是上厕所的意思。后来，另一个朋友打电话给这个外国朋友，说自己的女友想跟他合影，他说没问题，什么时候？朋友说：你方便的时候…… 13． 节奏： 比如宋丹丹说：做银，难；做女银，难。赵本山接着说：做一个名老女银……难！这个笑点的点睛之笔就是赵本山说完‘名老女人’后的一个停顿。 幽默技巧关键：情理之中，意料之外。 在进阶演讲的过程，王闯又克服了演讲过程的 肢体语言 的关键事项。 共分 站姿、手势、走动和面部表情四个方面 。 站姿 ：避免以下三种站资： 不倒翁式：林黛玉式：得哪靠哪范伟式：手势 ： 很多演讲者不知道该把手放在哪里，有时甚至想把它们砍掉。 手势分为三大区间，腰带以下叫‘低能区’，手放在那里没有什么能量；腰带到脖子处叫‘高能区’，手放在这个区域后气场很强；脖子往上叫‘超能区’，气场极强，不过，用不好会给观众自嗨的感觉。作者建议，多把手放在高能区。 避免以下三种： 1. 亚当夏娃式：很多人的演讲都是这个姿势，人性的特点是越遮掩就越好奇吗？当你把手放在私处后观众最想看的是哪里吗？如果你演讲的目的不是让观众想入非非，就请换个姿势。2. 老板式：老板有三种典型的肢体形式，从上到下依次是双手在胸口交叉、双手或单手叉腰、双手或单手插兜。这种居高临下的肢体语言会让你和观众产生距离感，如果你做演讲的目的不是发工资或者给大家升职加薪的话，也请换个手势。3. 悟空式：孙悟空最常见的手势动作是抓耳挠腮，正确的三种手势： 1. 切菜式：双手或单手垂直，像切菜一样上下移动。 2. 画圈式：双手由里向外画圈。 3. 巴马式：这是奥巴马常用的手势动作，即，并拢拇指和食指。走动 ：如果把讲台分成九个区域，离观众最近的一行从左到右分别是1、2、3，中间第二行从左到右依次是4、5、6，距离观众最远的一行是7、8、9。开场应该站在5、2区，大家的反应是非常热烈。 站在哪里根据需要来定。5是整个讲台的正中央，从圆心出发最符合事物发展的自然规律；从美学角度上来讲，黄金分割点会更具美感。那么，站在哪里对观众的影响最大呢？1，2，3区。 怎样走动可以用来表示时间、地点、人物、情节之间的切换呢？轻微挪动。从4走到5。从5走到6。而回到过去就是往后退。还需要注意的是，走动时要保持倾斜45度角，让身体面向观众，始终保持跟观众的链接。面部表情：避免以下三种， 费玉清式：朝天花板看任贤齐式：左看右看色眯眯式： 怎样的眼神交流比较到位呢？那就“坚定3”原则，每一次的眼神交流要坚定，并持续3秒钟。如果觉得3秒钟太刻意的话，也可以坚定地看着观众，看到他/她有反应为止，然后随机换下一位眼神交流对象。如果在只有几十位观众的小场合，眼神至少和每个人都交流一遍；如果是100位观众以上的大场合，以和前排观众进行眼神交流为主，因为他们离你最近，而且往往是VIP，当然最后一排也要照顾好，因为你的气场对他们的影响最小，其他观众按片区来兼顾即可，不用刻意找点，最重要的是自然和真诚。最终王闯获得了中区中、英文比赛的冠军。获得了事业上的突破，享受到了成长的快乐，并找到自己的真爱，与心爱之人子涵牵手赴纳木错…… 书中两人相遇、相知、相爱还有很多精典、浪漫、动人的情节，留待读者自己去看，相信一定会感动你的。 正如作者所言，我相信宿命，但是，宿命，是可以被改变的，这，我也相信是宿命。 三、 演讲者的天赋使命 掩卷沉思，演讲难道仅仅是帮助自己找到一份理想工作、助力自己的职业发展、提升自信心？ 作者认为，演讲者的天赋使命，是通过演讲，影响别人产生积极的改变。 美国前总统约翰肯尼迪在就职演讲中讲的：Ask not what your country can do for you，ask what you can do for your country.不要总是问国家能为你做些什么，应该问你能为国家做些什么。 你可以理解为：不要总是问组织能为你做些什么，应该问你能为组织做些什么，这个组织可以是社群、公司、团队或家庭。 一味想要索取的人，往往什么也得不到；而影响别人产生积极改变的人，反而会收获更多。如果你靠别人的鼓励才能发光，你最多算个灯泡。 你需要成为发动机，去影响其他人发光，你自然就是核心。 作为演讲者，演讲是你的武器，你的天赋使命是，通过这个武器来影响别人产生积极的改变。 经典语句： 1.当你纠结去与不去时，那就去；当你纠结做与不做时，那就去做，不去做的话，你的内心会不断谴责自己，去做了以后，你会得到很多意想不到的收获。 2. 男人不是东西，因为男人他根本就不是个东西，男人是人，他怎么会是个东西呢？要想你的男人爱你，就不能把他当成个东西，而是把他当成个人，来爱。 3. 能一起风花雪月，那是情爱；能一起柴米油盐，才是爱情。 4.春天的阳光温暖而含蓄，抚摸在脸上的感觉就像是热恋女友的纤纤玉手，那什么抚摸在脸上的感觉像老婆的手呢？沙尘暴。 5.一个人的纳木错，孤独，静美；一个人的旅行，哪里是终点？ 6.他攥起拳头，左手的拳头代表浑浑噩噩的过去，他要把他握碎；右手的拳头代表弥足珍贵的现在，他要将他抓牢。 7.忙到极致，内心丰盈，这样带来的身体累，是幸福的累。 8. 坚持的路上并不太拥挤 很多人走到半路就放弃 如果你也感觉没有动力 就让这首歌给你补气 一路从台下走到了这里 无数次我也想问问自己 坚持演讲并不算容易 什么让我战胜艰辛 坚持到底就算观众已经离席 也答应永远都不让自己放弃 坚持道路很孤寂并不拥挤 未来某天舞台是我的 你我约定要勇敢去霸占舞台 就算是暂时没有很好的口才 我会默默鼓励你坚持到底 而不是讲太多大道理

程龙云教师是高级老师。因为程龙云老师，2004年进入教育培训行业从事企业管理咨询及培训到现在，专注于团队执行力、中高层管理能力提升。所以程龙云教师是高级老师。高级教师的级别比一级教师高，从级别上来说高级教师更厉害。

2月份下了很大的决心报名来到上海参加新精英职业生涯规划师的培训，希望自己能有所突破，终究还是不负期望，这个培训不仅让我收获了知识、收获了友谊，还创造了机会收获了“坚持星球“创始人程龙老师现场分享的知识与其新书《谁说你不能坚持》。 程龙老师短短半个小时的分享中，关于“输出”的主题对我的冲击很大，直接撞击至我的心灵。快速提升自己的办法：输出，输出的三种形式：演讲、培训与写作。 无论是三天的培训中，还是培训后至今，我们的班级群、小组群没有一天不是活跃着的，而群里面最多的内容就是知识分享、资源共享，并且大家都乐此不疲、不胜欢喜，每天都是满满正能量。至此，我的生活也在慢慢的发生着改变，在正能量的光辉普照下，我开始理解“输出”的含义并且开始尝试“输出”。 当我将我的所学知识分享给身边的人，把职场感悟通过写出来并分享出去，得到了很多人的鼓励和支持，就连我妈看了我第一篇文章都感慨“从小到大，还没发现你还有这写作的天分”。这些都让我更加坚定我要坚持“输出”。 既然决定坚持输出，在决定前，我早已反复梳理出输出的意义。 从小到大我们逐渐掌握了很多知识，无论是寒窗14年习得的、职场中跌打滚爬悟得的、生活中体会及发现的，这些知识碎片化的存储在我们的大脑中，输出，能将这些知识和感悟转化为我们自己的思想、理念、构建我们自己的思想体系。这让我不经想起牛顿的那句名言：“如果我看的更远一点的话，是因为我站在巨人的肩膀上。”那些我们习得的无形的知识正堆砌成一个巨人，而我们通过总结、提炼、实践、再总结……这样的输出方式便能站在巨人肩上看的更高更远。你是否有过这样的经历，曾经某一瞬间有很多想法和点子，但是因为没及时输出，过不久就记不全了，这是让人非常沮丧的。输出不仅能整合碎片化的知识，还能提升自身对生活、工作的细心度及总结能力。 输出是分享自己理念与观点的一个重要渠道，分享、交流也是输出的一种形式，它能帮助你获得友谊。这次在新精英培训，很荣幸和六位优秀的人士组成小组，虽然相处的时间并不长，现在培训都过半月了，但我们依然联系密切，几乎天天都在微信群里面分享自己的经验、成果、案例与文章并形成互动，大家都在不断努力，助共同成长。我们冲破了时间和距离的局限，正在构建深厚的友谊。 “在交换值这个概念里，最核心的一点是“帮助别人”，也就是愿意主动去帮助别人。被称为人脉之王的LinkedIn创始人雷德·霍夫曼说：获得别人关注的最好方法是主动提供帮助。”摘自程龙《谁说你不能坚持》 在中写的第一篇文章，主要是基于当时组织了一场100多人的竞聘与述职，发现其实很多工作中表现都不错的同事，一到台上因为种种原因发挥不好导致分数不高，实在可惜，所以由生念头将竞聘中应注意的事项和技巧写出来分享出去，希望能帮助到那些业务上很优秀，但不知道该如何表现的人。文章发布后，出乎我意料，先是被几个关注度极高的专题收入，然后我的一个朋友在我未分享的前提下发现了这篇文章并给予了我很大的鼓励和支持，接着家人和同事也都给予了我很多肯定，7年的职场经历中第一次认真写一篇文章，得到了那么多的鼓励，这让我立刻有了坚持的力量。后面第二篇、第三篇相继输出，我发现很多平时的积累通过输出变得更清晰了，之前需要给员工传递和培训的理念通过输出，更加高效了。帮助大家成长的同时，自己的管理能力也得到了提升。 在《谁说你不能坚持》这本书中，作者提到自己刚开始写博客的时候，点击率寥寥无几，到后面无意一篇吐槽当时新闻事件的文章被置顶，点击率和关注度暴涨，在自信心随之爆棚的情况下，作者开始持续将自己工作中、生活中好的经验总结写出来，直到被出版社发现、联系，然后出书。还有书中提到的很多“大牛”，一开始都是过着不为人知默默输出的生活，但有才华之人终究盖不住周身的光芒，最后都成就了自己。 “决定我们是否能够脱颖而出的，不是看了多少本书，不是听了多少演讲，不是参加了多少培训，而是我们给这个世界输出了什么，我们交给这个世界的作品是什么。”摘自程龙《谁说你不能坚持》 “假设自己是个大水槽，一个水龙头进水，一个水龙头出水。如果只出不进，水槽很快就会干涸或变臭……最好的状态是，进水和出水的速度相当，这样才能保证水槽里的水是活水，这样的水才是健康的。”摘自程龙《谁说你不能坚持》 拿我自己举例，这段时间的输入主要是：工作上的经历、领导们的教诲、小伙伴们的经验及作品分享、新精英培训课程、HR专业杂志以及所看的几本书籍。没有这些输入，是不可能有所感悟与好的输出的。 借用程龙老师书中提到的概念来警醒。 书中，程龙老师因为工作很忙纠结要不要去做头马的演讲时，一名德国会员的建议给了他深刻的启发“When you confuse do or not, just do it.当你纠结要不要做时，那就去做。” 现实生活中，我们会被很多借口左右阻碍我们去输入或输出，没时间、带孩子、很累、很烦……但为什么有部分人在同样公平的时间和精力下又能做到呢？ 不久前的我就是这样，小孩还小、工作很忙，生活就是两点一线，不是工作就是带小孩，余下来的间隙时间那都很累，要用来休息和放松，输入和输出？还是等到孩子长大后再说吧。但是现在，我逐渐发现，很多间隙时间是可以利用的，比如上下班的车上，中午休息的时间，比如孩子睡下后的1个小时等等，其实利用上那些间隙的时间也能给自己带来很大的提升。今后的日子里，我不仅要坚持这样做，还要逐渐影响我的家人、我的朋友以及我的同事。 “如果我们在做一个事情之前，一直想着把它做到非常完美，做到前无古人后无来者，做到震惊世界，这件事就很难被启动。”摘自程龙《谁说你不能坚持》 自己也有过这样的经历，培训回来后，要求一周内要考试，因为三天接受的内容实在太多，所以要求自己必须认真看完所有书籍，梳理好笔记，真正弄懂后再考试，但因为任务太过宏伟，环境却又总达不到自己的要求，以至于一直没有开始启动就到了考试限制的最后时间，我只能硬着头皮用周末一上午3个小时的时间梳理这次学习的大纲，读完主课本，之后自己思路立马清晰顺溜了，其实很简单，开始了就不难。 以前也想过要写作、开发培训课件的，但是总觉得自己的想法不成熟，工作或管理经验不足，所以总是没有付诸实践。如今发现，在写作和开发课件上面，我只需简单先构思框架，然后开始启动，便会有源源不断的灵感和好的思路，进而调整、修改至完稿，即使完稿的作品不是那么完美，但我并不担心，这是必经阶段，量积累到一定程度必然会引起质变。毕竟人都是在不断的实践中成长的，如果你第一步都难迈出，那么如何能做到惊世骇俗。 长篇大论一番，下面给大家分享下我目前正在践行输出： 1.培训：身为企业HR，本职工作必须要做好，如何将我所输入的精华通过培训传递出去，在企业内部营造积极向上的正能量和分享好的工作方式方法是我的使命。所以目前，我正结合新精英培训课程致力于企业内部新员工入职培训、新晋主管培训、HR专业技能培训相关课件的开发。 2.写作：目前主要方式是在上写文章。一方面我觉得这是个高效非正式的培训方式，另一方面我觉得这样有助于我形成学习、实践、总结、再实践的自我管理体系，助我提升管理及专业能力，同时更好的展现和宣传自己。 3.交流与分享：通过各种方式将我知道的、我总结的交流和分享给我身边的人。获得认同、碰撞与鼓励，然后再创作。 4.带队伍：对于新员工和下属来说，我不仅扮演领导的角色，同时还是他们的老师，所以传道、授业、解惑自然少不了，同时我也在鼓励他们输出。 当下我身边的小伙伴们也都不甘示弱，很多建立了自己的公众号，将自己的作品分享出去，还有通过培训之后，自己开办沙龙的，开课的，做咨询的。都很厉害，不仅输出了，还把自己的输出变现了。所以，现在还未曾输出的你是否有些触动，赶紧振作起来和我一起吧。