JACK赵俊
1、按恐惧程度由小到大划分层级找出所有使患者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。
以十级恐惧为标准，进行评分。十最高，一最小。 例如，患者恐惧感染艾滋病，不敢接触他人和外面的物品。那么他的焦虑等级可能是：
①在家里想到外面的人和物品。
②在家里通过窗户或门看到外面的人和物品。
③从家里出去看到外面的人和物品。
④外面比较“干净”的人或物品进到自己的家里。
⑤接触到外面比较“干净”的人和物品。
⑥看到外面不太“干净”的人和物品。
⑦接触到外面不太“干净”的人和物品。
⑧看到外面特别不“干净”的人和物品。
⑨接触到外面特别不“干净”的人和物品。
⑩和特别不“干净”的人和物品产生亲密接触。
2、放松训练 选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。
训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。 3、脱敏训练 首先，应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。
以此类推，做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。 这是治疗最关键的地方。该步骤由咨询师口头描述，并要求对方在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让患者保持这一想象中的场景30秒钟左右。 从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。 一般均重复多次，直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。每周治疗1至2次，每次30分钟左右。 这个方法耗时会有点长，需要做记录不断重复。但是绝对没有副作用，安全可靠可控，最好有人帮助，效果更好。
系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的恐惧症，比如：恐艾症、社交恐惧、恐高症。
系统脱敏法能起作用的关键，是确定引起过激反应的事件或物体，对于消除症状、调整情绪反应有明显的作用。 但在系统的心理咨询中，有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以需要应找到真正的致病原因，症状可以减轻，但是我们心中的焦虑和恐惧根源需要心理咨询师进一步去探索、挖掘。 系统脱敏法是一个训练心理承受能力、忍耐力、增强适应力的治疗过程，最后的目的是对真情境不再恐惧、不在害怕，保持身心的正常状态。 减弱具体情境和对象所引起的焦虑，这都是需要经过专业的心理咨询师的指导和规范的！
很多心理问题，并没有你想的那么难以克服。只要用对了方法，你将不再为情绪所困。
而在告别恐惧症和各种不合理的心理反应之后，你将拥有更美好的人生！
以上就是关于恐惧及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
罂粟女孩
首先要说一句很抱歉，我是北京的。但是你说的这件事我很关心。虽然我不知道你的朋友恐惧的是什么东西，但是应该带他去治疗了。我们通常说的“神经病”在医学中实际上是很严重的。但是“精神病”实际上还属于心理精神障碍的阶段，你说你的朋友有恐惧症，我觉得他是属于心理和精神障碍这种情况。因为“神经病”一般和遗传有关，发病人的遗传关系占到百分之70，只有百分之30是外界诱因。如果你的朋友家族没有精神病史，你不要过于担心！治疗你可以先带她去看医院的心理咨询，有的情况咨询4、5次就会有很大的缓解，只要他的行为不出现伤害自己伤害他人，或是神志不清就不严重。但是，有病一定要快点去，心理咨询是不需要住院的，但是，如果你有空，带他多去集体活动的地方呆一呆，希望他快点好，你是个好朋友，你的朋友很幸运有你关心他。因为我也只是看过心理咨询，当时我是失眠，前面的话是我的心理咨询师告诉我的，我当时很怕自己会精神失常，但是我的老师告诉我，只要你察觉到了自己的不好情况并来就医就不是大事，很快就会好。结果，我4次就完全好了。什么药也没有开。我i自己有时候吃点谷维素，就好了。其实失眠的人一般心事过重，很多事放不开，所以压力无形的侵袭了身体。我说的有点离题，我只想把自己知道的每一点有关的事情都告诉你，希望你的朋友早日康复。去看心理咨询就好了。
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