柚柚滴溜溜
尝试独自面对这个世界。给自己找事情做，集中专注力最好是找一项需要全身心投入的事情，不容半点溜号。比如，去随堂上课，唱歌舞蹈，瑜伽健身什么都行，跟老师的交流下。做任何事之前，有自己的规划也就是说，建立属于自己的逻辑体系。某件事发生了，你首要的任务是如何看待、如何思考、如何解决。别把爱情当成人生的全部，寻找其他方面带来的价值当你把“爱情”这一块布无限拉扯，自然就会蒙蔽你的双眼；你眼前所见皆是这块布带来的颜色。
小羊囡囡
情绪低落时，你会…？
觉得自己一无是处 ！对外在人和事物感到烦躁！用很多方式无法欣赏自己！没有原因的悲伤与低落！我想我们都有低潮的时候，情绪不稳定的时候，身边的人都会说：“你不要想太多”，或告诉你要正向一点，也许自己也会这么做。其实这些突如其来的情绪，并不意味着自己不好，这可能是自己坚持太久的一个信号。
情绪就像一个【弹力球】。当情绪大到无法再被大脑控制时，便会猛力的回弹，而在这是我们要做的就是，尽量减轻情绪爆炸时带来的冲击力！我们只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏任何东西的情况下，想办法让自己慢慢回复平静就很nice。
找到适合自己的宣泄方法，才是更重要的：
（1）我们可以找到一个安静、空气清新的地方，做一个深呼吸。它可以关闭我们“战斗和逃跑”系统，同时激活我们身体里“休息与恢复”系统，我们可以收获到快乐的东西。
（2）是在一个确保即安全又安静的地方，不管三七二十一，【尽情放声的大哭】。因为这个时候，我们已经不需要任何理由。哭到累了，我们再为自己的情绪命名，此时的情绪是悲伤的，愤怒……然后再慢慢弄清楚一直以来【自己的需求没有被好好满足吗？】也许是尊重，爱情，认可等等，认清后要认真思考【以后怎么做】，用自己的力量或者要求满足自己的需求，或者是改变现状。
（3）欣赏自己。去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情，或展示出你的品质的事情，比如参加某个比赛赢的奖励；或者得到同学或者同事的称赞，把注意力集中到自己的力量上，这会提升自己的精神。
（4）去自己一直想去的城市散心。自己或者和身边的人一起玩耍，这也是放松自己，同时享受快乐，赶走不好的心情，也可能会收到不一样的经历。
最后，请记得那些突如其来的崩溃，真的不是意味着自己的不好，而是善良的你，太坚强了。
大尾巴喵姬
1、情绪低落的时候，是一个人的内在打了败仗，感受到了失控，失控的时候，一个人会恐惧，会愤怒，会觉得自己不好，自己不行，这时候需要去生活中做一些简单的事情，马上找到控制感。
2、内心孤独的时候，是一个人的心灵没有“出气孔”，即缺乏人际关系的支持，这时候要主动去建立关系，而不是彻底把自己封闭起来。
3、当一个人在情绪低落的“深渊里”往上爬的时候，一切都是有希望的，如果放弃了，就会被负面情绪裹挟，彻底掉下去。
当你情绪低落的时候，当你内心不好受的时候，你会去做什么呢？我这里得到的答案是有的人会哭，有的人会睡大觉，有的人会吃东西，有的人会抽烟、喝酒，还有些人会做做其他事情。
用心理学的视角看，上面的这些行为有很多是在“退行”，所谓的退行，就是从一个相对成熟的身份退回到另一个相对不成熟的身份。
比如上面的睡大觉，有些人遇到烦心事了就睡大觉，这是想退回到小婴儿的状态，凡事都不管不顾了，只想做一个有人喂养的婴儿。
再比如吃东西，甚至抽烟、喝酒，是想退回到著名心理学家弗洛伊德所说的“口欲期”，这个心理发展时期发生在孩子七八个月，一岁之前。
所以上述常见的缓解情绪低落的方式，尽管有一些作用，都是不成熟的做法，不会有助于自我的良性发展。
作为一名心理咨询师，我建议当你情绪低落，内心孤独的时候，去做这三件小事，就可以改变这种状态：
一、找好朋友倾诉
每个人都或多或少有几个朋友或者闺蜜，他们是我们的有力的支持，夜深人静的时候，我们失落万分，情绪低落，去找三五好友，小聚一下，喝点酒，共诉苦事，点开心扉，让他们安慰安慰你受伤的心灵，当我们彼此之间有困难的时候伸出援助之手。朋友的存在对于一个处于低谷，心情低落的人来说是多么地重要！
二、情绪宣泄法运动、游戏
在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。
三、转移注意力法
当你实在解决不了一个问题的时候，情绪低落，你可以尝试出去散散步，去公园走走，赏风景，或者去做一些你可以真正喜欢并且专注的事，转移你的注意力。我如果难受了，会去收拾屋子，打扫干净室内的环境与物品，自己看着心情也舒坦。心情也会慢慢好起来。闹点小情绪是每个人都会有的，只要我们学会合理控制发泄情绪，一切就像拨开阴云重见天日般明朗起来！
仗剑拂衣去
你好，我是柠檬心理咨询师-路真老师。也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。理想的恋爱是，两只蝴蝶各有自己健康的翅膀，相遇相伴在一起而飞得更高，如果相反只有一只残翅，想紧紧吸附在另一只的身上，结果要么是窒息、双双一起坠地，要么是对方不堪重负而逃离。因此很同意你的想法，若想获得理想的爱情，就必须摆脱依赖，学习独立，学习承受正常范围内的孤独。
如果说婴儿出生的那一刻是里程碑，它与母亲肉体分离，获得生理上的独立，那么每个人也都要经历第二次分离，即精神上与他人的分离，获得心理上的独立。也许因为种种原因，使你在生理维度上已经成年的今天，仍未完成心理维度的独立，这的确会带来方方面面的负面影响。不过好在，你已经认识到了这一点，所以会是一个转折的开始，建议你寻求专业心理咨询的帮助，可以更快、更好的完成这个必经的心理成长任务。另外想提醒两点：第一，这个过程会比较漫长，独立自主不是说学会就学会，要有练习、适应的过程，经验来看很可能需要以年为单位的时间，才能看到效果，所以要有足够的心理准备，第二，咨询过程中，你很有可能会对咨询师产生依赖的愿望，希望他能有灵丹妙药帮你实现一切改变，而这同样是不现实的，咨询师只是一个辅助的力量，分享存在主义哲学三句话中的第三句，世上没有万能的拯救者，人终得自己靠自己。祝你早日完成独立自主的成长蜕变。
太依赖男朋友怎么办？
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