心理咨询师讲话紧张吗视频

在众人面前说话特别紧张，你可以这样做：

一、自我接纳、自我关怀

你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀。你可能需要反复练习才能改善，请对自己宽容一些，给自己多一点耐心和时间。

二、提前做准备

如果你知道你需要在人前讲话，请提前做好准备。比如，了解发言的内容，提前准备好发言内容，甚至可以写下来熟读几遍，这样一来即使你在发言时很紧张，也能比较更顺畅地将你想说的内容表达出来。

三、临场建议

1、减少对自己的关注承认自己的紧张

在你发言时，试着减少对自己关注，不要总想着“我看起来紧张吗？”“我是不是刚才那句话没表达清楚？”实际上，他人并不会花那么多心思关注你，他们可能注意不到你的紧张，特别是你将准备好的发言稿顺利地表述出来的时候。

2、承认自己的紧张

在发言时，你可能感受到了自己的紧张，你的手心都是汗，你的指尖微微颤抖等等。试着承认它，这样你就不再需要和“如果我不这么紧张，我就能更好地……”的想法作斗争了。同时，接纳你的感受也会让你的身体不再那么紧绷、思维不再那么僵硬。

3、用自嘲补救

当你由于太紧张不知道下句要说什么时，不妨大方地自嘲，“我现在紧张得不知道说什么好”。当你能和周围人一起一笑置之时，你的紧张也能缓解一些。

正如之前所说，想要在人前讲话不再紧张需要一个反复练习的过程，在这个过程中，请记得奖励自己的每一点进步，多给自己一些肯定与关怀。

实际情况并不只是这样，心理咨询师在心理咨询的过程中不仅仅是倾听者的角色，也是协助求助者解决心理问题

我在大学时学过演讲相关的课程，老师传授过几个纾解当众讲话紧张的方法。

排除个人心理疾病的因素，所有的紧张都是源自于太过在意结果的好坏，怕自己没有较好表达而被人嘲笑，其实，当众讲话的目的是个人表达自己的观点，每个人的知识经验不同，注定不会对别人的表达予以全盘的肯定和接受。放松心情，无所谓听众的好恶，直白的陈述自己的观点和看法，紧张的情绪自然也就能够得到有效的舒缓。

没谁能够张口就来，专职的演讲家在登台前都会做好充足的准备，分析讲题，搜集资料，了解听众背景，甚至还得对演讲的环境背景做深入分析，在演讲前对着镜子或者在心中假想了演讲的场景，反复练习。

如果没有任何准备，事到临头才去仓皇登场，当着众人的面前不知所云，紧张和尴尬是在所难免的。

许多人习惯在当众讲话前反复斟酌写下讲稿，一字一句提前背熟，对于防止临场哑口有一定的效果，可是，反复背诵本身就是增加压力、积累紧张情绪的过程。当众讲话不是读新闻稿，随时可能出现临场的突发情况，不可能事先将各种意外情况都预料到逐一写在讲稿内，一旦出现意料之外，经常会紧张的语无伦次。所以，事先的准备应该仅仅是拟定说话的要点，斟酌如何才能围绕要点将个人的观点表达清楚，当众讲话时，适时根据现场的情况将所要该说的话语表达初来就行了。

任何技艺由学习到熟练掌握都需要时间来积累经验，当众讲话也是一门技艺，紧张和出错是必经的过程，总结经验，积累教训，一定能够克服临场的紧张情绪。

首先是要有自信，其次是做好充分的准备工作，比如将要讲的内容最好是提前自己照着镜子试讲一下，或者是找家人当听从，让家人听后给一定的建议，指出不足加以改正。 预祝成功！