心理咨询师孙沃

培养孩子的专注力有以下几种方法：一、平时要多鼓励孩子，不干扰做喜欢的事情，当专注于做小手工，或者是观察小动物而忘了吃饭的时候，家长切记不要干扰，而是应该耐心等待其把工作完成，这样才能在无意当中培养孩子的专注力。二、要给营造有利于集中注意力的家庭学习环境，孩子的书桌上只能放于书本相关的学习用品，而不能摆放玩具和食品，而且文具要简洁。尽量不要给孩子买颜色过于鲜艳、图案过于精美、功能多样的铅笔盒或者是其它文具，功能越简单越好，避免孩子将其当玩具来玩。三、要让孩子注意一次只能做一件事情，因为人的注意资源是有限的，如果同时做多件事情，就很难集中注意力。四、每天要安排一个时间，让孩子大声的朗读文章，朗读文章本身就是锻炼专注力的一个很好的语言行为。

培养孩子注意力的心得体会：1、规定时间内完成一件事情。培养孩子专注力是一件非常重要的事情，孩子存在专注力不集中的情况，家长朋友应该要多给孩子一些训练的机会，需要规定孩子在某个时间内完成某一个事情。2、教孩子学会分配时间。合理的规划时间才能够在规定的时间内完成预期的目标，让孩子有一种做时间主人的感觉，而不是跟着时间走显得急匆匆，同时也不能专注的做一件事情。让自己有一定的紧迫感，从而也有助于提升专注力。3、不要干扰孩子做事。有许多大人都打着喜欢孩子的名义去干扰孩子做一些自己喜欢的事情，其实这也是导致孩子注意力不集中的一个主要因素。如果孩子正在做一件自己非常喜欢的事情，这种情况下不要加以阻止，同时也不要去打乱，可以适当的要求和孩子一起做，让孩子了解更多的知识，既培养了专注力，又增强了孩子之间的交流和感情。4、其他方法。培养孩子专注力的方法是比较多的，而且应该要从小就有这方面的意识，比如可以考虑让孩子大声的朗读，在朗读的过程中需要多方面的协调大脑，眼睛和嘴巴，所以必须要有比较强的专注力才行。此外可以和孩子做一些可以约束自我的游戏，比如找东西，比如做拼图游戏，比如做积木游戏，可以循序渐进的引导在生活和学习当中。如果想了解更多关于培养孩子注意力方面的相关信息，推荐咨询博沃思未来教育。定制专属家庭教育方案,由专业心理咨询师和家庭教育老师面对面为孩子进行心理陪伴、疏导,帮助孩子提高自身的情绪管理技能、纠正不良行为和发展社交技能，以及拥有正确的自我认知观念，增进身心健康，拥有彩虹般灿烂的人生。【一分钟注意力测评，了解孩子注意力水平】

高中生沉迷于手机，是一件很普遍的事情，虽然这不是什么好事情，要看孩子沉迷手机，哪部分内容了，如果孩子沉迷于网游，那么紧，快要切除孩子与手机之间的联系，包括与其他智能软件之间的联系，比如电脑等一系列电子娱乐设施，因为如果沉迷于网游是非常上瘾的一件事，如果不尽快地隔绝掉这一个隐患，那么孩子有可能陷入其中，无法自拔，如果孩子沉迷于听音乐，可以给孩子规定时间，或者是陪孩子一起听音乐，这方面倒是很好解决，如果孩子沉迷于用手机刷视频，同时不仅在规定孩子在有限时间内使用手机的情况下，也要注意孩子刷的是哪一类的视频，注意要刷，不影响青少年价值观，三观的视频，给孩子规定时间，按要求，定时的收回手机，可能刚开始孩子的情绪会非常的激动，但是当它逐渐适应这个模式之后，对手机的上影度就会减小，高一的孩子还没有完全的陷入手机的掌控之中，所以比较好解决，家长千万不能因为一时的心软而放纵孩子一次或者两次的长时间使用手机，一次心软就等于一直放纵，如果孩子沉迷于看小说，这个千万不能大意，有的孩子看的小说很容易上瘾，并且会受到书中人物的情绪影响，会导致性格大变等一系列的问题，这个要快刀斩乱麻，立即没收手机，哪怕孩子再和自己吵闹，也能给他手机同时要注意掌控孩子，零花钱不让他有时间有金钱去购买相关书籍，但是主要看孩子看的是哪一方面的书，如果是符合学校老师要求的书，可以在规定时间范围内看，如果不是的话，尽量不要看

暂时跟她保持距离吧，负能量会传染，不要做别人情绪的垃圾桶。然后找个时间，跟他好好聊聊，人与人的矛盾一定要靠沟通解决。

这样的朋友我也有，上高中就在一起玩了，真的是认识好多年了，上学的时候都是无忧无虑的小女孩，后来参加工作，我这朋友突然就变身“怨妇”了。

一开始我觉得还好，朋友聚在一起吐吐槽本来就挺正常的，也算是增进感情的一种方式吧，所以她每次跟我吐槽的时候我都会认真听，而且会认真地给她出主意，也会想办法逗她开心，但是渐渐的我发现除了吐槽抱怨外她根本没有主动解决任何问题，而且他抱怨的次数越来多，甚至多到干扰我的生活。

情绪是会传染的，偶尔听听没什么，但天天听也挺累人的，而且吐槽这东西它会上瘾的，发展到最后她几乎每天都要跟我吐槽自己遇到的各种不愉快，每天都沉浸在各种负能量里，最要命的是她吐槽完了会舒坦一段时间，而我我却要难受一段时间。

最后变成什么样呢？明明我挺开心的，她一个电话一顿吐槽，我抑郁了，就是那么神奇，明明跟我没什么关系，但我抑郁了……这点跟题住一样一样的……

说下我是怎么做的吧，希望能对你有所帮助。

首先保持距离，比如他发微信跟你吐槽，你大可以晚些再回，过两三个小时他情绪也就过去了，如果他打电话给你，你就说自己很忙很累，或者在跟同事朋友聚会，告诉他晚点再聊，如果你们因为上学或者上班不得不见面的话，你可以尝试打断他她，转移话题，生硬一点也没关系，他明白就好。

等过一段时间，你自己先调整好情绪，然后恢复联系，你可以主动也可以等他主动，等他再跟你吐槽时，你应该告诉她你的感受，比如：“我本来今天挺开心的，听你这一通吐槽，弄的我都抑郁了”。这话我是真的跟我朋友说过，后来她问我是不是烦他，我很尴尬的“嗯”一下，然后我那朋友就哭了……

当时真的超级尴尬，但有些话必须说，为她好也为了我好。

当然后来我们很恳切地谈了一次，把话都说开了，现在我们的关系还是很好的，虽然联系少了， (联系少是因为她不怎么吐槽了，现在看事情也不那么负面了 ) 但只要能见面就会很开心，前几天她还帮我介绍了工作。

所以一定要让他知道你的感受，同时要指出他的问题，态度温和一点，不要指责他。

不要觉得不忍心，这是为你好也是为她好，要让她意识到自己的问题才行，不管他能不能改，至少让他知道问题不在你，没人应该接受他人的情绪垃圾。

如果因为这个影响了你们的关系，那这个朋友还是远离吧，没什么可惜的，远离消耗你的人，对自己的人生负责。

朋友倾诉的时候，当然要倾听、理解、引导、疏解啦。

但是凡事都有个度，你自己心里要有一杆秤。

当好朋友频繁对你吐槽一些负能量的事情的时候，先要看这件事是不是和朋友本身相关。既然能够成为好朋友，那么彼此之间应该是关系很好的。

因为朋友对你十分信任依赖，他才会对你倾诉心中郁结之事。如果是因为朋友本身遇事不顺，心情郁结的话，这个时候思考如何应该帮助朋友源头上解决问题，心情疏导，必要引导他去寻求心理医生的帮助，都这个时代了去寻求心理帮助不丢人。

但是如果朋友吐槽的都是一些在网络上看到的捕风捉影的事，身边八卦，或者一些其他无关紧要的小事，那么这个时候就要考虑下选择性倾听，朋友之间相处也是有分寸的。

我的朋友有的时候也经常会向我吐槽，那些论坛八卦，直播口嗨，或者身边让他觉得心情不快的事。与其说他在吐槽不如说是在分享和倾诉，所以每每这个时候我会选择安静倾听，适当反映，无关紧要的事就过耳不过心。

当然如果你的好朋友的吐槽只能让你感觉到心情不快，或者与你三观不符，甚至影响到你的正常生活，这个时候你可以找个适当时机和他谈谈。毕竟志同道合才能成为朋友，才能走的长远。