心理咨询师笔记大全

课中武志红老师总结的“自我的五个维度”模型。从理性衡量一个人的时候，会从下面说的这五个方面入手：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。自我的稳定性，是一个考量相对成熟的维度。自我，发生在关系中，这五个维度，是在考量关系中的“我”或“你”，例如自我稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素，自我灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。以面试咨询师为例，除了专业方面的考量，还会评估咨询师的人格，评估时最简单的两个标准，就是看一位咨询师的自我稳定性和灵活度。打比方来说，一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。自我稳定性我理解为一个人的沉稳、理性、抗压能力。精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器…… 这个容器容纳什么呢？就是对方的情绪，也包括活力。举个例子 当来访者有强烈的情绪喷发的时候，你作为一名咨询师，你的自我能不能像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪给弄得濒临崩溃，让容器破碎，或者出现大的裂缝。 所以发现，自我的稳定性，对一位咨询师来讲很重要。容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。 有些人的自我虽然很结实、稳定，但他的自我外壳，不像是皮肤，而像是一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或厚墙。这个时候，稳定是有了，但会缺乏敏感性与灵活度。 你可以问问自己，你的自我外壳，是有弹性的皮肤，还是树皮、石头、钢板或是墙，还或者是其他的什么隐喻？自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。 我听过两位来访者和一位朋友，都讲过同样的比喻： 每天早上醒来，我都发现我的心（即自我）碎了一地，然后我找了一个破网兜，把心的碎块捡起来，放到破网兜里，拎着它去上班。 这样上班一天，哪怕什么大事都没发生，他们也会感觉非常累。 还有一位来访者做过更可怕的形容，她说： 我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。 所以，我们可以理解，有些人为什么拒绝任何交际，哪怕是看上去对他非常有好处的交际，他们也都会拒绝，因为或许他们也有这样的自我感知。自我灵活度 自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。我理解为情商的能力。 自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。譬如一位女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态中自由切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。 对于男性来说则是，一个人可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。 也包括，在关系中，姿态的高低、态度的强硬程度，等等，自我灵活度高的人都可以比较快速地做调整。自我稳定性，和自我灵活度，像是一对对立的概念。自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。 自我灵活度，像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，他的自我就像是流动灵活的，因此可以敏感地感知外部世界，及时做出种种调整。 最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。 课中讲到武老师的一位在外企做到全球级别职位的朋友，同时处理几十件事，还不觉得累。这样的高自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能承受高工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。如果一位心理咨询师拥有高自我稳定性的话，他会成为一个结实的容器，能承受来访者情绪的风暴，以及一些可怕的想象和现实。高自我灵活度会让这位咨询师可以敏感感受，和及时调整。 一个有趣的事情是，自我太稳定的咨询师，有时候会缺乏一些犹如神来之笔的洞见力。 洞见力是和直觉有关的，而直觉，似乎是自我不那么完整的人，才会有的东西。 我常常见到这种矛盾，一些自我外壳不结实甚至有大裂缝的咨询师，他们身上却有着天才的光辉。之前，我引用过鲁米的诗—— 伤口是光可以照进来的地方。 依照这句诗的哲理，就好像是，隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这个灵性之光，就被防御住了。 所以有时候在面试时，对于这种自我似乎不够结实、却有着天才光辉的咨询师，我会小小地放宽一下尺度。相反，如果一位咨询师，有高稳定性却缺乏灵活度，我反而倾向于拒绝掉。 在其他工作岗位上，我的考量尺度会有调整。譬如招聘微信号编辑，我对他们的自我稳定性，就没什么要求，而对他们的自我灵活度，却有很高要求。但是，如果要招微信号总编辑这样的岗位的话，我就会对自我稳定性有很高要求，而对灵活度的要求会低一些。当你有了自我稳定性和自我灵活度这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1-5分，你会给自己的自我稳定性和自我灵活度打多少分？ 这个模型，是经验性总结，不是完善的理论构建。 明天在学自我僵界和自我的力量。