做自己的心理咨询师pdf

果然，情绪这个东西就是不稳定的，你要想办法克服，让自己回归理智。 很多时候情绪的波动是莫名其妙的，要么让自己忙起来，不让情绪得逞；要么让自己动起来，跑一跑跳一跳，分泌“多巴胺”这种兴奋剂。 有人夸你真诚，夸你人好，到底是不是好事呢？被夸奖的确是好事，但假如以后我没那么好，会不会造成落差呢~~我得一直保持这个形象，因为被夸就是开心的。 确定自己能保持，就坦然接受夸奖吧，这是我应得的。 我为什么感到忐忑呢？是因为，我既有不顾一切争分夺秒往前冲的朋友，也有每天合理安排学习、娱乐时间，看上去很从容的舍友，我不知道自己应该以怎样的状态度过呢？我大多数时间是在写稿子，也会有吃饭刷B站的2小时、有午睡1小时，偶尔还会散步半小时，晚上洗澡半小时，早上7点醒，晚上11点睡，这样子算来一天干正事11小事，再扣除一些发呆偷懒的时间，一天10小时，似乎还算合理，但不安感是来自于未完成感，一天花这么多时间，成效是多少呀？ 要克服忐忑，不是我干了多少小时，而是我写了多少篇稿子，背了多少稿子。“一日繁忙换一夜好眠”。   我发现自己有一种心理过程，就是在自己觉得比较强的人面前，或者是自己崇敬尊敬的人面前说话做事都会小心翼翼的，自己就跟个鹌鹑一样，就算她们已经表现得很平易近人了，但我就是每次和她们说话都得考虑再三，需要鼓起莫大的勇气。比如陈阿姨、还有一些同学吧。 陈阿姨是我以前的老板，她对我很好，还是我人生的导师，经常指点我，她经常说把我当女儿看待的。我很迫切地想要取得一些成就获得她的认可，害怕让她失望，但是她们一家实在是太优秀了，我感觉我们不是一个阶层的人，我最大的可能取得的成就可能就是考到一个编制吧，还极有可能落空，在还没有成功之前，我其实真的很害怕面对她。我觉得和她们家的交往是属于高攀，这让我很不安，我也迫切地希望自己能为她们做一些事，希望自己对她有用。 还有同学，每天朝夕相处的，她会经常帮助我，思维缜密，逻辑清晰，而且好看，很是优秀，感觉就是那种很完美的人，这样的人，我就很无法当做普通朋友，正常沟通，好像也感觉我们并非一个阶层的人。 哎，我这种心态到底是怎么回事呢？是我感觉到关系不对等，能力不对等，阶层不对等吗？是自己不自信吗？不过我也已经成长了很多了，小学中学的时候，我的自卑心态更严重，社交恐惧也严重，经过这么多年的摸爬滚打，大多数人都可以正常交流。 虽然影响不大，但还是要尽力克服的，我以后还要当老师，还要去开导学生呢~~ 我要学会不卑不亢地和人交流，不管对方是谁。 要学会真心地为他人的成就感到开心。