心理咨询师接到话筒

初次见到何静丽老师，我感觉她好严肃，通过了解之后，我发现她是一位非常了不起的心理咨询师，具有非常具有魅力的心理咨询师。何老师真实、真诚、积极、高雅、有内涵、有品位，具有我们普通人没有的品格，我觉得让我们看到了一个优秀的心理咨询师所具备的所有品质。同时她激发了我想要做好一名心理咨询师的愿望。在此之前，我们都是带着任务来参加培训的，上她的第一天课程，我就被她深深吸引住了。原来心理咨询师是有那么强大的力量，它可以帮助我们更好地处理人际关系、家庭关系，可以帮助我们更好地完成工作，最重要的是它能成就更加美好的自我。         箱体治疗一共分两天进行，今天是第一天，它强调的是一种具体的体验，让心理治疗者回归到真实的自我进行治疗。     忙碌的现实生活中压抑了我们太多的想法和思想，让我们很多人都失去了本身内心深处的自我，让我们原本的自由的我们束缚在一个笼子里，回归不到本真。         就是因为这样，它限制了我们的想象，影响了我们的言行，同时也深深影响了我们的学习、生活和工作。         课程之初，何老师并没有直接让我们进入课程学习，也没有用话筒讲话，她认为“有关系才会有关系”因此，她先用实际行动来解释她的话语。因此，她没有经过任何加工的声音跟我们讲她的故事，让我们看到真实的她。       通过听她的讲话，我们看到了端庄、坚强的她原来也有她脆弱的一面，可是她能马上调整自己的情绪，这让我们看到了一个心理咨询师自我疗伤的力量。同时，我也看到了一个心理咨询师对于家庭、社会、学校的重要作用。我们每一个人都期待被看见，尤其是最亲的人，被人看见，被人尊重具有巨大的力量。这引起了我们广大老师的共鸣，也在我们和何老师之间建立了一个牢固的桥梁。这使我们的课程推进得更加顺利！     同时，这让我对我自己进行了深深的反思,反思我自己，反思我对待身边的亲人、同事和朋友、还有最重要的我的学生们。对于我的亲人，我觉得自己做得不够，自己远在他乡，牵挂自己的亲人，我没有很好地和他们沟通，尤其是我的父母，经常一两个月才打电话给他们，殊不知他们对我的思念，殊不知他们心中的彷徨和期待；对于同事，每天忙碌的生活，我展现自我，却没有看到他们对自己的需求，他们也期待从我的眼中看到他们；对于学生,我尤其惭愧，我要他们听到我的声音、听到我的要求，可我没有关注到3个班175个学生对我的期待和对我的需要，我忽视了他们的需要被我看见，需要我的理解，需要我的关怀。也许这就是我为什么在处理人际关系时会存在缺陷，为什么有学生不听我的的课的原因吧！因为我没有把握他们的心，没有让他们具有内外的学习动力。我相信我要是能改变一点，我将变得更加完美。       建立起关系后，何老师开始讲课，此时的我们，已经被她的人格魅力深深吸引住了。 何老师强调 让我们回归本我，照顾好自我，就是为了让我们看到我们内心深处的自我，这是进行沙盘治疗的最基本的前提。          这又让我想到了自己这段时间都没有好好地照顾自己，所以才会让现在的生活变得那么糟糕。回想自己从毕业到现在，自己所尝过的酸甜苦辣咸，五味杂陈，自己一直活在别人的世界中，没有看看自己真实的一面。静下心来来想想自己，度过了孤独，尝过了和成功快乐，体验了无奈和彷徨，在无数次被困难打倒的时候，我站起来了，自己多么勇敢，自己多么善良，多么……此刻的我好想抱抱那个过去的自己和现在的自己，很想跟它说:你真棒！在以后自己成为心理咨询师后，我会对我的来访者负责，先把自己准备好，把最好的自己准备好去应对开来访者，我相信这可以让我的这个工作做更好。同时，在上课的时候，我要把自己准备好，去感受每个学生，关注到他们，关爱他们，看到他们。这应该可以改善我的课堂，吸引住他们。                 上课之前，已经让我们学到了好多的知识。让我们对心理学有了更深的认识，同时也让我感到 学好心理学对于处理家庭、社会、同事、朋友的关系有重要作用并且让我爱上了心理学并有一种想成为心理咨询师的愿望。我们心理咨询师是心灵的港湾和驿站。我们要善于挖掘学生学习的内外动机，我们要包容学生心灵的一切，据此，与学生建立起良好的人际关系非常重要，这是展开教学的前提和基础。       何老师用她最真实的自我，她把她的生活经历中运用心理学做过的事情以及受到的益处真实地展现在我们眼前，用具有魔力的语言和独特的人格魅力把我们深深吸引住了。       建立起关系后，接着，何老师给我们讲沙盘疗法。刚开始，我们对沙盘都充满了好奇。小小的沙盘有什么运用？如何利用沙盘进行心理治疗？带着疑问和好奇，我们进入了课堂。         首先何老师给我们讲了沙盘的摆放规则和心理咨询室布置。我们了解到沙盘的尺寸标准是72cm*52cm*7cm，底色为蓝色，沙子分干沙和湿沙。沙游玩具分1500到3000种，摆放规则为归类摆放，并且由轻往重从上到下依次摆放。         接下来，何老师给我们讲了沙盘的发展史、沙盘的运用、沙盘运用过程中的规则。      在沙盘发展史上，我认识了瑞士心理学卡尔夫，卡尔夫在年少时学习了基本的中文，并对东方哲学产生了兴趣，后来在荣格学院开始为期六年的荣格分析心理学学习。在学习期间，荣格鼓励卡尔夫开展儿童心理学研究。1954年，卡尔夫参加洛温菲尔德在苏黎世的讨论时，深受启发，认为世界技法正是自己所寻求的有效帮助儿童心理分析的方法和途径。于是，卡尔夫于来到伦敦跟随洛温菲尔德进行了为期一年的世界技法的学习。 一年后，卡尔夫从英国返回瑞士，把洛温菲尔德的世界技法与荣格分析心理学结合在一起，形成一种新的心理治疗方法——沙盘游戏。在沙盘游戏疗法的不断发展之中，卡尔夫还把东方哲学中的道学思想、周敦颐太极思想和禅学融入到沙盘游戏之中，形成了今天我们了解的沙盘游戏。 沙盘技术，以精神分析理论为基础的绘画与沙盘技术，让我们开始与潜意识对话的旅程，不断通过画面与沙盘的呈现，让我们的潜意识意识化，从而发现内在的自我需求与资源。在不断呈现与创造的过程里，已经在自我疗愈、自我修复！绘画与沙盘技术在国际、国内应用非常广泛，更因其简单、有效，而成为必修的心理学技术！京师博仁拥有一系列权威、完善的沙盘设备，能够完成一个沙盘室的设置；优秀的治疗师团队，能够赋予来访者无意识之门的意义。 沙盘游戏治疗的要素包括一个按特定比例制成的沙盘、水源、模具、装模具的架子，以及游戏室的合理规划和具有共情心的治疗家。模具包括人、动物、建筑物、桥梁、交通工具、家具、食物、植物、石子、贝壳等。治疗师的作用在于营造一种自由安全的氛围，他必须以一种“欣赏”而不是“评判”的方式去面对游戏者的作为，必须跟着这种游戏并与其步调一致而不是侵入。（一）材料的准备 沙盘游戏的准备主要包括以下几个方面： 1.沙盘的选择 沙盘是一种特殊的装着沙子的供人在上面进行建造活动的盒子，一般被放在低矮的桌子上。常用的沙盘的大小为7米长、米宽、米高。它的底部和边框被漆成蓝色，并且能防水，要求里面装的沙子大约是盒子高度的一半。沙箱内侧的尺寸为57×72×7cm），外侧涂深颜色或木本色，内侧涂蓝色，是为了使人挖沙子会挖出水，这是非常重要的。沙盘游戏初期往往使用茶色粗沙、细沙或白沙三种，也有时候使用茶色和白色两种。 一般沙盘游戏中至少要配两个沙盘，一个装干沙，一个装湿沙，供来者自由选择。沙盘内部的蓝色在沙盘游戏中是关键的内容之一，浅蓝色本身可以对人的思维过程和行为产生心理以及生理方面的冲击。蓝色可以用以代表碧水和蓝天，蓝色本身还可被视为一种“客体”，在沙盘中它提供了一种清晰的视觉呈现。 此外，长方形的沙盘也有一定的意义，长方形空间的不平衡性可以产生紧张的感觉，使人有要移动和进入的愿望。正方形、圆形产生平衡静止的感觉，人们的注意力很容易汇聚于中心，缺乏挑战性。因此，长方形比正方形和圆形能提供更多的探索空间和更大的挑战性。 2.游戏室的布置 （1）场景设置 游戏室最先具备的条件是“隐私权”的设计。为避免其他人看到游戏室里发生的事情，所以治疗师会在透明的玻璃窗内加装窗帘，给儿童在治疗中提供一个隐秘且具安全感的环境。游戏室应以易清理、安全为主，以塑胶地板来取代地毯，方便清理；在墙壁上也应装钉坚固且低矮的木头家具，避免幼儿在拿取玩具与攀爬时的危险。此外，游戏室里最好能设置一个洗手台和洗手间，并放上一个可以方便儿童画画的黑板，最后把一些经过选择且已分类的玩具摆放在一个开放式的架子上，架子距离沙盘越近越好，以便于看到和拿取。 （2）玩具的合理配置 家庭与抚育类玩具——布偶、奶瓶、锅碗、食物等 恐怖类玩具——橡胶、鲨鱼、蛇、蜘蛛、弹簧等 攻击类玩具——玩具刀、枪、拳击袋等 创造性玩具——交通工具、医疗箱、皮包、纸巾等 （二）具体操作过程喜欢游戏是幼儿的天性，因此沙盘游戏成为一种很容易被儿童接受的心理治疗方式，是广泛应用的治疗儿童心理问题的方法之一，下面具体介绍一下沙盘游戏的进程： 1.如何开始沙盘游戏治疗 开始沙盘游戏的三种基本模式表现为：①对于沙盘游戏治疗的介绍—从预约开始，与初始者访谈等；②从沙盘开始—接触沙盘、与呈现底面的意义；③从沙具开始—看哪一个在向你说话。 首先，看看架子上的沙具，当看到哪个跟你说话的时候，你就把它摆到沙盘上，然后按你的意愿去添加和完成。你若愿意，就可以用沙盘游戏架上的任何沙具模型，在干的湿的沙盘上，摆出自己想要表达的任何内容。你可先用手来感觉一下沙盘，把手放在沙子上。 2.沙盘游戏治疗的过程 孩子一般在首次咨询时是有父母陪同来就诊的，治疗师应先问父母一些有关问题，让父母填写一些问卷和量表，时间不宜过长，注意不要让孩子产生受冷落、受指责的感觉。然后由治疗师直接领孩子进入游戏室，父母不跟着进去。特殊情况下，如患儿有强烈的不安全感，允许父母将其送入游戏室，父母要在治疗开始前退出游戏室。在游戏室中，治疗师向孩子介绍沙盘，各种玩具，以及为湿沙盘提供的用水，孩子可以利用这些材料在沙盘上创造出任何图景。每次治疗的时间为30～40分钟，在治疗结束前留出几分钟以便让孩子讲一下他所摆的是什么，并给他机会表达内心感受。 沙盘游戏治疗过程可以概括为以下几个阶段 阶段一：创造沙盘世界 向来访者介绍沙游：创造一个安全的、受保护的和自由的空间，并形成一种积极的期待；向来访者介绍沙盘、物件和沙游过程，自己要处在一个令来访者觉得舒适的位置，让来访者知道做沙游的方式无所谓对错，最后请他在完成后要通知你。 阶段二：体验和重建沙盘世界 体验：鼓励来访者充分地体验沙世界。当来访者反思场景时，你只需静静地坐着，这是加深体验的时刻。 重建：告知来访者可以将沙的世界保留原状或是做些改变；留出时间给来访者去体验改变后的沙世界。 阶段三：治疗 浏览沙盘世界：向来访者请求浏览他的沙世界；注意来访者的语言和非语言线索；不要碰触到沙盘；鼓励来访者停留在被激发的情绪中。 治疗性干预：询问来访者关于沙世界的一些问题，只反映来访者涉及的事情；把焦点放在沙盘中的物件上；选择使用治疗性干预方法，例如完形技术、心理剧、心像法、回归法、认知重塑、艺术治疗和身体觉察，沙世界中更多的改变常常就会出现。 阶段四：记录沙盘世界 来访者的照片：为来访者提供一个从他选择的角度来为他的沙世界拍照的机会，最好是用拍立得相机，来访者可以把这张照片带回家。 治疗师的照片：在来访者的同意之下为他的沙世界拍照，以备将来参考。 阶段五：连结沙游体验和现实世界 意义形成：帮助来访者理解和应用那些通过沙游而变为意识层面的领悟。 将沙游体验同来访者的现实世界连结起来：询问来访者沙盘中的事件如何反映了他的生活；帮助来访者了解沙世界的意义；鼓励来访者留意沙盘中的问题是如何在他的日常生活中呈现的。 阶段六：拆除沙世界 理解沙世界：在来访者离开治疗室之后仔细地拆除沙世界；回想来访者的沙游过程。 清理沙世界：留意出现的改变；把物件放回到架子上的适当位置；完成你的笔记。 孩子在创造沙盘图景的过程中或在结束时会自动讲一个故事，如果孩子没讲，则治疗师可以邀请孩子讲讲他/她摆了些什么，想要表达些什么感受。故事中会表达出孩子的情感、沙盘所呈现的主题以及玩具的象征意义等等。治疗师不对游戏内容和孩子所讲的故事做出评价和解释，要做的就是认真倾听，真心地接纳。 沙盘游戏治疗的时间至少需要5～6次，事前要和孩子的父母商定他们是否可以坚持下去。 如果父母要停止咨询，应提前通知治疗师，治疗师可以让孩子有结束的心理准备，并再咨询1～2次，否则，突然停止会使孩子不适应，进而对孩子的心理产生不良影响。 另外，在首次咨询时应向患者明确一些沙盘游戏的基本要求：(1)告诉患者可以玩架子上的任何玩具；(2)如果弄坏了什么,治疗师会去修，但不能有意破坏；(3)游戏时不可伤害自己，也不可伤害治疗师；(4)治疗结束后，由治疗师来收拾，患者就不必管了。因为儿童的理解能力不强，治疗师在告知这些规则时语言要力求简洁，同时还要注意不应给予过多的信息。所有的孩子都需要清晰地界定什么是可以被接受，什么是不可被接受的行为，只有他们知道行为的界限时，才会有安全感。当孩子开始对沙盘和玩具自行探索后，治疗师就退到孩子的侧后方坐下，观察并记录沙盘游戏的进程。记录内容包括孩子是如何开始进行的，是立即投入还是比较犹豫；第一件选择的玩具是什么，之后又选择了哪些种类的玩具；玩具在沙盘中的摆放位置是什么，彼此的摆放关系又怎样；孩子在沙盘上的探索空间有多大；以及最终摆出的结果是什么等等。孩子离开游戏室后，治疗师要把沙盘中的图景拍下来，留作资料以备分析。为了能够实现沙盘游戏任务，治疗师必须能够具备两项最重要的前提条件： （1）沙盘游戏过程以一套象征性的语言表达自己，一种象征语言的深刻的知识——在宗教、神话、童话、文学和艺术中——是必不可少的。 （2）治疗师必须能够营造一个自由和安全的氛围。这就意味着治疗师应该拥有一种开放性，这种开放性是一种开放性地直面一个人自身的模糊和未知面的收获。所以，作为一个心理治疗师，仅仅当好一个观察者是不够的，还应该尝试做一个参与者。         下午何老师给我们简单复习了沙盘的操作后，具体演示了沙盘疗法的过程。老师们都积极参与，收获很多。       讲完理论之后，何老师让我们每每一个人拿个沙游玩具，带在身上并让我们明天上午说说自己和自己手上的物价的缘由。并且初步师范了一下个体沙盘治疗的过程。       下午何老师给我们简单介绍和复习了沙盘理论之后，就开始给我们做了一个个体沙盘示范。让我们亲眼见证了个体沙盘整个地操作过程，以及治疗者前后情绪发生的变化。为了保持治疗者的隐私，我就不具体说明了。           总之， 今天收获满满！

什么地方看见过他！”母亲想了一想，她想用这个念头来抑制胸中的隐隐的不快的感觉，而不想用别的言语来说出这种慢慢地而又有力地使她的心冷得紧缩起来的感觉。但是这种感觉增长起来，升到喉咙口，嘴里充满了干燥的苦味。母亲忍不住想要回头再看一次。她这样做了，那人站在原地方，小心地两脚交替地踏着，好像他想做一件事而又没有决心去做。他的右手塞在大衣的纽扣之间，左手放在口袋里，因此，他的右肩好像比左肩高些。

文|赵晓璃 写在前面的话： 《中国大学》曾严肃地指出：“每年都有进百万的大学毕业生大军走入职场，而这些年轻人，刚毕业就荒废！” 为什么会这样？ 原来，这里指的是一群这样的毕业生，他们既不会正面宣传公司形象，又不会努力工作，而且还打定主意继续留在公司，这些人并不是一般意义上的不敬业者——他们非但不去努力工作，而且也不去另谋高就，既缺乏进步的动力，也没有离开的勇气。 事实上，18-25岁这个阶段被称为“成年初显期”，它可能是人生中最困难的阶段，迷茫、空虚、焦虑成为这个年龄段人最普遍的感受。 一、“我必须找到职业主线， 否则我不会轻易开始” 阿华是一名应届毕业生，和很多同龄人一样，年纪轻轻的她并不清楚自己未来到底要做什么。 阿华找到了我。 在咨询的开始，阿华就一直和我强调这么一个观点： “我必须要找到一条职业主线，否则我不会轻易开始！” 我不禁为阿华的想法捏了把冷汗。 这个观点的背后，是一种对自我概念的深刻误会与执着。 我深知，阿华的观点代表了当下很多人的集体性迷局，那就是， 很多人都因为长久找不到所谓的“自我”而陷入焦虑和迷茫。 所谓“我到底应该做什么？”这类问题你一定不会感到陌生。 是的，不论是当下影视作品还是很多鸡汤文套路，它们都特别尊崇一个观点，所谓“先找到自我，再找到适合的工作”。 果真？ 这里面就有一个巨大的逻辑漏洞，那就是，什么是“自我”？ 二、 比起“自我”， “自我认同感”更重要 曾经有这么一位复旦大学法语系的毕业生，刚参加工作那会儿就不想做只能复述别人语意的传话筒，毅然违背了老师的期待放弃了专职法语翻译的职业生涯，进入了一家代工奢侈品牌的法资企业，任职十个月涨了三次薪，成为了老板的得力助手和私人密友。 就是这位姑娘，后来参加超级女声的选秀节目，成为一位特立独行极具时尚感和个性的创作型歌手，她是尚雯婕。 对比时下很多成功人士聊自己时总是热衷于“找到热爱的方向坚持做下去”的简单粗暴的论调，很多人在用自己的亲身经历，给了我们更多的启迪和答案。 你要找的那样东西，是“自我认同感”。 事实上，“自我”根本就不是固定不变的，它不是你的性格，甚至也不是你的喜恶和行为倾向，它更多地是指向一个地方，那就是“你所创造的一切”。 没错，你是你创造的一切，你是你所做的事情，除此，所谓的“自我”或许根本就不存在。 就好像我们谈及乔布斯时，我们会想起苹果以及他离经叛道的事迹和惊人的创造力，我们根本不会在意乔布斯到底是什么性格，这个人有着怎样的喜好，等等。 正是因为很多人被“寻找自我”这个概念所限制，他们认为一定要找到方向才能努力，在没找到方向之前，他们这也不敢想那也不敢尝试，于是能力无从谈起，经验更是一纸空谈。 与其说他们在找工作，不如说试图找一份职业寄托，恨不得一朝选择一份职业，从此安稳到老高枕无忧。 而恰恰是这种思维，扼杀了人生的很多可能性！ 三、 获得了相对稳定的自我认知， 也不意味着不会改变 在你的观念里，假如一个学工商管理专业的毕业生站在你的面前，你会认为适合TA的职业方向是什么？ 如果你去问身边的人，80%左右的人都会告诉你，适合这个毕业生的职业主线，无疑是去一家企业稳扎稳打，最终做上管理者的职位。 事实上，就有这么一位工商管理专业毕业的毕业生，刚毕业那会儿并没有按照社会期待从事这条主线，她喜欢两件事情，画画和辩论。 在很多人的观念里，画画和辩论当做业余爱好就好，犯不着以此为生。 而这位毕业生偏偏转行做起了文字记者，在她28岁那年，十年前没考上美院的她突然就成了设计总监，眼看着自己将要在设计师这条路上开花结果，没想到参加《奇葩说》的她随着节目的爆红跃入了很多人的眼帘，她叫邱晨。 几年前的一天，我接到过这么一例咨询案例。 咨询者的起步很低，当时的他只有中专学历，因为家境贫困，他无法继续读书，但他一直想要学习，为了给自己攒够读书的学费，他从中专毕业之后做了一件事情，就是找到一家单位当保安，之所以选择这个职业，是因为这个职业能够包吃包住，解决了生存问题之后，他的工资可以全部被攒下，就这样，他靠着三年的保安经历，为自己攒够了学费。 找我咨询的时候，这位小伙子为自己的未来忧心忡忡。 他不知道自己是否该孤注一掷花费三年的积蓄去读书，也不知道自己到底应该怎么办。 事实上，经过咨询，我发现他并不是不知道自己做什么，只是这个梦想一直埋藏在他的心中，他怕说出来遭人耻笑。 我至今还记得他谈及梦想时言语间透露出的莫名兴奋，他说自己热爱足球，特别想从事和足球有关的工作，经过层层梳理，小伙子最终明确，自己完全可以努力做个足球解说员或者足球类媒体编辑。 没错，就是这样一位小伙子，在很多人看来他曾经的职业经历似乎是卑微而不堪的，但在我看来，这是一位敢于为自己梦想负责的人。 在梦想面前，没有谁低人一等。 前不久这位小伙子给我发来一段反馈，咨询之后的他通过努力考取了一所心仪的大学，而他的目标就是成为一名体育编辑，或许在未来，也不排除开通自媒体进行相关的赛事解说。 事实上，很多职场老人也会被这种问题困扰，即“我是个什么样的人”，即便这个人之前有过答案，但随着环境与认知的变化，TA可能会产生新的观点，从而颠覆之前的概念，但这并不重要。 因为“你是谁”代表了你对自己过去的认知，而“你想成为谁”则代表了你对自己未来的展望。   与其苦苦追溯无果，倒不如从未来着手。 否则如果一味沉溺于寻找自我中故步自封，也是非常可怕的一种消耗，它会让你迈不开脚步，从而导致—— 被卡在自己的职业生涯中难以向上：随着时间的流逝，曾经的激情和斗志被消磨殆尽，剩下的就是权力争斗和钻营。 对职业没有任何向往与追求，“差不多”、“混日子”、“求安稳”成了最核心的诉求； 全然忘了曾经意气风发义薄云天的自己，平时的谈资也很少涉及专业领域的交流，停留于八卦与无谓的吃喝玩乐中，对职业没有任何裨益。 不会努力工作，对单位诸多不满，但依然期待能够继续混下去...... 试想一下，如果一个应届毕业生仅仅因为找不到“自我”就停止了探索的脚步，对TA而言无疑是致命的打击。 随着咨询实践的累积我渐渐意识到，找工作就像找对象，更像是一个“展现”自我认同的过程——即，你所找的工作反映了你是一个怎样的人、你的喜好、以及你的价值倾向。 四、寻找自我的道路， 从来没有终点 1、“自我”会随着岁月及环境不断发生变化的，它需要通过你的创造才能呈现出来。 如果你的内心潜藏着一些梦想，不要试图压抑它们，如果能够从事相关工作自然最好；如果迫于生计压力，也不要忘了给自己内心的梦想留些时间与空间，将它们养大。 就好像当年爱唱歌的尚雯婕并没有意识到，一场选秀节目会对她的命运产生怎样重大的影响；就好像当年喜欢辩论参加《奇葩说》的邱晨也不会料想到，今后她会成为辩论界的一名大咖。 命运很难说得清，它往往会在这些不经意的时刻给你安排一些机会。 这么看来，哪有什么找到职业主线再去努力一说呢？ 2、努力是人生常态，你需要将努力变成习惯。 依据巴甫洛夫发现的几个高级神经活动的基本规律，我们不难发现，其实，努力本身就是一种优势，而这种优势的形成，靠的绝不是三分钟热度，而是多年如一日的坚持，坚持久了，努力则将失去就会变成吃饭喝水这般稀松平常——这就是人们常说的“习惯的力量”。 这种规律，被称为“动力定型”。 巴甫洛夫认为，动力定型是人的习惯的生理基础，恰恰是源于各种习惯的养成，人才会不用花费多少精力就可以把很多活动维持下去。 比如，你不需要去想，早上起床从穿衣到洗脸等一系列活动就可以顺利进行，并且你从来不会感觉到累。 利用这种规律，你大可以把很多事情变成自己的习惯，在你不知道往哪里走的时候，你完全可以将一些事情固定下来成为习惯，比如早起、比如读书、比如写作，等等。这些习惯说不定就会在日后给你带来积极的改变。 你相信吗？如果你可以做到长年累月坚持一件事，迟早有一天，就会有这样的机会来临，让你的命运发生转机。 3、任何时候，你都拥有选择权。 记住，即便面对困境的时候，自己也拥有选择权，千万不要把一些困境刻意放大，试图掩盖自己的责任。 比如，你对一家单位不满意，完全可以跳槽啊，谁也没有拦着你不让你跳是不是？ 问题在于，有些人心里很清楚，自己多年来一直没有拿得出手的东西，小事做不好，大事做不来，成天沉浸在“抱怨”与“唱衰”里，不仅无法给单位带来价值，而且会直接影响到新进员工的发展。 事实上，如果你对现状不满意，为何不想办法改善呢？   如果真的无法改善，何不另辟蹊径，去培养自己的能力或爱好呢？ 毕竟，人生不是电视剧，根本不存在什么主线，但是谁也无法确切地知道，你今天走的一些看似偏门的路说不定哪天就成了主线，但关键问题在于，到那时，你还没有放弃，并且一直在做积累和努力。 正如有句话说的那样，在寻找自我的这条道路上，或许是没有终点的。 也就意味着，我们大可以放心地进行职业尝试与探索，不必因为自己错过了青春期而惶恐，更不必为了快点达成结果而不安。 要知道，即便道路是崎岖的，但“知道”这件事本身，就具备无穷的力量。 “人们之所以不愿改变，是因为害怕未知。但历史唯一不变的事实，就是一切都会改变。”——尤瓦尔·赫拉利《未来简史》 作者简介：赵晓璃，资深职业生涯规划师，国家心理咨询师，职场作家。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》，成为职业规划领域为数不多的咨询实战及个人发展实用书籍。2018年职业规划及工作方法干货类新书 《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》 已在当当、亚马逊、京东等平台全面发售。