范伟心理咨询师

主治医生赵大宝，电话洞拐洞拐洞洞拐，网址大不溜大不溜坑你点大不了…… （2：大夫，大夫～）哎呀，广告播出就上人了。（2：大夫，我听你广告了） 别看广告（2：看啥啊？）看疗效！ （2：大夫，我……）别说话，明显你有更年期综合紊乱症，给我看看轮胎……舌苔！ （2：大夫，看病的不是我）是谁呀？（2：是我们家老头子） 什么症状？（2：就是吧，前几天我买彩票中奖，中了3000，结果嘎，抽了，差点没过去，这此买彩票又中奖了，中了3000000，我带她去看大夫，大夫说这我们可治不了，叫我们去找心理医生，结果他就怀疑自己心里得了不治之症，然后我就赶紧来找你了） 啊，你这一共——俩病…… （2：别管几个病，只要能只好就行）好，带我前去会诊（2：不用，大夫，他在你门口站着呢） 你敢把一位三百万的富翁在我门口站岗，看来你很有思想。 这人就像天上流行，来匆匆，去匆匆，刷！说没就没啊！ （1：嘎！）哎呀妈呀，我也没提病字啊，这啥玩意啊，我可不看这个 （2：你是没提病字，你直接给我们整没了） （1：他说的太吓人了） 人生在世屈指算，能活36000天。 家住房屋千万所，睡觉只需三尺宽。 总结起来四句话，说：人，好比盆中鲜花，生活就像一团乱麻。 房子修的在好只是个临时住所，这个小匣才是你永久的家啊！ （1：嘎！ 2：不是，他的意思是说：人生在世屈指算，顶多能活36天…… 1：嘎！） （2：大夫，你也是，前边说的挺好，最后给他整到小匣匣里了，连我都崩溃了） 大姐，改道吧，莫不如来个崩溃疗法（2：崩溃疗法？）配合我一下子唧咕唧咕…… （2：哎呀妈呀～～～这样行不？）行，你去吧！ （2：老头子，我都不想告诉你了……）告诉他吧！ （2：你这病啊……从前我在感情上对不起你，三天两头就跟你闹气，隔三差五还使用点家庭暴力…… 1：媳妇，你在感情上没必要向我道歉，因为在感情方面我曾经做过对不起你的事啊！）哎呀妈呀有意外收获！（2：啊？有事咱回家说去……）说，说破无毒，这是排毒阶段 （2：那你就说吧！ 1：你走那天，我处的第一个对象就上我家去了，他一把就把我的手攥住了，当时我是控制、控制，再控制……对不起媳妇我没控制住 2：杂的了？ 1：抽过去了～ 2：哎呀妈呀，有那种好事你还能抽啊？）他都这种节骨眼了，你就不能放过他么？（2：那行，就让他告诉我那女的是谁，是干啥的）你老伴让你告诉她那女的是谁，在哪住着呢 （1：我只能告诉你，她姓郝，嫁了个村长叫赵大宝）她姓郝，嫁了个村长叫赵大……我媳妇！我媳妇！大哥，不是啊，大姐不是阿，我咋摊上这么个事啊？我这心呐拔凉拔凉的啊！

我们所有的经历都是完成自己。 自我探索，首先要问自己三个问题，你在做你自己吗？你能跟自己打多少分？看到分数你的感受是什么？ 当我看到这三个问题的时候，我想起了曾经的我。 在一次团体课上，老师让我们不加思考，画一幅画，我很快就画好了，老师说那你上来给大家讲一下你画的是什么？ 我走上台去，那幅画上有山有水，蓝天白云，两个孩子在放风筝，房子前面有花草，蝴蝶在飞，房后有果树，老公在桌子旁看书，桌上有茶具，我给它取名《家园》。 老师说：“你在哪儿？” 听到老师这句话的时候，我的泪水流下来了，我说：“忘记画我了，” 老师说：“你太不爱你自己了，你把自己丢了，” 我能给自己打60分，感受到了自己委屈和伤心难过，只想做一个好女儿，好媳妇，好妈妈而忘记爱自己。 通过自我觉察和探索，我不仅是别人的女儿，媳妇，和妈妈，更重要的是，我还是我自己，来一次真正的“自我蜕变，” 把成为他人眼中的人，转变为自己喜欢的自己。是对自我生命的一种尊重与珍惜，一种扩展与延伸。 生命不愿停留在一个地方，待久了哪怕是伊甸园，也会感觉是围城，学习在未知境界中去遇见自己，这是成长中必须学会的本事。 李子勋老师通过《自在成长》想传输一个心态， 生活要的是智慧，而不是技巧。 任何生活的经历都是生命的构成，没有多余的，也没有不恰当的。 生命的价值正是人在生命历程中集结的全部体验，体验过就活过，生命结束的时候，人不曾后悔做过什么，也许会后悔自己有什么该做的却没有做。 自我探索是勇者的行为，真正的自我探索是不能借助言语的，唯一的工具就是感觉，唯一的技术就是接纳和认同，要达到唯一的境界是无限。 李子勋，心理学界的哲学家，有思想，有温度，他的文字总能缓解焦虑，他是首届中德高级心理治疗师培训项目的学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会的成员。CCTV《心理访谈》，长期特邀的专家，著名家庭治疗师和亲子关系专家。 出版了《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》等作品 他在本书的自序中说，心理学提供给我们的到底是什么？ 有的人读了很多心理学的书，反而更不接纳自己，那么最好就不要读这些书，宣传心理健康不是宣传心理知识，而是传播一种心态，以善意的、自在的方式完成自我生命的升华，并获得豁达的生活观。 心理健康是什么呢？是内心的接纳度，现实的适应度，人际关系的宽容度，再加上让自己快乐的能力。 生活类似于一种禅修，开始我们各自意味着禅修的目的，经过一番历练、渐修与顿悟，才知道生命是以自在的形式存在于当下。 没有明天，只有今天，以当下的方式活着就不再有价值的判断，没有什么是好的，也没有什么是坏的，就像土壤内含有的物质对于树木来说，只有需要的与不那么需要的。即便是不需要的成分，也在坚实自己的根系，支撑着自己抵御风寒雨露，地动山摇的侵蚀。 本书分为8个部分 一，我们生来孤独对躯壳的不满是心灵最痛苦的事 当你善待自己的身体时，身体的舒服会让你的心灵恢复平静。 在八仙的传说中，铁拐李原本是一个英俊潇洒的男人，因为他修炼成功，元神可以开窍处于神游，他对坐下弟子说，为师修炼成功，原神要出去历游天境，这一年你们要好好看护为师的躯体，等我回来。由于仙境太美，铁拐李流连忘返，忘记了时间。过了一年，徒弟们为师傅真的死了，非常伤心，于是烧掉了他的身体。铁拐李回来的时候，找不到自己的躯体，大惊失色，追着徒弟大喊：“还我壳来，”最后只好栖身在一个挨冻受饿死亡的瘸子的身体里，这就是风流倜傥的他最终是八仙中最丑的原因。如果不那么善待自己的躯体，对躯壳的不满将会是心灵最痛苦的事。 2.什么是生命深处的孤独感 人最终是孤独的，社交在某种层面也是为了逃避孤独。 一个人即便拥有众多好友，也依然摆脱不了孤独的煎熬，不喜欢或者不善于社交的人，恰好是不太怕孤独的人，他们更能直面孤独于寂寞，自在的活着。3.如何让自己快乐 快乐有时像套在你脖子上的饼，你需要往前够，饼不会自动跑到你嘴里，来让你快乐。 快乐、幸福和满足，是一种心理体验，是一种主观的快乐。快乐不需要任何的标准，它是一种人生的目的，内心超然的人对快乐的体验与创造力很强，一个没有钱买鞋的人，会感激自己，还有一双健全的脚，比起那些没有脚的人就应该非常知足了。 演员范伟说：“幸福就是当你饿的时候，看到有人在吃烤红薯，那个人比你幸福；当你想方便的时候，先占着茅坑的人比你幸福；这样的话体现出一种现实主义的快乐。 一个人如果想真正获得快乐，就需要感激身边的一切，不仅感激那些帮助你的人，帮助你的人助你成功，也要感激让你痛苦的人，给你痛苦的人，会让你成长。 4.给早上醒来不开心的你设立一个较大的兴趣和追求的目标，让内心的能量有一个指向，你就能开心起来 。 习惯早起运动的人，如果一天不运动，全身就会不舒服，习惯自谦的人，一日不“三省吾身”就不那么自在，而习惯关注自己负面情绪的人，总是能感受到这些情绪在内心出现。 比如晚上睡眠不好的人，早上起来心情就要差一些，睡不好的原因有很多，比如打鼾造成的肌体缺氧，不正确的睡姿让身体不舒服，尤其是枕头不合适，晚睡或者睡前进食太多，做噩梦等都会造成睡眠质量不好，如果换一张床，换一个房间，换一个睡姿，或者换一种入睡方式，看看情况会不会好一点？如果不行，就换一种思维，问问自己早起的情绪，对我有现实的影响吗？我的生活会因此而改变吗？会有什么样的改变呢？哪些改变自己不喜欢，哪些改变又是自己求之不得的呢？ 把精力投注在喜欢的事情上，每天一醒就给自己一个祝福，为自己放一曲轻快的音乐，为自己做一份可口的早餐，对着镜子对自己说：“无论沧海桑田，我都会喜欢你！” 如果做到这些，晨起的时候就不会再有任何不快进入你的意识了。 生而为人，本来孤独。 好好爱自己，自在成长。