后悔心理咨询师

过去的事就让它过去吧，已经改变不了了，若是能弥补，就弥补。如果已经无法弥补，就对自己说，以前我没得选，现在开始我想做个好人。

以我的经验，首先确定值不值得后悔。怎么确定呢？就是想当时的情况，自己是怎么想的？一定要深挖自己的内心活动，找到、确定自己的真实心理活动。这样看看自己是不是有歪心，甚至有坏别人的心理。如果没有，基本就没什么可值得后悔的了。因为那件事很可能是你大意，造成的后果。不值得后悔。除非你对自己的要求很高。而如果那件事是因为自己做的不好，结果对自己很不利、很不好，那处理起来就有点复杂。一般说，你就不要太计较就好。也可能你的情况我没有考虑到，或者是我不会后悔而你很在意的事情。那就很对不起了。我不会后悔没回答好，没得不到奖励、采纳，因为你给的信息给的太少了。

说完就后悔了，首先说明你不够自信，既然这样想了，也这样把话说出口了，就应该相信自己对人或事的判断，做事瞻前顾后，想法也跟着左摇右摆，这样就会表现出不自信的样子，从气势上你就先输了！ 说完就后悔，也侧面说明你对人或事没有清楚的认识，导致你也不确定自己的决定或说出来的话是对还是错。这需要你增加个人的经验与阅历，越是历练，人才会越发成熟稳重。 说完就后悔，有时候是在比自己强的人面前表现出的自卑心里在作祟，对方越是强，自己就越怕出错，越发不能肯定自己。 说完就后悔，还有时候是在自己在意的人面前表现出的不知所措，说出的话口不择言，又怕对方受到伤害，所以后悔。 说完后悔，还有时候也没什么特殊心里矛盾，就是“嘴比脑快”而已。 其实大多数人都有说完就后悔的时候，也不用太刻意去理解，去反复琢磨，三思而后行就好。 说完后悔，这是一种心理残缺，寻求完美，追求尽至，人生没有彩排，一切不能倒回。 游戏 推倒可以重来，作业写错改了就好。话已说完，事已做过，人生没有回头路，人生无有再少时，时间没有重回头。 做了就做了，说了就说了，话说出口，覆水难收。语出惊人也罢，语出伤人也罢，都是来自肺腑，说了做了就不悔，大不了用塑料袋装了当成垃圾扔了。 心里想的嘴上说的一致就好，我嘴诉我心，我心我嘴诉，不会甜言蜜语，不会谗言妄语，心中有感，发之于唇，止乎于情。 说了就悔，不如闭口，哑巴的世界谁又能懂。烦音入耳都作风散，靡靡之音迷迷糊糊，天生我才，难得糊涂。 人生行行走走，淡看花落，闲坐看云，悲悲喜喜跌跌撞撞，都活的不易，何必在意哪句话说错，哪句话又让人心里不舒服。 后悔已改变不了初衷，说出的话已烙上了时间的印记。后悔改变不了现实，不知你哪句话又撞上了南墙，被生硬的推回。不知哪句话已汇入时间的流里，无影无踪。后悔你能叫得回他们吗？ 话多必失，言多伤人。但说了做了，没有微信中两秒删除的功能，你就回天无力。没有电影里剪辑修改的功能，你就无法改正。话从嘴里说出，唾沫儿已砸出了许多坑，话的温度渐渐变凉，你又后悔什么呢。 横不能再放入锅中，加点盐添把火，重新加工。说了就说了，做了就做了，人来世间后悔的事多，计较每句话的得失，活着多累呀！ 感觉你正在经历一种心里变化，这可能是人走向成熟的一个阶段；每个人都会有类似的时候，会开始在意自己言谈、举止，给别人带来的感觉，然后会想自己的表现哪些是好的，哪些是不好的；会回想哪些话当时应该说，哪些话应该保留，说了会给别人有什么看法和影响。 如果你最近的生活中没有发生什么大事影响了你的心理状态的话，你就正常看待就好了，这可能是性格一定程度的转变，不是坏事；当然，如果你的 情感 生活或是身边人、物、事有什么转折影响了你，那你自己要学着调整下自己，放松放松精神了，这种表现可能是心理紧张引起的。 和原来的我很像啊，后来自己看了一些书籍以后，发现自己是九型人格中的完美主义者。 解释完美主义者定义。 完美主义者要求自己完美优秀，他们认为只有完美优秀才能让自己感觉良好。因此他们常担心自己做事不完美或者做事没做好影响自己的形象。当事情没做好或自己的行为脱离自己心中标准时，他们就会陷入深深自责。 为什么会形成完美主义者的性格呢？ 因为自卑、自卑、自卑，认为自己不够优秀完美;所以就会形成只有自己优秀做事完美，别人才会喜欢我的错误认知。(以前看武志红的博客时，看到一句话“自卑是最大的自恋”。） 现在来探究你的问题出在那些方面。 1你缺乏自我认同感。 你把自己的自我认同感给抹杀了，你只重视来自 社会 外界的认同感，从你很在意别人看法中可以表现出来。人是群居动物，追求外界认同感无可厚非，但是凡事有个度，水满则溢。 2自我边界不清晰 心理边界是用来分隔你自己内在世界带来体验和外在世界带来的体验。而你的边界则不清晰，你做错事以后陷入自责，你害怕外界因此对你形成不好的看法。 3投射错误(这也是一个认知错误，就不多详述) 怎么解决问题呢？ 1增强自我认同感。 一个人的好坏与优秀是客观的，这个客观值与别人对你的看法没有直接关系，而且做错一两件小事也不能对你的优秀造成极大的损害。 现在拿出一张纸，在纸上写出你的优点，要比较客观，这些优点就是属于你自己的，无论外界如何改变，这些优点都不会改变。(比如我自己写自己的优点是会用精神分析解梦，这个优点将会伴随我一生，不会改变。） 当下次做错事时，就告诉自己:没事的，他怎么看我不能决定我的好坏和优秀，而且除了在他面前展现的这个缺点，我还有其他优点，而且这些优点会在接下来的相处过程中展现出来，会把好的印象补救回来。就这样慢慢地增强自我认同感。 2改变完美主义的认知错误。 学会给自己灌输这样一个观念，世界上没有真正完美的人或事物，我也不例外，毕竟人无完人。我的客观条件还可以，而且我勤奋我努力，我可以慢慢地去改变这些缺点。 改变自己的认知不是一蹴而就的，人的认知是根深蒂固的，需要长期的练习和积累才能有效。所以要多对自己重复这个人无完人的观念。 另外要给自己一个宽容的环境(也就是心理上的抱持性环境) 想想小学一些和蔼可亲的老师，当我们做错事时，他们没有责骂我们，而是安慰我们，告诉我们没关系，做错了可以改正。 现在的你就要给自己这样一个宽容性环境，当你做错事以后，在心里面默默告诉自己没事，还可以慢慢改正，不要太急躁了。 3不要给自己定下过高标准。 每次在做一件事前，给自己定一个低标准，不要过高。这样当你完成自己给自己定的低标准的时候，你就会产生满足感。比如以前我自己看书的时候，我经常强迫自己一个小时看完半本书，并且做好笔记，每次都没有完成。一没有完成，我就会产生极大的挫败感，就直接不想继续看书。在看了一些心理学书籍以后，我发现自己对自己标准过高，于是我现在给自己定了半个小时看完三十页，并且做好笔记。 4预想法 当你在准备做一件事的时候，去想象这件事可能带来的最坏的结果，然后想象你怎么解决这件事，尽量想得比较详细。并且在做事之前，告诉自己有可能会出现最坏的结果，自己要做好心理准备。 5拳头放松(渐进放松疗法改编而来) 当你做错事或者紧张的时候，先把手紧紧地握住，握成拳头，然后再慢慢、慢慢地舒展开。再在心理面告诉自己不要紧张，不要过于自责。 6正念法 听一个朋友说挺管用的，但是我还没有尝试过。朋友说他是想象自己是一束阳光，照着大地的角落。正念法我研究不够，只能推荐。 准备过几天去参加本地的公益正念班，如果有新的经验，我会及时过来更新。 心直口快的人应该经常面对这种情况吧。每次事后都后悔不已，都提醒自己下次说话过一下脑子。但每次都会犯这样的错误。 尤其是和别人聊天的过程中，别人说完上半句，还没说完下半句，就抢忙急忙的发表自己的看法。到最后突然发现别人表达的是另外一个意思，而自己的回答则显得很格格不入。 个人觉得这是缺乏自信的表现。总是急于在每个自己知道的地方表现自己，证明自己的参与感。人越缺什么，越喜欢表现什么。越想证明自己，其实就是自己的不自信。怕别人的后半句出现我们无法预知的内容，不能接上话；怕别人不知道我们的参与感。 希望能够提高自己的心里素质，强制性的要求自己多听少说，慢说。这样对于改善自己的沟通能力能起到很好的作用 话说完了就后悔，主要是不懂人和人之间沟通的方法，没有掌握沟通技巧，或者说，你本人输在了不会表达上， 人和人之间的沟通，首先要对于对方有个初步的了解，现在对方的角度，接受对方的观点，造成 情感 和思想上的共鸣， 自己在表达方式上，或者在说话的切入点上，或者是说话不留余地都会给双方造成障碍，最重要的一点，控制自己的情绪，在情绪激动的时候说话都是被情绪左右，说出的话只能将局面弄得更糟，所以说话前平息自己情绪，针对自己目标，关注对方，清楚知道你的说话内容哪些是他感兴趣的，有了共同话题，沟通才能顺畅！ 大多数心理咨询师会给出这样的解释是：“这是对自己要求太严格，追求完美的心理”，会建议你不要多想，放轻松，慢慢获得自己。 我并不认同上面的观点，因为现实中我也是说完话就后悔。为啥会后悔呢？ 如果是和领导一起说话，当然是怕自己说错话得罪领导，从而葬送了自己的前途，每天处于患得患失的境地。 这种状态主要是面对权威我们有一种恐惧感，毕竟稍不留神就可能丢饭碗了。 如果是和亲人朋友在一起说完就后悔，是因为怕说错话惹亲人不开心或失去朋友，这是一种不舍的心理。 总之，不管和谁在一起说话，我们还是话留三分，给彼此空间。 肯定是答应了别人的要求，然后又觉得有困难完成，但又不能直接拒绝，出尔反尔，于是心理就也特别后悔。 我们每个人都会有突然后悔的时候，不是后悔答应对方的要求，而是后悔没有考虑到自己的利益。 当彼此双方在合作中的利益获得不是均衡的，心理的平衡会被打破。 其实后悔是一种弥补情绪，它的出现会立刻让你的心理立刻恢复到可以接受的地步。 请不要后悔你做过的事情，真正该后悔的是没做过的事，努力吧，少年 这是典型的没有自信心理，多参加一些有组织的运动和多看一些有关“自信”方面书籍来提高自己的自信心，给你推荐几本“自信”方面的书籍，加油(ง •̀_•́)ง[赞][赞][赞][赞][赞][赞] 不加考虚，冲口而出，也叫暴口，粗口。古人曾经有句俗话叫“紧开言，慢开口。”当说则说，不当说则不要乱说。这样就不至于说完话会后悔。

如果造成了严重的后果尽量弥补就可以了。如果没有造成不好的后果，以后注意就行了。每个人在成长的过程中都会或多或少的犯错误。不用过分自责。