习得性无助心理咨询师

习得性无助是一种被动的消极行为。

MartinSeligman经过动物实验：一直在笼子里被反复电击的狗，多次试验后，只要电击的信号音一响，即便笼子已经打开也不会逃走。

本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗，这就是习得性无助,动物在先前的经历中，习得了“自己的行动无法改变结果”的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。

那么如何改变？

从一点一滴做起，当你能够成功完成简单的工作，那你也有胜任困难工作的可能。尽管每天都有那么多影响你命运的力量是你不能掌控的——各种际遇、老板的脾气，但你可以阶段性小反抗一下下，比如你可以选择自己的手机铃声，粉刷自己的屋子，收集喜爱的邮票，总之你做出了自己的选择。

选择，即使是很小的选择，都可以抵挡无助感的压顶之势，但是你不能止步于此，你必须用你的行动反击，学会虽败犹荣，你没有那么聪明，但是你也没有那么脆弱，所以，不要轻易屈服。