麦兜林涛
你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱，从你的描述能够感受到你内在极度渴望被看见，被支持，被陪伴，害怕孤独。
第一次离开家人，独自开始住校生活，对于陌生的学校环境陌生的同学老师，你需要在多个方面做心理上的调适和适应。这对很多人来说都是一个很大的挑战和考验。当个体凭借自己的力量应对这种新环境带来的陌生感和恐惧感有困难时，就极力需要得到家人或朋友的支持，而当这一部分是缺失的时候，可能就会在个体的心中产生创伤，让个体陷入自卑，不自信，恐惧，自我怀疑。
从你的描述我能感受到你在因为住校所产生的恐惧，不被支持，不被接纳，不安全的情绪感受没有得到任何回应和修复的情况下，又经历了爷爷在养老院的孤独终老，爷爷离开的伤痛让你因此而联想到了自己的处境，这是你内在恐惧，孤独，害怕的情绪，感受就会更加的强烈。
一、写日记，文字记录
你可以选择通过写情绪日记的方式把自己因为上学住宿，以及爷爷离开所产生的情绪感受。以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法。
二、尝试和父母沟通
你会尝试向父母直接说出住校时的真实感受，你渴望得到父母怎样的支持和帮助，因为任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求，所以情绪需要被看见，被回应。当你能够尝试着通过自己的努力接纳并回应自己的情绪时，情绪带给你的伤害就会减少甚至消失。
三、 求助专业的心理咨询师
我觉得你也可以求助于专业的心理咨询师；让她对你初中时住校那段不好的经历，做一个正式的处理。或许处理后，你以后再也不那么的恐惧住校了。
衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。
君君仅仅
现在许多人的通病都是手机成瘾，这种情况对大脑的刺激是不小的，有可能会造成失眠的这种情况我建议你还是少玩些手机，在睡觉之前千万不能玩手机。饮食上，多吃些黑米黑豆黑芝麻，牛奶，鸡蛋，核桃等补脑的食物。
最爱银杏飘
你能这样想，我们不但不会笑话你胆子小，反而认为你是一位具有一定安全意识的女人，这一点是难能可贵的。一个人，特别是一个独身女人晚上睡在一套租来房子里，如何才能保证安全？如何才能克服恐惧心理保证睡的踏实？我个人认为不防从以下几点入手:一,租房屋时尽量选择人员比较密集比较热闹的地方，最好能和房东同住一个大院子且晚上上卫生间不需要出门不需要走太远，这样一旦有突发状况可以上下呼应一呼百应，可以有效减少因恐惧所带来的心理压力。单身女人切记不要为了图安静图省钱租住比较偏僻比较简陋出租房。二,检查门窗及锁具完好情况，门窗是直接面对外面的。结实的门窗会让在房间里生活和休息的人心里倍感踏实，尤其是锁具更加重要，出租屋锁具管理比较乱，房东不可能每重租一次就更换一把锁的，如果你晚上睡觉没有从屋里面反锁门的习惯是非常危险的，如果条件允许的话可以自己添置一些门窗的安全插销。三,晚上尽量减少出门或不出门，女性晚上出门去遛弯吃饭购物，尽量不要穿金戴银的显示自己的阔绰，更不要图美把自己打扮的花枝招展靓丽无比，因为漂亮的女人在晚上是比较惹眼的。女性夜间走路要走大路走人员密集的路，要多留心前后左右的人有无异常表现，观察是否有人员跟踪。回到家里，一旦有陌生人在夜间敲你门千万不要随便去开，要先问清情况。四,有网络的条件下建议安装网络摄像头，现在的网络摄像头具有看家功能，就是一旦发现来回移动的目标就会报警并通过手机信息传达给用户，并拍照,录像记录下来，甚至还可以远程控制，远程喊话。一个这样摄像头可同时关联很多手机。至于养狗，如果允许的话养一条看家狗，狗狗凭着敏锐的感官，可以觉察到夜间的任何响动，是人不可多得的贴心卫士。五,夜间要保持电话的畅通，手机要有充足的电量。有的人喜欢睡觉前关机，习惯是好的，但是晚上一旦发生什么事，难以在第一时间报警或通知家人朋友甚至房东，所以单身住在一个地方，千万不要随便关闭手机。总之，安全第一，预防为主，常备无患。只要平时多留心多观察多提防，才会住的放心生活的开心。
老王弃治疗
那就让灯开着，如果开的灯太亮的话，会影响其他人的睡觉，那么，建议在自己的床头安一个小夜灯之类会发光的东西，不要说为了什么其他的事情而委屈了自己，既然害怕就不要关灯睡觉了，大家也会体谅你的。
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