心理咨询师怎么自愈

如果只是短暂的不开心，可以通过刷社交软件，通过一些搞笑的视频或者是段子让自己的心情好起来，但是如果是因为现实生活中遇到了什么难题，持续解决不了给自己带来了巨大的压力，这个时候再刷社交软件无疑会加剧自己的烦恼。就好比现在心情已经很差了，正处于大半夜的时候，你却打开了某歌单评论，看来看去更加悲伤，反而对自己调节情绪没有任何好处。

拒绝暴饮暴食以及一切不健康饮食

压力很大的时候直接导致自己的心情低落，很多人在心情低落的时候都会暴饮暴食，想着一定要多吃点犒劳这么辛苦的自己，炸鸡啤酒以及平常都不怎么吃的垃圾食品都吃了个遍，这样子只是在逃避现实，并没有解决实际问题，而且不健康的饮食习惯会给自身带来严重的后果，所以要三思而后行。因此每个人的发泄方式治疗方式都是不同的看你如何去应对。每个人想开一些主要是还靠自己自控能力，如何通过自己的理解方式去避免或者去迎接。新的挑战自我。

1、养成良好的自我调节能力。失落情绪的自我调节能力，首先要建立在对自己现状了解和掌控的基础上，有积极的思维和判断，有跳出当下看当下的全局观，从而及时找到这种情绪的边界，不使其蔓延和扩大化。每当自己遭遇失落的情绪时，首先要告诉自己，我现在感觉不是很舒服，甚至有点悲伤，有点无助、无能和无力感，但是都没关系！告诉自己这很正常，我只是暂时有点受打击了罢了。这件事很快就会过去，相对于整个人生并不算什么，我应该去做点我可以做的，而不是总陷在这样的情绪里走不出来。2、分散自己的注意力。要能找到分散自己注意力的事做，或去探索新的行动兴趣点，设法让自己尽快脱离“失落的情绪”的氛围场。这可以根据个人自己的爱好而行，合理的宣泄掉萎靡失落的情绪。如有的人选择唱歌、画画、听音乐等艺术表达的形式释放自己的失落情绪；有的人选择打球、骑行；有的人会约几个朋友一起泡脚、钓鱼等。如果你实在不知道去哪里去做什么，那就换个跑鞋去跑步吧，当你挥汗如雨的时候，会有奇效。3、养成良好的行为习惯。除了平时多尝试接触阳光和运动外，还可以养成早起晨练的习惯，看看大自然的磅礴大气与美好。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。所以就算你不想去跑步，那么早起走两步去感受下什么是朝气蓬勃也可以。主动远离阴暗的环境，多到阳光下走走，对于抑郁症的治疗有着十分神奇的疗效。此外也可以多做一些微笑练习，就是在生活中要求失落时尽量随时保持微笑。要求自己总比要求别人要简单得多，也就少了很多不必要的纷争。一位心理学家指出，微笑不但可以赢得对方的尊重，还可以增强自己的自信心，不单如此，经常微笑甚至大笑的人患上抑郁症的概率很小。

缺乏作为合格医生的必要技能——「耐心倾听」记得看心理学书籍和医学书籍时，看到作为合格医生的必要技能之一就是——「耐心倾听」。非常好奇的是，这样连与正常人沟通的耐心都不具备的人，难道还会有耐心去与精神病患者沟通吗？缺乏作为合格医生的客观诊断能力后续发现，该“精神科医生”（严重怀疑真实性）在没有和我做过任何当面交流的前提下，就直接给我冠以「表演型人格障碍」的疑似标签！可是连我这个外行也知道，在人与人沟通时。文字只占全部信息传达量的7%而已！而38%来自于声音，剩下的55%则全部来自于无声的肢体语言！因此，这位号称“医生”的人，仅通过我的文字，不，准确地讲，只是通过我的片段文字，能获得准确信息的概率，将远远不及7%，也许连1%都不到。一般情况下来说，如果确实是比较好的朋友，那么这个时候对方骂你有病，你可以直接肯定说自己确实有病。其实对我们来说，如果确实是自己比较好的朋友，那么这个时候对方骂自己有病的话，那么这个时候不用拒绝直接大胆肯定自己确实有病，而且也可以说是相思病或者是其他同性恋，这样的话反而会产生一种幽默感。如果说关系一般的话，当对方骂自己有病的话，你也可以类似于你有药的方式来调侃对方。其实对我们来说，如果确实关系一般的话，那么这个时候对方骂自己有病其实没必要太过于专注，而且要想从幽默的角度出发的话，也可以采取用你有药的方式来回答对方，这样的话也可以产生一种默契感，让对方觉得不好意思。如果对方确实骂自己是否有病的话，也可以说自己确实有病，自己头脑发热，把自己当成一个傻子，这样的话反而会让对方觉得，有些崩溃似的搞笑。