心理咨询师放松原理

心理咨询师的主要工作内容主要为以下3种情形居多：1、儿童的管理教育问题 从临床资料来看，又分为两大类型：一种是父母过分关注，使孩子产生严重的依赖和自我中心的倾向；另一种是父母为事业而忽略了对孩子的正常管理教育，使孩子产生孤独和退缩的行为。儿童的问题往往与成人的错误对待方式有关。成人将自己的主观愿望强加给儿童，造成了他们的困惑或痛苦，可能会出现厌学情绪、自卑、意志力薄弱、学习兴趣低落，甚至离家出走。当今少年性格上的弱点使他们对环境适应不良，不良社会力量的引诱使他们误入歧途，也是他们行为问题的原因。2、婚姻家庭问题 从心理学角度看，产生问题的原因大致有两方面：第一是感情纽带的松弛，第二是婚姻的支柱彼此理解水平和能力的低下。对于夫妻关系可以总体上给出一个原则，这个原则是：夫妻之间的感情是建立在两个独立的个体彼此给予和能够接纳的基础上。相互的给予是重要的，但如果给予的方式不能被对方理解和接受，往往会有相反的结果出现，这说明了相互理解，接受容纳的重要性。一般生活咨询中所说的互相忍让显然是不科学的，因为忍让不能达到心理上的沟通，忍不下去而爆发的时候，那将会更加难于处理。3、需求与能力的差距 目前社会的需求远远超过了临床心理学自身的发展。学科的发展现状不论是理论方面还是具体治疗方法方面都不能适应社会的迫切需求。另外，专业人员的数量和质量也还存在严重问题，硕士生、博士生数量太少，无法应付如此急切和广泛的需要。

遇事烦躁怎么办

随着生活压力的增大，久而久之，压力日大，情志更加郁结，情况多会严重而非减轻。遇事烦躁怎么办？以下是我为您整理的相关资料，欢迎阅读！

1.排除焦虑源

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

2.寻找朋友帮助

找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

3.开始写日记

随着我们的'工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

4.看淡他人对你的评价

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

5.寻找归宿

我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

6.练习放松技术

有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

现在的学生就像温室的花朵，被保护的很好，却没有想到社会是残酷的，不经历苦寒，哪有香呢？生活的一点磕碰，可能对于心理承受能力差的人来说就很致命，导致焦虑现象的出现；而且现在的快生活节奏确实也给大学生带来了不小的焦虑，那么我们应该怎么缓解呢？

一、转移注意力法

想必我们大学生都有在期末的时候复习到绝望，而且随着考试日程的接近，就会不自觉的焦虑，仿佛有一座无形的山压在自己的身上，吃不下饭，睡不好觉，而且最主要的是还背不下，我们无法静下心来，就算在怎么记都是徒劳的，这时候，我们不妨可以画幅画，跟朋友打把游戏，但是记得控制时间哦！这样让我们得大脑多分泌一些多巴胺，让我们有一些快乐的情绪，不要给自己太大的压力。

二、听音乐

真的，这个方法是适用我，不知道适不适用大家，但是音乐确实有治愈的能力，当然，你不要找一些比较伤感的音乐，这样只会越听越难过，减轻不了压力的，我们可以选择那些轻音乐或是欢快的音乐，这样，我们只需要放空自己，什么都不想，只静静的欣赏音乐，这样会让我们内心平静下来，才会更好的思考。

三、找朋友倾诉

我们每个人都会有自己的闺蜜啊，朋友啊，作为朋友，总是会为我们排忧解难，像我上高中的时候，我和我的闺蜜总是会双方倾诉一下，不为别的，只是想那些不快乐的事情只有说出来才会排解掉，仿佛倒掉了一个垃圾，而且还有我们最好的朋友为我们分担了一半，她会静静的听我们说玩，安慰我们，开导我们，真的是很好啊。

对于生活中的事，我们总会遇到自己不擅长的，这时候不要焦虑，我们要正确认识他，而且不要害怕，它总会培养我们强大的心理。最主要的是，对于问题我们要找到好的解决办法。

心理咨询师证书可以从事哪些工作考下心理咨询师证书可以从事工作如下： 自主执业 可以通过自己的不断进修，然后自己有足够的知识的时候，可以开设个人心理咨询室。 商业领域 1.人力资源管理和开发 越来越多企业的人力资源部门愿意优先选择有心理学背景的工作人员，因为他们和其他人相比有一项天然的优势——更知道如何在HR政策和流程设计中考虑到心理因素因而在实施中更加妥帖和高效。 他们会基于学习与发展原理设计有效的人才发展项目，他们清楚怎样的激励机制能发挥作用，甚至在处理问题员工和裁员过程中，他们也能更准确地提升员工心理状态从而顺利地完成工作。 2.广告、营销和市场研究 广告设计和营销方案都需要大量的应用心理学中对消费者行为的研究结果。对市场的认可程度、消费者的接受度做预先的了解和判断。 很多大企业都有市场研究的职能，相关的心理学理论、研究方法、数据分析技能都会用的上，基于专业的分析和判断，对企业的战略方向，新产品研发都可以发挥重要作用。 3.用户体验和产品设计 产品研发和设计过程中对于用户体验的研究是必要的，怎样的功能设计用起来最舒服，如何设计包装、款式能增加产品的吸引力。 大家可以想想一些非常火的产品是如何在用户体验方面取胜的，是否都会体验到产品设计方面的人性化。 比如说苹果手机，有如此大量的用户群和忠实粉丝，其实很重要的一点，是他们能够根据人的认知特点和使用需求，设计出简洁、好用的产品。 教育和培训领域 1.学校心理教育 教师作为青少年学生的教育者，无论是学生学业还是生活都需要教师的关心，而青少年也正是心理方面问题的高发时期，每一位优秀的教师也可以看做是一位合格的青少年心理咨询师。 因此教师对于心理学知识的掌握是必不可少的。而教师资格考试的科目中也有心理学的相关内容，所以考一个心理咨询师证书对于教师来说是大有帮助的。 而现在随着青年人群体的心理问题多发，越来越多的高校在配备专业的心理咨询师的同时，也开始要求辅导员掌握心理知识或者是持有心理咨询师证，甚至有些高校已经开始集中对辅导员进行心理咨询师培训。因此根据发展趋势，心理咨询师证书在将来可能成为大学辅导员的必须条件。 2.心理学相关培训 心理学相关培训目前在市场上有日益增长的需求，越来越多的人希望通过心理学的学习来了解自己、完善自己，心理学工作者也需要持续学习新的专业知识和技能来持续更新自己。 一些管理类培训课程也越来越多的整合进心理学的内容来增加有效性，因此相关的课程设计、培训课程实施都需要具有专业背景的人来完成。成为专职的培训师也是不错的选择。 医疗和健康领域 1.心理咨询 尽管有不少人都在吐槽国内心理咨询行业的乱象，但不得不说，专业的心理咨询实在有不可或缺的地位与作用。咨询的过程不仅仅是对来访者的帮助过程，也对社会有很多贡献。 2.医疗过程中的心理帮助 护理人员作为医护工作者日常需要对病人的身体状况和心理状况时刻了解，掌握一些心理学知识是必不可少。 尤其是精神科护士，掌握一些心理学知识在面对病人时能够更加得心应手，在晋升的时候也可以作为重要依据。

大学生现在因为学习压力，感情问题，已经生活问题都会出现焦虑的现象，那么面对焦虑我们又该怎样做呢？我觉得可以从以下几点去缓解:

（1）合理的倾述

对于焦虑这一类的情绪障碍的初期，我们一

定要避免凡事一个人去钻牛角尖，当依靠自身

很难将负面情绪进行排解时，找一位你能够信

任的朋友进行倾述，对你而言是个不错的选

择。在向他叙述关于你最近的情绪状态和遭遇

的过程中，一方面可以帮你理清近期的事务，

另一方面这种倾述也可以有效的缓解你内心的

痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀

疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询

的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决

了一大半了。如果你的问题没办法向身边的人

讲述，你也可以选择找一个专业的心理咨询

师。

(2)忽略他人的评价

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人

给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班

的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被

老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望

自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望

使得我们害怕给别人留下坏印象。当你过于在

意他人对你看法的时候，大脑就容易产生紧张

焦虑的情绪。所以当你意识到自己在为别人的

评价而焦虑时，你要学会和自己对话，让自己

明白他人的评价并不能给你带来实际的影响。

而实际上我们往往会夸大了他人的评价对我们

的影响，特别是当你正在体验来自人际方面的

焦虑时，多数是你存有过于重视他人评价的情

况。

（3）寻找归宿

我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以

是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；

它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好

这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了

志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归

宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的

存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。

所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎

刃而解。这一点是不容易的，需要你更大的去

拓展的视野和交际，同样这也是一种放松的过

程。但是，如果人际交往对你来说就是一种焦

虑，那么在你解决人际交往带来的焦虑之前，

不建议你在没有其他帮助的情况下去尝试这个

方法。

（4）练习放松技术

有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松

训练就是一种简单而有效的方法，已经是经过

无数群体的检验了。基本原理就是，你以一个

足够放松的姿势坐在椅子上或者平躺在床上，

然后从头到脚依次做紧张和放松运动。具体的

步骤可以轻松在网络上找到，方法并不复杂，

这里不做具体介绍了。经过一段时间练你就可以利用放松技术来减轻焦虑。原理是生理上的紧张会到导致心理上的紧张，同样的，生理上的放松也会反馈心理上放松。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。