心理咨询师青柠檬

那简单，找个人，一起吃饭 喝酒 唱歌 逛街 等等，找个知己就好

人类是一个依靠群居生活的高级动物，个体无法独立进行生存。那么我们作为这个群体的一员，当然就应该互相之间互助互爱，建立起一个和谐的社会圈子就显得尤为重要了。去关爱别人也是在关爱自己。个人力挺需要做好自己，但一定要积极去帮助别人。

帮人可以，但也要做自己。帮人不是义务，是内心善良所致。力所能及的事，能帮就帮，自己没能力帮或是自身原因不想帮，都可以拒绝。如果有人因为帮他就喜欢你，不帮他就指责你，这样不懂感恩的人就不要交往了，搞得自己多累呀，朋友在于精不在于多，且是平等的。为他人考虑太多而失了自己，别人也未必是喜欢你，可能觉得有人帮忙自己落得清闲。

你好，我是柠檬心理咨询师-路真老师。 也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。 看得出来，你很渴望拥有友谊，渴望有朋友的陪伴，害怕孤独。这种内心的需求，一是可能你从小缺乏一定的关爱和陪伴，对亲密关系的需求没有得到满足；二是你很渴望得到群体认同，寻找和确认自己的价值，获得归属感和安全感。小时候父母对我们的养育方式会影响我们对亲密关系的反应模式。不知道你和你父母的关系如何？他们是怎样养育你、对待你的？是否有给予你足够的关注和关爱？有没有对你有足够的肯定和认可，让你感到安全可靠？如果在这方面得不到满足，你长大后便会渴望得到弥补，渴望和依赖同伴建立亲密关系，害怕孤独，害怕得不到别人的关注和陪伴。我们身在社会中，对群体的归属有着强烈的需求。得到群体的接纳和认同会让我们获得归属感、价值感和安全感。而现在你无法加入身边的小团体，让你感觉被群体抛弃，因此感到焦虑。你说曾经试过转移注意力享受独处，但是过后仍然感觉孤独焦虑。这说明你内心的需求并没有得到真正满足，方法也有所限制。学习任务繁重会增加你的压力，看娱乐节目也会消耗你的精力和能量，减弱意志力。通过学习和看综艺节目并不能从根本上满足你的需求，减轻焦虑。也许可以尝试一些在精神上有积极促进作用的方法。比如，运动可以促进分泌多巴胺，激发积极乐观的情绪；冥想、阅读、画画、心灵书写等方式可以让你静下心来，沉浸在个人的世界中，获得精神上的放松和愉悦，也寻找到精神世界的陪伴。此外，要扩大自己的人际关系圈，无论是在学校里，还是通过网络，去认识外面更多的朋友，连接更多的人，不限于本宿舍。平时选修外系课程，或是参加社团活动，浏览社交网站等，都有机会结交新朋友。又或者，去谈一场恋爱，体验一段不同的亲密关系。真正学会与孤独共处，是源于我们内心的强大力量。只有逼自己成长起来，鼓起勇气面对眼前真实的生活，你才会寻找到这种力量。

其实我觉得因为每个人可能生活的圈子是不一样的，有的人性格是比较温和的，有的人可能就是那种比较急躁的。所以你的性子特别平静的话，可能还是因为你本来就是属于这样的一个人。所以即使遇到再大的困难，也比其他人平静。