密云汉子
复盘3 |核心1： 涅槃重生：重塑自我认知和价值观 1、99％失败者的理由：平庸者都有的共同特点 2、打破阻碍你的枷锁：我是谁VS我将成为谁 3、个人的核弹式爆发：重新定义人格以及自我复盘课程内容 第一部分：99％失败者的理由：平庸者都有的共同特点 自我认知：就是你是怎样认识自已的，也就是你对自已的了解。 自我认知的产生：对于一件事情，一定是当你体验之后，你对于它就会有一个主观的感受后，你才会形成一个认知。 自我认知是自己对自己的主观感觉和看法，产生来自于自己对事物初次的主观印象。 自我分析与总结 人在做一件事情时都会产生主观感受和印象，也是两种形态呈现，感受特别好与感受特别差，而这种感受是站在个人角度上感知外界的反馈，会造成偏差或者自以为事，进而会产生对事情和对自己的误解偏差，所以我们要对每件事情都有天平秤一样的正确感知，并且要在一定的体量下，对自己进行正确的“定义”，在103个人的体量下，有100个人喜欢你，有3个人不喜欢你，你是不会因那3个人，以为自己人缘不好或者苦恼的。当我对自我认知有了重新认识之后，我对自我探索有全新的理解，只有正确的认知自已，了解自已，发现自已，我们才能重塑自我认知。复盘课程内容 人的大脑无法区分虚幻与现实 ·闭上眼睛：回想一件让你感到愤怒的事情 ·真实案例：冰敷在背上，却出现了烫泡 ·自我暗示：你将在脑海中不断进行重演 ·自我设限：在事情还没有发生之前就产生负面想法 自我分析与总结 “人的大脑无法区分虚幻与现实”这个观点让我感触很深，彻底打破我之前的认知体系，我是一个多想的人，什么事情总会反复去想，就造成我有很多的担心和焦虑。正是因为无法客观理性面对现实的，会因自己的情绪和感受，扰乱真实情况，从而深陷其中，不断重演 ，直到自证预言，然后给自己说“看，我想的没错，实而是自已一直在想，让自已的行为动作的变形，导致最后的结果”，正如吸引力法则所说的，你想什么，就会来什么，我们就会一直在这个怪圈跳不出去，所有的事情都按自已的担心发生，因而产生了越来越多的负面想法，也就给自己加上了越来越多的框架，自我负面想法越来越多，什么都不敢为之，形成的自我设限越来越严重。 复盘课程内容 第二部分：打破阻碍你的枷锁：我是谁VS我将成为谁 ·反思：你对自己有哪些设限 ·改变：时刻提醒自己转变思维 ·进化：你是谁vs你将成为谁 自我分析与总结 人与人最大的区别就是你的认知，也就是你的思维模式，时刻提醒自已转变思维，要想打破设限，先要找到设限，看见并把她反向行动，进行行为和结果验证，证明你可以做到，在这过程中，要进行觉察，观察和觉知自己的想法和行为，关注内心的变化，转变之前的想法后再采取行动，把不可能变为试一下，有可能，做事之前都这样想一下，多这样尝试，久而久之会有自己新的思维模式和行为方式，当养成新的习惯后，那阻碍我们的枷锁才完完全全打开了。 复盘课程内容 成功需要的特质，也许恰恰就是你当下人格所不具备的，甚至是完全相反的 我是谁——泽宇 害羞和焦虑，害怕被拒绝，自卑不认可自己，执行力差拖延症，没有背景和背书，人生没有追求 我的生活：月入3千，生活两点一线，低质量社交圈 人格配得上生活 进化 我要成为谁——泽宇 自信沉稳，有使命感，有导师和贵人，内心强大，执行力超强，人生有追求 生活：月入过万，全世界旅游办公，高价值人脉圈 比我是谁更重要的问题是：我将要成为谁 现在的生活是自己选择和行为造成的，不做旧自己，做更好的自己自我分析与总结 自己的特质决定自己的生活与结果，想要不一样的生活，就要拥有不一样的特质，才能配得上想要的生活，分析自已的现状，明确自已想成为谁，改变自己的行为和选择，不做旧自己，做更好的自己 复盘课程内容: MBTI 只有认识所有状态下的自已 你才有可能了解真正的自我 遇到新鲜事物愿意拥抱 不会在舒适圈里固步自封 通过性格测试，清晰的知道自己的状态是怎样的，更深层次了解自已，只有认识所有状态下的自己，才可能了解真正的自我，改变自己，打破自己的惯性思维，尝试对立面，体验未知的自己的状态，遇到新鲜事物敢于大胆去尝试，不在舒适圈里固步自封。 作业2：10个自我设限 1、经常担心事情做不好而不敢去尝试 →大胆去做，迈出第一步 2、经常想准备的很充分完美了再开始行动 →先完成再完美 3、经常给自己安排过多任务难以完成就会心态崩了 →安排计划要适度合理并留有弹性 4、觉得自己难以出结果变现 →相信自己、积极暗示 5、因为社恐不太敢在社群加好友 →每天添加一点，克服恐惧，用自我介绍进行弱链接 6、觉得自己做不好咨询、完成不了转化 →持续刺激咨询、不断练习运用百万营销话术 7、很难改变固有的思想和行为模式 打破自我设限 →觉察自己的思维和言行，不断优化自己的思维模式和行为模式，变得越来越好。 8、对写作复盘有逃避，自己很难完成写作分享 →有输入一定要有输出，坚持写作，培养习惯 9、常常因害怕被拒绝不敢主动出击咨询 →心态转变，即使没有回复也没有关系，有去尝试就有进步 10、不自信，过于在意别人的看法 →不断给自己积极想法，告诉自己要自信，大胆行动，不要在意别人的看法践行清单： 1每天坚持学习，对自我设限的进行觉察与反思 2对自已要多鼓励，少指责和批评，关注正向反馈。 3时刻保持警醒，察觉到自我设限，就立即调整。 4尝试性格对立面，多挑战一些新的事物。INFJ 博爱型——基于博爱的理想，设身处地的关怀他人 报告接收人: 才储成员24003178 日期: 2019/11/6 一、你的MBTI图形 MBTI倾向示意图(类型：INFJ 总倾向：) 外向（E） （I）内向 实感（S） （N）直觉 思考（T） （F）情感 判断（J） （P）知觉 · 倾向示意图表示四个维度分别的倾向程度。从中间往两侧看，绿色指示条对应下面坐标的哪个区间。 · 请留意收藏报告地址，或复制报告内容到自己的博客。 二、基本描述 INFJ (Introverted Intuition with Feeling)代表人物：夏洛蒂·勃朗特——著名作家语录:“你以为我会无足轻重的留在这里吗？你以为我是一架没有感情的机器人吗？你以为我贫穷、低微、不美、缈小，我就没有灵魂，没有心吗？你想错了，我和你有一样多的灵魂，一样充实的心。如果上帝赐予我一点美，许多钱，我就要你难以离开我，就像我现在难以离开你一样。我现在不是以社会生活和习俗的准则和你说话，而是我的心灵同你的心灵讲话。” 才储分析：您的性格类型倾向为“ INFJ ”(内向 直觉 情感 判断 倾向度： I71 N57 F71 J57 不假思索指数：9) 寻求思想、关系、物质等之间的意义和联系。希望了解什么能够激励人，对人有很强的洞察力。有责任心，坚持自己的价值观。对于怎样更好的服务大众有清晰的远景。在对于目标的实现过程中有计划而且果断坚定。 INFJ型的人生活在思想的世界里。他们是独立的、有独创性的思想家，具有强烈的感情、坚定的原则和正直的人性。即使面对怀疑，INFJ型的人仍相信自己的看法与决定。他们对自己的评价高于其他的一切，包括流行观点 和存在的权威，这种内在的观念激发着他们的积极性。通常INFJ型的人具有本能的洞察力，能够看到事物更深层的含义。即使他人无法分享他们的热情，但灵感对于他们重要而令人信服。 INFJ型的人忠诚、坚定、富有理想 。他们珍视正直，十分坚定以至达到倔强的地步。因为他们的说服能力，以及对于什么对公共利益最有利有清楚的看法，所以 INFJ型的人会成为伟大的领导者。由于他们的贡献，他们通常会受到尊重或敬佩。因为珍视友谊 和和睦，INFJ型的人喜欢说服别人，使之相信他们的观点是正确的。通过运用嘉许和赞扬，而不是争吵和威胁，他们赢得了他人的合作。他们愿意毫无保留地激励同伴，避免争吵。通常INFJ型的人是深思熟虑的决策者，他 们觉得问题使人兴奋，在行动之前他们通常要仔细地考虑。他们喜欢每次全神贯注于一件事情，这会造成一段时期的专心致志。满怀热情与同情心，INFJ型的人强烈地渴望为他人的幸福做贡献。他们注意其他人的情感和利 益，能够很好地处理复杂的人。INFJ型的人本身具有深厚复杂的性格，既敏感又热切。他们内向，很难被人了解，但是愿意同自己信任的人分享内在的自我。他们往往有一个交往深厚、持久的小规模的朋友圈，在合适的氛 围中能产生充分的个人热情和激情。 您适合的领域有：咨询、教育、科研等领域 文化、艺术、设计等 您适合的职业有： · 特殊教育教师· 建筑设计师· 培训经理/培训师· 职业指导顾问· 心理咨询师· 网站编辑· 作家· 仲裁人· 人力资源经理· 事业发展顾问· 营销人员· 企业组织发展顾问· 职位分析人员· 媒体特约规划师· 编辑／艺术指导（杂志）· 口译人员· 社会科学工作者· 心理诊疗师 · 大学教师（人文学科、艺术类）· 心理学、教育学、社会学、哲学及其它领域的研究人员· 作家· 诗人· 剧作家· 电影编剧· 电影导演· 画家· 雕塑家· 音乐家· 艺术顾问· 设计师 三、气质类型 根据大卫.凯尔西（David Keirsey）气质与性情理论，你属于“ 理想主义者 ”，下面是对“ 理想主义者 ”的描述：“理想主义者”型的人感兴趣的是事物的意义、关系和可能性，并基于其个人的价值观念做出决定。这是一类关心个人成长和如何理 解他人与自我的人。“理想主义者”做人的原则是：“真实地面对自已”，是精神上最具哲理性的人。“理想主义者”乐于接受新的思想，善 于容纳他人。“理想主义者”好象永远在寻找生存的意义。他们非常崇尚人与人之间和各种关系中的真实和正直，容易将别人理想化。许多“理想 主义者”本能地喜欢帮助别人成长和进步。“理想主义者”是很好的传播者，被人们认为是促进积极变化的催化剂。他们天生能够理解别人的情感，关心他们在生活、工作中碰到的人们（如同事、病人或客户、雇员）的需要。对于“理想主义者”型的人而言，一份好的工作应该是对他们个人很有意义的工作，而不是简单的常规工作或只是一种谋生手段。“ 理想主义者”崇尚和谐，不愿意在一种竞争激烈或四分五裂的环境中发展。他们喜欢民主、能够激励各种层次的人们高度参与的组织 。他们会被那些促进人性价值的组织或那些允许他们帮助别人完成工作的职业所吸引。 总体描述 1. 对别人的情绪敏感，能理解、体会别人的心情，善于安慰、鼓励别人2. 对文字、语言敏感3. 善于分析、总结4. 善于从整体上把握事物5. 能理解复杂的理论概念，善于将事情概念化，善于从中推断出原则 6. 擅长策略性思维 潜在的弱点 1. 有仅仅凭个人的好恶或价值观来决定事情，并希望别人也以同样的角度或标准来处理问题的倾向。2. 有时他们心里老想着别人的问题，可能会过于陷于其中，以至于被其困扰。3. 有时容易将别人或事情理想化，不够实际。4. 不是特别善于管束和批评他人，尽管常常自我批评。有时会为了和睦而牺牲自己的意见或利益。5. 有些此类型成员比较容易动感情，情绪波动较大。 四、优势与劣势INFJ的特质： 博爱型——基于博爱的理想，设身处地的关怀他人 优势： 你有计划、有条理，喜欢遵照固有的模式处理问题，乐于探求独特的方式以获得有意义的成长和发展。你通过认同和赞扬与别人进行沟通，具有很强的说服力，你可以成为伟大的领导者。你的贡献被人尊敬和推崇。 你喜欢独处，性格复杂，有深度，是独立的思考者。你忠诚、有责任心，喜欢解决问题，通常在认真思考之后行动。你在同一时间内只专注一件事情。 你有敏锐的洞察力，相信灵感，努力寻求生活的意义和事件的内在联系。你有坚定的原则，就算被别人怀疑，也相信自己的想法和决定，依靠坚韧不拔取得成功。 他人能随时体会到你的善良和体贴，但不太了解你，因为你总是做的含蓄和复杂。事实上你是非常重感情，忠于自我价值观，有强烈的愿望为大家做贡献，有时候你也很紧张和敏感，但表现的深藏不露；你倾向于拥有小范围的而深长久远的友谊。 劣势： 你的完美和固执，使你易走极端。一旦决定后，拒绝改变，并抵制那些与你的价值相冲突的想法，以至于变的没有远见。你专注的追求一个理想，不会听取别人的客观意见，因为自己的地位是不容置疑的。 你总是探寻事情的意义和价值，过于专注各种想法，会显得不切实际，而且经常会忽视一些常规的细节。你需要留意周围的情况，并学会运用已被证实的信息，这样可以帮助你更好的在现实世界中发挥你的创造性思维。 你敏感，非常关注个人的感受和他人的反应，对任何批评都很介意，甚至会视为人身攻击。对你来讲，你需要客观的认识自己和周围的人际关系，更好的促进事情向正面转化。 2019-11-26
北京宇盛
8、蜗牛： 当对方不尊重你时，如何进行非暴力沟通？比如强势的甲方和弱势的乙方沟通，我见到很多乙方只能唯唯诺诺，没有相互尊重。
一凡： 当对方不尊重你的时候，你是什么感受呢？你可以直接表达出来啊
比方说我是医生，有时候病人或者其家属说的话不那么中听，我会怎么办？以前我就会很不高兴，要么反唇相激，要么忍着，现在我就有三种选择：
注意：在工作关系中，我们的需要有多种，尊重当然是一个，目标、价值、自我实现这些可能也是，如果过度在意尊重这个需要，也可能是你被情绪带偏了。倾听自己的时候，要列出所有的需要，之后选择自己最看重的需要。
9、余庆环： 我先生是一个很反思自己的人，和他沟通的过程虽然磕磕绊绊，但总体是不断向前进化的。我想请教的是，当他愤怒的时候，我总是倾向于更加愤怒，就是认为他不可以冲我发火。遇到对方很大怒气的时候，怎么及时调整，使用非暴力沟通方法来了解彼此的感受和需要？一般那些时刻我都没有思维的
一凡： A、功夫在诗外，功夫在平时。平时如果就一直使用非暴力沟通，那愤怒的时候习惯也会发挥作用。
B、“不应该冲你发火”，这是一种应该思维，不过这个改掉并不容易，越是亲密的关系，感受需要就容易彼此纠缠，很容易出现“你太重要了，你就应该想我所想，你就应该满足我的需要，你一点点的情绪都是对我的伤害……”或许你可以了解一下课题分离。
C、你和先生可以先约定一些预案。比如，制作应对愤怒四步法的卡片，一旦有一方有愤怒，另一方就可以拿出卡片给对方预警，可以约定两个人谁先拿出卡片谁就可以得到一个礼物。
10、安若： 怎么能更好的找到彼此的需要？
一凡： A、感受是需要的信号，我们要先找到自己的感受，感受的根源是需要，我们就可以顺着感受去找到背后的需要。
B、使用需要词汇表，一个一个的看过去，细细体会自己的感受，相信你一定可以找到自己当下的需要。这里提醒大家，感受和需要词汇表最好打印出来，真心学习非暴力沟通的小伙伴都是这么干的哦。
11,丫丫： 面对一个不愿意沟通，凡事都说让时间过去事情就过去了的人，不知道如何运用NVC!
一凡： 有一个事实请你要清楚：
第一，先建立连接，确保明白彼此的感受和需要，避免猜测误解。说出他的感受和需要，问他是不是这样；另一方面，表达自己的感受和需要，问他是否清楚，问他听了有什么感受。
第二，实在不愿意沟通，那就多使用非语言的行动，参考《感受爱》。我们要知道，一个人的言行举止并非是他的个性和经历决定的，而是当下的关系和情境决定的，“他不愿意沟通”，或许在与其他人的关系和某些场合中，他就很愿意主动聊天呢。因此，要制造他愿意沟通的关系和情境。再次强调，这是关键。
第三，如果还不行，那最好能让他接受心理咨询，当然前提是他对自己的状态有认知，有焦虑，希望改变，否则他被要求或强迫看了心理咨询也是没有用的。
12、丽辉： 非暴力沟通中听到说不，如何应对?怎样去理解对方的感受和需要?
一凡： 这是我们第二周中某一天课程，专门介绍怎样表达和听到不，建议你参考一下。
原则很简单，当我们听到不的时候，我们听到的不是拒绝，我们听到的是对方不后面的是。对方语言中对这个说了不，这说明他有其他更看重的需要，那么我们接下来的任务就是去倾听去询问他到底更看重的是什么需要。
怎样理解对方的感受和需要呢？这正是同一周中“倾听”的内容。你去倾听对方，其实就是猜测（早期会用头脑，熟练后运用同理心），这个猜测就要询问对方是否正确，多询问确认几次不就了解了对方的感受和需要么？
13.苹果老师： 非暴力沟通如何理解三观不合？话不投机半句多，三观不合如何用非暴力沟通来沟通？
一凡： 价值观就是我们最看重的需要，三观不合，可以说是我们看重的需要不同，但这一点你需要跟对方明确，因为只是看重的需要不同，这些需要依然是我们所共同拥有的，这就是连接和合作的基础。所以，要反复跟对方确认他的需要。
另外，话不投机，这说明大家都在用评论、观点沟通，评论、想法、观点、猜测……这些就是刀枪剑戟，怎么能没有冲突呢？这时候请你和对方先分清楚，什么是事实，什么是评论，什么是感受，什么是想法，事实有真假，观点无对错，感受可共情，想法都放下。
14. Kallen： 心理咨询师使用的沟通工具，不同的派别有不同的语言吧，想知道咨询师和咨询对象初始沟通阶段，是不是运用非暴力沟通四要素更有效些？ 或者反过来提，学会运用非暴力沟通后，如果运用于心理咨询行业中的话，还欠缺哪些心理沟通要素呢?
一凡： 昨晚的语音练习中苹果老师也提到了你的问题，当时我用语音做了回答，现在用文字简要再说一遍。
第一个问题，回答是肯定的，非暴力沟通是有效的沟通语言。
我们先来确定非暴力沟通的位置，非暴力沟通的根本是心理学三大流派之一的人本主义，而人本主义现在已经被其他流派也借鉴运用，基本上现在长程的心理咨询，不管什么流派都在运用人本的原则。非暴力沟通作为一个方法工具，他适用于所有流派的心理咨询师使用，咨询师最大的任务就是倾听，而非暴力沟通就可以让我们有效倾听，不仅是咨询师，其他所有需要沟通的领域都可以应用非暴力。
第二个问题，我的答案是这样的，非暴力沟通本身就是一种咨询技术/流派，马歇尔博士就是单纯运用非暴力沟通帮助很多人做了心理治疗，也就是说，非暴力沟通不需要其他技术就可以用来做心理咨询。至于其他心理学流派，那会有一些其他的技术，比如认知行为疗法CBT，与非暴力沟通有一些差异，有很多认知矫正技术，当然，关注感受，注意倾听这些都是不变的。
15.黄凰： 非暴力沟通在与家人沟通上，总觉得怪怪的，除非发信息，直接说出来就觉得自己是在示弱，孩子也能抓住你这一点，总觉得你脾气太好啦，总想挑战你的极限！感觉情绪流动不起来，这点该如何解决？
一凡： 跟强迫命令的沟通相比，非暴力沟通的确是有些“示弱”，这种示弱有什么不好吗？从“挑战极限”这话我听出你依然想强势，想控制，有应该思维，这样的话就不是我们非暴力沟通了。
通过非暴力沟通，我们既能分清楚什么是你的事什么是我的事，同时还能促进彼此的合作，我们既为自己的感受负责，这没错，但并不妨碍我们伸出手来邀请你走进我、理解我、帮助我，如果你愿意。
我感受到你的苦恼，除了上面说的精神纯粹，我也提一些具体建议吧。
其实，你觉察到的示弱也好，挑战情绪也好，这正在说明你没有和孩子建立连接啊，如果与孩子心与心相连，你不会觉得一个妈妈表达爱是在示弱，孩子也会变得很容易相处。
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