心理咨询师的挫败感

遇到挫折的时候，人的心理都会有强烈的挫败感和痛苦感，如果一味的沉浸在这种感受里，不利于从负面情绪中走出来，重新再战。

如何调节自己的心理？

1.带着高度的自我觉察，将自己的关注点从情绪转移到事情上来。

遇到挫折会体验到不舒服的感觉，这是很正常的，但是不要一味的沉溺在这种情绪中，更不要去事件中反复地反刍，这样只会让自己越来越难走出来。

将关注点转移到事情上来，情绪的感觉就会被越来越淡化，但是注意不要去评判自己的感受和观念。

2.努力发展积极正面的认知风格。

人的情绪是由自己对事情的认知和解释所决定的，而不是由这件事情本身所决定的。

积极乐观的人，他们会看到：

一件事情的失败是由多种因素决定的；

这件事情做砸了，不代表我这个人不行；

这次做砸了不代表下一次还会不成功；

这一件事情没成功不代表我所有的事情都做不好。

所以你会发现乐观的人更少受到挫折的打击，他们的抗挫力更强，也更容易成功。

所以，要发展自己这种积极正面的认识风格。

3.从事件中总结失败的原因，归纳可以为下一次所利用的经验。

我们在做事情的时候，不要在同一个坑里跌倒两次，就是讲的总结的重要性。

（如果您喜欢我的回答，请顺手点个赞哦~我是热爱思考、喜欢分享的思思。公众号：思思说育儿）

为什么要老是觉得自己比不上人家？不要老是，不要比较，就不会有什么挫折了。每个人的资质都只有毫厘之别，多多学习，看书，你也可以是很了不起的人

​第一段：热心助人者到初学者咨询师

时间成本：从热心助人到初学者咨询师，至少需要接受1到2年的系统培训。

经济成本：选择某个固定的心理机构，持续1至2年的系统培训，价格多在万元级别。

心理成本：这个阶段的同学，刚刚进入心理不久，接受了大量的信息，非常容易出现自我怀疑。同时，有一些同学开始通过周围的人，尝试进行不正规的咨询，容易过度卷入而产生疲劳感。

第二段：初学者末期到实习期

时间成本：实习期1到2年，在这个阶段，基础训练已经完成，咨询师更多的是通过个案的实习+督导来进行训练。

经济成本：继续不断学习各类课程，每年一两种培训是非常常见的情况。

心理成本：这个阶段，刚刚接受来访者的咨询师是非常脆弱的，挫败感几乎是不可避免的。一些人淹没在自我怀疑和焦虑中，而大量的投入和不知未来如何的茫然，让相当一部分人望而却步，乃至中途放弃。

第三段：实习期末期到初级咨询师初期

时间成本：这个阶段从1年到n年不等，咨询师的收费逐渐提升，收支逐渐平衡。

经济成本：咨询是需要常学常新的，甚至是终其一生的学习过程。培训费用相比于前两阶段降低，同时接受固定的督导，比实习期的花费也有所减少。

心理成本：不断的自我整合，划分自己和来访者的边界。前期没有接受系统的训练，对咨询的理解有误的人，会感受到越来越多的职业倦怠并最终放弃。

1、可以回想一下你从小到大经历过的至少九个成功事件，然后尝试着写下来和记录下来。你会发现你只是暂时失败了，你依然有自信，你依然还有能力！ 2、每个人都会成功和失败，当你感觉到心里有挫败感的时候，你可以分析一下自己失败的原因，哪一些是下次可以避免的，哪一些是不可避免的，进行正确的归因。 3、可以搜索一下褚时健的故事或者文章来看看，70多岁了还重头开始创业，从别人的经历中重新找回自己内心的力量。 4、加油！失败是每个人都会遇到的，我会遇到，其他人也会遇到。从内心里面承认这个事情，尝试着接受它。接受现实是改变的第一步。 5、可以尝试着去跑步，跑步可以释放我们内心的压力和消极的情绪，让我们的内心快乐起来。流一身汗后，你的心情会好很多，也会慢慢振作起来。给你讲述一个跑友圈里面真实发生的故事：有一个小伙子创业失败后，一蹶不振，后来有跑者邀请他一起跑步，跑步一段时间后，这个小伙子慢慢的走出了失败的阴影，又再次重拾信心，重头开始创业，并且创业有了起色。 加油！相信你自己！每个人都有无限的潜能！“失败是成功之母 ”其实挫败感会导致人失败 有些人准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧，似乎失败就在等着自己，于是总想回避和躲开。这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的"自我挫败"。 随着年龄的不断增加，压力的不断增高，人们思想越来越复杂，"自我挫败"的心理反映也越来越突出，在每个人的学习、生活、活动、竞赛、人际交往等各个方面时常可见。 错误的预想和行为无助于自己正确对待挫折和适应环境。相反，却会降低适应能力和自信心，人为地给自己增加精神压力，严重削弱竞争意识，久而久之，就会使人变得退缩，胆怯。导致不敢参与竞争，也不能在竞争中获胜，更不可能培养开拓进取的能力，在充满竞争的 社会 中很难有立足之地。因此，这种"自我挫败"的心理压力和思想包袱，应当且必须解除。 造成"自我失败"的根本原因是"自我挫败者"的心理原因。必须注重心理素质的培养，积极做好心理预防工作。 1、树立正确的个人价值观； 2、正确对待别人对自己的评价； 3、克服虚荣心； 4、形成正确的自我意识； 5、树立强烈的自信心。第一，挫败，我的理解就是没有勇气面对失败，沮丧，懊恼而已 第二，培养自己对失败的钝感(除了生死，无大事)，也可以换句话说，一觉醒来又是新的一天，新的开始，那么过去的昨天只是不复来的沉默成本 第三，一切都会过去，起起伏伏才是命运带来的酸甜苦辣。换句话说，将视线拉长至整个人生，当下的挫败，只是一时。就像小时候会因为被抢玩具而哭闹了一天，想要开心起来，不就是要么重新买一个，要么等睡一觉忘了它吗？ 挫败感是无法完全消除的，挫败感其实本质是失落的心理，我们在为人处世的时候都或多或少会有一些遇到失败的时候，这时就会产生失落心理，导致我们闷闷不乐和郁郁寡欢，如果严重了一些就变成了不利的挫败感，所以我们需要正视挫败感，不是想着克服它，而是想着如何与它更好相处，它来了，我们感谢它给我们上课，它走了，我们感激这一个过程学到的重点。1、首先你要先把自己容易产生挫败感的地方的知识点，技能水平，专业应对等方面基础，进行巩固和加强，增加你的应对能力，而不是挫败了以后接着碌碌无为的等着无数次挫败。 2、积极应对每一次的未知结果，要知道没有人一辈子都成功的，也没有什么事情一辈子都不发生变故的，所以如果有任何变动或者有任何因变故而产生的任何失败和不幸，你要乐观的去应对，而不是抓着这件事不放，全球很多人都和你一样会经历这些，你要乐观起来。 3、不要让自己出现虚荣心，不要过度攀比，每个人所有的和擅长的都不一样，所以导致的果缘也就不同了，多多少少微妙的差别都会让你的结果和别人有所不同，所以不用纠结于为什么你没有她有，为什么你不能她能，这件事本身就是不能去对比的，条件都不一样，所以你只要跟过往的自己对比，有没有成长，有没有进步，那些地方需要改善这样的问题就行。 无论出现什么失败感或者低落的情绪，你都要清醒点，还有，记得不要给自己太大压力，你的身边有朋友有家人，也有我们这群网线另端的朋友，一切都会过去的！探讨更多 情感 人生，修行禅味生活，期待你的关注和留言！ 【有修行的地方就有净心缘】你好，我是心理咨询师冰月。 挫败感，一定是人一辈子都躲不开的感觉，即使看上去他或许很成功，但是也许曾经的某一刻，受过挫败感的侵袭。 一个人不可能没有挫败感，也不可能时时感受到挫败感。 挫败感，在心理咨询中，我更习惯用它的对立面——胜任感，做一件事感觉自己行不行，能不能感受到快乐。而胜任感和一个人的自信程度也有着千丝万缕的联系。 怎么消除呢？如果永远不想感受到它，几乎是不可能的，只能减少它对自己的影响。 通常感受到挫败是和别人的横向比较中，那就从横向比较转变到纵向比较的视角，用一些实际的例证提高自己的胜任感，比如：今天做的即使不比昨天好，但起码做的时候不紧张了，这就是进步。 挫败感往往不是因为他不成功，或者不比别人成功，而是对自己成功的感知太差 。把注意力放到另自己有胜任感的事情上就能慢慢减轻挫败感。 如果自己调节很久，还是没有帮助，想要从根上提高一个人的自信心和胜任感，就需要求助心理咨询了。 每个人都会有挫败感，尤其是当生活中不如意的事情集中爆发的时候，它会让你觉得自己是个一无是处的人，感觉身边的所有人都比自己成功，比自己活的开心，好像全世界自己是混的最惨的人。 尤其是在现在的互联网时代，你上网就可以看到太多人在展示自己的生活，别人在旅行，你再苦逼的上班，别人在诗和远方，你只能苟且。 打开抖音，那些你曾经向往的生活，正活生生的出现在另一个人身上。心里的落差是语言描述不来的。 以前呢，你只能看到身边的朋友，但是现在，你能看到全国人民乃至全球人的生活，一比就觉得自己没法活了。 其实呢，人与人之间是不能去比较的，你觉得马云很有钱吧，但是美国的罗斯柴尔德家族比他更有钱，人家是印美钞的。 你觉得自己的日子不好过，还有比你更难过的，你只是不知道别人的生活能惨到什么地步。 我们永远不知道生活的底线和上限在哪儿，都是芸芸众生中摸爬滚打的普通人，有挫败感就去做一些有成就感的事，地铁上让个座，给擦街而过的陌生人一个微笑，去做自己想做但很久没做的事，怎么舒服就怎么来，偶尔放松一下自己不是错。 人在一生中难免会有顺心不顺心的时候，而挫败感也时常相伴左右，个人认为，这个时候，首先应该静下心来，思考问题根源所在，让时间消磨掉这个感觉，潜心思考，找到新的突破口，树立工作、生活的信心，积蓄力量，顺势而为，实现目标！ 承认自己是个凡人； 承认人性并无神圣之处； 承认自己并不特殊； 承认人是可以改变的； 承认改变是可以通过不断努力实现的； 承认努力的回报不一定以你所期望的形式实现； 承认努力的回报不一定以你所能理解的形式实现； 最后说一句所有人都应该耳熟能详，却鲜有人真正理解的话： 前途是光明的，道路是曲折的。 你又不是超人，就算超人还分种类呢。在于你怎么去看，去发现自己的优势长处，还有一种可能是你不去努力，不去行动当然比不上别人时时刻刻在努力的人了，你不去行动，看着别人的光鲜，当然会有挫败感。 充满挫败感就是你对生活还没有找到方向，到处碰壁，处处不如意，有时候恰恰相反，生活上所遇到的一切真是对你未来人生的道路一种考验，所以你首先要静下心来，先根据自身的因素定下一个长远的目标和几个小目标，然后朝着自己的目标一步一个脚印去落实完成，这样自己的人生才不会迷茫和挫败感，加油！

1、沉着冷静，不慌不怒；2、增强自信，提高勇气；3、目标不变，改变方法；4、当遇到挫折时，要勇往直前；既定目标不变，努力的程度加倍；5、倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代；6、寻找原因，理清思路。当受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法；7、可以通过自己喜爱的集邮、书法、美术、音乐、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华；8、找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来；9、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界；10、学会幽默，自我解嘲。当遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。