心理咨询师自卑怎么治疗

如果想要有效摆脱自卑情绪的困扰，就应该努力调整自己的状态，适当的转移注意力，可以跟朋友一起出去旅游，或者从事感兴趣的事业，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师。

不知道您说的极度自卑和害怕具体是什么表现，是否影响到了正常的工作和学习。如果影响到了工作和学习，建议寻求专业人士的帮助，比如精神科医生或者是心理咨询师。如果尚未的话，可以自学一些心理学，比如《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《蛤蟆先生去看心理医生》等等。

首先最重要是找回点自信，慢慢尝试处世态度，相信自己能行就行，害怕什么来什么。

首先你要知道你为什么自卑，而且你有没有因为你的自卑去改变自己，让自己变得更加自信。而且也要告诉自己，每个人都是不完美的。

这个时候需要有人助理给你信心，让你看到希望你就会勇敢的向前跨一步。

自卑的本质是一种“我不行”的内在对比认知模式，是内心深处对自己的不接纳。

自卑来源于所有生物都具有的攻击性。这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时、处处跟他人的比较。比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人实施“攻击”。

自卑者的“攻击”多半是在其内心里完成的。如果一个他假想的竞争对手显得比自己强大时，攻击性就很快180度大转弯而朝向自己，便出现了自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。这个复杂而迅速的过程，自卑者本人和旁人通常都察觉不到。

新东方教育集团创始人俞敏洪曾经也是一个非常自卑的人，他说他的自卑深入骨髓，他整整花了10年从自卑走向自信。俞敏洪：“一个自卑的人，一定比一个狂妄的人更糟糕！一个内心自卑的人，往往容易对别人的语言行为过分敏感，总觉得别人话中有话矛头指向自己”。

关于自卑大部分人都有3个错误的认知：

1、认为自卑是失败者、弱者、贫穷者等的专利。其实，再优秀的人、在富有的人也会自卑。

2、认为只有自己一个人自卑。其实，每个人都会自卑，只是表现的方式和程度不同而已。心理学家阿德勒说，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

3、认为自卑是因为自身客观条件。例如，长得不够好看，身材不够好，身高不够高等。其实哪怕有一天这些都变成自己理想的样子，还是会自卑。

心理学家阿德勒曾说，自卑并不可怕，可怕的是我们不认识自卑，看不清楚自卑的本质是什么，从本质上来说，我们自卑的根源主要源于以下3种我们内在看不见的思维模式：

1、 错把别人的评价当事实。

比如家长持续对一个孩子说，你不行，你怎么那么笨了。这是家长对孩子的评价，如果一旦孩子接受这种评价，并认为这是事实的时候，就会自己持续自卑下去。

2、 放大自我缺点

3、 内在潜意识控制

每个人都有自卑的基因，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，本质上是一种「我不行」的内在认知模式。有一点点自卑，不是一个太大的问题。过度自卑却可能对生活的方方面面都产生不良的影响。通过剖析自卑的本质，我们不难发现，只有我们能够发自内心的对自己接纳，我们才能有办法处理自卑。

事实上，自信不是自卑的反面。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是自爱。我们只有能够无条件地爱自己、接纳自己，才能在逆境中也获得源源不断的能量和勇气。当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。

因此自卑的本质是：是一种“我不行”的内在对比认知模式，是内心深处对自己的不接纳。

每个人都是大自然独一无二的创造物，所以每个人都不必自卑。

愿你三冬暖~

扩展链接：心理咨询师应如何为自卑的人进行心理疏导？

自卑懦弱胆小，遇事总是冲动，逃避放弃，不敢成功，不敢往前再跨一步。应该是典型的不自信的表现。我觉得你可以先找自己的优点。